小马嘻嘻

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9 w) F1 Q3 y7 T. ?) S3 P0 [6 V4 H我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
* b5 b& p5 T* D% k: G9 U+ `注意，我说的是瘦身，不是减肥。3 X4 {$ N- ^" k8 b/ _+ Q8 ]
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。; h4 |6 Y- n/ I: V7 t  R0 d: x$ k3 a
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，6 i- }# \* ^. u' {/ K* o7 n$ k3 [
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。. n+ e8 Z# J4 M, q/ Y
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
# C5 I4 y) Q8 I9 [9 y. k0 I& Q9 ~2 B灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
& _+ t/ c/ \) L. x期待2个月后的自己，
! x0 M+ z2 E- D& C1 l3 p: ?& _  \记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及
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3 e  J/ H' z; n. t, ^本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”9 I8 r9 x& D% m7 c' _" x; Y1 `) U
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。4 G6 L0 \4 X- \) }
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：; D$ T$ ]4 O( N6 m, J, ^: A' x
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
% i2 V: h2 T0 ^, V) G$ e2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。: U3 W" E* V+ m$ [! _
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
0 N4 P) R5 ^7 y* h: ]$ l正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~$ c3 p0 H4 v3 C+ i- U2 }, _! ]# ]
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）. c: _& r" B; ~/ v  J8 }
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/ h5 {) ]4 Z5 i! D( B4 ]: I% c+ z/ l（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）/ n! ?) X. J. I8 G4 H5 ~
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
" V: v; f3 T4 X( y" z40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。6 A+ @( ]( W8 E4 o8 h4 Z* l

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

" d- J$ [2 E$ o8 m) S
* y/ o% B/ Q- ]1 G5 |5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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+ @% \/ p0 j( g- O刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。) [: D( J1 N4 V: d0 K
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。, Q6 k7 _$ ?0 j5 |
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。! u6 @0 P* v& ?; d9 V  u
我问：“今天要穿鞋吗”4 S3 _/ i4 A+ ]; q+ e7 ]6 J. |
鲁教练：“穿着吧”' T' i. l; Z$ H( z4 ?
我：“。。。。”$ x  J' q9 L* H- X3 H/ Q
心里默默念，今天好像不会很轻松。$ b6 V) U; ?2 J& c! R
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。, j. j/ h0 w0 q
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
: O+ I- y, Q: r8 o$ X- q今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。' H9 Q3 z5 m8 _  ~

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