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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
: U# ~, T% Q1 j. e8 n一、走以步代车走，活到九十九 . G1 g' {' S) V. l$ P+ l& m7 P
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" H; ]! z( X/ V% V3 n$ e- S生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
0 Y+ S4 Z3 t+ E5 h二、温寒从足下生，温足保太平 ' x& g6 B8 z6 m: I! P
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。
/ _. x7 Y! ]* @& b8 `三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 : p& b, g9 g# C( `, x
1、多吃温暖的阳性食物
" P! w$ F. C3 y" o5 X- m8 |- o- X冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
$ [6 d! k5 m& Y8 V9 M(1)羊肉 / F0 q2 [9 f# t M' A* K/ K
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 9 ~# b: `' v, @) | T, }8 ?
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! - |5 f: n$ Y: L7 W) H2 o: u% t
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 q7 Y9 t1 S, K
(2)韭菜
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5 m* Q9 O) Y+ ]: ~ H1 \韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 ; N6 ^ N- W- I j' h+ J
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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(3)生姜
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2 t6 X4 c8 u3 _1 F' ^. i& F; Q生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 % m# \- z; A% b8 C$ l, M
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
. ^+ S) O* n0 J5 A温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
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0 M! q# S7 l4 R. P4 s& b" x人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 + l7 U. a* p" P) R
(1)涌泉穴 " Y+ z4 v* F7 e& D- s
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: `9 k3 J1 n+ k- E- K涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
3 [- q( y& _ T6 G( n(2)劳宫穴 ; ~) |$ z) y) |' Q
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。 8 E9 P( H0 n$ [$ i u
(3)肾俞穴 1 k1 C2 m9 v: H% ^6 Z4 g- k6 N4 z
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7 O9 _; G4 P" v) q% C" m$ s; }$ a肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! ' ^) c! ~3 t. f) x5 K8 L0 x4 G1 T& S
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发表于 2015-12-30 14:16
