+ O0 [: R9 Y) K
2 g! p+ G8 t2 C7 }
很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
" G; e0 e1 r V4 ^* |0 }哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ / ~2 H/ w8 y1 b }
一、走以步代车走，活到九十九 , i3 i0 s3 [! O* a
. V& x* J" n _+ \: P
' n' y0 Z: d' w2 M _3 N2 L$ n生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
4 I0 a( ^9 g& B+ A3 \二、温寒从足下生，温足保太平 ; x; ]8 z- H2 |9 L: v5 f- X: m2 a9 G( e
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 " ~1 P% J9 G; G3 a0 L
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力
% q/ i1 q: {, b$ l, h$ `% b& N1、多吃温暖的阳性食物
: a! J! G/ L7 s冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉
! K8 I) L+ R7 j' W
1 B5 K9 \. G2 V- r! ^4 J! r0 j" Q7 B( X1 ^
羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
& G( X" C* G% e推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! ) U. W3 Z0 `. [7 N( s
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 ( }& R0 F6 v1 \& F& |+ v
(2)韭菜
) }+ ^5 m% }! C& a: V. }
' {. u/ W& d! e& Q* m! h7 w9 z: _+ z. {+ t1 u* N, ` j
韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。
9 F1 i2 |/ C2 i7 t7 K3 V0 E推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 + c! b" `. p# W" `9 O& L& i
. O' h" @& d3 ^- ~& A(3)生姜
8 K+ Q0 H p$ @2 I
! F$ g, ~, Q+ ?6 m) W9 _( A9 q* @; I+ U" X1 t/ |9 b& W2 Z+ P v' J ?! e
生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
, Q3 j8 j( q& @3 T# G9 [推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! 9 ~* g' `6 q+ y1 M" N
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
( K8 n& k9 k7 P5 K4 ]3 ^. ]6 i6 \, {6 `7 r9 `
人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
) ^1 y1 N v* y, X, c8 D" n(1)涌泉穴
. b# E5 T1 A- k s2 T4 m
2 q0 S) I+ U+ w& D/ J& Q6 k) ^
8 D# |4 X. o) }$ o) [涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
& I- Z- q3 b0 M' T9 E0 p(2)劳宫穴
# m/ n' |" B E) `7 r* f
7 i5 h# a) I" ?: B, [7 Q
9 S: Q* p7 p3 }: w劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
3 L) K* {" K# a, y(3)肾俞穴
" Z% a+ p- |+ l6 w& Z( L7 q0 r% E! D. \5 Y
' j( M% b# B% c1 j2 T* q: [" [
肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! 8 L1 t, z+ |8 `+ r/ m
) e7 K4 A4 z: S9 }
$ l' X* |- F7 r' X
$ I: I% K, T$ r8 e# K
| 
发表于 2015-12-30 14:16
