灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
+ p* O5 ]: D& f, s7 Y& M* n生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
8 U1 r; ?8 d: f/ x; k) q, `4 f这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
" ]0 {( i- [  f先来张大合影8 N. d1 Y0 [0 j1 x5 ^

- w" z! u: b0 E5 B环境不错吧，都是小教室，一对二的练习7 a/ {" D* q7 |  x

( J2 E, p' |# ^: i; A: h. n7 W8 Q& W/ v- R% y

; }" [" V# q6 V! M  {; Y! o. P% [/ T8 |( o

1 R- j* n1 W: g6 `6 ~* }我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松  ^& ^/ d  M0 q0 G+ u0 P

& G7 `$ h$ z( c# i看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习2 n5 C! a9 q2 S) j
+ \6 ~, N( l# S0 v% j; ?
1 d# s" r8 D' a% k3 a, {: T7 b
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. E+ _" Y7 l  Y/ _
3 L0 P; K3 j% `/ B& T( p每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
3 `, |, I1 A, Y* _( K
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用( W7 G! w& J  J  J& @

/ @- l# K) R! ^/ K9 I教练给我讲解我要做的动作
; _) d' w  A5 ]/ I. B* e! h3 i% N) u, B( i
教练给我示范动作0 n- g' P$ c" Y8 }& E. y

5 H/ X1 H* ]' U在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
# y/ }# O5 \; ]0 i. C6 q' W1 {! Z. x5 a. W) w- `
成功啦！) l1 j0 H- l. U- }( s& D

- b+ c  {2 l! I' Q( k下一个动作继续，腹部训练& z+ L  p6 ~" U/ f9 K3 Z5 `4 d
; R1 g: e6 J$ Q$ a6 j4 S0 h
4 N. t# Y1 K8 v( X6 X
下一个动作练习8 H1 r" k2 o& k8 w( q3 j' p0 V/ E

' e4 V$ J5 @. E3 i8 e. I' Z* ]7 o2 I5 S/ a1 e6 M2 T

, n) e" @+ ?* Q# B% m$ f总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
) `7 y: r7 L# V& V) E' V- r' ^( F
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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& Z9 H/ }3 v9 P- v: W0 O+ W; K8 g我来啦~帮顶

, j9 s3 }' g* j. z
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

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真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子+ H1 h, }, _1 I. p

; O! A$ `& _8 T: L7 I( \& t7 L+ f似的 你去看看吧 咩哈哈