颢颖妈妈

　　常言道：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！# @: @0 m7 Z! }% W
　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒**。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
/ s# w3 @( o/ j' Z　　因为肝脏是唯一没有痛感神经的**，所以无论它累成怎么样，它也从不**叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
, n8 ~& |; d; g! g( q# Y　　肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。3 e& B9 ]7 b3 ^4 x) V

) ?3 Y  [( e8 P- C; L& I* Q# `　　肝脏解毒功能的原理：
1 o! u# z+ J- |( n　　在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。毒排得干净，人自然漂亮，皮肤也娇嫩！
# \0 q3 r& r* V. b# L+ r" _0 O  p$ z　　它有两大功能： # L) R' F' ~1 q
一、肝主疏泄。! `; q5 \8 M4 j
　　所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
6 c7 ?2 Q, b9 ], O; c/ Y3 M二、肝主藏血。
) j' i9 W; x8 U　　肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。
3 |- L/ f5 L3 I6 J, a/ P/ {% W. T, |比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
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肝肾同源，男人养肾先养肝
; ~3 s/ Y' r3 R: R/ o0 [% m基于气血的运作原理，大家想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。 从经络图可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。肝是人体阳气的**地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是**，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。其实肝脏本身就是一个能量仓库，它的功能在于应用，而不是储存。对肝来说，只要把肝的阳气调动起来，就是最好的补益。男人肝好！身体就强壮！
  i2 m& ]( [+ I; N女子以肝为先天，养肝先养血/ T& a2 z2 T$ Q/ r# w9 {) n# ^
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“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关，因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。女人肝好！容貌自然漂亮！$ q9 k) e5 [! D2 |8 O! Y1 k2 K

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　　“肝”苦与共 ' N! \7 {/ m# C0 q
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
* q2 C: D2 i1 s4 T　　当肝脏这个解毒**出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
/ \$ g7 ?. b6 y, H" B8 m　　1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
$ o# a6 `( H8 Y$ h　　2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦口臭、偏头痛。7 D9 E& i- T/ S: A
　　3.头发和额头部位出油。, S! z. I3 `$ B
　　4.出现粘便、大便酸臭（消化不良，脂肪消化有问题）
6 |+ b/ r$ v0 P8 c1 I! l　　5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。* ]* j0 o7 ?1 u* u( Z) L
　　6.前胸后背有红痣。* l: s, V/ y+ i7 {9 H2 O
　　7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
1 s: N6 |2 p( Z0 M8 C# A8.乳腺增生和妇科问题。
. h$ O# W, H8 S* {& ~9.秃顶，体味重。
/ j, g' b8 H3 n2 G　　如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
: n( I' g. b% h7 a　　调理身体，中医强于西医，食疗胜于药疗。春夏季，排毒养颜的葛根莲子绿豆粥便是养肝的最佳选择。: S& {: F& n- K. J2 _
　　现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。
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0 Y" g6 x: }$ k* [　　养肝护肝8大招
7 R4 i( r; ]4 j1 ?1、开心最重要
7 h2 E7 E8 n+ D( u　　肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。5 g. T9 u1 J3 N* r/ x( s) T# y8 a
　　人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
- i1 u/ ]9 W" {3 A医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：! k* _0 y7 U5 A& s/ [; ~2 b
　　·多多参加娱乐活动；
6 |. j% |, k# e/ h2 V5 L: o　　·多多去自然风光好的地方放松心情；% x. k# B9 m8 |( l" L7 ^8 {  b1 k
　　·多多和朋友聊天纾解心事。3 \$ k- W7 ^) X. l2 x' p# K

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2、远离烟酒# f& G% A! A0 \/ \
　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
" Q' U6 _' Q" J7 Z7 k7 D- k; w: S9 b　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。8 x6 F- f: @5 x
　　特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮**，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。; v) Y, b& V1 [( j
医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。
( a. G' t# w! |　3、必吃护肝食补“三宝”
) j1 ]1 g. v7 n- n1 y　 ·葛根; c1 }" J7 [9 p
葛根所含的大豆甙，研究发现葛根具有促进新陈代谢，促使血液排掉毒素，血液毒素减少，慢慢地肝脏就得以净化，可以完全排出肝脏内残留毒素，长期服用可以养肝护肝，且净化肝脏。7 f9 X( K2 s, g9 R5 i& [+ `+ j
葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），减少乙醇对大脑的伤害，减轻酒精对肠胃的刺激，促进新陈代谢，促使血液排掉酒精。另外，葛根能够促进人体汗液的排放，在饮酒之前服用，可以使酒精随汗液一起排出，解酒解毒保肝，是经常饮酒人士的必备保健品。
$ _- w7 g- I, d且葛根具有清腻解热，祛痰止咳，降血糖的作用，保护心脑血管健康；葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生；解酒、养胃、保肝、护肝。
! S7 V3 C2 \* h另外现代科学表明常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力，葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩！
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4、多多闭目- b" q5 V/ N8 m7 j9 q' I
　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
4 U3 ^% ~# M- T: l! u医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。/ i+ b/ G6 t+ g$ o. N* {- H* i$ ^
　　5、早点睡觉3 L- }+ y6 U$ [' L
　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种**所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
9 H3 a5 U1 T4 S/ C0 x　　但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。$ D9 R  g* H9 Q) ~
　　一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。8 h4 e1 @5 D& F; p
医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
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7、少吃药物
/ k3 q+ s$ V% j; c3 j  K$ Y　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.
, {/ ?) p* \, y5 `. V　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
) J9 K1 H6 E+ q5 N, h  f5 \医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
4 _0 \, Y" k' U　　·能不吃药就不吃药；
5 P9 ^: e% A: s5 r3 I& z　　·能吃中药解决的就不要吃西药；
2 S  o. k, M6 ^* k( `　　·能用营养素解决的就不要用药物；: \" B$ g7 J3 f" p
·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
# A* ?- O' m/ k5 Z, l0 I& a/ d) k　　8、每天运动# `3 }' o, J8 v
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。* p/ i; k! P1 b# q5 H
医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二7、少吃药物  ~# _: p% y1 c7 j
　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.
  l; h% g; Z) l% z　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
, J! F. i" d" Q3 c1 O医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：. _; S: R, v0 V& H2 i6 U7 B
　　·能不吃药就不吃药；
6 A% f5 A/ {8 K　　·能吃中药解决的就不要吃西药；
2 `2 E3 M# k  V9 \7 ^　　·能用营养素解决的就不要用药物；
/ m! f. K' R$ j·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。0 h- u* X2 C3 X/ T3 I8 t0 F* W4 e8 H
　　8、每天运动/ E9 N9 c; s9 |8 H+ ?" o8 I; s
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。! K3 F" Q: t' I! ~( e' k' J9 k" s
医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
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　危害现代人肝脏健康的因素有哪些？ 6 x+ d! k6 g% y3 q
　　1.长期大量饮酒。酒是中国饮食文化的重要组成部分，商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，据调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎。
5 E; ?$ u8 b2 J7 V, s; q　　2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材，料含甲醛、**等有害物质。
! A7 P& s  \+ @0 }' ]: J　　3.营养失衡。造成肝脏营养缺损，使得无法运转顺畅。5 ~  O% v6 n  K( ]* K* O. E3 C8 _
　　4.过量饮食。长期高脂肪的摄入，而且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。1 b1 F) g; U' X# L
　　5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。
$ S- ~+ N- v9 E! z! K　　6.工作压力过大，精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜，长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。
9 A8 b7 d! C+ n# G1 M) u4 I$ D　　医生告诉大家，护肝食物只要记住几点原则，基本也就不会吃错了：
8 C$ {: T- i$ r# U4 Q! x　　1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；
& c8 j. H) \+ i) M6 D　　2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。
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