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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！
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+ P3 v4 a4 Z; C+ u露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！
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  [9 s: @# c! I, N1 J& g1 X今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！
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第一部分，吃！
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秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！1 @. j7 u( G& {# r9 }4 y( m- B

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( ^1 p6 I. N1 ?9 ~: Q# b! R3 @那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：" ?: S- Z6 O. ^2 M
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1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒0 n$ n7 W. e  \8 I+ o5 q
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
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0 U) q5 b2 J7 j0 M3 O, t2.大豆——不单美容，还能丰胸
: B8 [% P. [. e3 c# g' b! H大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
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# {. E/ \$ P# s6 W$ y1 G3.西兰花——绿色食物都很不错6 M% L& J6 |) I( P8 Q# `9 |- X
可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
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5 o- ^+ ]3 c# E( i9 V4.苹果——苹果是水果之王3 j- ^6 E% A% G* d
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。. x6 E0 z0 g$ Q6 i/ m, R% R. U/ }
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! `4 E5 f/ H( ~8 p% r$ }, Y+ B! E5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节
0 \/ e& C& y6 K% J6 S鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！/ ?/ I" Q+ G5 Z; ~
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1 I* X" a* ~+ L, t: e( V; J6.鸭子——不要以为它很肥腻
/ h8 n! D/ N) m鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。- A4 F' \1 U8 g8 F# t* G: E

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7.鲜枣——要鲜哟！3 G8 `, M  o2 k. I
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
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% O, X, c" |8 h5 r8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！8 p: Y' q4 l, s7 v: ~, m- t
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。/ Y6 W8 f6 f/ @9 ]6 u( B7 M
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黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
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4 v) ^$ o# q; \# I* p* s燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！
. [6 c) w, W) P! Z* |都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。$ P6 Y- [+ S& W2 y3 M) O  h( d& P
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给大家一帖滋补良方：
3 j( s9 c: ^5 j6 K& `+ j" V7 L将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。
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第二部分，抹！！1 D9 n+ K: u+ ]" a- A9 C$ x

. u5 P( l! E7 q% Q护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！
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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！, g: c( Y  B5 Q, @( |) S' y
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1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水
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超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！  e$ H1 o& y# c& q+ V* v# x9 m5 S2 A
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2.兰蔻轻盈柔肤水  q7 A! O; B! o* ^' ^6 s
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俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.% ]9 w: c$ j- H8 o$ u/ r8 X
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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜. A8 ^' U) f7 u& l9 C  g' O
这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。- h: d/ P* X1 o8 o

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4.innisfree绿茶籽保湿精华4 w% d3 u/ F/ h2 N

, _  L2 g! G. k俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！* @, m/ L6 F, w7 L/ a! |; ^2 f
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5.科颜氏高保湿面霜( d4 @; c/ Y+ s

9 k, o  U7 R& @; |明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。' D" ?8 |6 ?8 Z5 z: a( s
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6.Fresh黄糖唇膏套装1 [/ Z( E, d7 n* `6 f3 C

& I7 _0 r# e4 K4 q6 O2 J它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用
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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？
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/ C, \8 D% S( N: s清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。+ m& T  `3 f( h0 \% H2 C
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