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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-5-19 23:58 编辑 7 G. k) \+ |% q1 C) I# U3 @, N. U' E
- `7 A3 r. T K# P; z/ f7 W; `: O9 \5.17日晴,18-34℃/ `8 I- o. L7 n
比较闷热
( |" Q) U) W1 }; G. m* a3 _欠债总是要还的,欠的越多,还的时候难度越大。如同减肥中的运动,饮食,记录。: [4 ]- ~# h2 P& K
最近一直在坚持出去走走,今天没有出去,在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
" @* N: Y* j: n' n" _早餐:' o. i5 L4 I c$ W# l8 t1 [
一片面包+一碗粥
7 Y' Z3 p3 T4 t0 L午餐:
) }6 H# [; p' K: h2 m& i多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜3 t) O8 p4 I# B* d% H. \4 r
; @+ k& H' i5 o7 K! `. I- ~晚餐:) }5 t' R$ W: }: T/ i a
面条两碗+西红柿鸡蛋
' x5 _) K; m/ r; a6 K/ A
& R5 W9 T6 A6 _5 v2 B+ E: s- Y, y' \4 f/ W+ G! g/ g
运动,无,做点家务,没戴运动手环,同学来了,晚上走的,今天没有出去走步,下午开始在家里写了一个报告,发了一个大贴,刚刚完成。3 l2 t, e4 ?. f9 u' c( u! S* N
测了数据,我家领导笑话我,两天没怎么走吧,看看这数字---
. l' K" L: q( b) F6 f: e2 |* J% O" ?9 U3 p" k8 O
! N0 o5 F# m7 l, t+ |8 J小结:' |0 f" F. j% y, m) {) m9 B1 n
1.大脑中有个声音,提醒着自己,你想减肥。
2 F# s5 X* ~2 O# {最近吃东西的时候,经常会想,卡路里大概有多少,吃的感觉不饿就不继续吃了,稍微饿点的时候,也能忍忍。% I& k/ q) r* ]5 Q, X) X
2.没有出去运动,感觉像是欠债了一样,今天没有出去运动就有这种感觉,在有限的时间内,报告必须完成,明天开始白天没有时间,明天还有一个报告要写,有其他任务没做。. `3 s, s9 o+ o- J
3.平时以为一点面条没什么,今天吃的时候突然想,一碗面条有多少克,有多少卡路里。
$ M0 y \7 F, O! H# I& S3 O" Z4 {' ?161*2=320克8 e4 Z, q. Y) }3 j# L# E
网上查了一下,100g生面条卡路里是248,按照煮熟后40%水份,100g熟面条就是100卡路里,那320克熟面条就约320克卡路里,晚饭大概摄入400卡路里。
; d1 W6 @7 l- [5 ?# D4 U! x0 Q }% K
( u( u. m0 ?; K! r* e
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