灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
0 e; h; p  c& D3 k5 N/ r+ i生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。+ D" D- [1 `8 o) k
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图1 i5 c0 D! {( t2 n- T( ?
先来张大合影
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( `* b) T) R% E+ C  A! W" k* Q环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
) [4 Y" T' G( k$ E. m; e- H6 D8 h8 ^! d& t0 N( {" K+ @5 ?: X8 T/ P6 a
; A$ y5 M) T5 h
4 z& l+ {, ?' j  f- {" r

' v+ N$ ]- I. Z" C- |6 X
/ n0 J7 a- Q% y% Y6 X  v我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
- z; z+ c7 C0 p% V& R- w+ ~% S' u( E
5 O) R% C8 |5 i0 E3 i9 g& I看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习, c, K3 n0 G6 R1 C8 Y5 ^$ B4 A
( G7 c/ U8 |% m; |9 j4 C

6 Q% d) l( T" u0 A0 c0 {2 R9 {. u# e% k: b" X

+ C4 g# ^, s: B  @) H/ s
7 ^; L2 J, d: p9 b每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
4 |- k" H5 K9 o: ^  p
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用& J# ?6 N6 q; ]& p! n

5 w9 V/ C7 F! J3 n8 o2 {教练给我讲解我要做的动作
; S8 G' r* m. u! D, y: Q# V! [" R. C2 f, b0 R) Y
教练给我示范动作
) v6 E1 u6 i/ T- m0 B2 y! P2 t# O2 o" V6 v& R) M- B
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
/ H+ T0 H/ _' F; n) `* K
+ }9 x! j$ a' N: a/ ]+ {3 O成功啦！
) q, G' t; e) n4 {0 y* |$ R0 V
& J2 {2 @# m9 D下一个动作继续，腹部训练3 m. m; n2 C! j
- X) u. C  {$ y+ t( S
$ d$ P1 P9 a/ \; U# }# b
下一个动作练习
. z" I. `8 Z( r+ {1 z; {( H- Y! P0 L% M1 Q" F. a/ A

3 X7 x5 @) y9 M& y- n8 ?
/ y  ~3 d+ y3 p$ U$ q9 m2 N# l, n1 k总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧/ O, _) Z; l5 W$ D- R( l1 v& T

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

! G. n2 v# t# b* U* Y

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

; N$ ~, @% Q2 Y& h3 }  X2 V真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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, ^* L' L& M" F- n: m. J! j, G' e# g2 s8 |% x0 Z/ y
似的 你去看看吧 咩哈哈