jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• 
  % A$ J! y* A: l$ d' S6 c. ^" v记录时间：2015年10月27日
  - ~5 P- X6 i& j% G; Z记录体重：141.3斤
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  5 f1 a2 p' `5 S, n/ p记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g+ c& w- T+ r+ a+ Q3 }3 V: u" ^
  此表中全麦面包多计算了30g
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  + ^# U5 }0 ?. H, d: E2 q午餐：海鱼约260g，香菜少许+ V- J, e3 C0 B5 P- D& G: L8 N' J
  
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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  % L9 X0 L3 h! b下午加餐：苹果89g
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  + K* }  }3 G6 K& A! R运动情况
  4 {; y, s8 |! P! c以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。" z: A1 O4 m3 S+ d- V) c1 Y+ j
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