Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
/ U7 b8 H( A* C, G5 M- o/ J简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。7 C" ]/ a% ]- R
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今日安排的饮食：
1 W( Z2 g: Q! i早餐：燕麦粥' N, ~8 s) v; ?; M( \
午餐：一个苹果+南瓜粥( ~/ Q$ w1 [" a
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
) q9 n" o( u1 S/ X, y关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！8 |# Q% F  L0 V. B

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端午节快乐~~2 ]" c: z; @3 ^! O4 ~% q( V2 T3 R

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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽2 z6 q  M* m) U
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
! G, Y# C& Z1 k0 Z  `, s今日体重/ J$ D9 g: |' p7 d# p8 d* f% `& s) R
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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶! V/ s6 Q1 m4 }6 j! E& N
午餐：苹果+小米粥
# {  [) N6 S; p* w# d. m& _晚餐：蔬菜粥
. C  G. G" y& l# d3 j, P锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！/ g# F0 J9 s# v, q# a5 T
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
6 M( ~) i; w3 ?5 e简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
. o& `4 s  o% U! B) R我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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* m# a0 t# S- L  h5 I  D' x+ c1 W8 ~今日饮食：
& ?$ B4 l* z7 b1 y( K- ^早餐：脱脂牛奶+全麦面包
  ?) S  ?5 X/ X  s& Y- K午餐：煮鸡蛋+小米粥. m2 ]& h4 p2 o  o$ c! Y
晚餐：蔬菜汤+苹果
/ Y9 j) [+ B1 K& W( X. N今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵1 o5 j9 f: {/ v+ ^( o. Z# `

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽6 H$ v5 T) h' [4 Z' i' z" h
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。0 F6 K, n$ Y3 k! b* @
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。' ]7 b  v+ s, w9 q2 u
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。3 e! a6 L0 ?! g/ M; m! M

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$ w( T) l; E2 V; q! R% x今日饮食：早餐：牛奶+饼干
+ {0 A! y+ K' C/ v/ D' a/ e9 a6 H0 s午餐：鸡蛋羹
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晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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0 W7 s6 q* n) g
: n8 N* ]4 l8 p3 N  a好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~