yaosuan

鱼泥青菜番茄粥宝宝的美食& Z7 W9 K# w" o# @' d
　　主料：
% t: J% m7 I' u1 H　　熟鱼肉，青菜心，番茄，米粥，适量高汤，熬熟植物油, E! p3 p" h, A7 X/ G' ]
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6 W! U2 M9 X1 S' f( G0 E　　做法：
: R" R. a" p/ p( I' p7 p　　1、 河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥;
1 T8 J6 K4 ~3 C0 j- e　　2、 青菜心洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用;& V7 x: ?0 Z6 r6 ^
　　3、 番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎，将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟;
  Q- {1 r% z2 R, Q/ v　　4、 再加入米粥，鱼泥、菜心泥用小火炖开，加入熬熟的植物油和少量盐即成。1 U  d- C: N+ I  E' F
　　小贴士：鱼不仅营养丰富，而且美味可口。鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等重要物质，鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要。青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。9 O8 m* ^/ v- L( ^1 ^" l9 b

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MK205

亲具体操作过吗？那种鱼最好处理？刺儿会少一点，帮忙解答一下哈~

yaosuan

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比如竹甲，不知道你们叫什么，你去菜市场的问卖鱼的，挺多没有鱼刺的，有比较有营养的。

MK205

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哦哦，好的，你好有耐心呀，谢谢啦！

dichun64341

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