灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
0 e' ?* r$ X8 I8 D& `' @生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
4 {. p+ ~6 `$ \) M这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
3 U6 W6 |$ Q: o先来张大合影
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+ G6 j( J: O/ u环境不错吧，都是小教室，一对二的练习( ?& F& f) ]# `& Q" i
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6 R+ t5 z0 Z$ `6 A6 E( n) d7 A3 t, M' z! _  i! I, e2 [
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8 W, M. [3 j  n. I4 G$ k我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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$ s! _3 h; o# u& r, r- b  M看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习3 J! t% e- G4 s  M

4 Q5 q5 T" h# _. A' @- r' D" Y/ `& T, `" L( X8 i

- J0 {: g- U' g/ s. V
6 S5 p6 `  B6 }! g; O7 X
. f& J2 Z9 v/ w8 n4 _7 r7 C0 s每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
6 h. J6 I+ B) J6 t7 b: X  W& x! Y  T: G1 L5 `5 t4 ~/ h3 V8 n
教练给我讲解我要做的动作% v" V" c' d$ c7 h
' M; M4 u& ?2 v3 d& q
教练给我示范动作
5 t' x2 i! P) B; `$ d0 P0 n2 k2 }- A5 N& z
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
9 N6 [+ Z8 h) p) D) R
( ?: U0 M/ J- q+ ]1 b' G% r成功啦！
1 `( T" t9 i! @8 ?$ U8 ^" l
2 \4 y0 Z6 @6 w: R4 H; ^下一个动作继续，腹部训练! b7 e1 {+ U, @! ?! o
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* o& k; s6 U; e) ?; h
下一个动作练习
+ n6 e1 p. P8 t( U
) u, n. f8 T2 m* `; S, [, w4 \1 P! |" i# V& S

. Z' i, S" k1 J- r/ v总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

3 z; D/ V: l: x1 F+ q4 c( ?

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

) j9 j/ R+ x8 H5 ?# K& S" s真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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& n! V' y5 s9 M; P8 B
- B) p4 q$ o- K1 K$ D似的 你去看看吧 咩哈哈