Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提, ?% c+ D0 ], D
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
2 T6 t9 m/ R1 |! }) j( s, b
" k& L1 c1 k7 N  U, ?% S6 H3 |/ a. b# ?4 u
今日安排的饮食：. |0 [! E3 x+ p: e4 Z; {8 D) g8 T' k8 G; s
早餐：燕麦粥
" h9 }8 |9 M2 ]& Q午餐：一个苹果+南瓜粥) j: y% S$ N4 s; F3 Y
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
( Q3 v- a6 ]9 [, M关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
( B7 y, X2 ^6 |' G0 k7 i. U
# z2 G! X* j4 }/ g, u" e1 E  C3 n! B, N0 ~# _! z
, M+ K3 [0 [5 r

$ c/ l! a" ?4 \- v% S) U9 m% _" Z$ B& _! v

* ]6 d$ E- f* y& T端午节快乐~~
6 P  v+ t& I' ^( w+ h1 F  T; `3 u
5 n5 y# X5 q/ v- g
6 j$ S$ f8 `9 l# j8 P9 ]8 n9 S2 S. L* S5 E) S% z& _; U6 b

! G: z5 h# q" \/ |: s' S" K

Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽
6 E9 a  n/ D' q8 `给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
; i( \3 D) S3 j  }% v今日体重8 J' S7 R/ Q) l- u
) E* F- ~# `8 Y8 [

. w  G/ x4 L: t6 A/ `
* i9 k* @% Q0 _4 h( I, o
  k. i& {) Q, m) J4 X1 V3 d$ y  @; ^今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶7 `8 b. I5 z8 P; i" Q: s8 I2 m. M
午餐：苹果+小米粥
& b! N2 f( ?( w/ @+ M" b晚餐：蔬菜粥
& P& Y* H9 C4 x; B  F( R锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！/ R- }4 D. b9 K8 |! ^+ r
, f+ G4 z, w) r& L' k7 l* @# U

, v3 Z3 v9 ?7 X& J! @- @
0 W+ Z4 l! j* i8 K" J0 C) J# F
) Z8 h( L1 t" H) k9 W* `

笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽. q7 d. V) l$ w, Q+ L
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
- \( s. x0 m' a( f  ?8 V% @我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了5 R( @2 S- ?# k* z4 v

2 t( j: @: i: d3 Z: @, E8 S1 F% W* {/ V
今日饮食：/ o  k% R9 x5 s# h& L. u+ ]0 q
早餐：脱脂牛奶+全麦面包
  \5 d4 C3 X" J. a5 {/ x午餐：煮鸡蛋+小米粥6 ^5 M2 ^, h9 O5 b7 d. W9 u4 ?0 M$ I5 n
晚餐：蔬菜汤+苹果
1 U" e9 K( D' ?6 u/ c' K今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵' X1 s  \# r% C7 ^) q6 o5 r9 k

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~' B% r  O' U6 i' M

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
( z$ H5 J% Y& i简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
# _- f  {! v& n; Z* w哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。: K1 J2 Z# @+ p
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。4 W) I8 A; D# I2 {; b
5 c+ b. g6 b6 W; Z

* k5 o- r& y; e6 t1 m6 C1 J% a' \, f! e( f今日饮食：早餐：牛奶+饼干) m; b0 {2 I- \* Y$ q! L! Y: f
午餐：鸡蛋羹
. R5 x8 L* v( Y7 Q4 T9 H3 Q) A! T- j/ U9 U" Q' H8 d
晚餐：醋炒白菜
# K; _* {; k9 J' _; ]. F+ i" [! Z# E

Rockey宝宝

回复 小编美羊羊@tj 的帖子( t: W5 b" X2 K) ~/ I  v2 E: a( D6 i

3 }) V2 e7 v5 e) C. V8 A# o. I好的 小编！

小编美羊羊

回复 Rockey宝宝 的帖子
6 ~' p: n- o3 ?* S% B: a% b- \: D( o! Q, ]: I
么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~