由此爲

, G1 u% p, j9 x+ r' n6 J" Y1 F# u% \$ p- U3 P. E: B

开始以减肥为目的的健身 ，现在已经成了一种习惯

没有节食，没有严防死守高热量

可乐依旧，夜宵照吃 依然能瘦

0 a. ]& J$ x. N# q7 w& W

妈妈网ID：由此为

目前体重：55kg（瘦身后的体重 最早是60KG哦）

目前三围：胸围：没量

                              腰围：72cm

                              臀围：91cm

减重目标：50kg

减肥宣言： 把s码衣服穿成L码

7月23日更新体重 51KG ~~健身卡到期，最近晚上饭菜减半，有时只吃水果作为晚餐，饭后半小时跑步5公里，一周两次 其余的日子里选两天在家里做操，推荐优酷一下美莱搏击做半节即可，可以练习蝴蝶袖 腹部 大腿，然后做一组KEEP 291千卡全身燃烧的课程，最后睡前腿夹杠铃片抬腿 3组 每组20个

最好的方法就是：运！动！

以楼主为例

前3个月

腿围砍掉了3CM

蝴蝶袖小了一圈

腰部变得紧致

2 K- C* i; b# \! W6 o5 m% s

前5个月

体脂率已经减少了10%!!!（在后面我会跟大家说体脂的重要性）

腰部已经渐渐浮现小马甲

腿围一共砍掉4cm

蝴蝶袖已不再
- |# [; h* o7 m& b! o# r7 Z" y  b# o2 F* z  V& j) {

5~8个月

节假日胡吃海塞只涨了1KG  运动过后恢复得超快

不用节食也不怕腿围、腰围增长

30年的驼背 已经在慢慢矫正

一夜无梦，睡眠质量超好

皮肤、精神状态 棒棒的！

3年前的裤子穿上了！

8 ^* e1 h3 T- a
$ K8 K: ^  X9 b, a* i' n
7 p' |1 Y- k# A; Z: w; ?+ a
3 W% b% M# A9 c9 p' M- t: w

ayana30

好厉害啊！亲是怎么运动的？能不能具体介绍一下？

sikao25

你只是运动吗？有没有配合饮食呢？

西瓜爱樱桃

我怎么一运动就胖

aliuyb

顶一下

- D# W/ v* e8 B

莫小小莫

2 J" o" U1 m! h$ ?) `. @( Q) y
; E$ [5 x5 R# f楼主好厉害啊 你是通过什么方式降的体脂啊？

Elena77

楼主感觉坚持不下去的时候都是 怎么鼓励自己的啊 感觉我就是很难坚持下去。

sikao25

我怎么一运动完就想吃啊

@ing

7 i* V3 a" y, j  I, y1 {3 o9 Y
: z) T$ ]$ Z* C' h2 `亲太厉害了 多多发些照片吧

神奇叶子

你觉得最有效的运动是什么啊 我想瘦大腿