jinziwei2080

3 I- _% y% R' e9 S& S+ x
/ m' Z9 E6 T: W  f( M5.17日晴，18-34℃
1 k: i7 q; Q7 j2 U: `比较闷热) Z; J, S( z  r$ L: g( ]
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
. c. m. S7 F0 ~, o2 M9 S最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。  ?2 _' e+ t: C- |) g
早餐：" y/ F- q* G( y
一片面包+一碗粥5 |  }; n; i5 R8 z) W
午餐：
& R0 h3 K6 s1 v$ H多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
) V0 O, \' _9 q% h8 p3 i" u* }2 M* X" K3 ]
晚餐：
7 Y9 J& @7 Y; g9 _" F2 n* T) M1 [面条两碗+西红柿鸡蛋) G% f- V; D2 u- m* u
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9 W( Y2 Z5 r: B& z4 O! V运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。. C: E. M- U8 {3 z2 V8 M" N
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---1 y' y) Q+ E- p' x- `
1 q; w( M5 u5 n- A
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小结：
- _+ I3 Z6 [: l7 G% G8 [1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
' p& I0 ?: r3 j+ Y最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
& y" W  y! `6 u- J+ \2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
$ h* N6 \" r: h" o% `3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。$ N* W6 \' V5 x& g: L# x2 z5 }
161*2=320克
  d1 M3 ~' y# N网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。5 t0 J* C1 }# P# G

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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子3 A& _* c. l! q) W9 ]7 b! n2 v
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
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8 v# u$ j! d$ b7 R9 n0 ]我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

: u& ?3 B  e6 j+ o  U7 A6 R
" r2 Q; [0 h9 J% Y, y5 y5月18日晴，28度, ^  ]& L% m; x6 |
早餐：一碗粥，一个面包
9 ~4 y) y! ^1 r* N: s' _5 ?午餐：一碗面条，一块鸡肉片/ k, B& W) Y3 J" Q5 H8 X) v
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
# I2 f) ?& T4 a; \集中运动：2 |- \1 s! N+ _
白天自行车骑8公里$ s7 @% k! J% O# M" i; ?
晚上饭后步行4公里
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2 }9 e8 G5 S& U, {
  V! \. @4 M: o/ x, |在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。2 E" g6 {. K/ }; E0 E* c

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$ B# O; R; g# l: Y( j$ ?
7 O) Y0 U" q; a: Q+ {& R

jinziwei2080

2 m) j9 P7 o4 S; f. }0 [% m2 E% C# |6 u4 ^9 _5 h4 q
5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
  W" ]: h" e" U8 O- p% E$ F, U早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
/ U0 |7 n' e8 u) ]* m1 y8 }, T" d1 d; B中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】0 E& ~8 ~* J( d- R2 n7 ^' l. p1 s
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒. W, N& _7 c% f
3 s, b( _9 [( }) e

1 `7 }7 o6 K$ H十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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% c& x7 B3 R4 [午饭后一点半左右吃了一个黄瓜0 m. |7 h* h; ~' {1 M
( N# ?6 q0 P4 f& G) G$ m9 y! R
) Z# A: e4 O8 s& i7 |6 Z
运动：
* |& R0 I' X: ^& ]4 E白天骑单车10公里# C, O2 \6 w2 S+ B+ O
晚饭后步行3.9公里
) @3 ]- r; u7 D* @$ f0 V
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! T9 c5 T! H( R) g% q5 w& ]" m8 P& b+ ]" T. l* e/ y! l- X
1 I. Z9 Z! H, J4 T! G7 K8 p
小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。' [4 F% [7 a' Z- `5 Q1 e4 J
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。# g$ O2 w5 m$ N  H; R3 m5 p+ i
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
$ y! ~" u5 ~7 e: A  H4 P健康特别提示：7 @2 f% E/ c) \( s$ ]5 z
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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; t( q( {& b3 Z; i0 l5月11日早饭：小米稀饭+饼# y+ D$ D7 ^7 D0 s/ `5 f! h
午饭：一碗半面条2 r1 @# }/ \  n$ z
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
1 o6 E4 W; A' h7 y3 W  |8 A饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。/ _3 T0 @" E% A5 W2 j! W  K
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