Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提. P! p  d. e# J8 N
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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3 m3 b0 _7 q7 \& i( N) y2 Y今日安排的饮食：
9 {% B* F9 A% e0 ]早餐：燕麦粥% |4 c' F1 A* S4 m/ y3 x, Y
午餐：一个苹果+南瓜粥
; ]8 `5 B0 d) r3 P# h3 X$ u' w晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
4 M7 J( [6 E' L" Q, f3 V$ s关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！/ z3 I7 p- m: b0 F2 S0 T- v

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8 z1 F' F' N2 I5 G/ L" Y5 G7 Y  U端午节快乐~~
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽
& ~1 c7 O$ X* b  i* H6 g3 h给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。* k* j) h5 f) z' q( ]' q! }
今日体重
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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
% J) P" Y! v8 I" \8 z1 C午餐：苹果+小米粥2 |, C! P6 Z7 h3 z
晚餐：蔬菜粥
, ?# R, S0 Q( d锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽# z6 U# ~3 _7 Q; X8 Z7 n
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。: N& L7 q% h1 K2 u: c
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了; h  J  p7 n/ }0 f
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" b  b) V* _+ d# r今日饮食：
2 y6 P# q# _" X6 r) Y* T9 z: I( `9 S早餐：脱脂牛奶+全麦面包7 j2 y+ N# V* C8 Y6 s3 l" O
午餐：煮鸡蛋+小米粥
6 Y+ P. h. x; v, p0 q& ^晚餐：蔬菜汤+苹果
! p0 A3 T3 v$ [$ g2 v- w今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵8 g0 F/ C0 n; h3 T

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
/ t2 R& F- T# m! B简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
3 b$ }  @& G# b9 m3 R哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
4 m$ K) Q: c- e* S' G哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
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今日饮食：早餐：牛奶+饼干
$ T. X. F3 K$ ^* v7 Q: Z- Q/ q8 o午餐：鸡蛋羹) E6 q, f4 s1 U1 H9 z- f
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晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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3 _' F3 `" n5 F" ~) ~% Q2 M好的 小编！

小编美羊羊

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# p9 W5 w* m4 k: h9 g) O么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~