Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提% n* T* W' W6 |* \( Q9 M6 N3 T
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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4 A7 ~/ ?& H, Y) q7 i  E今日安排的饮食：. k2 D0 Q/ I! A8 ], b
早餐：燕麦粥
9 j  z: B. }6 ~2 l4 x午餐：一个苹果+南瓜粥, D8 g& F: k; p. h" x( L
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根5 ?* h# W1 M9 J$ D# d( Q
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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端午节快乐~~
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽7 D& t! R1 Y; m6 l3 B
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。+ I: G; Q) p; s
今日体重
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: ^6 V; O; h% c) s7 U今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
1 q3 }2 L8 M# Z& L5 r* X. {午餐：苹果+小米粥
/ n, S$ Q; R% Z8 x1 V3 ]  E$ h晚餐：蔬菜粥
' y, K$ y" K& _; x: ?4 Q锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！" }* m$ F* R% ^0 _1 p3 j4 b

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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽- Q% @* _% p" C4 R
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
6 ^9 \) b4 |3 u$ o& B4 y) h* _我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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* U( Y( z* v6 U( z& g, E9 |今日饮食：' l% g4 b4 ?1 \$ }
早餐：脱脂牛奶+全麦面包5 ?2 E% a+ L! O: h5 K% i4 I
午餐：煮鸡蛋+小米粥
( \5 F! R* e! A& K! |- V' I' X晚餐：蔬菜汤+苹果
& N4 L# z/ c9 G- H/ M4 t今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵* ]+ k% b9 r) C7 _

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽) c# l6 f2 B- H7 m0 [
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
8 u6 k  a0 ~- L$ j6 r# P* E哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。- W0 W2 Q2 }4 q1 a0 j0 b
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。9 h5 e9 D4 I4 v& `% k0 M
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今日饮食：早餐：牛奶+饼干1 k0 `$ X6 v# _. s8 b
午餐：鸡蛋羹0 s% d6 y1 P; l! {4 M& T

  L/ L! w: Y/ q# m晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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2 }" x$ b- L: }3 @' }! F  |' R6 J  k" u$ n5 @( U; b
好的 小编！

小编美羊羊

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% Y8 p9 R8 X" h* {# M) G5 S么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~