灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上9 c. s: ~8 d3 O3 v
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。( A* U5 w0 a( b, y
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图- K3 Y0 E$ H9 N7 G8 k: P
先来张大合影1 y" {6 `" A; d: r  K. f

' z7 N  B3 T6 Z/ M) Q. V6 n" g环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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& B5 @3 p4 K, Q. v1 z, l# Z- z
, D2 U2 c  y# o2 ^; l! C* H0 |  z5 H2 B2 \; X- S- O

0 s) d: X( t/ [! |$ X我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松7 C. G2 w8 N8 k! d

+ @1 U0 ^/ r  r: l) U! M看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习% N4 N/ V; Q) f) o$ Y

& i- ?* j: _; D& W
4 ]2 u0 o( u# `+ F, z' z+ B! Q" w+ F6 b  P1 {8 `6 U( t
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' {0 S. T6 z9 k7 Q: D: ~! \每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。( L4 r" x' c3 X* g1 F, b! |0 y) |

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作
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教练给我示范动作6 N6 c/ g9 T; w6 q
& R& D7 ^( D' y
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求& h6 x6 n* k6 s5 l6 H! Y& _

( J/ e1 M5 ]5 a成功啦！. ~2 K/ U; l, X' g6 X" ]

+ F9 N3 f8 S; p+ r. ]2 |( C7 D# F( g下一个动作继续，腹部训练/ i& G6 u" C3 K2 p/ {7 U

! n/ r  q. U/ n; x2 Q/ T  G
* @0 \) [. {* ^下一个动作练习# M: k6 n: C9 L

5 [( |1 E, C# X: V; a* F2 c4 g0 w; s6 @/ u- ?" N2 r4 w2 M

( X, c  R9 v* I2 W  A* a6 Z总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子) H/ M9 E$ H) J1 C
我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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0 r$ t; C  }. D5 B( U楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

$ p7 I2 l# G+ Z9 g
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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# e2 a* O$ K3 {+ p似的 你去看看吧 咩哈哈