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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！- }) S7 M# }' q) r" E  I) p
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露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！
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今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！2 ]: M% p* s" B7 _1 t: [

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第一部分，吃！
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! x, X% {) w6 ?3 k秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
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那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
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1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒
- E5 H# Q/ V, ?# e牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。6 }0 r; }$ v# r8 @2 I

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9 r/ P, a: ?5 d6 Y9 a* p1 N2.大豆——不单美容，还能丰胸
6 b  t, B; R# r) I; M. O/ j0 z5 G大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
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3.西兰花——绿色食物都很不错
1 H+ X+ k& E& t1 Y& R6 h可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。0 x7 x; j7 r2 b' o
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1 z+ z& L* ?8 N/ h" o8 [% |4.苹果——苹果是水果之王
4 w. U1 k2 |0 i" m% V4 E苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。( u, w) N4 i4 d: I

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5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节
9 ^1 _: Z( u) V/ ~0 c6 Z/ ]鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！  w. G% m- l5 }, k6 F

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* M, g1 _' O' I% ~6 ~6.鸭子——不要以为它很肥腻% {0 S1 y* n" s4 T, J2 S. u
鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。1 v& z) g; W  t, G2 {. r$ O

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7.鲜枣——要鲜哟！
( y. c$ G( Z' x) C1 R( n" @4 L鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
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8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！
8 w$ P2 c- u1 L  V- ]% j; I4 X核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。7 h. P. K' W6 l& }6 M3 {4 E
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黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
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) n$ f2 V4 K: t7 O& w* x7 [燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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# ^) N" _/ }4 _黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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5 M2 m- n- q1 k2 f% W: N9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！4 |7 {% E7 q/ ~& X
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。
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给大家一帖滋补良方：
( A* [5 ^% H, `8 U  c将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。
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第二部分，抹！！
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护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！0 P" S; H- `( a+ D' X
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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！
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" [+ V0 |9 Y: ^3 p1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水* O! D# E' R7 P6 d7 y

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超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！3 M1 f) S* g/ n8 l" j

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2.兰蔻轻盈柔肤水2 a0 o1 @2 M: V+ n" u4 c* N2 N' f
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俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.% N( N/ A. w2 g' h

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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜" ^6 `4 y1 T+ X) R9 t. `; d& z
这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。. p- C$ |' i' h* e3 }

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4.innisfree绿茶籽保湿精华& s/ m5 z5 w& r' \8 j* a2 s: h# N

! A, @4 h; I: ]$ J9 X7 w俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！, P- b. ^9 S9 \6 b/ V# p, I9 _, ?/ J
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5.科颜氏高保湿面霜
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' B* q% v; o, K* @8 v明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。+ z% s* j7 ~1 |: a7 z/ B. G8 c. ], ?

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6.Fresh黄糖唇膏套装
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0 _+ E% s1 f$ j. T* J' a它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用
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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？8 X6 `$ N/ W+ F2 K* u" J% L

6 s8 R/ Q4 W, n1 r' Z9 D清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。/ e; T( p4 K0 W
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