灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
  }1 m4 K9 s; A1 Q7 d9 d生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。# v  |! S3 o! j- }) ?7 w: G
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
' U$ \& s! V/ k9 [, V& c先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习8 Q/ o9 \. `  K3 l1 t

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( H0 A1 _; R. y$ j+ S7 {
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" k, C6 S- f  R, T* m" t我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
" y  _$ E1 t+ s7 z0 c( d: b
! c, O, e: ?2 }5 H& X/ m9 e/ f/ R看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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+ e9 P9 `: q# o! N4 C7 {每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作% M: L8 C& o( P: E/ ?/ w
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教练给我示范动作
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
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( T% w9 X# n+ j9 Q& N5 Z; u8 Q成功啦！" \. l% b( B" R' f& e* _" x9 O0 ^
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下一个动作继续，腹部训练3 M" X' [: q, E- c. {
6 q5 M" J4 M# x8 Q7 ^5 a

4 Z) m1 a7 k$ g/ l' I. l1 s1 |下一个动作练习& \+ B* v8 h! P6 K" E6 ~. i

! ~& Y. t* k# [, W- A2 K% p6 |
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- n& D/ @2 l/ v9 J# \3 a总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
* Z3 z0 x( G" Z0 X" U% ?
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子$ Q7 H. c+ f7 f9 c9 |6 {+ C  `% U
我来啦~帮顶

. O# q% E. n; {% ~1 h; c+ D7 g
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子4 r2 w1 J) K  j! G7 x
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

% w0 a) }+ q7 @8 n# g4 i' ~1 `, ?真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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: i( i& P$ B* u% \4 l, P
  r$ w, M3 G& g. _- ]似的 你去看看吧 咩哈哈