Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提1 m, c, z* y5 T6 J/ Y, U4 o% A
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。8 t% [( D* F& e
% ~: t8 k' y8 [

7 \( ]& z; W. j8 {. y8 v; s% B今日安排的饮食：* n1 {1 ~" `4 R- H
早餐：燕麦粥
4 y& Q, T/ A1 ?1 Z: ]- T* |. v午餐：一个苹果+南瓜粥
3 h5 ?# G9 {% J0 E6 L7 A& Q; \3 g晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
# I5 v* ^- U) y1 U" N1 l7 k! `1 v关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
6 N5 n; d" x, D# _
. ^% ^7 ~  ]5 y) |1 W, L
8 E1 c( h! C5 T/ w/ _9 Y6 Y: ]6 ^) e3 \

# I/ N) {. R" H
3 `3 F# [( e* M; U" t/ k: R, G, x, K/ U
) ?( i2 _5 E% i7 |端午节快乐~~
. F+ Z% F& J8 C; y
: Y$ w- Z3 N% }. B% p$ u
: \; y3 F( O# q
+ E7 U* c' a- G+ l$ ~' j# O2 i0 u* E
! R6 q8 N, c7 d0 a8 |

Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽0 k: y% L2 B0 |4 _# ^9 S  R
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
, ~9 _& S) ?# w& z今日体重
! s4 k) z9 S0 V8 m4 E
8 N) q3 ^$ G3 R0 h/ O: X. L! c" C9 Z9 r( @

9 b5 m. ]( {4 Z5 ~$ t% {( K* F
今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
3 e& B# D7 V* k" y; B午餐：苹果+小米粥
) H! ~0 N) ~) Z$ |/ k; s" o/ E晚餐：蔬菜粥
. \6 j7 n8 o5 r8 M) E7 x9 a0 q锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！+ c. U& |: n  }& ^) ?

, ?1 g2 m, w' u" ]! ]: m9 z
- [6 j# S! E( y8 q. |
& ~. L% C* ^1 ]6 ]( X
$ Y/ s, X, F! V, d4 H- g

笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽1 T. j9 w# S2 Z8 _( p/ Q1 }
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。* z6 p0 f! q3 T9 C! ]9 \
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
7 m( [' O# D3 _% P7 v) a9 S, ]# f) E

3 D: ?0 J- t6 k. e; @今日饮食：" U/ \3 t) i7 {* O
早餐：脱脂牛奶+全麦面包
3 w3 @* e( L" r0 C5 a9 Q午餐：煮鸡蛋+小米粥
+ b7 S( u7 B9 z2 s5 u$ g! }. e晚餐：蔬菜汤+苹果
0 ]4 G: i  Z& A% G今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵% k+ n1 z  O% _2 k  w

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~0 @) ?4 n, u' {2 _3 ]( F& e5 J

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽9 q+ ~+ @6 C7 ]4 C8 O  P9 x/ n
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
/ P3 S* i) _% C- K哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
4 M& V! ]( e7 W5 n9 h哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
" }: @" F0 y( @& H3 r: d
' \+ x0 U- r8 d$ F4 f. D) K
8 P/ t( t; d7 F! ^4 Q今日饮食：早餐：牛奶+饼干
* J3 L5 U) g) d: u! @7 U( I午餐：鸡蛋羹
- L' y4 x1 @  t( [
; H7 @( I  ?9 {" G% {" D; R& q晚餐：醋炒白菜
: l- t; E  X& o; N

Rockey宝宝

回复 小编美羊羊@tj 的帖子
; _8 ?2 J0 Z8 H3 n. ~/ J
* k5 F1 V, d2 W9 O好的 小编！

小编美羊羊

回复 Rockey宝宝 的帖子
# `$ i8 B/ O: Q; P2 S
+ a7 ?7 ]) f$ b: v么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~