小马嘻嘻

' l% U& N4 \* H+ V8 N/ \6 M" A6 I3 g3 C, x
5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！' i/ Z3 W- t) h" a& i
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。7 C1 m) _( [7 d* E
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
5 Y$ M, x' e) X, x6 b8 f. ^% t0 Z: ]# W; C- Z
" a7 J) }; t. J- X8 v

" @) O2 i; j9 Z图为5月4日体重，早7点净重。
2 h3 p" n6 N/ N0 P% d/ B, v9 K  b1 F- e9 p+ O8 y8 c# Y6 O* f

. U, }  N' S# c2 i$ }9 R+ P7 \& B$ h8 g$ {4 g% ^  \0 T
图为5月5日体重，早7点净重。
1 b% I% Q: K& I& W1 x. c4 o* A* C2 o5 n% x

# r! d& |- s( ?" c2 `9 Y5 {: l% T! t7 Q7 n
& `) n2 ^6 i0 r0 A( q

" J: s$ v3 \  ]7 g8 w0 L. H$ e
: z, K4 v) ]3 R图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。! _7 L) P4 i4 {! E% R) f; c: A
请把关注点放在我腰间之肥肉，" L- N7 f8 p5 m: T& O' ]3 U% U
忽视我乱混混的卫生间，
* n5 ]) ^" _" `+ z$ Q/ t6 B有孩子的妇女已经开始**了。
2 \3 {2 W6 w9 ?( n) `$ M7 C. @( p. p! i, Y+ y5 E- B, ]

jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
: {% e: |4 h6 b( }. P1 S- }6 x2 Z* N. D
工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
6 U. s: }$ }# v! ]7 D2 R
& x1 Z8 f2 C& d
5 }9 S) f+ T9 s7 L! f今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
- M) T% p4 J2 i- T; J: V" @3 n) N$ x" D& y4 f) {1 k, z
" W9 N8 a7 l' o( }
约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。7 @' @1 }% \; k/ O- q* Y& |8 F

" H2 x, p; ]- p. _2 k
9 f2 P& O5 l* k! O. t& g

小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸
! u1 A& T% f' L/ ^( e$ O8 B" V
5 q' F# n/ G* c* [5 X- G' ~' ]7 v7 O今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
1 d/ p) G3 n+ L4 _5 h我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
4 |* s' S% I) z7 X2 Y$ U
0 X9 M4 ]( t1 l" b6 u' @: k6 u) A) K) m" S- g) F, W0 Z
1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
& g5 C4 @' c& m2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！
6 j* B# C+ i; e9 o3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?5 r' G, z+ O) r6 n6 o  ]
4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了% f, b$ ^8 `* G& c
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。/ s8 @9 {+ R2 y( h* F. r
4 U1 Q1 I. A/ w6 \, E' U# E

小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓2 ^& T- |7 K4 T' ?: H: H  {- P
. s9 U# {. k, x5 ~; O' y  y% G# |4 D
从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
1 x% d2 I  h# L2 [. B教练分析我的问题，给出的解决方案就是# ~& ^$ i! w" z: u3 S) a. S& `
1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯4 d3 i& G  p0 p2 l$ z9 W( G& f' R
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
* c' m4 [% u: k3 A: \; T7 y! t0 s( c7 i6 m
( w$ M6 r! m% |8 C
周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。& S0 z$ C& G$ d: d  n9 R
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。. L2 J% G9 V9 c9 A, e
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？
; d9 k( U. z. p7 }) K6 M9 M然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！
5 O3 B1 y2 S- p* Z: w0 I" s! A* t* F" v# o

+ L: D/ R& _9 ?8 P- W4 E6 e' P9 N. q2 h2 F( V3 f

' p/ g0 @$ F: i" t2 g我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
* |" f2 e9 T7 A0 p5 b7 y% N+ U

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！