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宝宝生日
2011-09-30 
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瑜伽减肥动作6:
/ f) ]. n) M1 G; Y吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。; ^4 e9 }' H( X# S% n

0 ^8 n, V1 C4 u
. @3 b, w; J9 D* N, ^
% R3 m$ j( i) d+ R5 h6 A# V) ~; a1 L/ q/ u  j& e; [

! {% d+ ~9 G- J+ F, v0 ~$ D* l" m$ q8 [! l1 G5 c- p8 e
板式!感觉非常瘦腹啊6 x7 Q( E' C0 J9 n

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宝宝生日
2011-09-30 
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5月26日:60公斤!我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢?
5 M% v% Z* w  g6 Y) p% P# G& ?$ C* r- m6 X5 M

/ }0 `6 O9 `0 t: w

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瑜伽减肥动作7:吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松全身,保持平稳地腹式呼吸。
  L% X8 L' ^* C8 V/ g6 j7 `4 Y2 ?1 y& @- }% ]. Y& L
( g% {! V0 X" \: b
7 G0 C2 v" M. `. i: _0 Z: k
' z3 ^/ v/ L/ K- F! F5 M* t

2 o+ @( o% c9 _, K! z0 r2 J' v  O; A2 k  Q. b
婴儿式!老师是这样说的,但是我的臀部总也靠不到脚跟上,这个比较难- r! s& m) B( @# P7 n1 ]

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宝宝生日
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瑜伽减肥动作8:吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。 2 i# @- |* O! e+ Q5 ?

8 w1 N( R9 p7 t; E
- Z3 e- c2 I; }' ~
' r- x) H1 w& A6 s7 H% A) N. v6 T' Q  z/ m0 \0 `% }
2 D! m5 g, u0 G% F3 g! |
这个没做过,因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
7 W  q) m7 d8 G$ N: a# d3 z

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2011-09-30 
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瑜伽减肥动作9: 吸气,先用头部的力量带动上身向上,再伸直手臂。呼气,头部向后。注意要双脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。" [5 l" }4 [0 A# E, O7 z

  C; {8 H1 b& f4 E& `
9 k: }6 |2 J& M3 Z' W# c$ ?2 C. L8 j7 Y0 E* l" P* f) i

1 T$ S: o5 ~- K7 x/ G% ?. E3 ^9 ~# M% i  L+ j6 e
& `. B+ X& j  w4 M' M" x
这个超舒服的,尤其对腰椎不太好的人,比如我……长期坐办公室的后遗症
; ^5 I0 M4 n( N9 z

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宝宝生日
2013-08-08 
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这两天是忙成狗的节奏
4 A4 e2 a( b/ l0 k0 @5 C7 L既没上秤估计也没瘦……, }4 V: K* S0 u( e  |
连熬四天夜,肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子,再挑灯奋斗……: t; {# ]8 Q& r# `  `
最后结果并不尽如人意! L# Y, ?& `& @6 U- v6 U
但我争取过了,也努力过了" T0 T% d; |# Z7 b9 V, G
大君说,做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
* O6 I. ?) q1 V: i4 r3 k不甘心啊不甘心

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宝宝生日
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瑜伽减肥动作10:1 v; Z7 Q( H# k! n& _. V8 |0 Q
体位法分解:吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力向上。) J% M4 h1 @4 @( @

6 ~9 q4 I5 Y( ~0 K+ V% p

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宝宝生日
2011-09-30 
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瑜伽减肥动作11 体位法分解:吸气,右脚一步向前跨出,到两手之间。吸气,抬头带动上身直立,双手可以重叠扶住右腿膝盖,呼气,上身及头部向后。
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1 j7 Z1 I# V( R
8 @  i5 ^% M! I5 h3 `  w3 T" d
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瑜伽减肥动作12
3 ?7 q  F0 F( ~0 E体位法分解:吸气,抬头带动身体回正,双手放回到脚的两侧,吸气,左脚一步向前跨出,与右脚并拢,呼气,双手扶住脚后跟,用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。! [0 k  s1 e3 u) C: i  s
7 D1 q+ Q8 s2 R, D6 r: V" D  W( ~  p

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