灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
9 p3 L; w5 q7 ?" A2 C% u生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
" E* d; Y, K) Y这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
( [- o- z+ e5 Z' u1 V先来张大合影: r) l9 t" [# |! i& ?1 X% H

! |2 g+ j( O4 T0 m( n环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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* G8 X6 f. K- `/ g( \" ]6 f看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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2 q3 C  r' @) r4 q( b- V) _; {; A& V0 l( H
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用* x4 L: f. B7 F& Z

, W* W- D6 b  b$ ^8 \教练给我讲解我要做的动作
. i5 R& M5 [. g8 s
- j  r2 ]. N6 i' r教练给我示范动作
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求. D( }+ G. R7 T1 q

# B2 C' Q( c7 X1 c' [成功啦！
  K8 T6 k2 u0 G! z: Z+ r  r& H
下一个动作继续，腹部训练
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0 q! [) }% n* R* f5 J# o( k' t
下一个动作练习
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8 C+ d: e% x/ w' R$ M
1 U( k% A% G- ^+ A- u9 F, u总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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3 t/ d% O. m4 N; W4 ^5 h9 b7 h我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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, h1 ~  s- ~( f" W- Q/ S楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

/ z. R$ T1 s) A* N1 k真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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( e3 o0 m" P" J) p& _2 ]) R  w, C似的 你去看看吧 咩哈哈