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2 f: b' |3 M9 k8 X$ W, V很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
) J3 P+ |4 I( e" o& K; w哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
/ Q2 B5 Z& O7 y一、走以步代车走，活到九十九
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生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 . r1 B% {) j$ X
二、温寒从足下生，温足保太平 ) ]. B7 N" L# c) ?) X
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。
/ h7 d& `0 n7 \" h% b1 j5 r三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 5 A" _- a; Z/ ~
1、多吃温暖的阳性食物
3 M3 [0 g6 s4 b, U( D8 V冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
' q3 ?, a1 U0 w! z+ D; f# e(1)羊肉 . z! F, G$ ]3 F1 l. [
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/ z: \. h# E' ?; [& |. S/ J! N: t羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
0 }& L0 n2 E( i4 ~( O N: `推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
* D( D, }6 a7 j: L温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
# c: l; @1 M( Q9 z" \(2)韭菜 5 R, K4 e6 [4 L3 a4 @
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。
+ l @) L: t8 F+ r2 N' B推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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(3)生姜 ! H7 }) u( R! K9 }9 v5 U' t5 H3 L! M
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生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 , y; z/ c! X6 P/ q( c" A2 n
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! ' H( ~5 o1 k: l1 s- q! h
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 - L" U7 e5 O9 ^+ D0 X
4 _" v3 p* L6 o人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 ; v4 x' D8 _/ W$ R& D; d
(1)涌泉穴 & V8 _' [7 ^# I
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& d$ U8 L; f) z& t* W涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! 2 N! Y9 \+ I: X e
(2)劳宫穴
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。 7 e5 r: u0 @- y8 V3 m
(3)肾俞穴 ; h0 o4 y0 d0 Y, M( s' N
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! - h1 f8 i- f. K& p: h2 R
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发表于 2015-12-30 14:16
