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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。' {+ w& Z# C0 g0 j. L& E 8 k' r" I# x; l, d& a估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~! S+ q5 Z1 l$ i& G' S# R - X1 ?/ o9 ]+ }8 o( e. [; p1、西红柿4 `6 A9 U+ J1 g: M 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。; R6 r5 @0 |" J5 y" n% o PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 ; X1 r, E. s) V" b9 q8 p: E7 g 7 ~' ^9 ~' H% ~8 L2、土豆 ( K, t3 A) h$ U' `/ g 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 J! k2 O3 @! u; O! J PS：发芽的土豆有毒，不能食用# a8 u7 q; E `$ l1 ]4 P - U3 l" i* f' V3、茶 * N" `2 h" S% D 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 % C+ ~ V8 r: {0 M* D f PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ ' R$ _+ t1 q; y- q7 q) j 0 d: l! f8 U( L, g# C. p. {( K4、牛肉 3 `# I3 I8 I( E3 Y8 {$ Z( t* C 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。1 T1 k) }2 L; ]4 d6 m; a2 z: R PS：每周一次即可，不要摄入过量 / I; ]7 i0 X: B% ^ ' _- Z0 A& k# g5、奶 " N# s* ?7 m9 e+ Y 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 & K5 X8 i* V1 |1 _: f' z PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。/ P) m" Q" b) V3 N) B H 0 N4 o3 M( [0 p- V* M6、菌类: E2 _0 U. V/ o* x 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。7 m/ E( Y, _3 d3 a PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 % r; R0 t5 [3 C " C/ T9 d' Y: m+ x: x7、姜 ! A5 h1 o& A5 ^3 d+ H$ Z6 c, P 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。& C; [: L7 Z! e4 D. D PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 % w+ ^5 P, H1 g; D+ v Y2 f' E- t+ H$ j1 t% Y 8、苹果7 M) J7 _( U& f5 m9 T+ u 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 : l; i4 x/ g/ U q PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 ) N3 G9 c; o. J. N, m" w7 ]" {6 ?6 v8 S2 F$ ?! E6 B- A6 r2 w 9、醋: A8 ^1 [1 {6 O# e 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。2 _& i* b" ^; p @* r; m PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 , L: A8 ^. `% E% R- i) Z+ `2 Y 8 r0 f( x" _* o. e: F: w10、黄豆/ {4 Q; J, j0 I 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。5 |0 W, e3 ^) F f PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 0 J! V! ?4 `$ `, V- S1 ]' v$ {$ l( @: x2 L( f- A6 P

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红色字果然是比较重点~！