回复 败家小娘zi 的帖子: e$ h- C% }+ b. a" Z

( V+ R# C- R% |* |$ l+ ~0 l谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
' t$ y- u3 q1 j' v4 Q7 g我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈# X7 [' O% d8 K3 z( [+ R0 a" [
你也可以学起来啊5 N0 ^2 l+ k  n! y

回复 小编美羊羊@tj 的帖子* Y" w+ i8 A' _, J
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这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
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今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈/ X, @: r7 p) S  T

* ~+ D: l' x2 t8 u$ u. l4 ]不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！. O2 g) x" Z8 N& t7 b
当然还要配合运动，三分练七分吃！. I% @0 V6 |9 ]- k4 a' q; T
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继续来更我的健康美食：
- C4 A# n+ |2 p8 o/ Q# U& D8 z  ^玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

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再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子
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很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子
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# z; f$ Z9 @  g, r! N. |% S谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子  Y1 R- h2 ^7 [( O) @( d; L

8 ?2 \3 F$ d, W% g管住嘴，迈开腿。
( O( S( z- p# [' N7 k$ n你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
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小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子
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也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！