jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃3 ?* S5 H( ]5 Y7 ]! f  o  i
比较闷热
, ~( ?: h" s& ~欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。
) \$ N$ `8 h) |7 ~0 n# Z7 m最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
2 D, }: f3 I6 C% n% i早餐：
: E. d, _7 u$ |6 i0 S( O8 [1 J9 ?一片面包+一碗粥
! B. M1 B: s9 ]) a. H. r$ D午餐：! R- X5 e4 Z/ f9 f' _) B6 w2 j& m* M& U
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜
  ?! K! x( l5 @1 Y
/ b. s7 [9 R* @晚餐：0 g- o: B. D. q5 y( _* n2 \
面条两碗+西红柿鸡蛋4 O: B- B  G5 C& W

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运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。9 T1 a- @( o2 x/ y  j2 C
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---/ h2 w# z1 I$ m5 g$ m

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9 J9 H, Q1 {, Z7 \: A7 k! {小结：3 B& B3 R/ U3 W( t: }6 {4 b
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。) f) W% i) }- \7 U" V' r/ V: {7 \
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
5 Z+ t8 B3 [7 u. h2 Q1 D2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
9 o: {% Z8 K! L2 e4 {: p: P- Q3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
% d: y1 q3 n6 }9 R1 t2 D6 y6 Q161*2=320克
( A* O; V4 l0 W网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子9 q- W# N1 V  u

3 S" \6 `! z. \' W$ g9 q我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子5 S' I, U" h$ Y9 C* ~7 Y* E

7 X6 M5 |( d2 w3 R  ~: z4 d6 f2 u我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

# s) u+ ]$ D% R4 x

" r( S6 O! I3 t$ N. x" Z6 I( `5月18日晴，28度4 T! @9 R( a2 ^: n2 J/ q8 z
早餐：一碗粥，一个面包
+ e, x4 ?; S0 T  O$ p, B午餐：一碗面条，一块鸡肉片
1 f6 }- S( m, d* w# e) X晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
7 B- Q/ g9 _: o' X集中运动：
" n* e5 u+ c9 o+ r) c9 F: {白天自行车骑8公里
; C$ U: `! S* _( b/ v晚上饭后步行4公里
! V  c( Z# z1 K+ b7 I; T2 ?% d* r$ I& c( S% G& ?2 ^  S

0 a) T- X: A6 p; @0 N6 x在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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# A& {0 k" n5 w% j) R- Z* ]

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jinziwei2080

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8 U  J1 r2 v4 u  j. C/ r* h5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】+ ~( ?7 K1 F& z. I9 d
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗( |+ }- f# g" G; P* ^, V$ X9 \
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
8 \' o$ A8 L! [( o4 P7 I0 M晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
3 c3 ~. j3 P9 s
' j& x' s2 A. K( m
& G* L. J7 _" ]: \) f十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
) f# s7 A$ w: ]$ E1 _# ~6 l
3 H9 l0 B( ~3 j( `' _. Q# ]# I5 ~# [- L% J8 ?; b  B# o" H6 B4 k# N
运动：& r: O2 n# a7 B8 t  j  C
白天骑单车10公里
( q  q, q6 o4 y8 g: K5 t, f晚饭后步行3.9公里1 D. b! g7 c6 B6 ?& g$ E3 M# S

( y8 z  ~* N" @. U& w
% G- e! H2 }2 `- D6 Y  Y3 r0 [5 E1 l4 e- a0 j% X. D; K

9 E& N+ N0 j% M" H9 `3 y( b小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
$ @+ J1 B$ l& O身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
( h9 C& s2 m6 I/ X  D" h现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。. H5 H7 G* c4 w, W' ^
健康特别提示：) O3 U9 H* D% L# ]; _7 _
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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% `  ^3 H! q9 [! \7 D% |( w5月11日早饭：小米稀饭+饼
& g+ [2 `* B. I. U# E( r1 |午饭：一碗半面条. ]5 s, d9 {& O5 @3 L, f5 A2 F
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜2 K" X, r: K4 n) C  v0 ?% x
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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