小编美羊羊

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8 Y- W) m- i% U% t; C/ T2 Y9 Z9 n* N8 W7 G8 o  c6 I# p, F
这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤! Z/ E# I2 O4 e3 X! c2 k

7 b. ~' f( d( N7 r
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# n6 p- g& Y0 _' m还不错哦' P) b% }. K2 n9 l+ _  B6 P

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
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% B0 L: w/ p: U8 K4 a. L. _% J4 n  L# m% G5 f

8 b5 A5 x! x" e8 N$ P5 s& L: C0 r! p

4 ~( {$ i$ J: o; ]  ~9 @上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
3 t( P: Q" h: I; Y) B# L$ R% V我的肚子都饿成相片了……
+ x9 i: I% Z' _然后悲催地餐厅木有什么好吃的了
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& W" y/ q* {2 @( f2 e" N

两横两纵

瑜伽减肥动作4：* y# u" T) b* c0 l
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
" E3 `. K& v3 x& s& g" k呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。  T+ F! ~5 \( D# q( d6 i
吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。# Z4 n9 ]* v; o& C; y* H
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
8 V6 `2 P4 K: I# p7 ~吸气，抬头带动身体回正。
" X# a5 J) m  M( q2 J  I: L# g; N: }9 m. b" f1 a
5 A0 H# e5 _+ M
" M, I1 Y! x3 X% N+ u) X: `6 M6 j( _
: e4 {# X; ~' K
这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
4 z% {' b+ d5 t% W& @% @这个在阴瑜伽里做过, k' l& y% X0 j& D6 }

两横两纵

瑜伽减肥动作5：
( u4 H6 K3 R+ Y3 m呼气，双手放回到脚的两侧# `3 \$ X: ?) \7 ]8 j1 S
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高  k5 d/ Q* A9 M$ t, s& c9 q4 Q
呼气，放下脚后跟，双脚踩底。4 }# l$ V8 S, N5 @
让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 3 K: L" `, u2 ~' d* f9 I' R7 j

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" Q, g% o( L/ i& B5 ^7 a, _/ x$ F( [4 V; l5 I8 p
下犬式！腿要伸直哦！
% r: ]" A9 p& \2 I尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系
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