灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上$ D* ?% D5 l* i: P
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
; y5 \. m9 @* u这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
2 l1 |# }9 G, C6 S6 @8 h) _, X先来张大合影
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% {& `8 l2 j, J# J5 b2 ]2 |环境不错吧，都是小教室，一对二的练习8 _) y/ Y9 `7 I5 g. q
9 K( k  m4 ]; x  A& I7 ^$ U
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7 J+ w; M# H* H2 g: m我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松$ d9 l& {4 N) S% p

& n, i) A% p2 M% L; s9 ~% P) p看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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1 d3 E3 {9 C  {5 I" Q1 }# I! F3 u1 q, H  {% e5 c# k6 Z/ t3 U6 h

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. `8 @8 h& ]9 A! U每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作0 `6 O( k* Y" @3 p

  {9 a  I8 ]& J1 i) z  @教练给我示范动作  r6 {5 M5 H) R- L- e
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
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( q  d% w7 w- J  `) t0 _成功啦！& l  _4 R2 s. c
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下一个动作继续，腹部训练1 ]6 m6 E3 m5 V
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下一个动作练习4 d0 i' R% m: [$ V/ p/ ?
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' Q4 v# H, k: a9 p7 E8 _% [9 S6 C总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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9 l, L2 Y  R! x8 H我来啦~帮顶

( p+ J' z# i! j4 |1 A1 A) u- F8 s8 ~) I
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

* o9 z3 {- ?; _& Z! F
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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' k( J6 ~/ w2 R) G% A9 G似的 你去看看吧 咩哈哈