- 妈豆
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4 保持十指相扣,大臂外侧向里夹肩胛骨,弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。1 G5 X) [. q6 J. C
5保持腹部内收,坐骨向后,胸腔向前延展,背部避免塌腰,肩胛骨微向内收,感受腋下、胸腔的打开,肩背部的舒展,保持自由的呼吸。$ Z% R7 u2 t/ n, q! M
6双脚向前走,微曲膝,抬头起身。
7 F7 Z, E+ Q6 E. r" t
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