jinziwei2080

9 x2 z# d* f( A
$ }. e1 Q6 X2 Z; t% K0 m% p5.17日晴，18-34℃
$ K' H( |& f! ?& c& Z; `比较闷热/ p! R1 ]2 p; m  ?
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
# H" k( v7 D- ~) ?最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
2 w; W3 W% [: \* c/ t4 r* S早餐：$ ?6 R) |8 |) q5 S  o3 Q
一片面包+一碗粥
; X+ s/ \+ N* b0 F* w9 @" B午餐：9 c1 r+ B, \1 ?( L, Y1 Y
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜0 H( k* F) ]0 M! k$ _% l- L9 k

1 Z$ B9 Z9 x( z' q' Q晚餐：
2 k) l2 M5 ^/ _0 T1 K面条两碗+西红柿鸡蛋
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运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
& a8 E/ H. b, A3 Y4 s$ u) h/ T+ u9 P测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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小结：1 j2 @9 k  z( m  u, e" K
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
% R8 s6 B2 {( _' l! v# i3 v# g最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。; y6 |/ ~; O4 k! |7 ~
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。% S) O# ~$ O  @2 z' h' N) u, ~
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。' K5 u) f- B, _" Q
161*2=320克
& q  {* L5 O/ l, {# u; {' H1 B网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子+ Y* y# y4 d* d
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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# @1 \# q# X4 n+ \6 [5月18日晴，28度6 Q% J$ a0 p- Q% N, U0 m
早餐：一碗粥，一个面包
; k- B/ V8 W! o* S4 q午餐：一碗面条，一块鸡肉片# U; J8 e7 q7 S! p0 f4 {
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】7 |- n- \1 Y& _* ^' ]+ \% Q
集中运动：
' P2 F" n  `( N6 x白天自行车骑8公里6 F  N4 J  v6 O* t
晚上饭后步行4公里; ]/ F5 X8 d7 B( U
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% N1 ?- A4 p) B3 i. n; S4 K, b/ t" F
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】- j2 ?+ E7 J0 I9 G
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗8 x3 z3 R$ \' F8 j0 z- O
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】' c2 c( g+ J! q6 C) s* c8 q* t
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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  ~5 B: d, n1 u十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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! E/ y4 K9 T+ k! _  ?# W/ T5 d; z$ m- X/ _. H
午饭后一点半左右吃了一个黄瓜' h) P. e$ y. C9 e, ?/ t

# O9 t" y; c! E# h1 }0 ^
' w0 ^( F' a/ f3 ?. C8 ^& B运动：
$ z0 K+ d# l& f* v1 h' f/ m白天骑单车10公里
5 Y! v& S) ?( j晚饭后步行3.9公里* o# b" C: q; h. q5 o

* M- f- n3 l/ }/ W
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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
5 S  M2 ]9 b$ V" `身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。. F0 x5 N+ P1 Y. I9 Z! {& j$ p/ k
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。) ~. y& `$ A: d- u* Q% ]
健康特别提示：, y$ c! M7 A! M9 }9 M0 G7 r
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼- i. a$ X' ~5 T; w
午饭：一碗半面条
1 ?$ S9 m1 C  Q& q* d, V+ P晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
. W; S6 K2 e- g& d5 {" k$ y饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。5 f: X6 H: _7 T! U# a4 @" i
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