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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 4 A7 X& e, \+ z( u9 c# K1 R5 ~ # K# ?* ` Q; X估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ / `7 I7 w# b% m4 m% I3 z, C7 p2 Z$ j6 d1 b9 ]: L 1、西红柿: f& h' a3 P/ [4 K4 [& ~0 W0 y @ 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 1 J: u1 G0 h# H0 v) B5 p" }8 }; O5 D PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 8 u7 w" H' ~* u, `& _" Z5 e- S: y5 } 2、土豆9 y2 h' q7 m& \6 G6 Q4 A8 W 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。, {6 ^! t q8 x0 B- g9 ^& e PS：发芽的土豆有毒，不能食用$ ^2 l5 c* E* e8 v/ L$ W" a; } 7 c$ C" ?0 j' P3、茶 - H( U' n2 `0 b; p. C4 [ 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。8 H' D9 v* A( X& ^: N L- q PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ E* P" ]7 }8 x5 Y$ q6 Z: Q5 i $ Z5 }6 K0 |+ D# k/ W 4、牛肉 * F' k" \' e* z' i {* n 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。$ [8 u% o% ^5 r ~ PS：每周一次即可，不要摄入过量5 [2 F3 L6 \ P+ }# w . k! ^, F0 C; Y/ A; W2 N) H5、奶0 }# t3 K4 _: k4 h. t: V6 Z 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。# J9 N2 i B7 ^* z; }; d5 A1 S PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 : j: W% W! P+ w+ Y$ W 0 ~+ b9 l8 o2 N8 m7 f9 h6 A6、菌类8 V0 q3 s% D7 m" o! v* b* b5 R" Q 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。: n& T0 ~6 u* y2 n+ L PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 8 T6 A/ |. f* z( C. M3 E+ x) A; h4 E# }5 q* b, v 7、姜 L4 y) d9 m+ S; }! ?4 |5 c, [1 F 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 y5 D4 j" m2 d- K. F PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 6 p2 V2 P0 x, x8 G d3 D: x+ p6 K$ a4 T8、苹果 4 \. _7 b# r* p# r0 J3 C/ ^ 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 / O# b- F" g# F/ w5 J PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。/ S- `& f4 k* k3 P1 D: ` 6 d! s, D) @9 s# | 9、醋% J4 s- F3 H& ~; i4 @ 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。% { E9 }, ]+ @8 m: _' N0 C8 h PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。5 A& X5 g# d3 d & Q+ \* i& K7 P10、黄豆 / c- ]3 j- b8 R2 g+ X5 V# v 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。- g, C4 U9 @9 w! S0 x- s1 W) P PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。! \( u0 `3 O# p9 B5 k ( L! v8 F2 K: c

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红色字果然是比较重点~！