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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
: ^- G, V* |" T- Y; ?4 c哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ - D3 j* Q2 k+ ?6 J
一、走以步代车走，活到九十九 ) M A J, o4 n0 C8 }! {% D
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- p r9 ]! ]7 A生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 5 V6 b- F: _7 J$ u1 e& {
二、温寒从足下生，温足保太平
+ W2 T, G8 _6 `- U& S祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 : }) y: _2 z8 o7 f1 o* t" Y0 b) r
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 * [& ?$ B; \' \) X( J
1、多吃温暖的阳性食物
4 x2 c) y/ s' C* m9 `8 Z2 C0 ? T* {冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉 1 n) c, @; _; h. b9 T
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* Y( o6 N& Y! c1 u3 _羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
! D* E( c* _4 m4 }: K推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
) V) `! D7 x3 S1 v# Y; A温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
+ ^- j+ N b. F# L! k(2)韭菜
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8 M A9 R5 ]2 V+ n0 ~6 `% ~9 E9 z! C韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 # I& P* w; t, s7 S5 @
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 1 S6 n0 |7 M+ c
1 N6 F' k8 h5 M/ p; |(3)生姜
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5 K0 e) X& {' B* a生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 b% U" R: s* v' ?# \
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! + k" `- q0 M3 J; O6 K" z9 D; U
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
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. j& x" `4 x. J( x' h4 Q" M人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
6 c- l/ |. P N! b) k3 F+ }6 l( `( r(1)涌泉穴 / d0 u; ?# u! a( B. R% O
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! $ B" \# i6 Y6 e9 h. u) c
(2)劳宫穴
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: [6 b) b- J! S; q2 b$ k# V( S劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
' I" r. g* y5 b5 h(3)肾俞穴 6 D- ^' n1 H: m' s- V; j0 ^
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: P6 i: }* I, y肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
