灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
! G  A6 i. x  g4 X& j0 m生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
3 R" O9 ]* C9 q3 G8 J这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图8 J: x! Q2 f: q+ s
先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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% ^3 P4 X0 F- g* D3 O( l5 Z' b9 _我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松  F- h" n" ]2 f2 Y
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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# u) \5 G0 A: k2 }  g  e" M" Z  t2 K2 B9 L# b0 c5 \, M

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1 @9 G1 ^9 v7 \6 `8 g每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。6 W1 o+ E* I0 N

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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4 q+ ^8 S  y. ]& x教练给我讲解我要做的动作
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2 p# O1 u% g* [( }$ [+ X- Z- y教练给我示范动作$ G- @9 G4 Z& ^# p. q# @% g8 W

* L: F8 R% J/ k/ `在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
5 H1 {% E7 {( \7 D% ]6 g4 r6 J. ]$ O1 G* n5 I. x
成功啦！
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+ }$ c' {. ~# j, N$ a下一个动作继续，腹部训练: p4 c* v/ u+ y& B6 Y

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* y: z( K8 s6 l$ N' k# C下一个动作练习+ ^# Q, b) I- x  [. X

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5 ^# N) H  V! h$ M. y- J. Y7 V" V  I3 W, ~8 a0 w2 m$ m
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子9 Q8 a8 t6 \7 P+ I# S" t* z
我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子) R( w1 d3 ^( k" ~" Y+ b- R
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

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真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子3 S, S$ R9 _/ J7 A9 O7 _

: u  h" ?9 M. m) F似的 你去看看吧 咩哈哈