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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！
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露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！8 _0 \# ?; P! y

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今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！
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第一部分，吃！% y5 T3 _- e5 m
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秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！6 v+ Z% R! `3 O. x( {! C1 j0 t
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, R# h! F. ?$ M3 d+ K! G那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
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2 ?# S7 ~# D9 f3 N9 @' M5 E; S1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒7 J3 ~$ {! `5 ^
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。4 W# Y4 H/ ?4 a5 j/ ^

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2.大豆——不单美容，还能丰胸
& K9 V% s) V- P8 o1 K大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
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3.西兰花——绿色食物都很不错
- |" \7 X* B3 D3 G( c, V可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。  N8 j; e4 X3 h
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4.苹果——苹果是水果之王
( f$ C+ Y! [, Z5 F6 }+ D- }* {- {苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。" {9 e: |2 L3 {  ~& U; @8 M4 `

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& Z: m  m- O7 N% h5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节4 ~. W8 a5 p5 R, ~+ C- P
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！" ~: e! E$ d) {1 r, x" l  y6 F7 D

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6.鸭子——不要以为它很肥腻
9 X* z6 E( d% |1 I1 r4 k' v* w鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。% I- y+ a8 u3 s" l  m  N
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7.鲜枣——要鲜哟！
% m& U# r: [. B" u% H$ H; d鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!' ]) s% @& g4 w. T$ M

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8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！
. r6 L# X6 z9 g- n5 g核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。1 L- f3 r* G8 i" ?+ i
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黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。8 _- a5 x( I! L; J  d

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! X; T" w7 k1 y, `- _3 j) W3 q" ~燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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3 P8 r! J$ _$ G9 Q黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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4 i! F% I3 y6 T7 y% Q2 o9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！
) ]: u9 {! k( o9 r都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。
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给大家一帖滋补良方：  B: ^0 R% `- a& [5 k
将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。: k/ p2 H; j. u7 q* y% C% ^

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第二部分，抹！！" j! h, L+ j- m) `
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护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！0 y; F! q6 X. {

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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！& F5 l8 N0 y0 ]2 D0 Q; x5 R

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* r- x3 R2 h6 t1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水
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超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！2 Y. V# ^: o, n6 w

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2.兰蔻轻盈柔肤水
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4 P- z5 i# s3 Y( h- G- y. l5 Z俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.5 q4 A. m1 u5 m$ @9 N8 ^
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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜3 X: A" M1 t- T. J
这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。
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4.innisfree绿茶籽保湿精华; |5 z% w' R* C: p! a+ z
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俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！
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5.科颜氏高保湿面霜
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明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。( p3 o0 a- D0 U$ M' O& \) M
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6.Fresh黄糖唇膏套装
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# V9 n5 A( F/ Z6 s% \5 k它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用
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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？) h8 Q( ]! s4 a0 ~; m2 |) T6 y
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清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。9 s( T4 f) z9 C# J
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