adsl

13种美容养颜食物吃出美白肌肤 , m4 M) V# _( i9 @, r& N1 ^ , b- ?3 A- \% t( T' M# k 桑堪 ' [& }' M$ V$ z0 \- s) f; r含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。 & T% m) z! A! T- K3 n$ `' e" N* B j/ d- \ 坚果 0 ]! u1 |6 h$ g& m 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 ' E( e) z5 k1 i% U- y5 D4 N. u. D, ] 鲜枣 8 \6 ~- m! k( {( _* x含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 0 @ X' Y% f4 |5 n4 h' ?: @$ O9 D " a! t0 V; j, H 海带 ( v& D! ]: p& l4 e富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 # D! o" a; O# H" b3 W% `$ g5 T 3 k) |1 L u6 L& X- E- K 地瓜 ( ? v5 @, Z5 M1 O2 t5 c: [+ O. E 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。 ( N, G) O( _ L* d! N p0 ^2 v) x6 G! C1 N7 `* t% | 黄瓜 3 _0 Q F2 [9 Q1 H" p在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。 * n6 n4 D2 R3 d- J0 A) e& a # e7 T4 n, v0 F- F9 X, P苹果 ! m5 ^, ~- ?4 U 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 ! L9 [% J# A& L2 p: p0 [3 L7 x6 o2 K5 Y" Y0 x' }( b 冬瓜 : |) H& Y+ a, O 历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。 + L7 _$ T; E2 u 6 N) s9 y) d6 j1 m6 }5 p H无花果 ( r' b+ ?( G) p+ r+ ~4 o X 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。 6 D4 U$ O6 D" s3 K1 L3 n& J7 K. S3 m8 v/ H" b( N2 ?2 m, d2 D! o* K 洋葱 ; w9 w2 O2 M% s; P& `7 G- u 富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。 # l7 G' l+ {1 c4 K) I8 a5 o8 N7 E' o 9 |2 q- f- M" _9 y m猪皮 ) F: W1 \5 \6 @$ ^1 M/ a S, Y9 h猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” + M' |" @3 t) o8 D3 ?+ [7 s7 ]5 T( y3 C 畜禽肝脏 3 n& [3 g' @7 k& [4 P! C 含有丰富的维生素A，具 有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。 $ Y8 Y* t/ L: C* v$ ^ * m2 W- j- ~! y0 n7 V' B3 O! j 牡蛎 9 K# y# {) M0 d5 V含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。 + B0 D6 K3 C( N- X8 P# x7 w, ?' n6 Q7 Z) y" l 水 : a( o6 q) c, O天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 ; B9 u$ I- \9 d& o4 ]+ W7 {　　当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。