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乐乐妈

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宝宝生日
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发表于 2015-10-28 00:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 ) U8 g/ V$ d* w% c' o+ F

" R* v7 ]$ W9 b, K
  • 【30天减肥计划减肥进行时【3
  • 不要总期待明天更加努力,把握好今天,不给自己懒惰的理由和借口。

  • + a, A/ `: e; Z3 }6 [3 v记录时间:2015年10月27
    , }  W8 j" n& y2 F: o
    记录体重:141.3斤5 U# q, E9 T# |; B, o
    2 T  K: f5 Z+ Y' C
    记录内容:
    睡眠约6.8小时,感觉比较困,比较累。
  • 饮食:
    $ o& ]$ G5 y! `# X1 F" l, F3 R7 u/ Z) D; [: c- a* F; s

    3 D2 F3 e% N; p1 v7 O9 A) H. O早餐:鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g6 U6 \. O8 K5 ^
    此表中全麦面包多计算了30g3 M0 k3 j( n0 s6 K

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    3 g: M$ U) _+ I$ \; H' b, |, n- r
    午餐:海鱼约260g,香菜少许( d, E3 h- z5 ?/ w/ _9 L( R7 J  l

    % r; A0 i( u/ y1 h( c- G! J: R# e
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    , F0 o# k' N; Z$ f8 X  k

    " B* f& v: Q) n% `; d% _  U5 {晚餐:海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g
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    下午加餐:苹果89g  W  H& J. o, r

    0 b3 s% c. a/ Y* T2 w" J1 E! X运动情况5 R! @; P1 a2 {, d
    以前,总觉得自己还有很多的机会,只要运动,就会减肥。随着时间慢慢的过去,体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚,坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑,500米不算多,但也为此准备了很久。
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