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瑜伽减肥动作6：
/ f) ]. n) M1 G; Y吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。; ^4 e9 }' H( X# S% n

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板式！感觉非常瘦腹啊6 x7 Q( E' C0 J9 n

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难- r! s& m) B( @# P7 n1 ]

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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 2 i# @- |* O! e+ Q5 ?

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这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。" [5 l" }4 [0 A# E, O7 z

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这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症
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支持

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这两天是忙成狗的节奏
4 A4 e2 a( b/ l0 k0 @5 C7 L既没上秤估计也没瘦……, }4 V: K* S0 u( e  |
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……: t; {# ]8 Q& r# `  `
最后结果并不尽如人意! L# Y, ?& `& @6 U- v6 U
但我争取过了，也努力过了" T0 T% d; |# Z7 b9 V, G
大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
* O6 I. ?) q1 V: i4 r3 k不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：1 v; Z7 Q( H# k! n& _. V8 |0 Q
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。) J% M4 h1 @4 @( @

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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。
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瑜伽减肥动作12
3 ?7 q  F0 F( ~0 E体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。! [0 k  s1 e3 u) C: i  s
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