两横两纵

4 保持十指相扣，大臂外侧向里夹肩胛骨，弯屈手肘双手找向肩胛骨的方向。0 [  V4 k- ?* X
5保持腹部内收，坐骨向后，胸腔向前延展，背部避免塌腰，肩胛骨微向内收，感受腋下、胸腔的打开，肩背部的舒展，保持自由的呼吸。
& E. b% X. L% [5 {2 W  t6双脚向前走，微曲膝，抬头起身。 5 @3 S) N' w  d4 f5 ?1 D  s3 E* i/ a: S
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huanhuanwk

亲，你身高多少啊9 [: G. C, T) Z3 T0 B+ @

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回复 huanhuanwk 的帖子0 }" w0 @8 ^  y2 B# Q4 V

+ |) A" j( X! e9 R6 j* y161cm~~~

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6月8日！体重：58.6公斤！三天！两斤！
* s' L- t2 m: }" }运动就是王道啊！
- }! W0 Z+ A9 k- T( q祝2015年高考考生金榜题名！心想事成！4 g8 c) V* f- r
沾了你们高考的光了……本着向高考考生学习的精神扎扎实实锻炼了两天，颇有成效  ?6 ]/ m2 V9 z% _7 Q0 z+ {5 ?
而且锻炼完一点儿都不饿，反而人很精神，呵呵! `5 O( m- e- N; Q2 Y
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瘦脸小诀窍：按摩淋巴5 f* h; A* q7 {5 U- Y/ j  g
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。. l5 R  b# A6 O9 C; L+ _2 M* L
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如何按摩淋巴？
& @( U9 D+ B5 {- @8 c淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。8 C  @. `6 `. i. L
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两横两纵

泡脚丫子也能减肥？！      脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
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天津妞Angle

记得我在瓮吸奇效减肥南开店她们也是先做的理疗，疏通经络。第一次是有点疼，不过好在总算有效。

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睡前伸懒腰变瘦：加速内循环,6 h4 T, T( Z% [. P$ r" b4 H
     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
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梳头100遍：疏通经络，健康瘦9 r; Y2 M: x7 _4 A6 S% c
      睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
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