jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
0 ]8 ]7 z. I7 z7 t比较闷热  R  @1 T" n7 _: p( D
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。4 @# ?, z4 u1 }( R& b
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
* y7 b1 X7 B4 |3 T% D早餐：
* Y: [! _( y( W. C一片面包+一碗粥/ B7 J( _& f4 ]8 J
午餐：
* w9 ~# K, V$ M- j- F多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜. I' h: T' U2 j# b# q- A8 g0 t

2 T4 P; m7 t+ N, a5 u5 _晚餐：
( E7 ~$ S0 _+ Q5 G面条两碗+西红柿鸡蛋
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& n8 ]$ G& l8 Y" P2 t$ W7 B& u) Q/ }运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。! O& t. R* `- r; I; ?* o  D
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---% F' t, Q6 R' ?% C
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' }* u& e/ f  b0 Y小结：
2 b! `! ?/ r: O3 X2 B+ S9 v. J1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
, J! ^" e: [+ w* u" \: V: J; B最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
2 T/ r  _/ l7 q0 K- h: y$ W2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
# \; i; ]) K0 r, Q7 B, C+ U* Y2 @8 q3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
# t  j5 S( B8 T0 q0 p* w161*2=320克
2 [2 Q$ W" f+ U# |8 |7 C' `& z网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子! H9 e& {0 a, G. B" Y& M

, N# b/ e0 D* [3 j2 I) i7 b$ m5 U$ \我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子/ ^6 `" A2 \4 D- F$ @* ~

( Z* `+ L# R/ h' D1 S我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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- W% Y  ^: ~: B: C. C4 V3 i9 V# g7 a5月18日晴，28度3 C) b/ ^+ |8 T4 u" [5 z
早餐：一碗粥，一个面包
" `; ]" V4 N4 ?( T午餐：一碗面条，一块鸡肉片7 v3 A& G/ X0 E( j0 s) @
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】$ ]$ e: y5 m. `4 v* M( ^$ n  b9 D9 W
集中运动：
. i. P) \9 p7 p. h9 _6 b, L3 ]9 V白天自行车骑8公里8 ?; U' h: u" K8 n3 v6 {8 P
晚上饭后步行4公里
  b, W4 N! {8 ~* t5 n3 P# A2 ]3 |& \) o& B9 `

" r4 ^$ c, Z2 h6 V/ a$ ]; q/ @  B! Z在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。1 W0 J8 x$ R6 l; l$ y5 c

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jinziwei2080

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5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】4 z! S+ h8 u) H% D0 W" _4 t
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗; i9 c" k& [# L8 ^$ g
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】4 s% l- @+ v2 i* ~2 S; r( {
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒* T2 ~/ J1 _, Y7 F' z7 [

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& B5 y  ]8 j* E7 A% `( o十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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: `. ]0 @7 q8 I. V" t0 W午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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运动：. a3 S9 ^+ a' b) @7 O7 q) O$ S! P
白天骑单车10公里) g- T& a* w- V4 J$ k3 Q
晚饭后步行3.9公里/ Q! D( Q$ T8 a9 f

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( v2 U! _8 w9 d小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。; {7 Y/ T5 n& |3 Q
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。* R+ p8 [1 }( s" L; V7 D0 e/ X" m
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
0 x- Y6 r8 T* L( M$ f健康特别提示：' V, ]6 {: m( C* S, M, Z
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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7 f3 k2 f; X- M8 B# j! z8 Q5月11日早饭：小米稀饭+饼& K2 n) k6 N* n$ L
午饭：一碗半面条, |- v* B. w3 X0 s) i1 Y& c& F
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
4 J/ I  ^! ]6 z0 p& h饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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