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Rocky

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宝宝生日
2014-05-26 
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5月11日:星期一(昨天由于家里的网速问题没及时更新,今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了)锻炼项目:普拉提
4 S/ i$ `8 |+ e( s* u) q8 H简单的给大家介绍一下普拉提:首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。& h# C( E. `& P+ N9 n' Q; K8 [

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1 M7 C3 Q( U* Q2 e% L: G0 ]今日安排的饮食:
4 {  a  _; k6 [8 w8 n$ N早餐:燕麦粥4 y1 g# P% F3 r- Q) U5 w
午餐:一个苹果+南瓜粥
- s7 R" Q- B4 W, N& z5 p& M晚餐:菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根& L- w( D0 C& r% D
关于吃的问题,最近我都快馋坏了,为了瘦身,我也是拼了!
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# U) o4 J* g. H' o( {7 q% j端午节快乐~~- ^1 m4 i7 s5 o" M
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Rocky

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5月12日:星期二锻炼项目:阴瑜伽( Z' N7 y; F$ f7 n& m4 c, K
给大家介绍一下阴瑜伽:阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
% g  h6 ^8 c! v* a; T今日体重! g- u" J. K5 W& E! Z2 w2 N# D7 f: ~2 J

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今日饮食:早餐:煮鸡蛋+牛奶0 Y, F" E4 j, A- i3 m
午餐:苹果+小米粥6 J9 M0 Q, V  b5 U
晚餐:蔬菜粥
6 j7 e9 P' X% o" b+ ]3 V6 \- |锻炼身体!加油加油!虽然很饿!但是减肥有动力!
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2014-08-23 
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亲爱的,你吃这些东西,还在母乳吗?

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这是哪儿,推荐一下
Rocky

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5月13日 星期三锻炼项目:理疗瑜伽& ]; Z' J" u1 q4 @) J5 y
简单介绍一下理疗瑜伽:瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健康和治疗疾病,使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。8 h8 s; N) D- x4 N' l
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
9 T3 U$ h( z" U/ `" D+ t
1 W4 ]0 f' ^* P& f$ d. d) U

3 g  M( J* W; N7 q1 @7 p今日饮食:; j6 ^. U+ ?1 m6 _+ }  i6 N
早餐:脱脂牛奶+全麦面包
+ U% @8 R$ c: S# o5 @* D午餐:煮鸡蛋+小米粥# q/ l, }3 F1 B) [7 c4 I) O
晚餐:蔬菜汤+苹果
( ?0 _' `) s5 d. e3 P: W  y. t今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
1 E7 s5 W3 v" D. r8 M& E* m

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亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~  y) |0 n4 {  x/ e2 ]% I5 R

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5月14日 星期四锻炼项目:哈他瑜伽  [& t3 G- e; `. ~; S+ V' P# C
简单介绍一下:传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。  ?1 N( E8 I9 A
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
$ c) q0 N+ D% d哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。
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9 b# }7 ~$ ^7 z8 g1 B
, P+ P3 I7 m: i: x2 Y/ Y今日饮食:早餐:牛奶+饼干
% Z7 X1 |- F, H: r( @# G" H午餐:鸡蛋羹
- T' k% d3 c) \4 L- |: v
7 \7 _: F& O, |2 V6 [4 Z, d晚餐:醋炒白菜/ w( W. [' K) R. _2 M* O

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回复 小编美羊羊@tj 的帖子
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好的 小编!

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回复 Rockey宝宝 的帖子7 ^. U' U$ l$ c0 }! M3 z! b$ Q

( `+ w5 ?0 z1 f/ V6 B么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~
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【减肥挑战赛自由队】+强度瘦身,开题日至今剪掉20斤! ...
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