由此爲

$ e, f, }* b- A( v8 X  a( U) r( u% e6 ?  v. z' A% g

开始以减肥为目的的健身 ，现在已经成了一种习惯

没有节食，没有严防死守高热量

可乐依旧，夜宵照吃 依然能瘦

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妈妈网ID：由此为

目前体重：55kg（瘦身后的体重 最早是60KG哦）

目前三围：胸围：没量

                              腰围：72cm

                              臀围：91cm

减重目标：50kg

减肥宣言： 把s码衣服穿成L码

7月23日更新体重 51KG ~~健身卡到期，最近晚上饭菜减半，有时只吃水果作为晚餐，饭后半小时跑步5公里，一周两次 其余的日子里选两天在家里做操，推荐优酷一下美莱搏击做半节即可，可以练习蝴蝶袖 腹部 大腿，然后做一组KEEP 291千卡全身燃烧的课程，最后睡前腿夹杠铃片抬腿 3组 每组20个

最好的方法就是：运！动！

以楼主为例

前3个月

腿围砍掉了3CM

蝴蝶袖小了一圈

腰部变得紧致

+ v0 M7 K8 k  S. ~

前5个月

体脂率已经减少了10%!!!（在后面我会跟大家说体脂的重要性）

腰部已经渐渐浮现小马甲

腿围一共砍掉4cm

蝴蝶袖已不再6 N: e$ O" E# k* w

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5~8个月

节假日胡吃海塞只涨了1KG  运动过后恢复得超快

不用节食也不怕腿围、腰围增长

30年的驼背 已经在慢慢矫正

一夜无梦，睡眠质量超好

皮肤、精神状态 棒棒的！

3年前的裤子穿上了！

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: F0 l( U6 {9 \2 m4 A8 H
8 C! e! ]5 C8 ~

$ q, f5 q, V+ F) L

ayana30

好厉害啊！亲是怎么运动的？能不能具体介绍一下？

sikao25

你只是运动吗？有没有配合饮食呢？

西瓜爱樱桃

我怎么一运动就胖

aliuyb

顶一下

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莫小小莫

1 g7 i0 h5 A5 C5 \. u* w

* R) u& d* i. Z, r3 O9 e! ]楼主好厉害啊 你是通过什么方式降的体脂啊？

Elena77

楼主感觉坚持不下去的时候都是 怎么鼓励自己的啊 感觉我就是很难坚持下去。

sikao25

我怎么一运动完就想吃啊

@ing

% M7 }: T1 ]" _4 F% \1 M5 V, |7 m2 K2 U
亲太厉害了 多多发些照片吧

神奇叶子

你觉得最有效的运动是什么啊 我想瘦大腿