Rockey宝宝

5月11日:星期一（昨天由于家里的网速问题没及时更新，今天Wi-Fi一修好赶紧发上去了）锻炼项目：普拉提
1 v8 ~3 g( {* l简单的给大家介绍一下普拉提：首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。- N- \- `$ R, Z! L# _

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今日安排的饮食：
; E1 _9 {0 H" ?% N, I& |' k早餐：燕麦粥4 w) C& M! o7 f. z1 |
午餐：一个苹果+南瓜粥
9 |! G! a/ v4 D7 W5 ~; s晚餐：菠菜胡萝卜汁+黄瓜一根
! ^8 O3 y0 @8 g关于吃的问题，最近我都快馋坏了，为了瘦身，我也是拼了！
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端午节快乐~~1 I0 ]% ^" P- A: T- Q

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Rockey宝宝

5月12日:星期二锻炼项目：阴瑜伽8 K! k. w: s3 D% L1 X9 \
给大家介绍一下阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。- D5 N. Z9 a( Y" R  s& o
今日体重$ N# g1 U( f0 o3 Y7 Q

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今日饮食：早餐：煮鸡蛋+牛奶( D7 Y+ q! |/ A
午餐：苹果+小米粥6 a, j0 L* L* Y6 n* \2 Q! b
晚餐：蔬菜粥* _- A9 i% n0 W
锻炼身体！加油加油！虽然很饿！但是减肥有动力！/ q! ]4 e' Y( ]; N& ^
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笑容女王大宝妈

亲爱的，你吃这些东西，还在母乳吗?

bodoevo

这是哪儿，推荐一下

Rockey宝宝

5月13日 星期三锻炼项目：理疗瑜伽- J3 u" @8 e" m2 u
简单介绍一下理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
2 s$ t! f8 _5 X+ Z/ _3 D3 Q$ K我个人很喜欢 而且我们课上的理疗瑜伽老师说话很好听 让人身心放松 感觉是最轻松的课了& W. s9 U( Q  i  o$ g
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! {( i' T/ x& Z5 q- U" C今日饮食：( Q4 U/ C2 q- R& G; ~
早餐：脱脂牛奶+全麦面包
: W  [' i; k4 m午餐：煮鸡蛋+小米粥6 M( i  s3 n- E7 D$ _! C. G
晚餐：蔬菜汤+苹果
  @: ]" ?' A+ r4 ^; i今天晚上多吃了半个火龙果 实在是没忍住 呵呵) V% b/ H8 I) S1 z( ?3 u5 p4 L

小编美羊羊

亲  加油哦~~可以发点饮食的照片~~
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Rockey宝宝

5月14日 星期四锻炼项目：哈他瑜伽
( K8 h- }9 n8 U0 c) z简单介绍一下：传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。2 H5 s8 P" T+ y' T7 \
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。. {* t1 D0 ?5 h6 z) u- Q: K
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。, W1 C' R' C1 }% P
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" N$ }2 B9 U; l$ {! A今日饮食：早餐：牛奶+饼干( C4 A* V/ z2 N7 Z3 l# K
午餐：鸡蛋羹
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# C% ~* z1 k# s, Q. h4 i, }# [) G晚餐：醋炒白菜
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Rockey宝宝

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/ i7 t; Q0 o# ?  h7 e; v" o# L7 @1 ^& M- Y  r# t
好的 小编！

小编美羊羊

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/ Y3 w* L6 X9 E* ?" }4 U么么哒~~多分享经验争取得大奖哦~~