小马嘻嘻

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" W! c( X3 T; D: S. n6 x5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！
' a& p( @1 |" H+ z1 H1 v今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。
* b2 f% ^( J, k记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！# C3 }$ i6 o7 W& @0 o" b1 i+ E

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+ b8 q# b6 ~, v6 M图为5月4日体重，早7点净重。- g9 C; S/ C2 D; I  Y

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# h* S" q9 v2 N# E图为5月5日体重，早7点净重。
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图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。
9 t' V, K2 y& s  M7 k! H请把关注点放在我腰间之肥肉，+ Y4 W  j1 d  Y' L9 x
忽视我乱混混的卫生间，
9 o2 M, T1 e- T1 P: b9 Q+ V有孩子的妇女已经开始**了。* n% a* e. k2 c" r2 [

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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。+ r6 v; P1 B4 J/ S3 Z
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？4 n2 N- e4 D/ K" @' A; @5 q3 D

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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸  A0 d1 K" ^" T& S  @
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
" _" A) i0 f3 W5 s" s3 W我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
5 }" d( r5 n/ l0 M: q$ K4 o, s2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！# T, s- s/ p$ l+ I7 Q' b9 z
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
8 p3 `, n0 {' }6 X/ y7 Q: N& C4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了
8 r6 p8 F' v! Q3 [& K) U9 {3 @- o- Y5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。! v- B5 h4 l5 Q, c9 A, d
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓5 N+ c) V; ]7 u  m" J  o) M

. N+ |+ q  H7 ?从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
/ J: i3 W8 D' I4 s( }. z教练分析我的问题，给出的解决方案就是
* Z# J1 N% L- r7 c0 J1 X1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯- m, p1 W7 @) C4 v5 O1 w
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
8 N* h1 \# M% Y# [- j+ y" C周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。$ B$ J/ H( [2 O" }, s# l$ C& l: N
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？
7 C3 t1 j; @) H! h# Q然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！' @# n# O6 _) |5 r' t& y" W+ R

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我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！