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瑜伽减肥动作6：
1 N4 e% r! v" a& W吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。4 b4 c9 A' z# g* j, ^
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板式！感觉非常瘦腹啊
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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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) j9 f2 G* |& L# S4 D+ @, d3 r* O婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
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- @: F) _1 g/ H3 [这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。3 A4 v1 H6 u, M0 f9 A% t) a
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( m/ f) ?& C+ Z1 r! E9 F& A这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症: D) Q2 w  z3 N& M9 u9 k* b# C5 ~

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这两天是忙成狗的节奏1 ^- ?6 ?* o. {" N
既没上秤估计也没瘦……# v# C/ y9 m/ i* f3 I! X
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……: ^- |) ?5 v( a$ d3 S$ @( y) d
最后结果并不尽如人意0 o' r) g' `* |) z8 p4 ]
但我争取过了，也努力过了
. i7 c. e+ p% U) {6 P大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
- O1 ?- w& c0 I2 C不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：1 m" W5 o# L6 {' \3 H3 x
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。: U, ?+ \3 U$ y

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瑜伽减肥动作12
+ t6 `' R2 i4 |4 n9 D  s体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。. `+ \7 Z3 N3 W" `. F# z
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