回复 败家小娘zi 的帖子8 |% ^- Z) R7 K" A( L: ^; b7 k, P
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谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
- ?% l- B! g0 n- Q3 l! W. O( x我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
" ^+ x, N6 }) t( X9 D& }你也可以学起来啊, J. [( Q$ C" D

回复 小编美羊羊@tj 的帖子+ G+ a6 U. G" Z$ W, O  a* v. e9 }2 M3 D
- q4 t$ r' o1 c: y" X) M2 U0 |  ~
这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
6 l) h. X. }( c+ k

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈3 r, d+ X+ x/ K5 u6 i! L

8 n9 q1 K- t* b8 L6 V) A, Z& q# B不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！. u3 \6 p0 o% B2 }* g2 o2 y
当然还要配合运动，三分练七分吃！
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  H+ S! y7 l* T6 Y. Q  G继续来更我的健康美食：
3 Z. G& ^9 J- p+ x玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

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再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

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弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子: x& V! `1 W6 ]
) U" G( C* L! I, C4 C
很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子
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( ^# g" W) l+ e9 M谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子* l4 C! H, \( \3 Y9 B& x+ L
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管住嘴，迈开腿。
0 F: i9 ]/ z) ]9 C3 N你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
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小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子4 _# R* d5 q" V( Z

+ K6 w3 d6 j: v也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！