小马嘻嘻

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" c- O$ A" O1 R% o& I我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
1 y6 }0 x$ v; s, V注意，我说的是瘦身，不是减肥。! s8 @- l4 Z5 S
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
8 n: f! u  Y4 Q7 ]6 F8 v: J很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，/ m2 t2 E: {6 f+ w" z
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。: ^" g' {; t6 a" }, `- o
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。  b, j5 l7 Q9 N; k) L0 f" Q
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。1 Y% {+ |* \/ s, _+ j/ }" w
期待2个月后的自己，
# q* @: m6 K) U- p9 I1 C5 h记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及
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7 h" a" u5 [" i; Q' R" E本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”5 T# N$ [2 w4 }( g
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
/ A% t2 x0 q2 `& Q8 R* v刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：2 r+ U2 Z: [" _' V/ y) Z1 d4 A
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。0 {& }  k$ u8 b( o
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。, k. t+ `6 K, k+ ?5 \! `
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
9 W( [- H% p6 @/ X! U, U正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~4 O( O& o  E1 E) s  l1 X$ }2 e
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）8 w) Q5 ?+ e; F2 D: R0 y, |
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/ u, _: c5 y5 A9 N" m9 e  h（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）+ T& l7 o( t  `6 L
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
7 e8 a1 p$ q# m9 {( a2 A40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。3 n8 v" P; D4 ]6 a

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

2 F  A0 N& U0 f( j
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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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+ Q% o9 z- G# u/ [刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。; g1 c! Y& `; {( Q* Y
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。5 b, q+ A* |% E4 [2 ~/ O, u+ M& [
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
; n. g. s! u, X9 I! p( K我问：“今天要穿鞋吗”$ V$ R: d! a  u, J0 ?$ t- \; d& W- q
鲁教练：“穿着吧”6 `3 o" D0 X& Q1 G- G
我：“。。。。”; ^; _$ O, J$ }9 s: d$ I
心里默默念，今天好像不会很轻松。4 a6 t; d* ]- F# J, I1 Z
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
8 {( j5 E3 R/ a& G# z整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
9 l# Y% t4 z& ]0 e% c5 c$ G今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。( m& t+ C6 g5 z$ N; g' p

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