jinziwei2080

( W# P0 G" ~; `- t0 f

" @. y- v: k2 X) v5.17日晴，18-34℃' c. p; L$ H" s$ _3 S  M2 e) u" J
比较闷热! N; ]$ o- j0 R- ^* k/ f7 \
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
6 l1 M- \8 u) ?3 [最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。& Y7 g/ ~+ Z4 H7 C
早餐：
- R+ t6 K: G. H5 r# B  {* L一片面包+一碗粥
& F1 E; b2 u- b0 k% e午餐：
3 g1 X# y- [0 `/ M* C多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜: S- f8 `! c) |/ k- `) O( k
) v, \1 y% ]2 t5 i$ B" |
晚餐：
& \! U" _  O% N- E" h: C- A$ W3 _面条两碗+西红柿鸡蛋
3 `5 G/ j: J" M( K2 U/ n/ F( @
: Y4 w" r; v4 u+ r
2 p9 l' `$ `* i& _  {运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
  ?! y& T, m0 S) y+ N测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---0 l( R' U8 O7 Z

, {( f( ]' l4 g: d4 P4 N8 @2 ?, A
小结：
: ?4 ^9 I3 r! _  g( B1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
/ i( k) a. s/ e7 K4 ~+ K  u最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。" d2 z# i! |: {) a- _3 U
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。3 M5 O/ d+ J2 ~7 O6 u" I
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
$ k% j: n: `: g+ t% H161*2=320克
: S2 `0 A# |7 X网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。: w4 w. k- ]2 Y& p8 P3 M. P* F
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子+ n% g, m2 [5 T% G
+ g5 N  a. d7 g  s; r( Z" h
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
  F3 U7 U( W) w5 Y/ w0 v) O2 D! W+ u
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

2 b4 v  S- t0 F3 r: [

5 a+ w. X' j1 I; ?5月18日晴，28度
5 O4 e( {% @. s! ]早餐：一碗粥，一个面包
6 F  }" S% W, I- t! g2 M午餐：一碗面条，一块鸡肉片$ k5 K/ W  u' U* l1 L7 t
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】, a1 e7 g# Z" j' N2 \. X. L
集中运动：4 C9 \5 r9 o( R7 c0 P# c9 O( v
白天自行车骑8公里& E- X3 M; |/ J
晚上饭后步行4公里+ z) v6 o9 {+ K8 T3 V+ \
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) l2 r+ t- p1 v; l* @
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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$ Q' I7 |2 c) A) A9 ]$ s  ]3 W

jinziwei2080

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+ y/ ^, M% r* @2 n* f5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
( e, ~) F4 F' p9 \& j% G早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗9 v* H9 S% l$ q1 k3 n
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】$ K: b* t% O4 J  R! N1 M
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒& h8 y$ f/ V, l& J

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) t! `9 `' k) b2 J! m十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃. n0 ?  s- b" J* g' `6 ]0 P% a+ x! ~

. u3 M. O7 f1 N- Q2 J2 L2 m3 n
1 `3 e0 Y  A, L1 |6 s午饭后一点半左右吃了一个黄瓜5 o* b* m3 w( q9 W! I

. G. ~" ]( O9 s4 j! O
% q; m' g) B$ x9 o" D) T/ `) o运动：' x; N1 m: W! b5 m  w0 f6 q
白天骑单车10公里0 d9 D* E) i' D: W+ P
晚饭后步行3.9公里
4 U) b3 g* l; z8 E3 x' d
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' Z$ q5 _- X! F# ?, O, L7 k
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& r9 `  h" u; X小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。" ]1 @3 G: f7 B8 \- N/ }2 ]
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
6 W6 ~2 \' `1 q  b8 q. }1 g5 ]- v现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。
: [. v6 T% @, {6 B1 `6 \健康特别提示：
9 H8 _8 l# z* p& V今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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2 ?7 o; D1 S+ G) T: W5月11日早饭：小米稀饭+饼( ^9 ^) E0 n1 d
午饭：一碗半面条
' Y" O& a* M) K  f2 v晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜. \  ?* A( ]3 [: d
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。1 V+ W7 W- _; y2 P# R8 M6 E" }+ @. I

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