jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• + O: z# H& j/ R1 B1 Z+ ~/ J6 d3 `( ^
  记录时间：2015年10月27日$ A$ `& o$ s# a3 }# z8 i
  记录体重：141.3斤- l3 E* `: N+ _" V. Z8 }
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  , \% i, q  \( w8 N% I早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  & c, x& L& t6 P7 ~此表中全麦面包多计算了30g8 L1 x& e& J7 s, {5 ?  [
  
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  午餐：海鱼约260g，香菜少许# v6 W% f8 B# V5 L
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。% n2 W2 F+ n/ @7 g2 |
  
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  " Q7 `! Z3 s0 \- d, T  B下午加餐：苹果89g
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  5 P+ ?6 c% G# P% W运动情况
  , c. m- u+ i) p  J3 O以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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