Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
6 \, J: Z6 R6 g0 A+ u& V1 q% N简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
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; R) H+ N2 A! }7 x今日安排的饮食：: Y' f/ u; U' O: P9 X
早餐：燕麦粥
$ `7 a$ ~: g* h午餐：一个苹果+南瓜粥8 ?& F- }+ o0 W
晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根  l8 ~1 g. F) t0 T
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！, s7 e4 K/ u( Z+ w& c1 `0 b+ y
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端午节快乐~~
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽, K8 o( }, W% f' R0 i. M
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。! T  z7 _& L% a
今日体重6 \: `3 F  J" |
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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶
" H6 k2 B0 I& a- V* }  w+ A午餐：苹果+小米粥
4 y! p* V( E3 ^1 A0 ?晚餐：蔬菜粥$ Q( h+ E. q/ U( x8 `+ |- F
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽
' I( _9 F  M) b- f  f( t  q+ Y( J/ t简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
( c& Q6 A; F% D+ g我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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今日饮食：8 x- n: ?8 U3 a- t6 @
早餐：脱脂牛奶+全麦面包1 K, U2 M5 \1 O! g
午餐：煮鸡蛋+小米粥  \0 M# s. p; b3 k6 R% N+ p$ ^( K
晚餐：蔬菜汤+苹果1 P: P6 I" M$ x1 y( K
今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
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小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~/ D2 O$ R6 ?& f' r

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
9 Q% E- l- T7 ^# o* c, b7 p, t简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。' `7 I* V' j! w0 F& c
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。* |4 p5 C; V6 w% Q
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。' a4 O) y& X2 t) H4 h
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5 e1 @8 Q5 _5 u* q" N2 C1 v今日饮食：早餐：牛奶+饼干
8 `+ X* J# k, Q) b: X5 d( M8 O, k午餐：鸡蛋羹
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' t4 q; c" z. G9 n: k$ `6 A晚餐：醋炒白菜( \: `  V/ j( I. {% c$ v/ z

Rockey宝宝

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好的 小编！

小编美羊羊

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么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~