jinziwei2080

7 G. k) \+ |% q1 C) I# U3 @, N. U' E

- `7 A3 r. T  K# P; z/ f7 W; `: O9 \5.17日晴，18-34℃/ `8 I- o. L7 n
比较闷热
( |" Q) U) W1 }; G. m* a3 _欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。: [4 ]- ~# h2 P& K
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
" @* N: Y* j: n' n" _早餐：' o. i5 L4 I  c$ W# l8 t1 [
一片面包+一碗粥
7 Y' Z3 p3 T4 t0 L午餐：
) }6 H# [; p' K: h2 m& i多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜3 t) O8 p4 I# B* d% H. \4 r

; @+ k& H' i5 o7 K! `. I- ~晚餐：) }5 t' R$ W: }: T/ i  a
面条两碗+西红柿鸡蛋
' x5 _) K; m/ r; a6 K/ A
& R5 W9 T6 A6 _5 v2 B+ E: s- Y, y' \4 f/ W+ G! g/ g
运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。3 l2 t, e4 ?. f9 u' c( u! S* N
测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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! N0 o5 F# m7 l, t+ |8 J小结：' |0 f" F. j% y, m) {) m9 B1 n
1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。
2 F# s5 X* ~2 O# {最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。% I& k/ q) r* ]5 Q, X) X
2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。. `3 s, s9 o+ o- J
3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
$ M0 y  \7 F, O! H# I& S3 O" Z4 {' ?161*2=320克8 e4 Z, q. Y) }3 j# L# E
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子5 w8 E2 ~4 K) U/ g8 j8 X
  E+ s5 u# [  y  W
我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
- i" {+ J* g. L" a3 _! S  F8 R
8 \; q- j' A9 X. O  c8 O$ d2 \我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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7 x5 A) e& g3 ~% q/ v
5月18日晴，28度7 H9 M/ e# z$ }4 t# w( G2 Z
早餐：一碗粥，一个面包% }' T: V4 B0 ?# j* h! _5 ^; o
午餐：一碗面条，一块鸡肉片
5 c% h' ?/ z) B: x& d- d晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
5 z- z9 r. T0 ?) J/ I( }  F集中运动：, `, {4 Y  u) J, T; b! C
白天自行车骑8公里. l2 D+ U  w6 m
晚上饭后步行4公里/ l1 z6 [! V4 Y4 M/ k/ }

1 t. G! U( q0 ]- B7 a; H3 ]+ I) h# I
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。1 d- a6 w: [2 g6 _

" d  Y% l( k& X' F1 ?: L! F
9 W2 w' A( l9 ?7 _: q+ j5 Z
& f8 D- v, k/ q0 V0 `$ f/ z

jinziwei2080

: j7 B' u& l+ M1 x" \+ G
9 I; D4 k6 B( P! C" W) a5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
4 i+ B2 x9 O+ [1 a5 v$ Y, Y: h早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗* H8 i% ]9 O" s8 Z- L4 ^
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】2 I4 v4 x0 ]& [1 I' X$ {% K
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
. O, ]. W  Y: L. U. {
  v5 y. O$ Z/ N# J  S5 x0 }% i
0 a, D* W) X! l4 {: T& f十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
  E; b, s  Y# P2 ?: I, z/ \1 L' q
3 U: f6 {/ K! \  k6 f9 f( D' }7 G0 N8 D& w# a
午饭后一点半左右吃了一个黄瓜# C! E6 i9 j! T7 {! t) U( N
5 u4 M' D9 A; c: N6 ^
: _4 c# {, X5 T& q, b9 K. W
运动：
3 Y3 \: Z4 g6 x白天骑单车10公里' s- F& Y! T$ l, H  i8 v, H
晚饭后步行3.9公里
- e; Y3 ]5 N8 [( o7 I: S7 e' X' S  ^5 w+ n! U# R3 G6 X# B: W" J

* Z4 n( n; n. n( L9 K3 j: r$ G" l  g# s0 r4 i
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小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。: j0 [9 r' D+ @" m
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。3 v% t; V! L) T; z& ~+ |
现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。2 ?+ d. c3 O. V
健康特别提示：$ _5 ~& F; ]! P" q2 T. u& i
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。6 j2 j8 u  P7 {5 B

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jinziwei2080

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3 G. f9 O* S7 V( x5月11日早饭：小米稀饭+饼
) B& P( t2 B7 M0 K! A0 w1 H1 J( g午饭：一碗半面条
0 s- Z$ r4 ^: T, `晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
4 U8 p" z+ j& ]: ]& w饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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