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瑜伽减肥动作6：
. t& y" m/ b  H吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。1 n8 u; Y9 J4 n  w6 q4 z( \# f9 p" G" p
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板式！感觉非常瘦腹啊/ g3 ^' ?6 f) z# K

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？" a5 N& @# M3 x; \
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。4 j( M: b+ N3 ^* j- v! q8 a; X

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- X% L( J8 H4 ~0 U+ U: ]1 ~4 n婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 . F9 J* i( g: m' g
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+ ]: g8 W% r2 j  I2 N这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
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这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症2 `3 F  J& k: J' w2 l% ~; f

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这两天是忙成狗的节奏
' R% `( a5 Z- g. K7 n3 j9 p既没上秤估计也没瘦……! t3 q, G/ ~& K, x. {" e7 S* d
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……6 \; B. a3 d& t7 c
最后结果并不尽如人意
- D3 B, D6 t" i9 S/ J- d1 W/ w6 F2 {0 R但我争取过了，也努力过了
; P8 N0 P6 w- f3 T# i大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
- n$ f5 R  O: b; o' u  }' q4 Q不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：
; M$ e, P; b+ s$ B1 h; G体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。, g# B& g3 y7 @; r  {' F2 G

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瑜伽减肥动作12
( v  i8 Z5 a* Y4 M体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。2 r& K: Y' [  ?( O5 z
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