小编美羊羊

回复 两横两纵 的帖子
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' R4 D1 p9 u) J2 _这是已经瘦了三斤的节奏咩

hh滴妈

加油加油哦！！！

小白兔白

可以啊亲！！好有活力的样子！！

细雨微澜

瘦了多少斤了

小滴答

大家都很拼啊！

残缺

回复 小滴答 的帖子$ B) q; J% y, L
9 ~6 X1 y( K2 |3 {
因为奖品真的很给力，而且减肥也是为自己好  健康

两横两纵

5月22日 体重：60.2公斤
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2 {. e/ v: H) A' u
还不错哦; }; M$ x. I+ T6 k, u9 [

两横两纵

5月22日 早点我咋就这么爱吃馄饨呢？？？？
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" s, e! B5 c( C4 z% U9 w2 P6 O' M
& \# H. N- O# j2 v8 h上午就悲催了，跑了两个地方开会，开完会回单位都12点半了……! v8 S( F" V) O- k: x8 `
我的肚子都饿成相片了……1 g( N. A7 @4 D$ D, ]& a5 u
然后悲催地餐厅木有什么好吃的了
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两横两纵

瑜伽减肥动作4：( k3 `) T0 X8 [. ^9 X5 g
吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。0 Z! u+ L6 j2 y0 V+ Y+ g% I; q5 T
呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。
5 p2 r/ S9 T/ A0 n* f, s' \吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压。
1 ?$ {7 w: }" `) o: C% G, H. B呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。, S0 O1 O: h5 x* K1 @' m
吸气，抬头带动身体回正。
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这个动作的重点在于左腿的小腿要垂直于地面，右腿膝盖不能吃力，大腿根部才有拉伸的感觉。/ f7 @% d; y! _! H! q7 b  z1 |
这个在阴瑜伽里做过
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两横两纵

瑜伽减肥动作5：$ ^4 t& j# Z4 j* W: T8 Y: d
呼气，双手放回到脚的两侧2 L! O5 z1 d" X$ E6 L
吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高
$ u7 [+ e* \: {& Z) x呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
& c8 u1 E* B, y0 g3 b9 y% n; Q; A; C让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
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下犬式！腿要伸直哦！
* U8 n! R; j' ^/ e5 k% D- [, I) A3 M5 j尽量脚跟往下压，贴不住地面也没关系9 I$ T( E. ~# I4 @% F