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6月6日 星期六锻炼项目:全身训练% v. `9 w- M+ O6 M, Q

( P8 B( ~2 Z4 r5 l  s: r+ p& Z
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今日饮食:早餐:牛奶+手抓饼
1 @& [" i& ?1 w2 H( m1 i" L午餐:干煸鱿鱼须+米饭一碗+芒果一个$ l( O5 y( V! w0 E5 L" s
晚餐;西红柿疙瘩汤+拌菠菜+苹果一个
# L! H  z  m7 c. y1 a

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6月8日 星期一锻炼项目:有氧操
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今日饮食早餐:山芋一块+杂粮粥
9 M% h. I4 a! m3 f0 c% `午餐:蔬菜沙拉+玉米一个: q6 c' D2 J9 m
晚餐:鸡蛋羹+苹果一个+西瓜汁5 V8 L5 Y1 K, R0 y6 A3 l

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6月9日 星期二锻炼项目:腹部核心6 B+ ~0 h1 K9 c& A( e: x

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