jinziwei2080

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# Z7 p( M5 l# J8 `  `' z1 x: s5.17日晴，18-34℃* j" ]! o4 y- q: M
比较闷热
4 H7 f+ A) o: x3 V6 `7 A欠债总是要还的，欠的越多，还的时候难度越大。如同减肥中的运动，饮食，记录。& J- r2 C! x0 y& D" [
最近一直在坚持出去走走，今天没有出去，在这里写了几个报告。明天是要补回来的。
/ b5 X  f" p8 ^+ h4 `6 k早餐：
# c+ e& t' }$ ~+ \5 B' R7 Z一片面包+一碗粥
. }0 s) b& x' ?午餐：% @$ W0 o$ w! j
多半碗米饭+荷兰豆+香菇油菜' @6 p( P$ ?2 ~7 K8 t) N5 `

6 p  _& y: {% `  Z# K' D/ b) X晚餐：
9 U7 I# c. i" g2 L3 ?4 b4 @0 U面条两碗+西红柿鸡蛋
" M2 I! o$ R: h6 k- a, y" y
6 {/ l( L4 q! X/ A: N
4 w0 ^2 h1 U- A* D, ~+ @* B( m运动，无，做点家务，没戴运动手环，同学来了，晚上走的，今天没有出去走步，下午开始在家里写了一个报告，发了一个大贴，刚刚完成。
: W/ D. x3 S, p% i$ T: x' n测了数据，我家领导笑话我，两天没怎么走吧，看看这数字---
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4 {# O: r/ v$ b2 {9 R1 @) l2 _' Q. \: C8 `* ^9 G) A
小结：
/ P/ `( e5 S2 n+ s0 X# F1.大脑中有个声音，提醒着自己，你想减肥。( m  }. P2 `6 k3 L% g: x" \
最近吃东西的时候，经常会想，卡路里大概有多少，吃的感觉不饿就不继续吃了，稍微饿点的时候，也能忍忍。
9 D, g) @4 I/ O2.没有出去运动，感觉像是欠债了一样，今天没有出去运动就有这种感觉，在有限的时间内，报告必须完成，明天开始白天没有时间，明天还有一个报告要写，有其他任务没做。
9 [  x4 C8 {; D3 M, T( Y3.平时以为一点面条没什么，今天吃的时候突然想，一碗面条有多少克，有多少卡路里。
/ E6 p# k9 s! b) }/ z161*2=320克, W0 J5 p: T0 n4 O" t  ?
网上查了一下，100g生面条卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面条就是100卡路里，那320克熟面条就约320克卡路里，晚饭大概摄入400卡路里。
- b7 R) R7 ]: C: g, Z4 Y" {8 d% P6 k8 N1 q- W2 X7 ?" ~' \
4 ]  @4 S3 B. m, t. X

小可恶麻麻

两？碗？面？条？！！！！
来自[妈妈网Android版]

jinziwei2080

两？碗？面？条？！！！！

两碗面条对于我来说毛毛雨啊

小可恶麻麻

回复 小可恶麻麻 的帖子
0 G( v0 }9 n/ h- Y" I
% t% y3 _3 h5 a* d7 V; `- [我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。。。

小可恶麻麻

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

jinziwei2080

回复 小可恶麻麻 的帖子
! ^1 E' ]8 h8 i9 z; U6 C; C
9 O1 ^7 f2 R# t' {我知道你为嘛胖了 食量太！大！了！  我能说我不减肥一顿也吃不了2碗吗。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

刚看见 米饭用用这么大的碗呀

貌似这个碗不大，非常常见

jinziwei2080

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! h) P5 [6 s" f& W4 [" F* |( k- F+ D# f5月18日晴，28度# s+ n; B3 {& \9 \
早餐：一碗粥，一个面包- J4 N2 ?2 o& g% B+ D% _8 [. ^
午餐：一碗面条，一块鸡肉片
6 u# B% ?8 o# q! Z; y/ i- g  P晚餐：米饭一碗+豆角土豆+木须肉【今天学的第一道菜】
" T* }% P+ l5 ]( m6 E8 ]6 X0 V集中运动：& ?- }, i8 c" T8 t
白天自行车骑8公里
, F1 Q/ W; r8 c2 n晚上饭后步行4公里) f8 g  K% \8 \* Q
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$ o0 P( @9 q* |7 ?2 Y$ v( [
在体脂称到来四天，数字减少了1公斤。虽然比较慢，但最起码是在变化中。
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jinziwei2080

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! u" w' _+ c- B/ u* g/ C5月19日27度【紫外线特别的强烈，脸都晒得特别难受】
$ c, E7 ~5 P( W1 t8 {8 z早餐：面包一片+荷包蛋+稀饭一碗0 [4 \' g: L2 u- q( H
中午：少许米饭+剩菜【有木耳肉片+几个豆角】
8 Y5 N2 e3 k0 [' V  h$ g# u" ]2 p# Z晚饭：米饭一碗+豆角粉条2片肉片+凉拌西兰花菜花辣椒
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5 `+ u4 {9 s1 Z- ]: o( {' ?- i: U( @+ v& _, T
十二点多到家，超级饿，吃了一个油桃
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午饭后一点半左右吃了一个黄瓜
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" [! F8 D. w- O0 z3 r& [6 t运动：
2 x( g& c( H% r0 Y) e6 \白天骑单车10公里
1 t) |7 ?. d6 ~2 z- K晚饭后步行3.9公里
. `# ?1 T/ w- z$ K- X! P( |) ?3 h
; d+ D! ~; Z$ f" o2 A" u4 L
4 f* H% X6 p) x8 [. d' s. V$ e* M0 [. {! l

  h* G' `  a$ f  a& ~' p小结：今天本以为体内水分数值能高一点，可是这个比例没有提高。白天喝了两大杯水，基本没增加去卫生间次数，和没喝水的时候一样。以前白天基本不喝水的。体重没有变化可能与此有关。
6 m$ e9 L$ Y3 C6 w6 y4 g: ]) F身体方面：牙疼，比较难受，感觉像是要掉了一样。头疼一天，迷迷糊糊的，早起感觉鼻子难受，可能要感冒。脚后跟有点疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一样---晚上特意去开始减肥时称量体重的地方，显示93公斤，与开始减肥97公斤相比较，至少减掉了7斤。
) h7 F, R& x# g7 w, ^现在家里有称了，数字更准确，更能督促我，继续运动下去。9 m2 l% o! i  Y. Q
健康特别提示：; ?8 }: s' c8 R
今天看一则新闻【百度可查】，有人5天减掉10斤，高强度的运动让他患上了肌溶症，减肥的亲们一定要注意运动量，千万不要过，据说夏天这种病的人比较多，咱要健康，迈向健康的路上，一定不能急功近利，千万注意安全。+ F) z0 u1 F/ d2 O

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jinziwei2080

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' i1 C* o; B, @; h; y5月11日早饭：小米稀饭+饼. ^0 T. G- M( n5 m
午饭：一碗半面条, R, \1 @0 b5 P2 H4 n: v
晚上：米饭一碗多一些+辣椒土豆+凉拌菜1 D9 {! o  X' K; \4 N
饭后步行7公里。腿有点疼，还可以忍受。
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