jinziwei2080

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; g* R& L* A: T' Q7 m5.17日晴，18-34℃
9 V* f7 {+ K+ I0 Z- F" i& M, l比较闷热, b% S& L: M+ V, V
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
& A7 f& e6 J  r. A1 F& j最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。2 g- r! Y( a& I5 l# m
早餐：& r4 P9 C9 h0 [% y* ?) H
一片面包+一碗粥+ Q& Z% y- W! v
午餐：' y6 E3 S& e* _( w3 I' ^* l1 ]
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
  S+ ^; j2 W1 x* }0 M% C- @5 U9 _6 b) h% f0 \
晚餐：
5 H0 b& r$ T; S面条两碗+西红柿鸡蛋) ~( Z0 \# {4 Y

2 |; ]) ]* L5 ^, |* K7 B$ v+ w# b
2 B- q' G1 \: i+ Y2 R5 M8 b; b运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。+ [, X! ~" K/ s6 v6 O+ ?
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---4 c/ H9 ^/ q1 ?4 V
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+ E9 t0 P0 Z9 t, \小结：! B4 _9 s( A7 ?: ~( v  Q# K. }
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。. _+ C3 X. V: X8 A
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
7 ?) e8 i- y6 c7 {6 S. K) z2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。. f3 T! r* k3 j6 F; S+ r6 R
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。9 K' o! u3 n9 j( j
161*2=320克$ w! Y& R% ~3 [% k
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。+ I6 {9 ~3 V0 T/ E- Y' s, y
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
  m' d3 ]& c( c% v
) Z7 r- o* @9 P# @# S! W% S# A我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子" r0 b6 U4 t' @/ P: h/ ?6 m

4 ?0 }! E) a+ t' B! m- {' S我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

9 M( h" p. W$ M: |/ V$ ]" }' v
" z# R0 _. ?8 C. K3 Z. M% Q. \5月18日晴，28度+ n5 w$ J! S# \9 z, ^7 W: y
早餐：一碗粥，一个面包
. X* _- d1 f6 ]午餐：一碗面条，一块鸡肉片* [" k2 u2 i' G
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】( f( ^$ X" J+ B2 W2 R
集中运动：7 p# ^$ f) ?7 y( b; {
白天自行车骑8公里
1 V" G) r) L3 v9 u7 L晚上饭后步行4公里$ T* V( Y1 I) G
7 Y; g. L% N( ?/ P! i4 \
  q! m1 I/ n* S; C+ X9 h8 Z7 q
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。% b  ?- T2 H% D3 ~' r
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jinziwei2080

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3 j8 F; o2 r5 i( n4 j5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】; N: N  a3 [3 f! ~( P
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
6 a/ m3 x2 m* j! V6 W. `/ E中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】8 D. [1 S6 v* E, ?9 o& e9 o
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒- y) D7 v% k+ H

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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
3 Y) n/ y- A( O% Q. C$ _4 U4 ^9 m+ E+ A& A/ \
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
. F: ^4 C/ J9 B5 W' `# l0 E6 C/ t) i& |5 \8 ?5 |6 ]

* n" A+ p$ k0 E& I0 }9 d运动：* D: I6 b" [0 I4 ~5 q
白天骑单车10公里5 `. I; F* {4 \# X. H. s& \
晚饭后步行3.9公里5 F8 Z( F. K8 [( p5 c
8 ~7 n5 {6 ^$ t3 X

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5 i3 L$ H) J$ e小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。4 h7 t+ z2 q1 b$ @1 {. G
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
: ?$ F0 b: u/ p) [5 [# q2 w# ~# k现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
. H3 a. n6 `" g( @' b. G健康特别提示：
+ c( `  _3 [3 {& s4 @/ ~$ l; `今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。, q% o' b% W6 q5 ~7 o: F: `4 V

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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼& Q* C1 T' X. `6 q3 [& e# ^* {
午饭：一碗半面条
$ E8 G) {3 t3 m- b晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜. ~9 }. G$ y) O# z' u) d
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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