小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html( K2 }+ i' L6 v- j' g: L7 v

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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
& T" W% @9 S% u/ @) D# N注意，我说的是瘦身，不是减肥。( o7 w- k% W' ?( s0 E; [
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。# H2 p8 E# Z! e, o- c
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，7 w' O) p" ^' X9 Z3 t) E( g, D
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
9 f( t; v- G; V+ o0 D  s5 o我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。, C+ `8 Z1 |6 y: D9 i! z8 {
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
. U# U& i" n2 G' \7 C/ U期待2个月后的自己，& B5 [' w: F: x. B1 p9 X# ~' @1 p
记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及7 k. W/ @/ z; J: I. z1 Y) F9 q3 Y* V

$ V% P, n- L9 o; y/ z; e# i本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”. g0 c* r% l; R# L4 L+ F- |5 Z
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。# E- O7 X5 H+ e7 D
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：: U8 l0 ]6 ~/ K$ M3 L- y% |* S
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
4 H; _. y9 U$ o  l  T9 _' v2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
; j% y3 K0 j  e2 Y3 @" e所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。" @- [! Z5 I. |1 e6 b
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
/ H6 g, k9 h8 g4 N我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）9 U: g+ @6 \9 f- q$ L9 D: R

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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）; I$ c: v2 }0 t: Y' \
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！. H. U2 a% O3 u
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。9 v1 \1 m& {1 _9 O8 t8 _0 v
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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- K; `' T' H+ J% Q& u* M5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。9 C$ L: p; g$ y& j1 i
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
* _9 Q" e; \" I2 M: X& |因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
* R" X. _. z6 ]1 ^我问：“今天要穿鞋吗”
" P8 Q! V' ?: G, ?. W鲁教练：“穿着吧”
; d0 E4 C& c% {9 e我：“。。。。”9 b( ]9 g$ F* Q5 ]1 F+ b
心里默默念，今天好像不会很轻松。
, i% X$ d" D  A9 P# q# v换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
- {3 y6 B2 O8 g* d" B+ H# b1 s整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~! R1 R- ]5 d1 N+ w+ z3 m$ B
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。/ n! f4 ?* m: K: c5 M
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