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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。; Y* b- D/ G0 [: i; o2 @ * A( F# M3 E! i+ J, @. A 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~- x) |+ q& v- _1 b5 E K! N9 b* r) K( W+ A( @ 1、西红柿% y+ L2 Y2 K. a# U. M3 h 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 " W* `- ~, t; s5 P, z9 h PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。% q2 }7 [- ^, l) p8 V$ y8 C- q+ h% l * Q- l( a+ Z& D1 m2、土豆 6 `8 p' H6 W' D2 w' \9 i% K 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。, e5 n4 o1 q. @9 `1 X PS：发芽的土豆有毒，不能食用 7 B, f* X! {& Q6 i, p) D/ T# L4 T/ s3 C4 n K, @/ J 3、茶$ |" D) w8 X5 ?, N* | 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 ; ]0 W8 S3 B9 b8 u( O PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！' g% Q1 c* Z/ } * Q. o7 w y# x. c7 e 4、牛肉! k% [* N2 {/ o8 s; L! B 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。1 Z$ x3 e+ r; o, } PS：每周一次即可，不要摄入过量, v3 ^2 _! i- t, B& B! U + S% `5 D' V' |+ S. ~$ l# \* A7 I5、奶& T8 a' o2 B! [9 n) b7 R* u0 x% _6 n 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。; e8 T9 ?( J* L$ N- S4 @+ K) \4 d PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 5 a# T7 o% O6 y , J$ J4 N8 p9 X4 t6、菌类 / l9 [$ K4 h F _; M( k' m 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 4 o) W9 Z$ S% ~! @7 q" @ PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。* x6 e4 s( D+ I 7 _6 ~& m+ w8 S K, @ 7、姜 ( o8 r' `4 ~- J( o% H% R 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 * e3 \5 ]6 i/ N; F* F. s PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 0 Y8 }0 d w3 f, f+ \0 w$ S) j c0 I$ _% w. S 8、苹果3 K! x7 j2 s% _, N( g9 } 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。+ A+ x; U7 K8 a* x' q1 a- u PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。2 X6 ^1 X& ~3 s0 @9 w3 v- o V) K! z0 a, b- A! a4 \ 9、醋 & Q6 i4 K. x: S! W% C 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 1 }% C* L' L9 K) ` PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。# R% s- d5 f, n% c ! s: X$ X+ m& @ 10、黄豆; J, G3 W- y; Z5 p9 g, z' D: | 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。. @$ ]: L; N" B6 {) f PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 4 `+ Y, J! j, K, B, [2 y2 D$ l) g( \- j7 O, B- }+ V/ j

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红色字果然是比较重点~！