小编美羊羊

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. d/ B9 _. l. p+ _  ^, Y
( l; m. m5 Z$ {, C0 x, n4 F这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

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; R( q0 G  P+ P& ?1 u: }& G9 E* D& d% q) x
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤
, J, b+ x6 ~, K8 L$ I
0 O$ p% \# P( f4 p; h9 {
4 e1 N7 e& M3 b$ e9 ]
6 L. U! k0 u* w; f还不错哦+ _5 [- ^  ?. g) z& L' a3 {

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
8 l# o9 Q. u1 x( C, ^
8 z5 Z) O& L1 F( J. w7 _' T1 ?% T* ?2 w8 t$ `' Q8 m
0 e6 u, b9 n) D' ?$ x

) I9 w  B& }7 |, f
* M9 t, r: D2 X上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……
4 h6 [+ W- U3 k1 P我的肚子都饿成相片了……
% Q* @5 G$ z' g3 P然后悲催地餐厅木有什么好吃的了& I5 w8 j$ t* }
1 Y; E' g7 |% B: @. y

两横两纵

瑜伽减肥动作4：
/ r* z5 W) w6 S& c吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。
& |* d; p! K. ]" X/ t呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。
6 ?; Z0 q7 W) Z* T6 r, _/ B* W* @吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。0 V- u( d- f7 ]' T
呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。  R6 _/ V  Q, M
吸气，抬头带动身体回正。# y8 ]' i5 S: y; b1 d: |
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3 L4 Y# O' m% _. n

- {' J& v5 N' Z9 f! x% p" k4 G7 k% m
这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。
$ H# [- V: Y+ a! R) j) O这个在阴瑜伽里做过
* A/ m: h; o# c; j% Y! s

两横两纵

瑜伽减肥动作5：) D2 I) U7 _% _8 l% m* s; h# n1 l
呼气，双手放回到脚的两侧
( T* F0 ^: p* p& q+ g4 \8 i吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
1 H! Q" {0 J. k$ i3 u呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
+ d% L" Z  t' E/ t让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 ! q7 v- a0 C" E+ {$ ~$ ?
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3 ^5 D+ @! x+ B4 d) L& f9 d8 y. c- M" K# c/ L+ s; n

' U6 w1 p' M- ]下犬式！腿要伸直哦！8 L  q$ S" j+ G
尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系+ t1 F1 E3 N' J8 T