小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子* b( _) G" e) j9 b
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这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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2 m; e. R" j/ O3 Q, |+ l  A3 M3 {! H
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤
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$ f7 a2 C; t* _: Z还不错哦2 I" \# v* p* h+ E/ o! t% ^# b) B5 M

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？3 H9 B6 R! [* {6 s4 g/ A
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. I$ P5 J  J& W" Z" [! k/ X, J9 \+ T
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上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
/ X& K8 P  C# k" q- [$ ^# {我的肚子都饿成相片了……
- F+ y* k0 y2 `" M! j) ?, y9 E3 F- S/ Q然后悲催地餐厅木有什么好吃的了' g( T; W  [# h3 @: _! K
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：
! {  d, i. m5 ^9 y吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
; \3 c8 z& p2 n* r% w/ _/ K8 B; \呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。
4 H6 y4 p% A3 n/ y8 b) A吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
; P* B1 h) _# a/ e6 V- @呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
* W' F( u! N$ e' ?) N6 a$ ?吸气，抬头带动身体回正。/ Z4 s  w7 Q- j6 [& F6 N
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: {: @8 `% q% Y4 f, m8 d这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。& H2 O* S, D2 r6 i% M/ M, P* Q
这个在阴瑜伽里做过5 c# t# d6 n# ?  z+ @& n

两横两纵

瑜伽减肥动作5：
* a/ J; `& z& w, t" y( v7 y- q呼气，双手放回到脚的两侧  c0 h' u& E4 s
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
- r2 J* y0 y% J/ y/ R& X. V  j呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
: d% \6 ]* \# g4 N让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
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0 N  l2 T6 M4 W) q- b, @下犬式！腿要伸直哦！
6 }- ]. W$ y" K6 Y" ^  g尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系; X3 o, G9 t4 k% Z1 ~$ Z