Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
4 S/ i$ `8 |+ e( s* u) q8 H简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。& h# C( E. `& P+ N9 n' Q; K8 [

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1 M7 C3 Q( U* Q2 e% L: G0 ]今日安排的饮食：
4 {  a  _; k6 [8 w8 n$ N早餐：燕麦粥4 y1 g# P% F3 r- Q) U5 w
午餐：一个苹果+南瓜粥
- s7 R" Q- B4 W, N& z5 p& M晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根& L- w( D0 C& r% D
关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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# U) o4 J* g. H' o( {7 q% j端午节快乐~~- ^1 m4 i7 s5 o" M
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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽( Z' N7 y; F$ f7 n& m4 c, K
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
% g  h6 ^8 c! v* a; T今日体重! g- u" J. K5 W& E! Z2 w2 N# D7 f: ~2 J

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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶0 Y, F" E4 j, A- i3 m
午餐：苹果+小米粥6 J9 M0 Q, V  b5 U
晚餐：蔬菜粥
6 j7 e9 P' X% o" b+ ]3 V6 \- |锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽& ]; Z' J" u1 q4 @) J5 y
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。8 h8 s; N) D- x4 N' l
我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了
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3 g  M( J* W; N7 q1 @7 p今日饮食：; j6 ^. U+ ?1 m6 _+ }  i6 N
早餐：脱脂牛奶+全麦面包
+ U% @8 R$ c: S# o5 @* D午餐：煮鸡蛋+小米粥# q/ l, }3 F1 B) [7 c4 I) O
晚餐：蔬菜汤+苹果
( ?0 _' `) s5 d. e3 P: W  y. t今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵
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小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~  y) |0 n4 {  x/ e2 ]% I5 R

Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽  [& t3 G- e; `. ~; S+ V' P# C
简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。  ?1 N( E8 I9 A
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
$ c) q0 N+ D% d哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
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, P+ P3 I7 m: i: x2 Y/ Y今日饮食：早餐：牛奶+饼干
% Z7 X1 |- F, H: r( @# G" H午餐：鸡蛋羹
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7 \7 _: F& O, |2 V6 [4 Z, d晚餐：醋炒白菜/ w( W. [' K) R. _2 M* O

Rockey宝宝

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好的 小编！

小编美羊羊

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( `+ w5 ?0 z1 f/ V6 B么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~