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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-10-28 00:24 编辑 1 ^( n3 L X0 K/ b* L, x. V/ R5 H
6 S4 _% I1 {' v* }+ R
- 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
- 不要总期待明天更加努力,把握好今天,不给自己懒惰的理由和借口。
% A$ J! y* A: l$ d' S6 c. ^" v记录时间:2015年10月27日
- ~5 P- X6 i& j% G; Z记录体重:141.3斤
& T/ _# F2 f9 L; Q( ?
5 f1 a2 p' `5 S, n/ p记录内容:睡眠约6.8小时,感觉比较困,比较累。- 饮食:
1 u1 O. I. z8 w: J5 J' t # I, C8 ~+ r( Z/ Z
1 {; e) a2 n9 H+ r/ F! ~0 p
早餐:鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g+ c& w- T+ r+ a+ Q3 }3 V: u" ^
此表中全麦面包多计算了30g
3 A5 }* a/ h6 X! w" i
; N+ V4 O' A$ v j% r' B& R, q! q: V W L M; ~2 S+ _

H J* m: n& ^8 h, t# y
7 D& b* t- {2 B; K
+ ^# U5 }0 ?. H, d: E2 q午餐:海鱼约260g,香菜少许+ V- J, e3 C0 B5 P- D& G: L8 N' J

& e2 p: J6 e7 w) B0 O. s
/ A& j* q! B- o- L; V 
2 H" W5 c) r7 T" o6 ]5 D3 ]) q& c/ A1 n' {3 u% C
晚餐:海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
]. C. c% ? q" t+ v7 ?
) H- X6 c$ B1 ~. N/ [ % e9 Z' d( V( j) k4 x

2 U( u8 n' X, R+ T( Z( I, l: `7 Q * u2 Q; F8 s2 [( n
8 ^$ [+ ] {+ T! }; _4 T4 y' C

9 _( O4 I+ c8 z9 J! [! d9 ~9 s9 y- ^8 k : X8 Y6 Z( V" L/ d4 l6 f
% L9 X0 L3 h! b下午加餐:苹果89g
: c# _, k- `7 Z$ R+ y7 d- a. l
+ K* } }3 G6 K& A! R运动情况
4 {; y, s8 |! P! c以前,总觉得自己还有很多的机会,只要运动,就会减肥。随着时间慢慢的过去,体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚,坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑,500米不算多,但也为此准备了很久。" z: A1 O4 m3 S+ d- V) c1 Y+ j
: f7 Z. E0 a6 l5 B

" U5 u) O% i) h" V7 |5 ] {
$ ~. [( M8 @* `4 F. } Z. T ( q* ]$ b0 n2 d. t! X0 C

& O0 _$ x, ~9 D0 L1 ^ 7 T* f- X; |9 E- @. t
G7 e8 L$ L" o/ D' y" P* A& S
1 `4 y: v% n! w2 o) Z' K( E
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