jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  7 n' }/ Y% L- f" v8 r记录时间：2015年10月27日
  0 o- `2 j: d7 A0 R- B1 j记录体重：141.3斤$ H6 q) W- N& F# u5 B
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：* V& b9 B7 S  T' q4 U8 P
  
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  1 F' P3 N" ^* s6 C早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  " ~* G; U6 u1 F& N; @  u此表中全麦面包多计算了30g
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  6 r1 N7 V% t+ X: r午餐：海鱼约260g，香菜少许  j4 I# K9 f! {5 v
  
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  7 S8 C4 S7 z( Q& \: k; @) L. l晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。1 ]& _" ^, D# w" P+ O
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  % [9 K+ P4 r" q8 X5 W下午加餐：苹果89g4 c0 g$ q  J+ ?* y8 Q1 y. q
  
  ( M. A, R, U7 w运动情况- J( g, L$ z+ D; Y- E
  以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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