灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
; m! G" w0 ?6 L6 x/ ~1 w9 s6 e& d生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
. D4 J! u) B9 b这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
$ Q7 @' B# C! e$ r. u先来张大合影
  N0 M3 I5 ~! v, D3 ?: I
8 d0 d7 z$ r4 `8 |环境不错吧，都是小教室，一对二的练习2 C: b2 j7 j' ?$ o7 J( k) c1 }
7 h) v/ ^# q% S0 |
- `. D/ B% F5 S) [
0 |* o) W! ]! ]; {
4 v1 Q, V0 T/ j" @% `
" z4 S* v) C0 v
我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松9 u9 M2 l0 {2 x
: V* P& z8 b$ q
看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
来自[妈妈网Android版]

灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习9 X& R9 x, `" B1 p. V6 X

9 a& e3 I$ ?: o; r7 _/ \' t7 P6 q

0 W5 w" O  B' J) G5 c
' W: e; u9 e. U' R0 U# V3 h9 l( b0 o2 s3 B& j
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。% w" l1 e- `0 H8 }# C4 T. U* F

来自[妈妈网Android版]

灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
; o2 q: V; l: G$ M1 W& N  b$ u5 x6 T3 w) Q, P9 m9 M& W, }
教练给我讲解我要做的动作
: O/ `4 H5 u5 H' R' f- P* M3 t
; k. U2 k7 G/ R' h; x教练给我示范动作
, m5 i  r/ w/ U, p4 k( |9 C, n* K% ^& G
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
5 v& T# f5 g8 m1 a! J: V, A) q* D4 {0 ^' q) A" N& z- N" y
成功啦！
4 M2 A) j$ \9 V1 z. C3 \4 e( x1 I1 U% Z8 l' G% z& ?" {2 N, D
下一个动作继续，腹部训练
2 H( f0 s5 N! v, w
' \& ]4 K& j& S3 k6 M/ N( B5 r% Z& |
下一个动作练习
- k5 b' }' B* y2 t! x- ?6 c
3 m2 _- j2 n0 R
2 N6 Y& i5 y% ?& m9 O
" _/ {$ M* L/ ?& o总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧0 I0 j3 F+ n# r$ \6 {' j

来自[妈妈网Android版]

beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子
1 i7 K0 }" D( w' p* a" Y4 `我来啦~帮顶

$ s1 O. A) w% V# d% p3 S1 w

来自[妈妈网Android版]

败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子! e1 i* ^4 G) |: X% W* J
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

9 Z/ f$ d; a4 |) g真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
来自[妈妈网Android版]

Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子
. M* z" p2 N3 k$ B: {* g; v: M( F0 k, z0 P
似的 你去看看吧 咩哈哈