小马嘻嘻

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1 M6 m+ z8 |; m! s/ Q5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！
- T+ L4 C* R- ?3 s今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。
, R; t% g- {  i0 n& v' ^3 G记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！
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( r1 z; a' \) n; I8 x% R图为5月4日体重，早7点净重。8 }- s+ W7 z: w; a) j! m
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7 X7 m8 ~' N& s% w; ?9 U/ I' g+ q图为5月5日体重，早7点净重。
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图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。0 L. P" J0 F9 F6 H/ E
请把关注点放在我腰间之肥肉，, B" E$ O% f9 `1 e0 {) L+ ~0 j( K- m
忽视我乱混混的卫生间，
3 {6 e  v- T, b7 K  ^) X有孩子的妇女已经开始**了。2 A1 |& @& G9 \8 a% H
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始. q$ b6 l0 h$ _' [% B: p& ]
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸+ v: K4 U0 r: D% [" x
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今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。
, e" k, ~2 N) k# Y我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。3 w, \' @2 j6 Z- ]$ i' H; d
2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！
; |6 n6 c3 x1 Z3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?4 Z9 J5 a* @6 T( G5 s
4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了5 n5 l! c. i" ]% b- c4 ^
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。6 T' x" i  r# D; ^  F% P9 U

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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓
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从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。) D. i5 j+ a- U" x! s  \( J
教练分析我的问题，给出的解决方案就是8 {) a8 D% b  G% y5 l  Z( p( o/ N" _
1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯3 H* C) M' q5 j) d5 a. j
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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" i0 U' `5 P0 W" h周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。7 ~! N) J, o1 {) k( z' U
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。
  K% T: c- R, J昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？
3 K" }0 j5 g: E. X  B6 u2 Z然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！$ v" |. X6 n5 B# G
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2 r9 C5 U6 I- e# t% g! Z# t/ D我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。+ f0 ~/ s: I9 D# x! g( T9 o

粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！