小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
: h$ s9 P* W, Y8 @. V注意，我说的是瘦身，不是减肥。
  @' |/ n# S+ r& w* p, y5 i0 `超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。! p/ \. |8 ~5 a; A+ ^8 y
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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9 ]1 u- g7 Y0 R, c& g9 f! S8 s: @* ^我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
) c2 Y6 i- Q; T/ s& n) [我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
' \8 K6 |3 t+ |灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
) M* x( F. ^. p% s( D/ b9 E期待2个月后的自己，
+ W! S- _1 i4 H) x记得，纤细紧致是终极目标！3 n1 F3 W6 v. g- h/ F3 k6 i1 Z

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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/ {7 [/ S% c7 b2 O$ v4月27日 第一次报到 各种始料未及( @/ }$ x$ w# y& h/ I5 Y6 e4 D' ~+ d

6 _6 q& g$ |4 f- p本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”( z6 w0 d$ x, k8 p+ H
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
; H& T* Z2 a  u9 K; A' ?刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：# D8 h, o; m/ ]! o' g5 K  x
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
; G) a3 u3 |7 w3 S, l2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。! u; Q% _. L' Y$ f: A4 K
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。% J/ n3 i/ b+ K5 ]6 x2 D) n
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
& S( x8 E' w: J: A我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）; t( O4 ~  e7 p* E- \' s- ^8 K/ P
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
5 ?7 l% \' p+ s) r6 v' d. H4 Z40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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8 o! k' \! X6 J- p$ _5 j) n5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪2 v5 k! T8 m0 c9 h
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。7 p/ w' d1 C4 O4 y
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。4 F. T& C4 }/ }  v/ R
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。6 Z1 X: _7 f1 w% I+ q
我问：“今天要穿鞋吗”' e7 y! D! m2 I8 R2 k' _. U
鲁教练：“穿着吧”, B- G% \1 _5 Q! o8 V
我：“。。。。”  x0 z, T" c. x, O% c
心里默默念，今天好像不会很轻松。4 v% t, A; E+ k2 `9 X' H, h* K9 {
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
/ {+ [& K7 }5 m* U( h7 I. [+ W3 d' {整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
  G3 ~* t7 ]  f* A0 A; _今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。( n0 ?" c0 ?) K, |: R3 v, W6 T; {/ D
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