Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
0 P) ]1 G# n* w- F8 x简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
! I( N( k0 u6 `. j# {  K
5 P1 M2 ]4 r7 ^4 n- K7 M2 I: z6 L0 s7 O) m# q
今日安排的饮食：( F# o5 x( y8 c/ C8 p& ?
早餐：燕麦粥
2 S* M/ E5 V4 e, s7 S) {) v午餐：一个苹果+南瓜粥7 |0 a( q7 w' W. v% K/ F# \9 D
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根! f! u9 G& s5 S( T9 m! v( N
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
0 u; P! H* U6 l: E8 _6 T! r  H$ i0 o8 w: `5 h, r. r% l
' R( a( o( m6 A8 R3 y: n7 H, [
' I  T: q. {% u

- x+ `5 W' y8 E% ^: v: h
  s; c1 Q" g" u3 k* ?; k' O4 i+ }- d; V. l4 P
端午节快乐~~% i" U8 \( b0 n5 R+ K6 R
7 M/ e1 I2 d( V9 t1 h5 U$ `

5 V; a  O8 w4 k7 K6 e' v  m8 C6 X' {4 K2 [: ]8 ?
8 o. o( v  J' s% s+ e( G

Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽) `; |0 ^8 \9 T  [$ K2 [) K
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。$ H/ u  D: y' p- p% d7 ]
今日体重
( ~, \* B" l. T9 `( R3 c0 Z% a2 v! D& b/ W! b

0 n6 s1 B: l% v2 u
' x5 V2 f3 z0 J: J6 f6 [( o/ H" q, @3 d8 F; u2 b: `5 K  d) d6 g- X
今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶% y4 V4 I' g5 s* H5 m& Y9 {& X6 h% v! F
午餐：苹果+小米粥
4 Y: ^: q% a6 D/ R1 y晚餐：蔬菜粥
. Q2 _8 G/ S; D: f" m# C锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
+ w! }& E3 m7 t' F
( {- m4 D, z! z! z$ u. l4 n, j& W0 {1 I7 L( A9 w. f6 T
' L( H6 L! F. G3 U2 ]; Q1 Y

9 Z% E2 W6 @8 \; W

笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
; g9 Z4 C8 R$ ^* z9 I2 t* v3 X简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
5 p! w! x* S! l我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了+ s2 t& {" {  j( x+ l
- j' H' b! x! Q6 O

$ D$ }6 j8 m  R7 r; P: {今日饮食：
0 ], l* U1 v( H$ D+ e+ a  P早餐：脱脂牛奶+全麦面包0 v- I( \/ ?9 p5 e3 X( o# g
午餐：煮鸡蛋+小米粥
) h" m. l+ k7 {, v晚餐：蔬菜汤+苹果( K) g0 H, M# z4 G
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵2 J0 T& q5 q! l7 y; D- E

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~, q  b7 F" k7 p; E+ ^2 k

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
( m# w% y4 N9 D简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。) a) \% ?- R% X, l8 C
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
: r8 w0 t) G4 A' `哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。0 f; g2 W+ r! v- l

' q$ I* ^. y+ P
5 l5 i( _. {; r4 {* \2 y- }. W) O今日饮食：早餐：牛奶+饼干! P4 B6 X+ Y" n. Y, a
午餐：鸡蛋羹; V+ b+ K' o* M
: U* E  O% E( R( q
晚餐：醋炒白菜2 O4 b+ y0 w  W' K5 \

Rockey宝宝

回复 小编美羊羊@tj 的帖子1 b2 X% e" [* U5 m

, v7 W$ j& \( m! G* z好的 小编！

小编美羊羊

回复 Rockey宝宝 的帖子
6 J* q  T8 x. s4 x0 g
. x9 g+ B4 z& s2 F么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~