和谐同方刘大夫

& U4 y8 m' k8 i, e2 H% ~8 P9 J! ?" W* U

很多人都有冬天手脚冰凉的问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使高血压、中风的几率增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

; }* ^7 k4 \8 n( X: d7 q* @

哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？

% a: Z' ~# @, g/ X9 d* C

一、走以步代车走，活到九十九

9 t  M% X/ \9 m% ?- r! |7 d" `7 O6 x- {9 p1 _1 M. Y7 x: s& `% a+ E
, R0 H. o& W1 q8 @' t- s

生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

( Z8 G( i: q+ A4 n5 m- Y9 B

二、温寒从足下生，温足保太平

% I4 a  u: A9 A' n# Y2 W! R

祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。

+ H; W9 V. [( m+ r$ @1 G) R

三、3招回暖方，增强脚部抗寒力

5 x7 W% S% W: ^

1、多吃温暖的阳性食物

2 _- M9 F* z4 y6 A

冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如羊肉、韭菜、大枣、生姜等。

0 Z  D# J) \: ^: k; d) f; U! p3 i

(1)羊肉

$ G/ S% g2 F8 D* W
) c; u5 y, D7 X$ ?2 d9 i1 |" k' m3 S8 e  s+ j# D+ {; A  O

羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

5 W- O& l& G4 c$ ?( L

推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!

. G1 c7 n3 c7 ?

温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。

5 d$ y" {) f, w# A+ v' H9 F3 R0 L

(2)韭菜

+ f5 u0 D8 n8 J, e# G# Q7 ~8 \2 |5 w6 R1 ^

3 F1 |$ Q  u/ {5 V- h2 O! {

韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。

7 t9 i4 o1 U3 z& [& ]: t

推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效

5 c* y7 k& P2 W# x8 l- g; H8 b

温馨提示：韭菜不宜与蜂蜜同食，易导致腹泻。

$ h6 B; [: G0 b4 U/ Y, ]8 ?# s

(3)生姜

0 Q* z) a7 L  J& T  D4 L8 F
3 z$ j- G) k2 ?6 T- M% u
/ \2 _4 @, q$ P4 \7 A

生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。

9 J/ T: w% T5 g- M

推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!

6 d5 B/ @1 A5 t% H" w! b

温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。

0 @7 k# O8 }6 M

2、冬季穴位按摩

9 ?& @6 P+ B2 b

人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。

! n9 Z$ I( T8 G/ u- B7 W

(1)涌泉穴

9 R- q6 U7 Y. k* e$ G; l  w) Q; c2 a+ [4 W

% [" W+ \* E9 G. k. T3 _

涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!

3 g9 s% I7 o3 m

(2)劳宫穴

' i. T# l# B$ p- g3 h+ s2 R: U  w
& W7 ]# N9 F+ U6 K& m
+ t2 s" _6 L+ E: R% o

劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。

6 g( {  }% d, g4 o' m1 Z$ ^

(3)肾俞穴

& `$ F2 [! a) a1 k9 i

0 R+ @+ v5 z+ N3 E0 Y# S( h
1 ]4 T: d' a) }4 R: f1 F, Z" J

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!

, o7 Q- r3 a& O. S' ^
% U  p4 o6 a( d' L$ ~" m2 f3 H
' |9 T, z9 c7 }1 Z: O' `

) t& k1 g4 A! y& F  \/ V3 H- |# _6 ^

gaimengka87567

抱抱楼主