灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上5 g1 q) b6 L* a* t+ |
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。3 }4 S* |; d2 J0 l: b
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图3 L& ?) r6 @3 `
先来张大合影
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9 e# s  E% N8 a环境不错吧，都是小教室，一对二的练习; M, W/ y: [# A7 C
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我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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2 @" c9 s2 u% c) }& R9 M2 \" T1 R看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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! a& ]" t, H: U! D2 e/ Y7 _每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用+ ?8 d0 l' K5 ?, _9 _0 V! O' f
, @: P9 t! ^1 E+ s* r
教练给我讲解我要做的动作
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教练给我示范动作* Z/ x7 ^& T4 q2 U" b3 T: o0 i
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求$ v& u' F  z+ s1 Q4 y2 [

: u# K8 v* W7 h2 U成功啦！7 r6 V) f7 p" V! x* ~7 O7 t0 `
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下一个动作继续，腹部训练
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' j, G9 ?& y2 h' J, o下一个动作练习
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5 ^1 @7 ~1 x) K5 s0 X总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子) ~& `  t0 f! x# k6 e
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

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真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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似的 你去看看吧 咩哈哈