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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！
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5 q% e; F, q5 n& {! a2 V露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！) a8 r) M. N3 @2 e9 b' @, Z. e
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3 a( P7 ~8 R4 m1 p今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！7 A, i3 D4 ?# p) M/ E; l6 r

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第一部分，吃！
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) N1 Q3 J) r, \秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
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3 H+ x3 Z# R. ~4 @9 R7 y& m) y那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：( {$ F2 i# V9 d% S
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* w9 a; B- [$ J! D6 D1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒1 N2 N( S. ^0 f% }7 C
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
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3 a2 Z. b9 Y' @" w2.大豆——不单美容，还能丰胸4 y; a& \& _: i- U; }9 R9 v
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。2 ^. n2 g, e' e. J) [
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$ G" J" h! v" E' D3.西兰花——绿色食物都很不错
3 F8 h% ?0 W; q可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
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4.苹果——苹果是水果之王* I/ @: I. t' R; q: f
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。$ g6 S3 I. b* H5 d5 k3 h
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5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节8 K4 D3 `% ]/ p) o
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！$ Q+ x4 y: x# V+ ?4 j( }/ i% {

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1 L) x2 X) K5 ]9 X+ `" |) V: M6.鸭子——不要以为它很肥腻
4 d; s7 H7 f; A0 Q鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。2 |5 k3 v! P* t3 X, A

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7.鲜枣——要鲜哟！- z/ v, E# S$ ]$ U- s9 s0 a/ e
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!! M+ H' O9 [$ Z" x
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' H2 B$ ]. [/ o: E8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！
/ |0 b% N- r( Z2 }' R核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。6 H; E/ b5 m3 ~

5 Y. X' M$ [4 B( B* j: c+ l  b% A黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。+ J& K& ^/ Y( c. ^
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燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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) p0 q. [: D! e/ b2 t黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！
" t( g! v* B1 _; |& @8 N6 {都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。- O( V3 c5 d9 H) @2 E

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给大家一帖滋补良方：' p& T% N& }; n
将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。
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第二部分，抹！！3 y) D/ ^3 T* ]; ^

! t/ U  Z8 Q: E5 a护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！
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9 h4 G$ O9 e5 S' ]给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！6 ^% ]. R6 }0 D9 t2 {

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1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水- O: C& e. A" d) c* }0 t- c: A
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9 b" T1 l& H. d超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！
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2.兰蔻轻盈柔肤水
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- F$ |! s: J# O% y& u0 A俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.# N# e; F; n# B# V/ t

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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜
) e3 B3 G3 T4 U! g' G这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。7 @0 N1 c- |& L- ?7 z3 g' c
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4.innisfree绿茶籽保湿精华6 H4 m; p$ r+ Q
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俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！  U9 r1 z" Z8 G) x7 [
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5.科颜氏高保湿面霜2 k0 @7 O3 |& F$ K
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明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。
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6.Fresh黄糖唇膏套装) f3 C* E7 j$ F7 A

  V, [: W4 R: C# ^: C+ }4 {+ ?它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用4 p# M$ r; }8 d

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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？
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/ i2 ^: d3 _8 R  i/ P! Z5 j清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。  I( Y' ~, ~, e% S
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