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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！
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! {0 N0 r  B8 F3 ^露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！
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今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！) w+ @% i- w$ V# t

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第一部分，吃！
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秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！9 Y1 Z; h1 V' C* S

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那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：% M# b, O/ X# o/ R: H8 Q

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1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒$ Y- }4 b; s& F: z6 O3 y! t0 F
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。% g) k! H' ]! ?2 H- w( C
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2.大豆——不单美容，还能丰胸1 ^% E$ r* K3 ^! `5 I7 I
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。9 k* ]9 F7 `2 Y8 _# t, Q- u
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# ~$ f; H* S8 A1 n2 w) @/ H" u3.西兰花——绿色食物都很不错
8 j9 ~3 d- S+ O% m+ J/ J可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。& u. M0 L! P$ d9 ^( C  w/ Y

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7 q6 W! J! j; k% \- D! W! `) t4.苹果——苹果是水果之王8 X! v' {5 f& x' g4 r* u* p9 T
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。9 f& {! h  K0 y8 v( x2 ]3 U( I
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6 e3 t! N; y8 [9 \& C  g9 W5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节) F, H/ k' g  m* J( m0 n, X' T
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！
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6.鸭子——不要以为它很肥腻) p! L7 q. d/ r6 V, N8 u! t
鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。8 B/ q2 C6 k) }& d2 d
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: O, s8 {! K, |# q  q: L7.鲜枣——要鲜哟！8 f0 L* P: T1 N* R" e. y
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!; Q& F4 Z4 l6 j* Y+ J" t0 d
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8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！
7 o& Q& a- t( e/ s- O核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。; M% E6 t& ^9 {" y5 T- ?$ M$ y
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黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。: I: G/ F; q2 q) S3 ]  {
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燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。7 {! p$ o& i, Y  ^9 t
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黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。( {# z5 W4 ?8 e. I- v1 W

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9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！+ v+ G2 @4 i$ Y, ^0 X: }/ a
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。4 }5 {  W2 w2 x7 \0 x
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给大家一帖滋补良方：
& j+ G+ y  F; A; w/ I  m将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。' J+ l3 T9 I5 w7 d

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第二部分，抹！！
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护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！
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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！, a3 T+ G8 K% C# M! j
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1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水
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超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！0 p' L  |1 G% t9 {3 I* h" ]
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2.兰蔻轻盈柔肤水: P7 z; P$ R. w

& q$ M- t! L9 w+ _1 n* M$ a' \) q$ W俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.: S- {+ x, H' d* R

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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜# Q: V2 d4 A+ ~6 ~
这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。
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4.innisfree绿茶籽保湿精华8 V/ T4 j; G6 }, z/ q+ d7 b5 C4 x
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俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！* _+ A& {2 y( o2 P: P' u" {
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5.科颜氏高保湿面霜: d) K0 c8 u# Q; U9 J* x6 g

: r% I4 p" G6 M, P6 j明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。
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6.Fresh黄糖唇膏套装- k( S$ P2 B4 N; f4 C  o
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它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用' q6 L- ~5 ~8 P9 I0 X4 D, Y) r& F

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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？9 s: U% I9 Z0 k, E' e
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清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。# q$ j/ ^# ~' b; s# Q  L

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