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瑜伽减肥动作6：0 ]4 F" z, L4 a9 r+ u" _
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。
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' q- M" f+ H" x% N) O5 H6 @* a板式！感觉非常瘦腹啊
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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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- V5 R3 m. H0 H8 }婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难" V( _4 ~, T+ S) [" {

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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
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1 ^5 f$ o" L. D1 O7 J; ?/ u. C5 ]这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
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  T/ M/ d1 ^9 h) q! }这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症! X+ l' ^7 L- l0 n  \

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这两天是忙成狗的节奏
; ]2 O! l' E' t! U6 i0 J: n既没上秤估计也没瘦……* r+ e' o8 |1 i6 P) E
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……
" X& o6 n; W+ j最后结果并不尽如人意8 ]  ^1 `& `( U4 C- O9 C
但我争取过了，也努力过了: ]5 a: \4 ?% l% [- b
大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……$ P" f3 x/ q, H5 T0 e& M
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：" G$ o- e8 o" e0 ?( e9 h( Y* w
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。2 j" }. F% o; x& Q
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瑜伽减肥动作12
+ B( [- U' \# ~- a/ ~/ o, \4 x体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。
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