jinziwei2080

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1 _' R- `0 U$ \+ P+ y5.17日晴，18-34℃) X$ \# P0 L6 d2 I* ^
比较闷热  a: r5 g$ ^- @
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
' P! L2 P# q' Y最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
! }- K7 e0 x2 E5 _/ t早餐：
( o2 ^  x2 q6 Y# m1 C4 j' S8 N  m一片面包+一碗粥
8 c6 |- e/ d+ b: F) z5 ~午餐：
! ]1 _& D: [8 W7 W多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
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( {  O( m" N% j( u2 w  _晚餐：  \! b4 }7 I$ V- A, l0 p
面条两碗+西红柿鸡蛋
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1 W# L7 ?" T' m, _% t- x运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
+ i: p+ K- y' k测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---8 H2 i+ ^& u/ K0 O$ c7 ]" W+ j

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9 _; n# T3 ~. e# n小结：- I! |7 ]" \* u" m1 s4 S, v
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
+ i, o7 _5 a3 ]) x) H' x最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。' H! s4 m/ n& j5 \3 ?& i
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
9 T$ h+ h$ _, I; @) K5 ~3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
/ C6 P! }9 i9 @" D161*2=320克) ?5 A( O! ]/ _
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。& b" t8 \) D0 {

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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子( r* L* H3 o3 h" c- D
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
2 G$ R1 O( p2 V0 m7 T0 `# `) r: s2 D( v
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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! I& i4 |5 ]& c* @% X6 w/ k+ R& M5月18日晴，28度
' J1 I& H  z- K2 a早餐：一碗粥，一个面包
. {( a+ ~5 H; T2 V. r6 v午餐：一碗面条，一块鸡肉片
8 S* U2 w; P  M' j晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
& {, g& R* Y, k  ?集中运动：! T2 R5 b  i; a  F8 \9 B
白天自行车骑8公里# v/ F/ w9 F* A  e
晚上饭后步行4公里' N  i& O" x% `# @1 y0 l6 ]9 w5 U- W
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# s4 u: ?0 ]) B2 P, S在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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; U/ q( d1 E" {7 _5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】+ I5 d: ~/ f; q
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
" W8 W; I3 }6 Q  U中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
# F# q; l0 H* y3 n' e* c( {! s& e晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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5 H% \3 q* `! ^' y' s, w& `, M7 ~十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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5 k: ?; m1 k. B; {4 m- S  Y8 x午饭后一点半左右吃了一个黄瓜# r0 N# K7 Z* [% v0 d

; Y) ^: H; t5 B
. c& o* G' u. ^9 ~3 `运动：# @2 V8 n* F  j
白天骑单车10公里
% l2 l- e# n) e- q0 v  ^3 E晚饭后步行3.9公里, A4 p* L* z6 R% F8 `& [6 Z

1 k, ~0 w, x6 J1 Y7 F, ]( y6 G& f; X$ s1 U2 j

5 t" j# j3 q: Y8 Z' l1 i$ O, N0 P  d# i% n
小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
% t" g# U. J: `! A4 a身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
. F; m( E) i2 l7 i现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。# [+ Z2 S+ I$ o% |5 l
健康特别提示：3 \3 u, A) M: G, Q
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。5 y2 k& {7 m* h  V7 ?
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jinziwei2080

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! k; \. v3 P( P, N5月11日早饭：小米稀饭+饼5 P- T, |( F4 n  K
午饭：一碗半面条
2 B& w: q2 U( A8 O1 r晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
, Y4 w" H- y0 A; G5 Y' Y饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。* s- H: W* W& @; R3 [
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