两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。
* Q) i6 i8 b) M8 p5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。
1 w+ V3 G: ?* B* S9 f2 Y, q# [6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。 . ?2 L; H4 L& \$ K8 I
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huanhuanwk

亲，你身高多少啊: N9 T" G8 ?- h& t( h* }' C

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4 A2 a6 b$ C9 m& h: C161cm~~~

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6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！
- I4 u. Z/ H' J1 N3 O4 V运动就是王道啊！# Q( M, k/ T; P& w: W
祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！% w. d2 n  }! ^, a8 S/ f
沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效! k, V' l9 N! P, O6 d
而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵# k1 F7 u* L8 `) K* z
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瘦脸小诀窍：按摩淋巴, R7 X  J: r- i1 E8 h
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
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. z7 ]) w5 X' u2 s" A1 R4 R如何按摩淋巴？$ N5 Z, o* t. X* ~( w8 {3 D
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
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泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
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天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

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睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,, p% z( R; k- Q8 u* Q9 [; M4 h7 e. _
     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。4 C! P5 ~' m0 b

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梳头100遍：疏通经络，健康瘦
1 S- G' N5 R" g8 _* F  x7 _7 N# d      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。6 s* Y4 y" }" q' e

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