小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子0 r" k9 L1 c7 i+ c( O, b6 r
1 p; A. A6 _& [% ^
这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤
, d3 Q& i& e  u9 Y
! g2 J% `+ A! ], {7 _2 v( _; J0 c" B: d

4 Z9 Y6 q2 g9 K1 |/ q还不错哦
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两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？( d+ Q& V% V, n
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# j' E/ J& @: D2 p% A" A

+ |9 t: o5 T( l8 I
8 ]; Y1 i' J& r9 ?3 r上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
7 A2 p) [8 U6 u我的肚子都饿成相片了……" _* x1 ~; n/ o! b# s4 m. n6 H8 [
然后悲催地餐厅木有什么好吃的了8 @7 p# K1 c8 m

- E0 B$ g- j+ T

两横两纵

瑜伽减肥动作4：
5 X' O  {1 C$ C8 i$ ~) \- F, o吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。0 S7 q7 T% y/ |- h5 f  e+ |
呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。
2 S, E2 U. p5 Z. k$ f; L2 w吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
6 o! R' v8 t" |2 q& {5 U呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
* S! j; b% w- y8 L5 C吸气，抬头带动身体回正。$ z7 G0 l$ m# G  o# R, P2 d

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& m6 g( [2 ?' T$ x* z1 \+ R) N# ?* ]9 B. v! l0 d$ T1 I2 r* K
这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
$ S/ X2 N" N% q# K这个在阴瑜伽里做过& g% P% E9 D" j: L

两横两纵

瑜伽减肥动作5：1 m) k7 e0 L7 U2 P1 u
呼气，双手放回到脚的两侧
$ B% B+ \. T: G9 `吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高" V1 b7 `( ]. A& O0 ?
呼气，放下脚后跟，双脚踩底。/ z( k. C" |1 I5 t) s. \
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
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下犬式！腿要伸直哦！5 v' ~# _$ a' f9 O
尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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