Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提5 I" k9 x" e+ {
简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。& k3 A4 `! U6 J5 n  Y) o  x3 V
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; G3 x8 h, F0 W9 h6 G1 G% b今日安排的饮食：
+ L; ^( k) @! z/ P9 a早餐：燕麦粥
; d$ m7 r& F% T4 W午餐：一个苹果+南瓜粥
; t. k$ m' f& v- Q, W晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根2 _! V' M; `3 }% K4 A" V7 ]1 h1 A
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！; X1 X; N6 H1 G, [- @( Z3 F' X( A

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端午节快乐~~8 H3 B; N' G" e" c$ U8 ?0 o, i+ V, W
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽
: I9 ^( Q; c& r* [/ b5 c给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。7 s5 H$ Q7 A9 W6 \
今日体重% d0 K8 ^7 W1 ]( `" M# l1 m$ \

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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
3 R0 D4 E9 _2 v& j& T, p, `午餐：苹果+小米粥
! z% `) z6 Z+ W9 {8 t+ m* V% }晚餐：蔬菜粥5 a* p3 c0 ~6 [- u
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！% W: }7 P* P* `1 d+ e) g
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
( o" F* B* J+ {, z& P5 j简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。1 P3 }) a+ r4 F9 m9 b$ }( q4 E
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了; [% k! w$ z3 F3 A* t

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, R4 B9 H& g* a, r, N今日饮食：
& ^4 D# H6 Y& D) E# ]; z' R早餐：脱脂牛奶+全麦面包
; O" d' Y( V# Q! \午餐：煮鸡蛋+小米粥/ @' O) J! I* n  ~
晚餐：蔬菜汤+苹果& o) d& K  d3 x4 v- r& X
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
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小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽6 E* j; K2 C3 O4 }6 p* i
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。5 O7 z: V. L( @; v
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
- W* w! Q& a6 l! J; ]哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
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% o( y2 I: }8 w+ Q3 j8 r" f今日饮食：早餐：牛奶+饼干
# E9 L7 t7 D! E/ W午餐：鸡蛋羹
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# z9 h) T5 V/ _. Y$ Y; Y3 w" W; L晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~