两横两纵

瑜伽减肥动作13
, m# Y! [0 n' q- |# w1 |4 |4 _$ F7 V/ c: z9 f4 T! S  H
体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后保持一次呼吸，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。 7 L  M+ u9 y' `; l! U

0 n3 ?# q" J: H8 N4 `
# e# ]/ N" F, R& a: e
9 I8 C' w5 ~% z) _  ~% v' e% f1 d2 b8 p. {- C# d2 L2 d# O' C

两横两纵

$ ], y( C8 u2 f% i

  N$ e8 k2 z: F  ?& M7 q6月2日，体重，还是60公斤，还行中午午餐：压力越大，饭量越大，这句话真对……* J; m* F5 v: Q" o
7 @* A- ?6 P$ C" x7 c! q' h

( T( ~$ o) j; B* l0 @
/ O% R$ g# y9 a, k食堂大师傅你做的鱼能不能不要那么好吃~~~$ @! D' F( {$ ^
我都没法子减肥了!!!!
% ^/ O/ b0 ^* L3 B. f

两横两纵

6月4日 体重 突破60公斤大关了！！* v0 t8 t. a+ Q0 d- [& U
2 o6 l* E9 H! V* A7 A- p

- T; N* u' w( e- j* |
) P+ g. ]+ U6 v8 t* m9 t% }继续努力继续努力~~~~
, o/ b* d6 ]( E5 g  q

两横两纵

你的腰上，有一条“带脉”，你造吗？
: d& P  s  ~9 E9 a$ M        所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。% V0 s' W) n6 o
        小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。 ' U. x. X1 N/ L4 H1 B0 j0 C9 T

  u& \( P0 r* d, i( `( h  o$ j) F1 @5 E$ J& t1 k5 W6 ~) c
" r6 v% h" g2 I/ }$ `* `
" \; d6 |/ N/ ?, d

两横两纵

         事实上，作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么？就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。事实上，人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。. U4 v5 K, [7 y, |' T" D7 w2 q+ t4 Q
        很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。
3 [7 `, O% i8 ~  {
5 B& N  B; E" v# m2 v# F      就好像我腰上的肉……怎么也甩不掉……; y4 e4 x7 x" v

两横两纵

这个很重要！！！
5 z2 y% r3 {# p$ E2 b# E      经常推敲“带脉”可减肥通便
0 ]3 M  y1 B: `4 b+ e1 N      想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。
9 G* @7 |. A8 }8 X/ S) ]' q      传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
- L: j8 S# u1 i
  X$ O/ _1 V/ ^& B2 [3 e      让我们一起来敲带脉吧！！
1 C8 H9 y% }) [: N6 ?1 x

两横两纵

2 双腿垂直于地面，上身前倾，与地面平行，双手十指相扣，手肘抵住椅子，双手肘分开，与肩同宽。% M0 S3 u+ D7 v2 {

6 m9 }  k6 N9 f7 j
4 Q8 b* R! N8 t+ T- U$ F7 R6 B6 N9 j7 x- V
) A1 }6 C, M& X( m0 E4 J: c5 N

两横两纵

3 呼气，放松头部至椅子下方
9 z. y% ^( `8 D1 Q' e6 c/ |% P6 l  u: R0 u. q/ E( V
9 Z; w7 I7 |/ X4 h- u0 t: ~' }' }