jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  记录时间：2015年10月27日
  8 X) ~0 I/ y5 }, l) o4 R记录体重：141.3斤) k+ V; t$ ^( f& n
  
    g# e5 t; C8 s1 @记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  4 h! V- O, b& E6 R5 j早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  6 }2 h5 r& w  K& K- Z) \+ H( O此表中全麦面包多计算了30g/ m9 q' n7 B8 x- o( y
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  午餐：海鱼约260g，香菜少许
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  + Y9 C( T( H" y* x% b晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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  % `( {" L0 j( T7 _4 n下午加餐：苹果89g
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  运动情况
  9 Z  _7 X! O4 a7 f# `3 B' C以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。# x) w# J3 b; d( w
  
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