灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
0 W- Z: I! Q. s5 Q2 [1 v% ?! Q8 c/ s& E生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
  K$ \) r2 T1 k" ^2 S# E) C2 v& i这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
, o  h2 r  s- t, |0 N先来张大合影9 e' D7 Z' v8 r

0 C( U( K; ?- Y- D9 K# ^, P环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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. I3 n( t4 `9 w. L: z6 ]; @9 |; e3 |2 c: Q, M2 ~' d+ @0 @
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  v$ ^. T+ x% E" l1 }: [我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松5 S! @* Q" l+ ^6 H; J: q5 [$ n9 F

- x( B1 b% O- b$ \9 r看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习  S7 z$ y' T% M9 {/ f' Y
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' I8 `; ]6 Q; j) L4 v
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。7 h2 W& `* ~0 k& R; V: e. q

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
( t5 V4 I- h6 j# P! r) d
, O) A7 f# \- t* |教练给我讲解我要做的动作
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教练给我示范动作- d% a5 l2 ~9 F* o9 X0 r
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
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成功啦！4 H' P1 {" o' z$ g, k

, w+ f8 a* X) W6 g下一个动作继续，腹部训练
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+ ^8 q6 h% t) |7 _( p( O下一个动作练习
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# Q# f9 M7 e% P1 V) p: r9 o; M% O9 d! y" Y3 E
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧7 k5 o# \8 X/ O! Y' r* h, V1 p; k

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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) L" j6 D  }0 H. [) o/ N+ g+ W( O我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子5 r1 n( J. a" W9 g- v+ i
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

" ?$ J+ n! ^; C
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子. }' [, ?# O; X! R) Q

: x! _# D) B" U% B" [9 v似的 你去看看吧 咩哈哈