jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  记录时间：2015年10月27日
  : m! i9 n$ R' }. o2 h0 g记录体重：141.3斤& L: ~' T. G0 O- {3 V; ~% Z
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：; e( V. @& z, ?
  
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  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  4 l- _6 }+ z: k此表中全麦面包多计算了30g- W# G* i  Y; K3 p
  
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  5 Z0 g* p3 j! G( l+ k午餐：海鱼约260g，香菜少许+ {; @* n6 P! s4 \# f6 r, s
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  , |7 q/ d* X# _& l晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。" T; F! f- I7 @) T$ m2 b2 z7 m
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  ! }$ ^+ S$ k5 T5 o! y下午加餐：苹果89g* J4 K. b" z4 i" y8 W+ ~* U& p" e
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  运动情况
  8 s8 P' Y, y( E  o! A! i以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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