小编美羊羊

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5 `) t2 b* p! W9 P/ z1 |5 ], G; ?3 f. _" O7 f5 [2 `6 i) W7 S4 a1 u( ]
这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

回复 小滴答 的帖子5 j, i: b  e& S- c
9 M5 c  i4 o( _. J5 G
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤
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( W. X' t3 f  U% F! B1 v- u! i2 f! ]

& q4 h7 K, H% }8 c2 ]" V还不错哦/ s6 b' ?* x6 q6 @

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？, [# z4 z( O7 O0 h9 U# z0 J2 N

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上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……" E" z: J1 N; q
我的肚子都饿成相片了……
6 G$ P2 t* U4 Z; o2 b8 ^5 u然后悲催地餐厅木有什么好吃的了
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：7 @  n! V. t3 \! B* ~, s
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。' @. h& C9 ^  e8 f
呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。$ Y& A5 E& K$ A5 W+ L
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
; D1 _; I5 @  q+ W' G* A呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。3 w! q" F/ U# D# V$ K$ C7 z/ G1 t
吸气，抬头带动身体回正。
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+ f% f6 ?) k4 G6 f# W1 L7 z' {3 _. K这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
, o6 Q2 }6 K* ^+ h+ B: s$ g这个在阴瑜伽里做过" S* c% K8 z/ U1 o7 W

两横两纵

瑜伽减肥动作5：
0 T7 p  H: g* Q+ q/ s7 n呼气，双手放回到脚的两侧4 K! o- W/ q5 r
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
  ^# S# ]5 y; D$ s/ ~! C% N呼气，放下脚后跟，双脚踩底。4 E2 w9 t7 H6 B) J; E
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
1 g2 @- t! r1 {8 v9 m. ]) v6 G9 v1 a1 a! i

- d# k1 N0 X7 a0 R6 A5 i/ I8 \. P( `0 I! m2 @) a4 l  Q4 ^6 m2 @

/ _  p' a+ g9 Z6 m3 q7 ]0 H+ ~下犬式！腿要伸直哦！
0 c9 l  I) O5 K8 Z( J尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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