小马嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！
4 ^4 H1 q# V5 d  x0 B, ~9 a今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。: b9 q5 ~; ~  ?3 s" |( c3 _
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！' B' i7 V2 w; u: [9 S

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2 J$ B  x0 u5 Q图为5月4日体重，早7点净重。) {+ i8 \- R* |. z* e

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) r' X1 c/ U; d- C9 f7 w, Y* p9 w图为5月5日体重，早7点净重。
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/ r$ D: m8 n& z. @# O图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。, z( k% m1 b  r# _( L# \& n* }0 \
请把关注点放在我腰间之肥肉，
" h4 A8 h0 M$ n忽视我乱混混的卫生间，
) D4 \" G/ t% ~7 D# ]: T. X有孩子的妇女已经开始**了。) g# y" j: C. K0 Z  U! g) [
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始; ~3 ^0 N+ `  ~" T2 }6 G# g) I# i
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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' Y; K8 [" h4 }* B, C, S7 r4 e1 Q5 f约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸! v$ ]) i2 d. Q0 `
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
9 W- }( Z' v8 e' a" Z7 p$ h7 I7 o我能说什么好呢？你们先来看看表好了！2 d9 e$ J9 @6 J$ x, J
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
  G7 ]3 e! P2 s4 \0 }6 u" j  t2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！" \, G7 I/ i7 [3 `, ^
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?6 _: h2 D: x. d0 s! m% x5 \# f5 D% F  n
4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了
, g0 }$ e5 i/ W4 C5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。7 k- n9 K* k" _( Y" h0 r; z
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓
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从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。3 e* A1 I6 y8 t: b  M3 Z) J
教练分析我的问题，给出的解决方案就是
5 R; X7 n0 k& k5 h1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯7 r- X, h: u$ v. D8 w  k
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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) v% f0 Q" y# K3 ?. C周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。. C2 }2 Y$ A9 A9 s' d
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。
6 J: f/ K( ?& I0 n  y, Y" I昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？  M" e2 q9 C8 A3 Z( Q, c7 f
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！4 k( l/ D& A1 Q
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. ~; _% N! p5 [, ~9 C$ m0 ~我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。( q+ w4 a2 i2 _8 l- Y* `( J

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！