Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
  I1 S9 A" F7 X/ s( f2 a' v简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。, y4 R9 m4 i* s6 d% n5 T6 _3 Q2 d

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8 L; ]7 U( t3 ]. Q$ U今日安排的饮食：
0 B4 s- |2 F: Y3 Q5 m. A9 d早餐：燕麦粥
) B% M( X  [9 w7 J午餐：一个苹果+南瓜粥
" c# h! {4 g+ x% ?0 E, b: [7 T晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
" F7 T& B, Y( A! c* n) @9 v关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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# j( a% ], A+ T( x端午节快乐~~
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽7 `" ], u/ ]3 K; s
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。, c5 A2 O, `/ O( u9 |8 R, s4 o
今日体重
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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
+ T4 a, z0 Z: D* J/ ?午餐：苹果+小米粥
/ A# s) }, Q; {4 r晚餐：蔬菜粥
) n1 L% D) g+ p, @锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！  _7 z/ ]0 W4 \+ S- R
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽) E8 ]& i" k. O! N9 s% P
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。% t$ @, y+ \" _) s1 T
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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今日饮食：5 D& h4 h; H) [' `) z4 @
早餐：脱脂牛奶+全麦面包7 x9 r/ ]  Z4 I1 W8 ]& V) s
午餐：煮鸡蛋+小米粥
% `" F5 C3 d) l2 y晚餐：蔬菜汤+苹果
5 z5 o: a- n$ X; X9 Q4 m今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵9 ]* j2 J1 [3 u, F3 o' `

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽7 d% u0 v3 C3 d6 @: q& H
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
8 E8 K6 K9 z/ a0 u  o7 x* l! W哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。) o8 [) |8 ^* A/ `; X3 z
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。5 G, [+ F7 |! I

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6 o6 u' k# l! {/ N% s7 N8 l# {% r: S今日饮食：早餐：牛奶+饼干
9 m8 z& z7 |8 x4 |" `! `午餐：鸡蛋羹
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晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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4 c! e8 U6 \, V- Q1 S" ^: o) B: C0 C% Z
好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~