灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
& ?) I& _! O+ w0 T生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。( I$ i" p- H' W5 z
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
+ b, D1 N, U  Z先来张大合影7 L0 C2 X$ S9 N) i6 U! M
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习$ B5 P2 x% @) P9 J/ L

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( }( N% V$ l4 L3 r9 a) r7 Y9 Z: K2 z. v4 R; d
我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。, u. T5 `2 y' \8 G

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作2 e$ W* b/ g  L# G; `; g

# m# u7 A+ _+ B: }6 H- }3 x教练给我示范动作
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- h, `. L  u% v. w. t0 B3 ?在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求7 m' L& H- R2 [4 {& C. J
9 H% {2 _8 A% _+ |
成功啦！
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下一个动作继续，腹部训练! [9 i2 z2 O$ ?5 G( E/ K& T3 t
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2 d$ E* ?5 ?% U5 G9 ?1 }: y$ ?" f下一个动作练习
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总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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2 X; Q1 [2 F* \! T) q7 b, ?我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子$ T3 m. N/ ^' b4 j5 {
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

8 y$ h  Z4 J+ J5 N' r* E8 Q2 t! @真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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似的 你去看看吧 咩哈哈