灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
) C3 A' s) [8 B  L; i生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
) }6 o4 v; u; Z这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
: ~# ?7 L2 P' q3 T1 A) v# A先来张大合影, `& t' Z) L" z- O
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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$ Z2 X. x8 |. ]6 w: f4 S* {0 ^5 R2 c% |4 S4 ]& ?+ [( W5 ^
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我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松+ r- G# `5 l" Z
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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0 w* X5 {! @1 `/ h+ D5 V8 ]3 |- a
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。. j5 B( \+ ^- n, S% g4 |1 z2 K

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作
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教练给我示范动作
% Y5 M, Y% e3 a5 V9 {0 {; D
% Z0 U# g+ O& e7 f- r& r  Z/ f0 N# z- r在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求3 u) H: y6 d$ `4 k; n  I- w- }
% h6 ~/ g9 A5 ^' f$ V
成功啦！/ I; i! G! F& d, b7 v0 f

) q# s2 W3 B- S: r2 j- s下一个动作继续，腹部训练5 a) x& v% ]. c# \+ U! w7 E
* H1 |" l& I5 U& k
7 A  M( t8 U- Z3 ?5 ?3 o8 K& w7 \
下一个动作练习
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  r( v& d4 o5 M* k* ~- K& T0 p# |8 s" y9 |8 x0 a, @

5 M9 O6 g7 G# Z总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

( B. l8 v7 H0 M  d" m8 x# f

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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; R8 C/ |: L5 |& z% H楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

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真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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似的 你去看看吧 咩哈哈