Miss_dear

天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！" x6 C" E. V: f; ^6 D
( u8 p5 x  i# y4 s( Z
露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！
8 m# |$ V; D* R( J& m' f7 ~! u% [# D3 |8 U; d) i5 o" t; }# b  X7 q

. q* ~6 H5 |- o+ E; S0 s3 t今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！
, b  o6 G; q" b; Z- G3 y

Miss_dear

第一部分，吃！
2 v4 B' }, c$ b4 _- m% W
; M/ s0 w9 W* P) V- h4 m. w秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
2 v1 l+ ?% |# |$ q
2 t( \6 E' q) c# I0 n  {% l4 {) x! Y3 t9 |; M
那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
/ u5 s+ T2 y3 B" _
  o9 \! j% |; c. J) }" Q. f9 G* E& ]2 ?7 U. B4 T- ~
1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒
2 z3 J* p+ L8 _( O牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
! h7 g# T' E3 ]8 v& c
1 \; Y8 K' ~- @3 @/ x/ a' I- X- {! A2 Y7 d) @
2.大豆——不单美容，还能丰胸4 U4 h( G+ z- J. a
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
$ F: ~0 `8 v2 f9 D* E) }9 }( L
. S8 P; ~2 o& t1 h4 o# ?: t( Q" x4 f
3.西兰花——绿色食物都很不错
2 C2 j% b, `8 x可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
& ~+ W" h% }: i8 u4 z  t$ D8 _) P4 l: K- U. ~0 w% n

( q, m1 f* W, ~4.苹果——苹果是水果之王
$ Q1 F4 M  s/ l, Z1 |, [8 H, n苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。' j. M; n. H/ z" v8 i' t3 W4 m

: r+ f9 K1 L, b+ m; }- J
  B9 o2 ~) W1 h* J# H+ z% ~5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节
3 o# v9 K5 A7 ?) n2 x! f/ T鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！
6 n' Q$ X6 h) |% r/ _3 V
* R/ w! I) H  T( I! D
( u" Z1 x/ Q% A6.鸭子——不要以为它很肥腻
( e+ B7 Q1 N+ g* ?% @1 {$ U鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。% o% W3 x0 I# {% Z5 N2 O4 Q

9 S' L/ Y5 b: H1 I, ~8 x2 c1 l! Z: [; x$ z1 m1 [
7.鲜枣——要鲜哟！
+ V1 v+ m1 X% [. V1 }9 A1 Q4 d/ N鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!! q- _' y* {) T7 I8 {- N

% T6 k, |6 K% N) \; {. w/ y4 G( u& q
8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！. o0 w( z( }9 q8 x
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
3 w+ U9 w, A" Q6 K" q: R# C+ Q% ?* y3 f' \0 ]/ h7 F: _' P
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
& M  s* S$ [  v2 r" U0 z8 i% q  X& _" X5 W. ^  c) a/ U' e

3 ^% I. d/ l5 M, J- }' s4 Q燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
: H  o8 H+ k4 q+ f! w
, J" P& O; ^& J3 \7 p6 ^8 q6 s9 `/ m
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。3 [# p  m# N5 `% z
% A& L6 a4 R8 O( u. O5 M& O+ [

6 M6 G9 \7 G- j9 o% \/ O7 n# f9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！, H- `0 W# ~- r9 R* S3 L+ Z1 b
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。
. {% L% @6 e0 I* m* B" F9 L" d. U7 i) B8 c  w; \5 d4 \0 V
( F$ ~& W4 ^4 `; E

Miss_dear

给大家一帖滋补良方：
; E( ~# }& }) ?/ F将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。2 b# Y' h2 e! T# j: g

Miss_dear

第二部分，抹！！
7 ]5 q6 h3 O: `( {" `* _  W; M
护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！- _1 z5 ~4 J  I" N' U1 \) F
0 e+ k! q" X; a/ ^3 z6 }( R' @1 Y

/ R3 @- F! i* A* E* j) s给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！; X+ s+ l% K9 e- o

8 p: l( }/ M* v" O% w
7 F8 V% j, h' x1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水
: W5 q0 `6 a2 L9 L' B# [0 h+ R5 F1 M  Q* v, V# P/ y
( t/ Y/ F- r* Z7 S0 H" g* T

: [, A% u9 {4 N$ r# ]7 i. n1 {" X, ]% S* d1 h
超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！
; Z9 K' E4 q  ]' Q# D2 W
: {* g$ b" x% m$ N

Miss_dear

2.兰蔻轻盈柔肤水
! P' v' r2 v; i& v+ k/ {* \0 b7 F0 u" i4 T1 s( ^. D
俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.3 Z0 C- x1 S# b& `1 p

5 g1 B- z/ p6 P0 G
9 `5 }7 j0 d3 G; G& B# z) O5 V4 p* R5 B0 \' F5 W
. H* H* f8 |4 R

Miss_dear

3. Fresh限量玫瑰保湿面膜4 Z; @& K. Y5 N' Z
这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。
2 T) T% Z( P7 W
, _: R5 o% z0 t- n/ U: q% R( y3 C$ w& n% s1 m+ K  A) A
: f7 U9 g  z2 C' B! i1 w
+ T0 @; V1 g; Q

6 H) ?# D1 p" ]/ ?* O5 ?9 _7 Q
- D$ i+ o5 n3 \: Y( G4 k+ A+ b+ i9 T. |  ?
" e! R! i6 M/ Y, i9 `8 U6 J' E

Miss_dear

4.innisfree绿茶籽保湿精华% J! t% k; _) ]3 Z+ q  h' o+ U
% u, P; v& M) U$ s. M; |: S+ c
俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！% |4 s9 _4 A, \% X8 p- x/ e8 A

2 ^  U, c7 r9 }! T$ T4 |9 t( r  W; q& M  ]" w, F

9 I/ W- Z# O/ _' s# V8 X' ~( Z) G0 D9 ~/ G  V

; I  R0 b) r3 W  }" l3 r. V( E
! E9 u! S/ z' i& S0 q) R. _% @" ?; b

Miss_dear

5.科颜氏高保湿面霜
4 d0 N' L9 k( z* z
2 s$ V+ e  l) U9 A* u% Z明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。% _8 K+ C' c* |+ M& N* z6 E
- Z) ?0 \" F7 u% L! N* Y

& x* w# u; ?3 ~; b5 Y8 v9 I9 M. a, U9 N/ e7 O# [
1 V" V# t6 k4 r, I1 n$ S* {' C5 J

- v) W" e* R+ l* }( V) T! n& s0 E' `
  v, T4 L  F. n5 G) ?9 i% L

Miss_dear

6.Fresh黄糖唇膏套装4 H$ g" z& m. k" ^) k: ~4 E

* i7 d2 ]) n- [; w$ o% L它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用$ ^- m, k* y/ w# U7 h8 q$ Z. k2 R* z
1 }" ?. s# \* }9 L# }4 d; K3 i

7 F2 y% {) t. U% v- t; M0 n# g( x  ]+ B" c! W* J7 L
. W) v! c1 m1 l/ d: F

( R5 D7 y' G) P( p9 G

Miss_dear

7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？
9 z; `" n" n3 I) a  _: v% b* Q, B" G8 T
清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。( h" X/ E7 p5 t7 o+ G1 P. q

3 o# ~. l: n% I! U' f9 \, B9 ]3 V) ?! U
# s- C1 b$ T+ h; x: c- c

: v! E5 G* w9 {