- 妈豆
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据说墨鱼仔的营养价值极高,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量极低,只有1%不到,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃墨鱼是一种好的选择。而墨鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力.同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。墨鱼肉中还含有矿物质,如钙、磷及维生素B1等,都是维持人体健康所必需的营养成分。
3 F: A" O" z1 T' H8 t尤其是女性朋友吃墨鱼仔更是好,今天我教大家做一道香辣墨鱼仔。废话少说上片!1 l3 s' T7 a* P. i
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& k' \9 W1 K. ^* U原料:墨鱼仔,洋葱一个,辣椒酱。
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' c/ M) c( N! _2 j c+ _- F步骤1:洋葱洗净切块,将小墨鱼仔洗净,去掉里面的内脏和内壳。3 k3 Y# _$ W8 r3 u/ m& A, C
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步骤3:将墨鱼仔在加了姜片和花椒粒的沸水中焯30秒后盛出,尽量沥干水份。墨鱼仔:就是小墨鱼,内地大多都是超市里面买的冰冻墨鱼仔,这种墨鱼仔因为时间放置过久,焯水这一步骤显得尤为重要,而加入姜片和花椒粒是不错的去腥方法。
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步骤4:热锅凉油爆香洋块,然后下墨鱼仔和韩式辣酱翻炒。+ Y) [) Z2 e. s# I
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7 s4 H: T0 d; w2 z步骤5:翻炒几下后根据自己的口味放酱油、糖、盐;继续翻炒,直到辣椒酱成深红色,墨鱼仔均匀地裹上辣椒酱就可以出锅了。* l! x( Y [8 H( W5 r8 t& y+ W
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步骤6:最后撒点小香葱,一盘香喷喷的香辣墨鱼仔就做好了
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2 ?0 A8 X) W9 M7 D又好吃营养价值又高的香辣墨鱼仔就做好了。; z8 t* K: z' E7 ~7 h8 U, }
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