小马嘻嘻

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/ h5 ?  G2 I' U2 v% Y* j( v5月6日 今天休息一天 周一和周二连续训练2天，累成狗不说，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我开始迈着八字脚装孕妇，要知道整个孕期我都是健步如飞的呀！8 `& B5 {4 z6 h5 @
今天因为朋友约了客户，我把训练服落在了先生车上，所以休息一天，明天继续。) F8 |" L  K7 _8 V+ R9 N
记录一下最近2天的体重和正面侧面照，期待1个月后的马甲线！' w+ h& h& B5 ]0 V, ~2 h
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1 x. W4 V0 J  b* T% U( T: X9 @$ ]图为5月4日体重，早7点净重。5 g8 l. Y9 V& p4 K7 Y
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图为5月5日体重，早7点净重。% H& U3 l& `. f, @0 x7 x# r1 Q
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6 D$ S  e1 d' Z9 l7 W0 ~: o2 b0 M- @图为5月5日晚，晚餐后洗澡前正面侧面照。0 M1 R! m4 w# M& B/ J- ?
请把关注点放在我腰间之肥肉，/ ~; }# x; V2 u, q1 u  n
忽视我乱混混的卫生间，0 q) A! w7 R% _
有孩子的妇女已经开始**了。' Z: }9 I9 g% ^

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jiajiamama2012

见证

小编美羊羊

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

小马嘻嘻

腰部感觉比刚开始的时候瘦了  期待马甲线

痩倒还木有，疼是真的，哈哈

小马嘻嘻

5月12日 OMG，原来正式的训练还木有开始
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工作太忙太忙，但是依然坚持每周不少于4次，得益于每天上午鲁教练都会友情提醒：“妹子，中午见哦”，搞得我想偷懒都不好意思。
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今天，和鲁教练进行了一个沟通，方才得知，在此之前已经把我累成狗的课程全都是在逗！我！玩！根本就没有开始真正的训练，充其量是让我的体力好一些，对训练更有兴趣罢了！很幻灭有木有，分分钟想要夺门而出有木有？
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  F3 l! _' ^+ P9 c约好了明天进行一个身体各项数值的检测，作好记录，正式开始鹏宇健身提供的私教课程，太有诚意了，无论怎样都要坚持。9 Q3 C( k, [1 q/ y" S' g& Q$ {9 A9 J
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小马嘻嘻

5月13日 来来来，你们来看看什么叫做隐性胖纸. V: l" |3 ]  g5 h* B; A

. p; |3 }5 f& s9 L" s* b! |; I1 v今天不训练，来做身体数值的检测，结果让我咂舌，那么善良和含蓄的鲁教练，都幽幽吐出一句：没想到你的训练空间有这么大。$ t/ q; g- J' j/ @) m' z
我能说什么好呢？你们先来看看表好了！
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1、体重因为是餐后穿衣服，会比早晨裸重高一些，正常，还是希望减掉一点体重，穿上衣服回到100斤以内吧。
/ u3 J- W/ }# f* o2、腰围，特么的，简直不能忍。你能相信一个100斤出头的人腰围是76吗？一定是鲁教练量的姿势不对，恩，肯定的！2 `( {& e: A* a' F
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壮超过2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基数也这样是要闹哪样？闹哪样?
2 e' N% g( n6 W5 o' C4、体脂含量，24！指导比例应该是12，我什么都不说了. o$ v' X$ D( z
5、还有个关键指标，是代谢率。我反正挺低的，多少算正常现阶段不关心，看坚持锻炼一个月会不会有改善吧。教练说了，这个指标决定了你是不是个易胖体质。我代谢不好，好在脾虚，吸收也不好，所以结果还不算太糟糕，胡吃海塞也没长多胖。
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小马嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，专心带娃，其他时间努力训练，马甲线初见轮廓
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; g2 H( F+ \% I+ {* t: R; `6 N+ n从周四开始，我才知道鲁教练说的上周训练都是逗你玩是什么意思。
9 ]- u( _' J" }# {% Q教练分析我的问题，给出的解决方案就是( M: x4 `0 {  g7 z" Y
1、解决肋骨以上的体态问题：圆肩、驼背、侧弯* {, Z# k' I* V+ A( k9 y/ c
2、解决肋骨以下的曲线：腰、臀、O型腿（光是写出来都觉得简直没法活了）' }. a3 l6 O3 ]% i) i' }. X

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周四主要是臀和大腿，结果就是当天下午又走不不了路了，深蹲、各种深蹲，你们自己脑补吧。
  A  K! `6 v  J9 b4 ?) J周五主要解决上半身的问题，有半程的训练都是紧贴地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂课下来我觉得活着真累呀，连呼吸都这么累，汗流了一地。。6 D9 F) t# |0 X2 ?5 l8 V* O
昨天集中解决腹部问题，试了一下最近娘娘和马伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么简单的工作，我就是做不了，眼高手低你懂吗？2 i$ y8 s/ E1 [- G; l. ~) s
然后，然后，上完课，惊喜来了！！教练说，来来来，撩起衣服看看自己的腹部！; y2 E2 O, _( I# `
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我很励志有木有？看看那个若隐若现的川字，再过2周，姐让你一直现。
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粽子大侠

惊现马甲线！！！！！！！

猴猴桔妈

好棒啊！！！

hh滴妈

厉害！！！！