小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子( n! \; @5 ~: @" B) b

# T1 U5 u( U2 y( t这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

回复 小滴答 的帖子9 ]  o% j+ X: h0 _, a
7 Z; n% m* Q' n5 f
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤& b" A8 S5 C" ?2 r& M0 s, h
) P9 d$ p4 H/ w
! g- M3 X5 E! C# i+ C# i- Y, Z
+ o# l# c4 E' O( I6 l6 P* H5 A
还不错哦
: n! [, z  e, ]- c1 I; Q7 I

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？( {% t+ \4 T+ b. ]2 J) D% }

. z) e$ x: q0 |# J, [
' e) C# o' m8 r9 @, V6 f/ e  E; L  Q! {) k' w8 E
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5 g$ X* G- T( a  y! J$ s
上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
$ x: J% T- T; X4 a我的肚子都饿成相片了……6 v* Y# z% _* i8 S/ Z/ I, K8 \
然后悲催地餐厅木有什么好吃的了
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* b$ `2 Q/ h1 ]- u

两横两纵

瑜伽减肥动作4：- X$ v9 A" L% I
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
- N7 J/ o0 P8 p0 X5 C呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。
! D, s. `, T* d' ~" X) m吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
, a) K" x8 S5 ~- K呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
+ a2 c7 g& T/ s( X- g# {吸气，抬头带动身体回正。* Y3 [+ g8 W" \

) V3 T, Z/ A; \. y% s8 Q2 [4 I" Z" J# t
3 j$ ]' K3 n" P8 X" i* Q" D: T8 G

. L: q5 K' O' C% I这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
" P# w% {5 a9 y$ u, Q  l) P这个在阴瑜伽里做过1 F* |$ u% q, d5 z% r: {1 T

两横两纵

瑜伽减肥动作5：; |) W' u4 {& b4 r: ?
呼气，双手放回到脚的两侧0 y9 ]) h8 X7 {, a. J1 D( F0 L, x$ \
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高3 y/ P) ^$ [. h6 ^
呼气，放下脚后跟，双脚踩底。5 H, B3 a# ^- B% S/ g
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 / h) S6 s$ m+ K/ V  l, j

# I8 U, b$ g  W2 v8 ?
3 P5 W2 C. }" D. [4 o! Y0 d$ }0 A9 _9 C3 n7 V5 o

+ s! P1 P5 Q0 J  j下犬式！腿要伸直哦！# v2 P8 K. P/ n3 @$ [& t4 c, R
尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系: T( Y6 Q9 \5 w% n0 q% B