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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-5-20 00:25 编辑
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5月19日27度【紫外线特别的强烈,脸都晒得特别难受】
W" ]: h" e" U8 O- p% E$ F, U早餐:面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
/ U0 |7 n' e8 u) ]* m1 y8 }, T" d1 d; B中午:少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】0 E& ~8 ~* J( d- R2 n7 ^' l. p1 s
晚饭:米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒. W, N& _7 c% f
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1 `7 }7 o6 K$ H十二点多到家,超级饿,吃了一个油桃
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% c& x7 B3 R4 [午饭后一点半左右吃了一个黄瓜0 m. |7 h* h; ~' {1 M
( N# ?6 q0 P4 f& G) G$ m9 y! R
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运动:
* |& R0 I' X: ^& ]4 E白天骑单车10公里# C, O2 \6 w2 S+ B+ O
晚饭后步行3.9公里
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小结:今天本以为体内水分数值能高一点,可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水,基本没增加去卫生间次数,和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。' [4 F% [7 a' Z- `5 Q1 e4 J
身体方面:牙疼,比较难受,感觉像是要掉了一样。头疼一天,迷迷糊糊的,早起感觉鼻子难受,可能要感冒。脚后跟有点疼,到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方,显示93公斤,与开始减肥97公斤相比较,至少减掉了7斤。# g$ O2 w5 m$ N H; R3 m5 p+ i
现在家里有称了,数字更准确,更能督促我,继续运动下去。
$ y! ~" u5 ~7 e: A H4 P健康特别提示:7 @2 f% E/ c) \( s$ ]5 z
今天看一则新闻【百度可查】,有人5天减掉10斤,高强度的运动让他患上了肌溶症,减肥的亲们一定要注意运动量,千万不要过,据说夏天这种病的人比较多,咱要健康,迈向健康的路上,一定不能急功近利,千万注意安全。
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