jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃) {" p1 K' \/ a! Z
比较闷热
: z# S6 ?7 S. ?* q/ S欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
7 g% n8 B* w2 e# T/ Z最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。9 U8 a& \3 ]3 I) v2 T
早餐：
/ ~7 g. L. y6 o+ U2 c一片面包+一碗粥
$ b: ?% _8 m" J0 d6 R! b午餐：
; R+ A, D' w) v6 ~多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
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2 H# V* b1 s8 W" Q& i3 T. o晚餐：. M3 `$ Y3 l- P2 U% u
面条两碗+西红柿鸡蛋
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运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。$ O* j  M' b( ^
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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# H1 {' {5 T" }* t( q( O/ h; J# `小结：
9 Y4 y* }2 b7 X$ Q' [! g1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
& T* X( v1 \+ T2 ]5 Z! J( I最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
6 y$ ?: g; Q$ ?( `2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。1 P1 S( i$ T/ `2 D! h$ D
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。/ P, S( T/ V7 {& i8 _* ~
161*2=320克  j" J  L5 m' _/ f. r( L% [9 }
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子" |" h7 J0 J& R* J6 K

8 u- O* W  S1 Q, {我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
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我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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5月18日晴，28度
7 t- c, S' G4 [4 X: _早餐：一碗粥，一个面包
3 H( r2 }1 Q" }( \! y+ u* P午餐：一碗面条，一块鸡肉片; `3 F& Z8 l- A/ U" Y
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】5 V( ]  G$ g( S
集中运动：; l9 }4 X: S  N, }! u7 N% e
白天自行车骑8公里# F( [) k* u: q; S% n: |
晚上饭后步行4公里
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, r" H; m3 F; x# _' R在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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, p9 e9 C1 {; P  E- G: J5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
9 u- ~7 U1 X) `1 B, F* D早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
2 A0 h% c9 _3 A3 z# o7 g6 T中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】. Z4 y' J. h5 e0 g( N, u7 E
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒- W7 w! t! y7 c( P
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0 u$ K: b: x1 Z' {* H9 U十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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! f: ?6 s* C6 F& e, b4 x/ u8 r运动：
' M- ]" V/ O3 r! c7 Z9 @; B/ s" s) X白天骑单车10公里# f: }8 ]3 C4 _% f8 \1 P
晚饭后步行3.9公里
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# S$ k! U% y. [9 X: }, X; i& q! u5 S8 ?+ S/ z! c7 W4 u

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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。; v: v8 K. l# m
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
7 s/ |2 y4 Y3 F# o- P现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。; z% u( |* i4 Y. [+ k" z; Y5 b
健康特别提示：0 j# |) A& E5 Y: C
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。5 ~& {# u# C* M9 L
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼" X. c. E; F+ r! d( Q' E3 B
午饭：一碗半面条. K1 T( Z+ o7 \# z- j
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
) A3 z! }+ G  ^/ o" m6 e: C; P+ Y饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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