jinziwei2080

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, ]' W/ j0 Z. f4 B5 T+ ~  s5.17日晴，18-34℃
: j4 ]/ O) y: ]- P: a比较闷热) H2 c9 K) I" h
欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。+ s3 p0 m2 v  w9 ]. ?; t3 u
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。1 W( V, P; J  Q; x; L1 J7 l9 t
早餐：: N1 A# N* m( Z5 B
一片面包+一碗粥
+ _7 R: P/ l6 E, T' h5 g1 K午餐：
! [" o' V; f4 X( Z1 T4 h! K; Q多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜+ h3 n% b; D, S) t* j+ o& t
7 d  a: U8 T) J! `  L& x- ^( D& B
晚餐：
' V1 V2 o  g; s( B. E5 H2 n) X* o面条两碗+西红柿鸡蛋
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, I+ e% ~2 \; S5 H5 i! @: E# K
运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
# Q- P2 h# z# D9 K5 z测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---; a$ c- \0 _7 z+ h* I# |) u$ `8 q9 O

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. n! l% O3 U0 b/ J$ D) n小结：
" u3 P0 G0 K" P+ O! i5 z1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。' U- F) E; u5 N3 p$ H
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
0 [) r, ]+ x6 e2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
4 w" z- \- h7 d: j* d( ?3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
; S: C7 M: Z( G3 z4 u161*2=320克
  L1 P& ?5 P5 P' p1 E" E! |网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
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1 D5 G! y8 o1 f  e4 e* N* e5 s3 }; p, G0 c/ E( i6 C( r: y* ]

小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
" B8 I, V2 }5 Q" O& N1 O+ A
4 r! X. t) X- k' |/ J" A我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子  C6 V2 r& `* o4 B5 k0 L" M

/ f9 v1 K# l' C3 o' g* j" w8 |0 v我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

& T, a/ l6 Z, R5 \; k5 ?2 G! N5 {2 M3 q3 i' ^. Z% Z) {: G  j4 W
5月18日晴，28度
4 A3 R9 v4 ]5 x7 @: j# o早餐：一碗粥，一个面包9 \: D7 @8 n  j
午餐：一碗面条，一块鸡肉片% f9 W: P8 _) y5 ^! G0 j! z
晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】4 V) g7 r& }. [) u# H( j9 U6 |
集中运动：
7 a2 S6 Z( U" h白天自行车骑8公里% q! E6 |6 u. y7 I# Z, M
晚上饭后步行4公里
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. ?, A( r( Q7 W8 w% g! a; Q. M
1 C3 n0 @' Q+ e! z! ]在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。8 e7 I; q5 t2 w! `) x3 Q) W. u8 @

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* J8 X9 h$ Y4 n  H) a6 f/ o$ w! h, G! f! r' X

jinziwei2080

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" i! v1 q2 c# d' I" b; R! R, z5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】" {3 x7 p$ @) c6 Z" z, d
早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗
; @- ^! R6 ?# e' K, a' Z1 M中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】0 v$ [: ~% H1 t! w
晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
4 z  S' [! m& v: I5 o; B" k; C8 _9 ]/ u, T% b. b

. h4 v1 l9 `' I0 G* m1 X午饭后一点半左右吃了一个黄瓜4 ~0 v% c( h# H: X
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& U- U6 W& J5 i7 G运动：2 g; A9 ^  ?  b
白天骑单车10公里$ L* C' S1 I1 G* X/ [
晚饭后步行3.9公里8 v2 ~* c& v8 H9 l  k, H% ~

6 [" b& v8 b# x$ s( g# }  n. c4 I& E' |. Y. `5 _! d. m

9 q4 @9 R3 [9 m
3 c. N0 g+ J8 z, k% b小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。& T9 M/ o* P7 o6 K
身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
: M3 H. R, x9 C6 K现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。8 t2 C4 `% Y' c
健康特别提示：/ i& b/ Y: Q: Z- g: V% I- K
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。
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jinziwei2080

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5月11日早饭：小米稀饭+饼
8 x6 K6 i# s8 `/ h$ P2 Y  Y午饭：一碗半面条
5 ~: h. R8 W8 [, d1 n( V晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜
' J) Z. a- q. L+ C* `饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。6 o1 d% M" [1 `6 ^

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