颢颖妈妈

　　常言道：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
: V& X4 y# H' |: q, M  Q3 p　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒**。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
. U2 v+ e* J' ~6 @　　因为肝脏是唯一没有痛感神经的**，所以无论它累成怎么样，它也从不**叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
* B# _: x$ O% B) A4 s7 b. s　　肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。# L, b4 _; O. w  s! X# P

' B# N- o" E& t0 h# Y4 E: W8 `　　肝脏解毒功能的原理：
: a& `) \0 r; B2 x　　在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。毒排得干净，人自然漂亮，皮肤也娇嫩！
3 ~& X1 Y6 J% T6 @8 m0 R' q' N) [　　它有两大功能：   r! C4 J2 a) f! E" @& u' N4 x' f
一、肝主疏泄。/ H6 G7 G4 Y! x! M6 z8 @* p& F! y
　　所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
5 b* M5 }6 v- _& N+ ?1 E- D二、肝主藏血。
- E. G" F; s0 B# ]. C0 Z7 I　　肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。0 g: R5 s8 a8 Y' K' ?
比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
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3 C! U/ X' f* ^肝肾同源，男人养肾先养肝! B: q& z; t! l: u$ R* w* A- Y8 B
基于气血的运作原理，大家想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。 从经络图可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。肝是人体阳气的**地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是**，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。其实肝脏本身就是一个能量仓库，它的功能在于应用，而不是储存。对肝来说，只要把肝的阳气调动起来，就是最好的补益。男人肝好！身体就强壮！
4 `4 L) G# c& B女子以肝为先天，养肝先养血# x( [5 y3 L/ W! S* J

6 V8 C, f3 |' C3 o5 F“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关，因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。女人肝好！容貌自然漂亮！
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　　“肝”苦与共 1 D3 r0 a: v' {: Q% n
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
; P6 t- e  x' P( U5 O　　当肝脏这个解毒**出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
# x. ~4 i) c5 ?0 u% `  d; H　　1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
# i$ I$ c% M/ I: j- X* ^0 |　　2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦口臭、偏头痛。4 a, m  q3 B/ r6 [- ?) d3 n0 @
　　3.头发和额头部位出油。. f/ F; J& q4 D6 O
　　4.出现粘便、大便酸臭（消化不良，脂肪消化有问题）
; G- t2 p5 i6 Z) @( C% S) ^( K' F- l. x　　5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
" l; `" R' i* N8 O; H- J# U8 ]　　6.前胸后背有红痣。
+ p, T0 I8 l; o( J( g. e　　7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
# r, l( G5 ^" x5 Y( v2 ?8.乳腺增生和妇科问题。
2 C0 r: D# V$ Y9.秃顶，体味重。
+ ~2 |( P6 ?. S# ?3 T, l8 j) R4 [7 p; E　　如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
, P' p9 D$ E+ y, U5 K+ G6 u. E　　调理身体，中医强于西医，食疗胜于药疗。春夏季，排毒养颜的葛根莲子绿豆粥便是养肝的最佳选择。3 w2 V- `! }' e5 |- X: u
　　现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。
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& I6 U& J. ^1 ?6 R2 K　　养肝护肝8大招 ' a. R9 U( E, c
1、开心最重要3 x( T& N' b) V3 n) ?4 U  _2 F3 J; N
　　肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。9 P5 D" n. M6 A7 f0 j5 V; u
　　人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
: V! E" F" _" ^0 x5 u医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：
0 W: U$ l+ x) Y+ z4 W9 ~　　·多多参加娱乐活动；" _  Y. j. f* D: ^1 ?3 R; m5 v
　　·多多去自然风光好的地方放松心情；# ~1 |% Y, w' }" a" Z0 }
　　·多多和朋友聊天纾解心事。8 Y; a3 h+ Z: `1 P. ?" {; X* x

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2、远离烟酒. h1 ~! K' f- J/ c2 l
　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。- X! e* B" }9 W
　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
! R/ P( A/ A. Z% O　　特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮**，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
" U) E) x( N0 c# K  g; i' B" I医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。% G6 j( O2 J2 T# x" H1 R9 l
　3、必吃护肝食补“三宝”4 g. @- D6 }6 }, _' ^7 i, V3 Z
　 ·葛根& T) `. H% _( p# l7 |
葛根所含的大豆甙，研究发现葛根具有促进新陈代谢，促使血液排掉毒素，血液毒素减少，慢慢地肝脏就得以净化，可以完全排出肝脏内残留毒素，长期服用可以养肝护肝，且净化肝脏。
2 Q8 g" Z- |) b) k+ U; |! R葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），减少乙醇对大脑的伤害，减轻酒精对肠胃的刺激，促进新陈代谢，促使血液排掉酒精。另外，葛根能够促进人体汗液的排放，在饮酒之前服用，可以使酒精随汗液一起排出，解酒解毒保肝，是经常饮酒人士的必备保健品。
' k2 h# i( I5 G5 I8 Z且葛根具有清腻解热，祛痰止咳，降血糖的作用，保护心脑血管健康；葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生；解酒、养胃、保肝、护肝。9 b* r2 t! }3 {5 K1 ?7 ~" t
另外现代科学表明常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力，葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩！
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4、多多闭目3 f1 M( ~3 N7 j# v' A( F. G3 z! B
　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。( G$ L3 P! j2 y+ t: D% K' H0 s; R
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。' K- R! G% B* V0 E  J$ f3 _
　　5、早点睡觉) [7 g4 y% e' d  M# J
　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种**所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。2 `3 M- R' y$ g2 |' T- @; b2 V& ?
　　但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。
. ^. Y  O3 W0 l# v　　一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。# B+ X  k, z- I9 h/ u
医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
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7、少吃药物
. H. D3 @, T: b1 N  t) F* U* ^　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.
# f  }! I/ R1 ^: h& l: w& }　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
9 }+ k' v) Z7 _! F& m5 N医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
# H: M6 w9 d0 j; y0 \4 x+ p0 H  e　　·能不吃药就不吃药；
* b) @& o6 b* D# ~　　·能吃中药解决的就不要吃西药；
' s& `$ l7 m" a　　·能用营养素解决的就不要用药物；  s! Y) }" \. M( u
·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。+ A9 Y: x/ J. K6 Z' L
　　8、每天运动7 V' z+ [$ d8 X
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
% l! m/ I1 e/ b9 s医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二7、少吃药物; F7 i& U9 E+ i8 {+ I
　　从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵.
, E: ]) E3 g+ {! Z1 D7 t　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。0 B, ?  U- R% ~4 w. Q- H% Z
医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：& a& m1 v7 @" l0 n7 B& o
　　·能不吃药就不吃药；
$ w8 q5 u7 _  R3 Z　　·能吃中药解决的就不要吃西药；# E) G$ W9 g( ^) f
　　·能用营养素解决的就不要用药物；% A  C! x$ n+ r! U
·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。4 j/ j( r! s7 W0 S+ b
　　8、每天运动6 Y  [7 u3 z( R- U+ i
　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个**，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。3 b5 B1 G4 V6 D2 Z" Z4 @, l. _# ~1 Q
医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
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　危害现代人肝脏健康的因素有哪些？   _$ v7 h6 S! T
　　1.长期大量饮酒。酒是中国饮食文化的重要组成部分，商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，据调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎。; u' k) b+ @% z9 v- A$ W
　　2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材，料含甲醛、**等有害物质。
: y, r3 O+ h5 U$ R3 u　　3.营养失衡。造成肝脏营养缺损，使得无法运转顺畅。
) I$ Y% P' n$ w6 e4 }　　4.过量饮食。长期高脂肪的摄入，而且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。# @1 c6 B, C4 D3 u; X
　　5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。
& l8 ?3 s$ w  y8 {　　6.工作压力过大，精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜，长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。
/ M/ T6 S/ c- P3 A/ n2 G5 v　　医生告诉大家，护肝食物只要记住几点原则，基本也就不会吃错了：, R9 a9 b. O1 E. x# w
　　1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；
  P- t* {, s: \/ Z　　2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。
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