小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html7 d6 u0 G! f! @( d$ ^

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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
% S! A( k2 G" `6 \3 u注意，我说的是瘦身，不是减肥。
9 _: w8 Z' b& m5 C& x7 V超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
1 x7 J; J0 x5 |. }& j% h; b很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，8 {* I1 I" x. s( ?" Y3 h
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。  B+ ^7 k, Z5 m" @
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。7 a6 k$ u5 u4 p  f
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
$ @; ]' p* U* L2 h" Y期待2个月后的自己，1 J' [, g9 j8 i
记得，纤细紧致是终极目标！- \$ j6 O& p- J- Y8 z! q% L
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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- ^. h1 W- A5 _2 K1 v7 E4月27日 第一次报到 各种始料未及& e1 W+ {8 q1 h; l+ f+ F

+ J' F. N  h: ~0 f- u1 G1 U' l  M本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
3 c* |7 C4 [, r" f接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。* K; t5 c9 j& H: O% q* z9 m
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
6 y% ^. @- [  B' ~1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
: n/ P6 m' Z, A- B: O2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。5 n) ~' W8 ]( z
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。0 F5 \3 Y9 k% q
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~" x( n- y* @/ J+ z% z
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
$ c$ E& ]# j/ Y- a筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！5 c$ w' C9 I4 j
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。$ Y4 Y- w% T8 D5 |! i

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

0 k' d6 q! I. f" {; Z
6 I; P) a1 S( D5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪( x4 u: x7 j# K

! n/ _- M% N+ a& S2 u6 X; m  X刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。% t0 C5 }* Y' t& D' A. [
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
- F1 h) P* U, D, ~$ {因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。" _, ?8 `: U7 A, o! b  @/ \$ a
我问：“今天要穿鞋吗”
  o- r3 p0 J6 D) n1 x- }4 ]- G鲁教练：“穿着吧”: t  W" B' L1 u
我：“。。。。”$ H9 w& ?$ m1 W- k; D" a; u0 Y
心里默默念，今天好像不会很轻松。
0 J0 s% a; q$ x3 R5 N$ p换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。& v0 b; }1 g7 m
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~' \) W" l2 P7 @* P
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。5 H* \; n7 l- @3 B0 I) t0 j
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