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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 ; G2 i0 ^! `9 T7 J% @9 N, }6 g" ?7 u1 {; b Y+ |7 K: o% N) i 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~$ V7 Q' l: M3 _4 P, l3 M7 @3 J 9 X0 s: @) Y$ D/ h3 [, l! O" } 1、西红柿 , X6 j( j# E* s) B 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。/ g3 @$ m/ X: {7 |+ M) p PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。- b& m8 V, B4 ]2 t1 p5 U ' w8 Y0 v' Y( o5 |6 n2、土豆! K, E" h% F4 a3 }1 b; T 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 ' n2 l5 x7 m' _' x( ? PS：发芽的土豆有毒，不能食用 1 O# `0 F7 `" z* e4 t' p0 _0 S: L; y$ q! H. s! Q 3、茶 + w5 P* W4 ?# s: k6 e+ S 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 ' F8 e1 o( z' r; i' ] S PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ 2 k% x4 P( ], u+ u- s1 A9 w: B; D( ]# ~( T q0 ?: P; C 4、牛肉 + s/ Z& A$ J+ c2 _) w% T6 D 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 2 {5 {6 g4 r! D8 b: A' J# T( C F- L PS：每周一次即可，不要摄入过量 2 u% b. s- q* L* p/ m- J4 a* c- k# Y: [5 i9 x8 r/ G h 5、奶 " d5 U. B4 c- {1 }7 q6 F 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。5 _, {. P5 Y& J- Y& N PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。; X+ z) `2 ?+ i : |' w8 |4 I0 V, i+ x6、菌类/ x( h: Q+ T% g3 G4 o1 F 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 6 i9 K! o% N# R+ h/ {& C PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。$ Z: T2 g' r8 D% r/ n, K4 t / n8 u' V2 c+ \3 |7、姜2 l0 a2 u, b: _' u( h' W! e 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。1 ^' C4 t, p' L) e6 J PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 ( U. b3 y1 ]* C& f( t 0 i+ T% {9 V2 q2 U8、苹果. Y2 r2 g1 E6 E! `/ D 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 6 _% ?- w6 G3 v/ _1 A6 S$ |1 E PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 * d$ _& ^; x5 {. {' ]% P" L9 y6 ^. X' C% h1 A% B3 a( Y( {; A 9、醋 1 J6 W- `' P ~# D 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。0 X& q' p) R2 f$ p* z9 {6 c7 F PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 : D: m9 f2 p( U4 b0 u. E 2 Y4 c% O; z ^2 T9 }, X10、黄豆 ^1 N" j' }% c" |& k2 `7 Q 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 , N; O, Y( c$ x$ C3 ^- M" b* e" A PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 - }- K) L- C* K3 @- F- } ' r$ f, k/ z. Q3 {: f

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红色字果然是比较重点~！