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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！
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露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！+ S* [- [8 S' x  b
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% G7 J/ T3 I0 h3 L今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！
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第一部分，吃！6 F. E2 j( v6 u6 l+ d
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秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！6 O( b7 A6 Z# b$ O
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那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
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1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒
$ P; X0 k* W+ I+ B# U, O) w2 e牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。9 `( V4 ], ~' u" {# w* ^) I$ z
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" d/ ]# D9 O0 ?( h2.大豆——不单美容，还能丰胸8 q# X; H# J+ g" l
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
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9 W8 e  F! n+ H* c0 L3.西兰花——绿色食物都很不错: x. k* A9 e( c$ I% K0 a0 R
可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。( J$ c6 {3 b! z

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( `4 z4 r' C& g& Q4.苹果——苹果是水果之王- i: J9 W! g* A$ X$ N3 t2 ~% C9 t
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。
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+ K: z0 i# Z4 h( R% a8 \5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节) z. O$ D* P( q5 k! r: p# E
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！
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( P7 w; [. L0 I) a7 }6.鸭子——不要以为它很肥腻5 B0 c- \) W4 x2 w1 s; }
鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。8 ?% ^5 J5 a1 O: }

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7.鲜枣——要鲜哟！/ ^  _* F+ c( U* j* f
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!, N8 q( J. D: q+ ?( c4 e

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- m* `7 ^- {: T1 D4 {8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！/ n+ k1 ^3 x6 H8 x( H2 g
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。; V/ {! |, _" a9 ?. L- Q

0 t% O5 o- r% G黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
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燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。; S  a0 j  j+ {; W6 U0 n
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黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！9 N6 ~% r2 E- s
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。( T# x' Q2 R: }% p
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给大家一帖滋补良方：
% _- T( y, t6 {- _7 r! v* ]& ]4 h将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。
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第二部分，抹！！6 O2 I2 n! m* N: m4 }  C  C8 \

' ?/ j4 b& x6 a* C! @0 D! F护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！/ K  n4 W) A: g
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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！
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1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水0 |0 `9 l. c4 m5 [8 J

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- }8 F/ A0 K, ]- b, u超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！
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2.兰蔻轻盈柔肤水
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! z- {" Q+ V2 I3 ?' o4 z5 y俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.( t' c* c- a+ ]' m% m1 X; G- q5 ]
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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜
# R+ F% b- C/ t/ c这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。
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4.innisfree绿茶籽保湿精华$ B7 p3 r$ S# B1 ?

/ a: F+ ^( ^6 @俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！& J5 |* ?' P* {

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5.科颜氏高保湿面霜
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明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。8 L* l5 I7 j* T$ L

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6.Fresh黄糖唇膏套装6 z* \4 ?$ u1 I' v# d9 L

/ p% J: n+ U& P$ [& x它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用$ A8 s  a( T; S& E$ @) ~5 l+ C& j& D

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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？
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. f" n$ [; N- T& S. M清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。! \$ k: I8 e8 n1 `  l
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