两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。5 E* I* c8 }2 _5 I- ^, o; y0 |
5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。: o" T% r0 m' k! ~- v
6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。 3 P! v8 c) r7 V9 L0 z  R4 t. W
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huanhuanwk

亲，你身高多少啊
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161cm~~~

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6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！  v& S: t# ^2 }" b
运动就是王道啊！/ T& n1 ?5 P$ c5 P( f& x  c' q
祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！
  t8 e+ Z2 C$ L. ~8 P沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效
) n% y4 w- Y, Z( v而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵# _9 D% X5 G4 g( w' y& s$ G
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瘦脸小诀窍：按摩淋巴" i9 E! M7 F. U9 \  K
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。& f; H5 y+ D- r3 v  ]

' D8 A8 c* x0 H# f- q如何按摩淋巴？
  e# u$ V1 h. W! v淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
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泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
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天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

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睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,! m5 v2 J+ \$ ^* r- [9 f  d
     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。4 C- f, n; ?' }# t
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梳头100遍：疏通经络，健康瘦1 E2 u' p7 T7 I
      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。" t& r" k! k# {$ h' Q

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