回复 败家小娘zi 的帖子
1 {- L8 H2 ~. ^3 z' F' R
0 R2 g0 ?' z$ Q: @* W1 y  Y  f0 C+ c5 ^谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。
6 i- D$ k) e, A; {2 U0 _我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈& t) [$ \7 g3 S9 \
你也可以学起来啊  g9 f' e6 j$ [  j8 {- b

回复 小编美羊羊@tj 的帖子
. [$ p* c4 u3 n- d7 B5 R
! C% d; B& m2 M4 a5 e这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。% S- U; L( c) n0 g

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈9 z; l9 ]  ^3 R8 D6 F1 r

' c! \7 d( a: _0 `4 s1 Q不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！
' p, y9 ^- P8 P# M" v& B, c当然还要配合运动，三分练七分吃！
8 w5 y- |$ S- O6 e0 ]" Z! Z
( k& v8 U1 y. j9 R/ X8 C继续来更我的健康美食：
& `! M! o: a4 A! r$ y玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

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再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

: H6 Q# q  G0 o8 u$ R; |

弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子" l) [- ~# v9 J' Y; j8 r7 P/ \! B  {

/ T+ J2 \: ?# j" b+ L4 {很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

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+ H* e4 d9 J; B/ Y
/ x- e- n% u; E! r# o1 Y6 N7 B5 o谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子
( T: d6 P! P# w  U
2 @/ D3 x; _+ ^+ Q# o6 O管住嘴，迈开腿。
. H7 G9 X7 A& x' c6 w8 S你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！  S5 N( B# _% n

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子9 J; C( N  j3 _4 M0 W

6 H0 j2 x" e' Q1 E1 o+ S/ Q也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！