灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上; N! |: u7 ^4 w
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
9 K0 h/ F9 x2 T9 \* R/ b' y这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
1 v9 a' a. ^2 ?先来张大合影
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  R- y" e; `1 Y2 `" }+ k4 [( d: G环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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. Q9 {# M8 ^5 n$ {) F我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松! m7 N& n& K/ C. W. ]: S% K- _

8 N1 ^+ j9 v* _5 g看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习! X% @4 C# [( a$ }: V' U0 G5 f0 S
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  }. h& s1 I9 N6 N& d+ u# z! @每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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' ?5 `) t9 I, M3 e! w教练给我讲解我要做的动作$ l6 Z) s. p) o  Z

# ~/ w0 \, A5 j# r+ y教练给我示范动作
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2 }) V8 I: G0 |, V4 p在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求( D5 j8 _, {& J) Z2 t& t( q- ?+ R: e

" m) j9 Q7 _5 f! x- [! ?+ t成功啦！
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下一个动作继续，腹部训练
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7 C& V. m$ y2 v& Y  O4 F" ]+ E下一个动作练习
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总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧* F  l# t7 Z1 r( j

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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: A" h7 ^  d- G1 M8 W7 \0 ?7 O/ x楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

% [) ?2 J0 \: Z4 K7 `真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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似的 你去看看吧 咩哈哈