jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  记录时间：2015年10月27日
  ; A8 [: F$ x' k& ~0 ?记录体重：141.3斤2 D5 L7 ]6 V0 r5 P5 l$ {
  
  + G5 z: l. \- ]4 f: S- _6 D记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：& ?$ J3 Y! |8 b- H
  
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  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  ! n  K7 J% s& o此表中全麦面包多计算了30g9 I7 v) Z2 J) W: O- ~
  
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  午餐：海鱼约260g，香菜少许* [* M4 t: w4 I6 G1 F
  
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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  下午加餐：苹果89g
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  运动情况7 j# i6 b' d' C1 I
  以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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