回复 败家小娘zi 的帖子9 o9 f. {* ]  U# [

/ k' U  @$ {9 W谢谢！食谱都是自己根据师傅的一些框架要求想出来的。( ~! t- v: m5 i, s' L
我自己也比较喜欢弄吃的也有关系哈哈
; _) ]2 K" C" i& R( P/ m你也可以学起来啊, v& N4 G/ w- j9 \/ Q0 _

回复 小编美羊羊@tj 的帖子, u/ [* f; D) Y

  \7 U: Y0 j! x! e这个真的没有，想问问自己记录的数据可以吗？我这边有一个自己数据的表格的。
! W' j" n, P# e$ l

今天发现我真的可以参加减肥挑战赛，小开心！更下定决心好好给大家发吃的，发运动打卡照哈哈! {$ f' y' G5 k) N

5 ]* o" y  T& r2 Y不要问我吃不吃的胖了，看看我的32斤肥肉就是这样丢掉的！
) [- d- J' R( N4 d: h, F当然还要配合运动，三分练七分吃！
) T3 m  f1 r( h! w" F
4 s. F# y: W0 E/ h9 M5 Y继续来更我的健康美食：2 T. A8 ?% b; O
玉米+鸡蛋+炒杂蔬+杏仁+火龙果+酸奶

炒杂蔬：豇豆 胡萝卜 杏鲍菇 荷兰豆过水，平底锅少量橄榄油，放入过水的杂蔬菜，加盐 黑胡椒翻炒1分钟起锅

+ u' a; Z' w2 V; ~: r

再配合一个之前的打卡照：

三分练，七分吃！甩掉大肚腩！

' \( F% S& Q$ S* A2 [/ l5 x

弦外之音

好有毅力！！

回复 daxiguagua 的帖子! Z2 h; U9 g6 F6 q, d$ `# z" j

6 I- |, g9 W, k0 R! ~- G/ ~) ]很多人说我40了，这个年纪不能练了。不过我还是坚持下来了，也得到了想要的结果

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$ r4 r/ ?9 H* ]" c% t4 s, m
2 E! _  r  l2 A4 e  G  m/ u- h谢谢。健身需要的本来就是毅力！坚持总会有好结果的！

回复 麦苗绿青青 的帖子
) P% U* b3 o+ ]2 Q% @4 |0 }& R; T8 }# \+ A8 R" U
管住嘴，迈开腿。( H* l+ N1 }$ n! h9 D- V% T
你们这些年轻妹妹肯定比我更好坚持的！
+ H0 c1 k  p3 M' j! ]: o: s, p# Y

小编美羊羊

回复 睿睿爱吃肉 的帖子! d& E2 s- Q0 D* P

% p1 H6 B" H, m0 T% k5 d也可以哦~~

飞天嘟嘟小女警

楼主好厉害啊！！