优优妈——娄芸

1. 将小米淘洗干净，用冷水浸泡，沥水备用。0 z' U. x- X0 q. w; f; v5 ?1 `* \- t0 S 2. 锅内加入约800毫升冷水，放入小米，先用旺火煮至小米涨开，加入牛奶继续煮至米粒松软烂熟。6 c$ X; ?2 X- ?( @2 Q6 l, _) Y9 p. r 3. 鸡蛋磕入碗中，用筷子打散，淋入奶粥中，加白糖熬化即可。 $ O# I& y+ H, b& U: ]食谱营养 , }. P1 O7 a* F A 小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。7 W. S" D; }7 Z' s9 ^ 牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。1 h, M( {7 b4 V1 p0 r# | x4 } 牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。 : { K$ D/ ^0 A1 F鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。 2 ~ w1 b% m4 P$ ~. r; [8 |: X8 b1 ~4 b 食谱相克 6 ]1 P. _( \3 h9 O7 h* N+ O2 O 小米：小米忌与杏仁同食。& _; T6 j0 P3 e3 Q" m6 q 牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；! z# Y) J1 X0 d2 {$ f9 W% F1 c 鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

zhaiying1102

yjl

简单易学

小莉

真是不错！8 }# F1 |. c! ~ 多大的宝宝可以吃小米粥呢？ 8 l3 _; D9 L2 U" Z+ u5 s

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你家现在就可以吃

luzixuan

我家宝宝经常吃小米粥

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