小马嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！
5 g% {" j7 u) a8 \/ B& z今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。! S' g9 l1 ]9 h$ e; t+ D2 T  _# @
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！6 r( A3 s1 \. U1 e$ w* K2 P5 A
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图为5月4日体重，早7点净重。0 P! W9 Y* L8 ?. w
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图为5月5日体重，早7点净重。
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( o! W1 ?. w# h* \) i0 k/ e图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。# G7 L5 I; a; l  k0 v
请把关注点放在我腰间之肥肉，  s. m4 Q3 _5 @2 a' `, `! b/ `
忽视我乱混混的卫生间，
; w0 g, F: l! e( Q7 u9 x3 }0 J有孩子的妇女已经开始**了。
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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始' t' |" W6 N  v! p% y9 `: A' \( j
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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) v4 k8 @0 s. u0 Z今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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( H. ^- y- k6 C. [约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。8 e; x: S  p; l  d; ?

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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸! R% {. ]5 n& E, p# n  {

$ K2 g; M. x9 P1 Z( X5 k/ I今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。. C1 f7 x- ~; Y/ s$ D1 k) ~
我能说什么好呢？你们先来看看表好了！$ B! L" a& Z2 F4 A& L" x
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* {& F+ M% Z, t7 N1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。& E9 E5 \1 C4 |, F
2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！' [9 y6 k& m) i6 s0 s  q2 l4 E- E
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
4 Z5 r2 {# i- _$ e, |4 C- S( f4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了
1 J* K" d: o9 \( c5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓; V2 \1 u3 e( L+ J  ^: b4 J" F
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从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
) ?7 h2 |+ W. w# c+ q* {教练分析我的问题，给出的解决方案就是' ~2 I( f8 i6 s( G* c$ Q, ]- ]
1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯
; _# e  {' D+ }' i+ @  Y5 P2 |2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）
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+ O; D8 b0 w, x+ T6 t* I# Z周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。0 O7 i4 A# x! m- n
周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。/ I, n7 R+ e. m5 ~4 Y
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？7 w. _. r, [/ F: X1 Z+ q- j. |* I
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！% R: {, A6 k, M" |" }! p

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我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！