灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上7 T! H: E7 E0 K8 r. K3 @  }. E
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
  ~( r0 K5 `! I& {) b' f这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
; l) Y0 @0 k$ _5 B7 G- ]先来张大合影; @: s( t: X0 q8 ?5 V
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习5 z8 l9 q+ S# O- Y$ ]5 `! r

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( a% q: y) M9 d# }" M' W2 ], V2 |
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我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松. r% F( H4 B, L# t3 w" {

) w% j5 l5 Z9 m) ]9 V& k. p: b, G看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习. ~( [0 s/ w. b' i: N2 u# o* S

4 r+ \0 }0 N# ~+ e* i( [* V) W
! C* W0 `% W% h# L0 S! v# O! F- I; k  \. j

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, O" ?( _4 v! C0 O每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。( ~) z9 C2 B% ^1 }- C3 U

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
! ]# d8 I7 j, h1 W- O6 U  W) |# s9 ^8 h+ j0 B
教练给我讲解我要做的动作
& V, s2 e6 g3 @& u2 B/ u6 _9 t, ~* x* y
( Y; G+ `* [' l8 {教练给我示范动作" z4 `1 h& A* `
( u  `* W5 y# w
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
- n7 J5 d$ q; d1 k' N: ~( C1 [; Z  Z1 v; B
成功啦！5 t* i, ?9 Q0 K

+ \' ]! t! Z( H0 S7 X" {下一个动作继续，腹部训练
0 J. O+ j+ y7 R) o7 J4 k8 x, X
" E0 I3 a$ X7 X! Y) P3 {
' U& }- Z3 S0 r0 k$ K; R下一个动作练习
  T. f4 B, P8 q: F/ q2 J8 r8 k1 q* o7 C' G' i
" J0 k6 s/ ]1 O
; j8 W( R5 q9 p, f; V
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧  _  u5 n) `# w. l  a: a: D! H

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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! m* K7 z& b4 Q2 h  |我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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6 @: \: A4 A/ y4 T( D( ]楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

! Q8 d8 I* R* V) Z$ }8 ]真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子& J% @* i# F6 [, ^* k

. L6 D" b' u4 g$ [0 L似的 你去看看吧 咩哈哈