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瑜伽减肥动作6：. X+ l/ G4 P5 s; H  f/ k+ ]/ y* w" T
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。
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+ X: X& J' I, B" g板式！感觉非常瘦腹啊
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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。/ n0 K+ v% m  V" f+ ~

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6 P3 U/ I' @( s( O# j婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难1 y( r" ], e  |7 H, k' K

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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
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这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼6 O$ M  [3 x1 H- e3 x- A

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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。$ Z, @0 ^6 m2 a3 \/ @# g3 f
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这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症7 K! s4 F$ j3 O) u2 U: R% T

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这两天是忙成狗的节奏; m4 W5 x8 u2 N/ Y
既没上秤估计也没瘦……* E% q0 e9 d* K7 b0 M1 a  x: l' A
连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……% W& ]4 P" D  z* T/ t) B% L4 e
最后结果并不尽如人意
4 B/ P9 U6 B8 g0 G. N3 [但我争取过了，也努力过了
) ^7 K" Z' Z, z" V+ e1 {* d8 y% {大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
- J( Y: s3 ]) u( a3 x. S+ [5 B不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：1 a; |; e$ G$ ^6 D- P
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。9 r$ i  l6 B$ K( m. F

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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。$ p; N0 O$ [% [  P: [. w

1 a- A' h6 m% F+ o  n. v- b. B; i9 y1 S/ F1 `. U4 P: m

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瑜伽减肥动作12
/ d: h: N% u1 f. Y6 p9 w体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。, _& ]7 I& e* R) `! o1 C1 N

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