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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。$ s p9 O# h6 H6 h* i3 |! } ; \$ q. v0 `2 a7 H4 ?+ j 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~/ [! ]! Q+ ]0 Q# V. n6 n 4 A( m$ `. U; Z6 O1、西红柿# @- A- i$ l+ P% Y; p" } 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 ; {) k# o/ i7 [# v. N3 R& m PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。2 V& L3 P9 _. ^# R1 e + ^/ k$ d Y" Q" v8 \2、土豆% y5 I/ J: t" T4 v$ v6 \* A2 u 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。( ?7 M! m! J* W8 `: g PS：发芽的土豆有毒，不能食用 5 _7 G; L3 l! f H2 ~ 7 I E9 s% r5 M+ O3、茶 & D( k+ A5 S0 V8 V) l: S) S 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。* L3 s m$ L3 R. j, S$ e* R# q" n PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ 3 ^. \6 z. _3 q: m0 v" I3 f% Q 4、牛肉 4 P3 P( j& c3 y; Z J' X 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 0 r' Z0 {5 ?" M# Q$ ?- D PS：每周一次即可，不要摄入过量 : S" b* |' C: }! h$ o7 G6 t# b- l3 F# S- ^% v) u 5、奶" e: X' o3 f+ ~" T+ X0 R! _ 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。7 c1 {: h$ \, A& a1 z PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。7 m# R+ n. c# F " u; m2 N) t% ? v) L6、菌类 & i3 m2 t$ H4 z; R 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。3 s- g& O/ [* F3 n PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 / C& @% z" q( S) I- h- O2 w8 X3 `1 l# {* ?& ?( ] 7、姜 # u* \4 o7 _( b1 ^ 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。# G, Y5 L' b1 u PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。+ V3 P8 y% y E3 u& o 0 ?( B% X0 j/ |# B3 n/ g 8、苹果 h* d3 Z; C4 B' ^( U 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。( F! e( l, u) {% H: W% N( g PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 ( q: S2 C- g( J. g w3 X2 c6 a5 j; y @ 9、醋; ]# q( k$ L( p+ N' u 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 , v- v( r% P% E" K, j PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。: A* e& }' x2 R2 c' A & I$ k- X+ {" |4 H- J, _ J 10、黄豆 : f( y' k1 z; J 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。/ K- W. d; b6 B/ K' j$ m9 v PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。9 ~3 d( L! j7 ?' U 5 F! x* O2 [. m0 d; v, u7 m- u9 n9 S

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红色字果然是比较重点~！