灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
# J9 [; ?+ K* ~( u  Y生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
5 L7 M2 |# J" Z3 R$ r- G: n这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图/ m! G" N: z' {  q  G
先来张大合影# g3 a0 }* ^  i# E8 W! P# ], m

% F: U$ S2 K  m5 }环境不错吧，都是小教室，一对二的练习' ?. O3 Y! [* J7 y* S

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# r, D1 H$ ^) d我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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8 t) D4 C3 `+ ?2 m& T看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习$ |0 U! x3 g( u) t  t. O: t4 w# _

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- m- W2 p/ Y5 t每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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4 C0 V9 Y. o$ Q3 F$ b8 Q教练给我讲解我要做的动作
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# N: q7 H# E/ B9 {+ s. W教练给我示范动作0 Y) a) m' G5 G+ v$ K

; a2 V, u% i* u9 C$ |在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
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成功啦！
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下一个动作继续，腹部训练
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& q  q1 D- H0 a& I3 G下一个动作练习- ?# u# X! A) `8 F' i' q
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& `; _$ U4 |6 {% b' g* I! s! H0 B# \# p* N# d/ e" ?& R( R
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧* E; @* U3 }& C4 H8 K+ ]

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子3 c) }9 m+ }( ^5 h/ n3 w/ h* Q
我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子9 p, o/ v% Z8 O2 W& a& Q
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

  Q6 U, N, z  p; _6 F真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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似的 你去看看吧 咩哈哈