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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。) ^$ d1 L2 s& |; w5 S0 k , a& A2 m# m& E1 W估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~0 N6 g, P- j, U% i+ Z& Z7 x; {7 e5 l , G/ z- R5 r* d6 ?+ J( z- P3 y6 m1 t! n 1、西红柿 1 m B) d/ y; F2 E4 [9 z3 l 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。: v$ n0 s0 F' [% I3 O PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 2 @) K; r9 h( A. G& C5 N9 q! h- f- A; C0 T1 ~ 2、土豆 9 W/ l6 P1 j7 m; R 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。5 Z% t/ P* F4 m; c. N/ a" d PS：发芽的土豆有毒，不能食用( i% w( m' \3 t, F% N/ I8 z ) w+ W: D1 U" A2 e2 T3、茶 2 T+ a' A& F) M" o4 g: } 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。. ^+ A7 Z( X- Z1 @& [+ r; B PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ ) e n3 q q$ t/ w( ]4 t" b& e h3 D \4 i 4、牛肉0 U3 o) n4 N) D- y- `+ F 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。9 u$ I4 s3 q' x4 ?1 y PS：每周一次即可，不要摄入过量 / H* k7 W+ h9 r4 H, q ( F$ j A9 O7 n# {, R9 C3 I# B8 K5、奶 ) q) l( v# w" b 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。) }/ y& [+ A8 A' s# E8 _/ J PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 `) h. Y' w6 ?7 W2 u; S$ J 1 W( y1 W/ x2 u9 ~+ U 6、菌类 , A3 `* j5 D3 X7 k' [: K+ D: }" P 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 $ [$ k& E6 T/ H2 i- y4 v PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。+ T, @/ ^5 K& b' l ; \! [4 }5 q0 `7、姜% y7 o5 O; ] u4 R 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 8 q- Y/ n0 j% D PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。2 x7 V3 b F ?3 F ~ $ V& J+ m8 S9 F" h+ a" B' T+ { 8、苹果 1 `# U) @: ~# n) x1 W8 z 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。& S5 Z* {( f1 @ PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。, c0 }3 K3 F% p/ ]1 f! Q , ?; G: y/ h1 l: H; \8 Z 9、醋! M% S& M# H% T6 g1 I6 n' z 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。4 \- M) f* q# N0 o3 i PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 1 [/ b: r3 z1 S g, n8 f9 z' d' S5 H# C) P9 G) Y( N: e 10、黄豆; q9 B+ O U [$ j/ W0 T! G- g 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 * O# K0 B! ~4 H4 e5 b" X PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。: _ p5 L; G9 V- _ k- U 7 k9 I. ?# |9 F' E" ^0 Z% e6 R

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红色字果然是比较重点~！