jinziwei2080

3 g7 ^" N) r6 ^( [1 H/ u3 y1 [
; C: r5 a2 P7 H% n5.17日晴，18-34℃' @; o/ a) H+ ^; v: m5 K
比较闷热( i+ B* v# w7 J
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。7 X# W9 T$ e+ ]7 y" r* g
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。; B4 m9 T2 u1 T5 G' o0 ]3 O
早餐：
8 `( A0 ~5 |* P0 Y0 e8 d" v: T$ e一片面包+一碗粥
- d4 Y/ `, f" S4 l$ ]0 [3 m+ z5 e1 a午餐：. W$ r$ @) o- {4 l
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
4 q7 a3 ~/ H/ C, q% y7 M  B4 N  k- x7 j# v1 g, c" V$ N. v
晚餐：0 b  I4 l  y/ a$ ]) I  k
面条两碗+西红柿鸡蛋
% J. f0 v% T( f, l/ b* u) L4 y" f) S2 D; D# j9 ^
; y/ N$ d/ B1 L( X
运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
; h) Y" |2 U# C& P2 M测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---* O' S+ W1 M% Y9 B
6 D" \4 _6 Y7 \( x5 M* u0 Z# P

- T/ N" {8 u2 z$ Y4 U5 B& O; I& l; D小结：6 f1 u/ m3 U2 G: k9 g3 F, E% `
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。) f6 R7 j( O/ M" {
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
8 V6 _0 X" r, z. Z2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
0 C* l/ I$ J  A( b1 c7 H1 K( e3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
+ A7 n7 ~% `+ C) Q, k% K6 F161*2=320克
7 D) M9 ~9 E' k0 N网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
! w# {& f( O! _& e5 X* l
! o# {0 J, E; f) A  |
) K6 r+ L/ X8 t- N" L

小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
7 N% W+ U8 d5 G, V. P. J, u7 R. Q. J; e" N/ b9 V
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子+ R$ @8 o5 E* @. \+ W6 z8 T
) S2 V& v9 E( E# K
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

' c1 i+ p7 A$ R8 _+ x# D+ R& U; @# m  n! I# z
5月18日晴，28度
+ a1 i8 F6 `" M& a( M3 N+ Q早餐：一碗粥，一个面包0 \! z- T9 h4 j  l4 f# r2 q
午餐：一碗面条，一块鸡肉片
$ d9 }% \: d% w9 W晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】0 `6 n; y& m3 A& o0 }$ X* E
集中运动：. ^2 |/ H7 V0 {3 _2 w8 `
白天自行车骑8公里
% j7 s& [( j  z4 Q$ ?) ~, X晚上饭后步行4公里
! d0 ^$ V1 O9 {( N5 o; _2 s2 q. t# F/ ?; K
% k. ?5 [/ R7 n6 o
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
& d7 G" S3 r* K# ?& L) f
0 m( L1 n, d8 I& u4 H) l  \# o$ L7 Z. B3 E; w% E% Z
& m& S4 A8 ?9 c, R/ B! D

jinziwei2080

3 |8 Z& `; X/ z& T' z# Q; Q8 v6 b) ^$ f# Q+ L; U/ w* L9 s  y' h9 S
5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】/ ?2 O5 f" H* h$ y+ r1 L1 G
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
* P3 r' i, E) E8 C5 w中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
4 ?4 u5 r6 _8 C  p5 Z& Y& Q, R/ e晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
' d- r( W  G) k3 u7 H- v
5 C/ l$ V& a- Y
+ s) F; e6 k9 l: L十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃9 Q; H- j$ |* h# O3 s

, p" P4 N: o: k  J, h2 N+ G! t" v9 o# B1 U  I3 O& ], p" C% F% n
午饭后一点半左右吃了一个黄瓜* G7 M1 o8 B& b+ W2 Y0 L

$ h; l& _' c) u& j! d6 v' m: @* B
. W) L& F7 c4 i/ M# h3 f运动：& ^' F  _' A4 N8 Q* k; ?! z
白天骑单车10公里
+ a; _9 a! J6 J晚饭后步行3.9公里+ }2 ^) l+ Y( G$ }1 s+ _: g

$ p( E. L8 o  U/ ^. N% t  f+ v* c$ a" @; g- L0 b# @1 f

1 H0 [0 J5 H$ }3 }8 m2 F6 O$ P! m7 [4 [6 }3 \
小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
/ P2 K) q# k+ J% L( Q0 r: Z# B身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。) l8 a% C- S. `/ }* K- N
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
$ B: X5 Q' v* X$ s: w. f* E# w4 r健康特别提示：' C8 \, m7 q* F: B
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。5 g2 w  ^) ~2 n
3 g- ]$ q! a% S2 m$ R8 I8 b9 k! y
- i, Z- G* z- S/ c( N

jinziwei2080

/ ?/ Y# Z# W3 \$ ^
8 U8 ]9 n1 s: @& Y2 @9 J: ~
5月11日早饭：小米稀饭+饼% h+ `0 Q& r# l( K4 c) w
午饭：一碗半面条: m' d  p! ]4 ~% z0 Y1 l' ]; }
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜7 v7 J* r  r4 m5 c# }. F. g
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。3 @/ s- l* ^8 s7 O$ b
! ~( v1 c( Q' y( H4 Q; _