Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提/ P' U$ F9 t1 t
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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今日安排的饮食：; l, U: ?! g5 _  ~
早餐：燕麦粥
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晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根" C) H" c# t/ N
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！# D: D2 l1 P. v7 v. o! Q
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端午节快乐~~7 W7 [6 E% `" m0 Z& r$ m' g$ ?/ A  I
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽: ]& @6 w0 ]5 _$ h$ J
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
) W2 M( n8 p0 |4 W3 g6 B" H- l今日体重
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9 S- {& a8 h, t/ j( c5 F4 z今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
1 }9 M& j6 n6 |8 ~午餐：苹果+小米粥1 ], I" k6 Y; F2 J# i
晚餐：蔬菜粥3 l* y0 z! r% L: q
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！0 h3 T. H; p/ L

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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
% y2 @+ M6 V5 |2 P简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
; {1 D$ H+ l) H# s6 _7 m我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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今日饮食：* u- G$ ]6 {; `9 m) U# W) u1 \
早餐：脱脂牛奶+全麦面包! Q8 V' z: }+ I
午餐：煮鸡蛋+小米粥4 H$ N- T; `$ N1 X" g0 _
晚餐：蔬菜汤+苹果
' }/ b+ I0 z. [3 S' I9 _# I今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵- s* I- e: n, d" X& a+ W9 J: s; A+ z

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~% k2 w1 Z4 u9 T! M0 h

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
7 f, ?1 G' Y0 t1 R简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。- c9 p3 |' a( H2 ~' j: l
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。& U6 f, p  n# K2 i% P
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。+ x! B" ?. I) \* k( T
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今日饮食：早餐：牛奶+饼干) v, @( n& c$ }( t* W- {
午餐：鸡蛋羹
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晚餐：醋炒白菜- i" Z) J6 a; i# I

Rockey宝宝

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0 ^) R$ @7 k. v  f
好的 小编！

小编美羊羊

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" a- I  K4 O5 d么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~