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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。* h6 r8 d3 K6 y- @9 {% ~* S5 B ( J& C' z1 Z1 h 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ W# L0 V' I0 i! l 3 S& C( l6 g$ Z' m1、西红柿 , J! e p" _- O {/ \1 C 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 ( e5 L5 D3 U$ p' v4 [8 }; T9 d PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 W* k3 E8 o9 h2 p8 h6 N " N0 e* m+ H: |/ t4 B& B0 t$ j 2、土豆 * R7 ?) _: S' {) I 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。& F- A% V* }' e8 X PS：发芽的土豆有毒，不能食用; B* n/ e: _6 ^' M: X: { / ?/ Z; u0 X. l0 w) W( L, z/ L3、茶 - P; o( _5 n. T' |- Q2 M 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 h/ \, ~- o1 `, U$ t PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ 1 x- @1 e) D* f1 j7 {; ^# ]7 b# Z+ f/ N; T& F2 e: X% }3 M 4、牛肉 " J# @6 T7 {3 ~ 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 . O# W' s3 U, S$ H4 I; G PS：每周一次即可，不要摄入过量 2 o$ G0 f+ x1 S0 @! i& o) W2 s, q" f4 C* w3 K( e# r9 z 5、奶) U9 {: R& a& m% a% s2 _2 W 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 w- U4 R8 Z6 x8 b( Q PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。1 G5 J9 w ?/ U) z8 }3 | # Q1 {! A" G$ ?9 R" y6、菌类6 P, m3 k' Q, N K3 K U8 V: X8 ] 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 1 t# w8 a1 X7 m% ]2 A g$ D7 [ PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 + L; g% j4 H# `$ n7 N+ {$ {' A! U2 A1 w; u% v, b% s 7、姜) ]& q6 @% e. d7 Z0 R1 x/ U 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 # T+ C, i H: a+ f PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 9 K$ ]0 N, w3 p" A3 c& N6 W! J$ | ' t& @. b' D' { S8、苹果! r2 Y; H' s( k4 {+ L/ z 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 1 I8 K) ~9 C# p% k PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 , K, Y( q5 \" l! t& U. \* _, Q- w1 u0 c 9、醋 8 e% t+ ^" r( m- o8 a 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。- V0 d% u5 X% v+ m; { T2 X3 ~4 d PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。# W1 M. J1 `) p9 P9 `3 p N ( F% S8 k( s9 x t/ G/ e 10、黄豆. C* j" D( T0 C" E6 A0 ~# w 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。4 I7 p. ~3 Z: ~# U" w PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 ! ~2 k3 T8 {% |0 |8 @* }' Z " R* L& l8 s; E" e$ T

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天秤女

红色字果然是比较重点~！