小马嘻嘻

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. y: R- c4 D1 {- P5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！" m9 J$ P/ S) C8 Q6 q
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。8 K4 u0 P4 j& @4 t
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！& O; `& B- }: \) b" g
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图为5月4日体重，早7点净重。
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图为5月5日体重，早7点净重。& }( l5 V/ b2 C$ a& d2 r

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* {6 e) t1 j# C5 r- s2 E* P+ r6 A3 V2 X图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。0 A+ C* @4 N* H, t- `0 _
请把关注点放在我腰间之肥肉，3 c9 s, ~: C# k& v$ k) b. c' g
忽视我乱混混的卫生间，, N& \, c" M/ [# |9 W. s
有孩子的妇女已经开始**了。
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
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( A) k: q, [; a: t+ Q- e& n工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？7 |  d" ?( p  r: ?5 X% s

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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。: D$ F; `' p+ e' T6 V; C7 ?
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸# d. q* D: L1 g
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。; s9 o& B0 w; ^1 l
我能说什么好呢？你们先来看看表好了！% W- E/ s7 W  k/ Z2 D) [
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
4 R  Z) @9 x  ]& g2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！2 I+ S4 v! q: e  [; }
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?$ ~1 U  z$ ^# J/ I; n1 B& {* v
4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了* l( {: ^- ]( D3 J7 R; o
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。; [& V" H1 B/ K+ v$ a- T
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓
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从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
5 M% F7 Y" J4 }  s& [! U5 X教练分析我的问题，给出的解决方案就是6 j; D' X: i. K1 a5 j6 X4 v
1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯
- E4 p# d4 E$ I9 h% R4 g2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）0 U8 [& C. ]. f  A7 L4 T2 t7 O( H
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周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
# K0 g) l# H% s7 P0 G9 b. X周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。3 J5 x/ l5 q7 Y- t6 y1 {
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？' \5 j4 \% |7 m. _( X1 o1 n) u. _
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
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/ [: H1 ~1 I! {/ Z1 j5 {我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。( H2 k+ y: P. z

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！