jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃( K; g& p$ J# J- q
比较闷热
4 }% x# m/ o9 }+ \' U& T欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
* _, b7 ~# M% e! R" ?最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。& H6 H( _. s' Y
早餐：
) _% G: n" c- r" ?/ r一片面包+一碗粥
4 B9 O5 `* @0 _1 w( |% _6 ^0 D午餐：
2 g. o, g' p+ B$ F5 s2 a, I多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
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$ V" F# Q) D- G+ s0 E% N2 v, q晚餐：
. Z1 Y) _! Y: M" |面条两碗+西红柿鸡蛋
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" ~$ ^. N; y" n# A+ t8 C/ w运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
- a' K1 r/ |% x" B测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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小结：
9 f. ~# l# E) I2 P& x; N1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。* K3 I' f/ G, r* r( B6 K6 l
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
) O1 Y/ Q. y/ z, E. D2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。+ {. X# H) c( X- q
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
* k+ p1 v  k' S- |161*2=320克2 X$ }5 O+ T! v% Z
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

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# @0 A( E5 f" Q" j% j9 p2 O" a/ j8 r5 ~9 _0 [! h9 l* q- k# z  V
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
( G$ |. H" T8 G  Q3 J; ?
7 r/ J9 m2 s7 v. q7 H0 \; L4 p我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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5月18日晴，28度
4 N1 u& _/ m) J4 ~早餐：一碗粥，一个面包
( y7 F7 s1 B; V/ B5 {' d% Y4 L午餐：一碗面条，一块鸡肉片
8 C7 [; ?# O$ k) t+ O7 s+ }晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
7 e6 K' m( A+ _% b集中运动：, F( o3 a: P  j9 C
白天自行车骑8公里
6 @$ P. v* U- L. P, y8 t晚上饭后步行4公里. z' B! u: F  |3 z" B$ J: u

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3 d) Y/ l1 v5 [) N: e, v) Q: p在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
; \7 Z5 [8 h; Q5 J) |- b# ]1 I早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
5 K# d! G. @+ r& s中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】9 O  Z2 A& J; J  @+ C
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒' w1 q) Z! D+ @& t! c
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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃" K  o/ D/ k, Z: Y2 b/ z, Q, D

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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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: F0 e3 Y% r$ A运动：
9 w1 v3 @, x6 N& a* A3 ~, C白天骑单车10公里6 d2 Y1 ^- v5 x& W- T: y
晚饭后步行3.9公里
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* T; S/ W5 @  N* P3 Z2 L5 W8 K; e
小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
# f2 b3 }4 y9 F+ x1 r7 p. B% T身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。" g3 r) M* U! w8 a
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
/ q& H% P0 R2 |8 _0 y; F健康特别提示：# L  d5 ]7 m. l5 t' |" a
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼
) f; M5 m) h0 _: u* P  a- {+ i午饭：一碗半面条
9 E, `7 u- X9 {3 f晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜) [7 @8 {+ g6 _1 w
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。- G3 ^( e: ^' A, Y" k3 O& r. a+ S

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