小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子, \# V8 A* F% }
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这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

回复 小滴答 的帖子# D  [8 b: I1 ]$ N
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因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤
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* V8 j& r* w8 C6 K
, H' p9 p6 N( P' r" d( m  X1 o还不错哦' N: A' ?" n7 }1 u; |( ~( _+ w

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？0 A$ n7 Z* u0 \3 \- H" S: a+ `

7 _) {# @/ C& G% G8 k: H8 Q% U& _" {9 e& n7 d& P2 ]+ Z

6 H; a7 p1 @) q0 T  B; ]2 Y0 a
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- n5 J- k9 x" a7 N# F7 @. D上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
. T! S, t. j. t+ L4 F8 v$ b我的肚子都饿成相片了……
6 v& e" n+ P, k然后悲催地餐厅木有什么好吃的了* p5 c! H1 ^: c

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两横两纵

瑜伽减肥动作4：
* S+ K+ }6 \& M3 `7 v吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。, N) T% y! X: x0 V
呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。4 h+ Z) R6 y) c5 v& ]+ w7 H! ]
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。2 ^, u8 Q5 |7 {' h' A0 [9 W' Y
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。' H6 Q0 ~. \8 |$ B5 n, m  q
吸气，抬头带动身体回正。
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这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。6 i( y2 V) S4 u' c3 X- x/ a; u
这个在阴瑜伽里做过
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两横两纵

瑜伽减肥动作5：* d) Z+ ?1 }/ r4 h. J( |6 |
呼气，双手放回到脚的两侧+ [4 D2 m+ `; v1 O4 q) K
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高. l2 @, i$ l% a/ Y
呼气，放下脚后跟，双脚踩底。# i5 p$ d; Y* i4 }) D8 s) }" e* [# X
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
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下犬式！腿要伸直哦！) a9 L  |- l' q) z5 L' V6 N
尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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