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瑜伽减肥动作6：0 G% ?! f( I2 i/ Y! @" t
吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。8 z  f5 V* u6 o% J

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板式！感觉非常瘦腹啊, m/ H& I; _  \6 U

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5月26日：60公斤！我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢？9 j. ^+ [" n' X& x' Z  R
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瑜伽减肥动作7：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
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9 C" V8 E$ q* V婴儿式！老师是这样说的，但是我的臀部总也靠不到脚跟上，这个比较难
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瑜伽减肥动作8：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
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这个没做过，因为要哺乳……所以这个样子过去感觉会很疼  R& t0 n2 n* M; |

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瑜伽减肥动作9： 吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。3 N1 D" w+ Y7 a
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, n: C5 D3 K3 S; C6 \! R+ s1 [这个超舒服的，尤其对腰椎不太好的人，比如我……长期坐办公室的后遗症0 k% |* |" A% A* x/ `( F

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这两天是忙成狗的节奏
( _3 V! C0 A; S6 n/ ]) E既没上秤估计也没瘦……
, |  E' Z, v8 c1 u1 M/ ?8 d连熬四天夜，肚子也很不争气地再抗议……先安慰肚子，再挑灯奋斗……6 ~" v5 D, O: E. W4 X& O
最后结果并不尽如人意3 D2 f7 W# _5 I- V: V+ ~
但我争取过了，也努力过了
% m( _. U. o  D4 X& t: z, m. F大君说，做炮灰也要做个有尊严的炮灰……
5 M5 n" d3 X3 F( R5 u6 C, ?' G9 t% x& y不甘心啊不甘心

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瑜伽减肥动作10：. N4 L2 r. `, r0 W: T8 a$ a' F1 n
体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力向上。/ d; L1 f9 G3 o: ]! M

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瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。
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瑜伽减肥动作12  X9 t( a- R! [' ^
体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。保持三次呼吸。/ ?) h- A8 d9 G
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