灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上; W) d" C" f6 K+ s( g& N" f
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。2 z* ~) l; ?$ R( w/ K. g
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图: N% E( w# F& d$ a# w8 r1 u
先来张大合影
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) d* c+ \2 r1 |, g1 m( q9 [环境不错吧，都是小教室，一对二的练习7 i3 m# y1 D4 O7 h% j; O4 h1 T
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我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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( a+ q; c- v4 C1 }& q看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习1 t9 V/ ?# K4 n0 {- S: ~/ D; n

0 s" x" O3 M7 l$ A+ [2 ~# _% J; a% t2 d6 l$ F: n
( Q; i2 y& {4 `) \: C2 I6 g4 z+ u

1 Z! y1 l: C0 O; Y& n
% l( l0 [7 N! F每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。. M  h0 R% ]/ P

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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  v4 v1 d: M' p% g3 y教练给我讲解我要做的动作
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教练给我示范动作$ d5 W, j. f' M. i+ q
) Z. u7 D! j8 K5 n# F1 v
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求; @( g& w, x* w1 @" z5 ~
- \2 M, `  m+ H6 _' L. |' m, p
成功啦！" A' u4 \# d/ N% l
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下一个动作继续，腹部训练8 p6 M$ U1 _: X2 M  _7 w( w  L

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下一个动作练习
+ B! }9 N, F8 s0 E6 @0 E+ A0 w% e
0 B( ?- T. y$ P9 j: C/ G9 n" I, G" L1 Q" X1 D  b- @" a

  H( ]8 _9 x4 Q总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
1 z. U1 A% k9 S/ ], y
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

6 R8 L6 V- G1 B4 F
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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# u- s* g9 M( r. U9 G楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

+ C; e7 ?5 T' ~" J$ |2 Q! E3 B真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子: ~! a" C$ D' c( }% F6 L4 L8 M2 L

8 S8 P' i* ?7 H似的 你去看看吧 咩哈哈