jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• 
    S7 \- ?( p8 M1 U% f# j( T记录时间：2015年10月27日4 D' g. f; Z8 ]7 {" o4 f
  记录体重：141.3斤
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  5 d- ~0 F( U1 H4 ~" t记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  0 \/ X1 B  d& {& J4 g, L8 t3 Y早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  ; [' H" D1 B, j  d' \此表中全麦面包多计算了30g
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  午餐：海鱼约260g，香菜少许! `* w! T; d# r% ~7 J* h! C
  
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。  k5 C$ o* u# C0 X3 N
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  . e$ q. m% k) X下午加餐：苹果89g
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  9 t7 L# F, D* \; i% T运动情况
  $ b1 r) j8 Z% O以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。8 l* {7 s4 F; P' ]5 {% q
  
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