jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  记录时间：2015年10月27日
  7 z' m2 p+ y# V; U* o  K# c记录体重：141.3斤6 Z1 W5 }3 C0 W+ ^
  
  ( I% p. P8 O1 L1 F0 D! [记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  ' p0 v  L; }  Z( b9 Z, W' Y此表中全麦面包多计算了30g
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  4 \+ O9 l# g+ L午餐：海鱼约260g，香菜少许) N& E1 d6 h0 d9 K/ V3 }
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  # t/ U% `, B  c! _9 p% q4 g% J晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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  下午加餐：苹果89g) W3 B( f+ g9 P" ^9 e
  
  * |( [3 `9 {* b( I7 l" K) W运动情况
  * `; z6 ^1 s" K) D: X以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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