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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 Q; |/ r) t9 X2 B% q4 Z2 I E( J+ g; c1 x7 c* K$ m估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ . Q" _# `9 l8 [* l 8 U) ], E0 s7 }) n0 g: s9 p1、西红柿' E8 r; \* x8 F. g# J 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 k2 N4 I. Y3 U3 A6 r! A PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。4 q* | z7 j6 z4 |8 [ ( B' N# v$ v) F$ ^9 v7 r" Q# V 2、土豆' L/ G5 `( ^* ?. F+ H& ]$ k+ W2 d 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 ) v1 u) v- E) Z4 j Q PS：发芽的土豆有毒，不能食用 E3 H9 S4 S) r2 r1 n& n) \7 p 9 F2 o+ E# s1 v2 h3、茶 1 i, r: H' \9 T3 E: O8 j$ X 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。2 S% j% k+ _2 B1 ?6 Q4 b. P3 C PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！+ w5 z5 ~: ?& |. [. J' D7 S: S ) t/ a3 e7 X) B7 s$ Q 4、牛肉 3 X6 a9 Z' K1 }$ ~ 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。# ] F6 ~5 r( V7 _ PS：每周一次即可，不要摄入过量 8 s5 H7 u' s) q 0 X+ y# |2 j7 G% }) \8 o+ E1 |) t5、奶; U4 Y) P$ A9 J+ J8 l) P 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。! X) m% a" ~! U' \) I) L6 { PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。3 ^3 w; A# M8 q) ?& i: {. \+ R % B+ M' L- S. D( I8 V) d+ O6、菌类 . H/ ?8 _9 E8 q& p8 U 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。. f/ ?' y9 z+ m& f PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。9 l }7 ]7 }2 S6 C9 B& ~/ R7 M 4 H& b' B) a% S7 p4 D 7、姜0 K; j/ L3 n: Y 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 4 N( A5 A! S0 |3 P PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 4 }: G1 b0 H, f8 E# x/ X, ~% z2 E; a/ p8 \6 Y! y: s" E$ W7 G 8、苹果 7 a8 u8 c- v6 G) J7 x% L- O/ M' g w 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。. @$ y1 a, V2 D' c) |. c y PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。) ?$ a# c9 ], \6 r ) o* S2 q: p6 \! ] 9、醋' q! U& f0 M/ g8 Y 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 . {- {6 J" h, f PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 # A& R, r! S6 d# L+ v. ? f+ O+ p9 [: k1 b 10、黄豆+ b2 O& [ f3 X3 u, e4 ] 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 / C$ X7 ]. Z7 R+ W; S/ K9 d PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。# X8 V; i% b) ]8 K" b$ Y + k' z5 a& x" r F" F$ u0 j9 L

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红色字果然是比较重点~！