Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提6 k2 }: \+ A# `% M/ W; \
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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今日安排的饮食：
/ z9 x0 \: o+ g( }+ M) C早餐：燕麦粥0 k! W: r' A" \( h
午餐：一个苹果+南瓜粥, M) I1 @- {3 ~" b5 {
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根/ a8 Q% l+ }7 _9 N
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！7 U/ a" H9 D4 p! q1 t0 `: U

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端午节快乐~~
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽9 a0 X9 [$ b# G7 x6 [1 p
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。/ [$ X# D4 h/ T4 |& E! Q$ O
今日体重6 b7 [( ]- F+ r$ p! f9 q

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/ j. r- e6 P1 _3 u今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶% D7 q" t6 D  G' D' ]. ^. `2 g
午餐：苹果+小米粥
) Z! ?) c/ F: h: Y/ H晚餐：蔬菜粥
* P$ {* {# ~  v. n锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！! Q# @8 y) z+ y1 y/ d

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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽8 U( e9 |  u# \) W; [* z
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。' q  ^9 F  R$ ~: L
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了9 R3 `; S) Z' q
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* M2 M: @9 W, s% L/ f9 \. E* F" O今日饮食：
* I' I& G( W: \7 L2 e8 p- J- C早餐：脱脂牛奶+全麦面包  `. ~  {: J% y
午餐：煮鸡蛋+小米粥0 c. q/ e: [1 P8 T$ S
晚餐：蔬菜汤+苹果
9 b5 ]3 w7 Q  s* g3 V2 P4 N今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵0 d6 F9 _$ r; T% J: L( J1 M, c) C

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~$ H" |4 n. H6 Q$ l

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
6 a2 A( d( ]* F( R7 ^简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
3 A+ R, p, M% N' e4 {# C哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
" q* J8 z6 ^7 K' Y+ M哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
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0 a) z4 f# h, F$ `/ S3 ~今日饮食：早餐：牛奶+饼干: Q3 r  ^9 r# F% I
午餐：鸡蛋羹
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9 C5 i- t. f& x, \晚餐：醋炒白菜% C6 i/ u2 n8 i# l. I

Rockey宝宝

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9 z( M3 C. C! m6 `& O好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~