灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上( s: l0 U: v! a1 Z0 F
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。2 \+ F% h/ d* r: G8 ?
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图8 f5 \% l$ u, P/ j/ u
先来张大合影/ x, y0 }& u0 {
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习6 N) z4 I" b/ M% o) l7 D" P/ l7 N

4 Y  M: ]2 f* r* S
4 ~6 |3 L3 G* L0 j' c: [9 Q6 M: C: V5 t+ x/ u1 [, ], q& `. E

# Y8 h1 H2 t/ M! D) f: v6 E/ S# k( @& n* ]
我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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+ _" \0 W$ ^. g
5 x. u" h- M8 D: P
7 Y  ^% N7 G0 ?) G$ m' s. l' `% X$ y+ i7 H
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。* s% r) G& X, {  a

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作/ ^' T% B# v1 W* w9 q! t+ e( m

: w$ S9 Q1 q; f, b5 M2 F教练给我示范动作
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
; O9 \1 o( b- n- Z; p+ A
! C& Q6 t8 u, D8 J$ {% _成功啦！8 z) ~$ f8 l$ ?3 H% h9 |5 R

1 C1 K4 z, ^. Q" V$ K下一个动作继续，腹部训练
# L8 q- O3 |7 e5 D  f, R. N3 C0 t" ~. m" y5 u) Q' J! _6 J
' q* [# B+ |/ g' Z" T6 I$ D1 f& Z" w
下一个动作练习1 ~3 W8 k% K+ J7 d4 V! k5 V: G' ?

# H( M5 X1 K* H; N9 }- b$ n" o1 a7 i- b. R
7 B" [3 j: `) z9 `
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

! q  X+ o! ]; N, Z8 n. ~& H  v
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

* v, D8 u$ D8 q( L9 O
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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" j% @9 f' z3 z1 o% q+ u9 e0 U$ k/ w7 w1 @5 M2 U/ z  \4 g5 F: g
似的 你去看看吧 咩哈哈