回复 败家小娘zi 的帖子
9 K1 t5 f5 j- H1 j+ ]! D) O# c, w. A. }3 l8 r% a- a
谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
8 M0 A4 T# D; [6 O9 {我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
( Q0 I) a1 e5 M' K/ T你也可以学起来啊5 g3 @6 |) Z" @4 O' Q- u

回复 小编美羊羊@tj 的帖子
9 p! q3 f5 P$ \  {" H; S  n( p1 Y0 x. T9 \* m6 m2 B# r4 Y5 e
这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。2 i. `5 r( U: S

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈
- d5 p1 t' ^, K  @( U* K2 c& K' {* Q/ V2 @7 j  {
不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！# p' d% u* E! N. N" [. G
当然还要配合运动，三分练七分吃！$ \% |7 e. D8 N! @% R( t
2 _  T) l1 W) M1 p2 I
继续来更我的健康美食：% n- ^0 z( c$ l& ?2 g" C. P( T
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

8 h0 M1 J, b; n; ?. m, u" l

再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

. H2 G) u- a; ~7 F0 \; c

弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子; {; p) S" J' ?! N

: `- z6 Z$ o" V" b9 D很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

回复 弦外之音 的帖子) H6 C5 L* x: I; U
: n& h% M2 b! L6 z
谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子
9 F  P6 O. T) g3 e/ d0 o! p4 S; H0 l. x( G' j
管住嘴，迈开腿。
1 k* U6 Z) T9 J% o; T* A你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
3 }+ \5 a2 Y, C# Y  U

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子; \5 c; W8 Q  L; y
' O& P& Y& a2 X1 p, K: W; _* i
也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！