jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• 
  + a, A/ `: e; Z3 }6 [3 v记录时间：2015年10月27日
  , }  W8 j" n& y2 F: o记录体重：141.3斤5 U# q, E9 T# |; B, o
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  3 D2 F3 e% N; p1 v7 O9 A) H. O早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g6 U6 \. O8 K5 ^
  此表中全麦面包多计算了30g3 M0 k3 j( n0 s6 K
  
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  午餐：海鱼约260g，香菜少许( d, E3 h- z5 ?/ w/ _9 L( R7 J  l
  
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  " B* f& v: Q) n% `; d% _  U5 {晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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  下午加餐：苹果89g  W  H& J. o, r
  
  0 b3 s% c. a/ Y* T2 w" J1 E! X运动情况5 R! @; P1 a2 {, d
  以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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