灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上; L6 g- Y/ u( s
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。& b: ~* N6 Q! T& t; I1 A' E5 b1 ^- @
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
6 s$ ^) [, K6 ^$ T先来张大合影
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5 B7 `: b) a% C环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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1 ~! q' A/ g) H; q# h3 v2 A. `" G6 R# ~) K: z
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9 Y, K: ~( H5 O8 g2 R我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松' T! @. P+ K% r  `. @5 M
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习7 p, N+ r! q# E$ G0 n1 p6 o8 z

9 a9 s0 ^7 @6 u8 [& u6 b# ?7 F( [9 X, K5 V8 }
6 y9 z( q: l  |- q' l. O& L/ E

+ z" L8 ?1 h7 |. \9 j# D* L' j2 P4 \" o  e/ d( ]9 E0 H
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作' r3 J- F- u7 B8 ?9 G& O

, y. C* E( a8 i6 F: e教练给我示范动作$ t* Z' V; l) @0 J1 G

+ O. U5 U. q3 \- ~0 g5 E在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
- K  i- x6 C  v- c& e) Z5 B- N2 y+ J& X) Y: G
成功啦！' D5 D  _9 @. A+ [( {
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下一个动作继续，腹部训练
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下一个动作练习: G; r  R7 z6 O+ e. Q4 z2 @7 b

9 C# Q# A) E. H3 Y2 l5 E1 W' ^. F$ I" H5 C7 ?
( c& x/ E1 P$ H' w# ]8 n: a
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧/ B# P. A! @; q3 U

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子5 E- c/ G& V% b+ P5 \% q
我来啦~帮顶

$ t. P4 p4 R1 h& E
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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6 t& p+ h2 B3 t; V, ~楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

( ], C- O) O1 ~: M( W( P
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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6 E. \7 r; E3 w9 u8 j3 E( H+ M1 M+ p' @+ W# c4 [- V
似的 你去看看吧 咩哈哈