两横两纵

瑜伽减肥动作6：
" {' G- g8 A  G5 G. u' k7 h吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。  N  [1 L1 x7 ]+ V- m: A
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6 m2 N1 e  q! F; o1 E& A5 p4 X* A板式！感觉非常瘦腹啊
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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 / _! f' W& a) I1 @$ |. D
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6 ]- o  {/ K) _4 _8 ~这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼
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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
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: V7 x; q! F! W! B' ~这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症. ^2 v0 e- a8 U+ M5 B. n

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这两天是忙成狗的节奏
, O) }. O3 }3 m( d. N既没上秤估计也没瘦……
0 C2 D$ _. C5 G' j连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……3 e3 \( v% _6 R! E" K) `
最后结果并不尽如人意
8 N$ G' @5 N/ W. p5 ]: c- Z但我争取过了，也努力过了6 g0 x: o& F5 i$ O5 c8 X. X
大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……  e, k. M) V# ?% Y
不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：7 z/ Y; y# P/ W) H# g* M4 h: k
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。' P: y4 n" X- x$ x+ t0 z
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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。& v4 P0 q1 {) f+ c& L3 I& U; A
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瑜伽减肥动作12
9 U: d0 |5 I  E, k  K0 d体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。" b/ F% I# f: z2 j: `# |2 b5 J
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