小马嘻嘻

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0 \) \1 \3 J+ S( }+ W/ Q' u我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html- W+ d1 j* Q& G) C+ ?, Z
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$ {0 g) o$ k% N$ q; @& N& H8 W: F, b可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。5 `: j4 n; @! o
注意，我说的是瘦身，不是减肥。! E& z" b* A4 C
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
9 e5 h" q; E2 b3 ?很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，$ }, b3 b0 R  L& T+ X) f
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。2 x8 `: U/ ?* I6 M$ {- r' Y) \( F
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
" t# ?5 ~9 `- I" p$ {$ o, k灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。6 R- [9 |6 p' ^. o
期待2个月后的自己，* U: L. w1 ?( N* }& }, N! l6 E
记得，纤细紧致是终极目标！5 z, ^) I$ e. i: G: t
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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$ l) g& ^% Q1 U2 u: `$ y5 @# h4月27日 第一次报到 各种始料未及
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”0 l' y4 y) Y; r) s( n7 D
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。7 V  V0 y6 ~- ~1 T4 e
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：* L6 G- K$ x# d- n* x7 V: R  |" r
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。" ?0 ^3 Z0 I2 A1 [
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
3 K' g  }: N: f8 [! m+ u6 D所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
7 C3 P# u$ F, M* ]3 \# V7 f( I正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~9 J6 F& j' D( M/ O7 ?  _: h
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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6 w1 ]# M+ `. y: d+ n; l. W( I; p( a- Z
% q) ], J3 e8 i（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
! v7 K5 b# F# _筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
$ X* M; `  N! i$ S& H40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。% F; X$ Z5 B" B5 k) u
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

- h- s  d& k7 R) ]4 \, d$ L$ p& O( ^7 W0 B% p
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪4 l% a- N; e' J! Q4 a
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。0 n$ z4 V; M9 n
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。" Z" Z0 [6 ?- k, R, Q
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。' N4 F2 p$ C2 \  M
我问：“今天要穿鞋吗”
% G. j, o+ B# f鲁教练：“穿着吧”- W7 [' _2 z7 J& n
我：“。。。。”
0 Q; o7 i$ |6 i  L) p, z心里默默念，今天好像不会很轻松。" W8 q0 ^1 a  e" u
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。0 J% s' d. y+ Z' k& K% A
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
$ Q$ T4 ^, n* q6 v今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。; k) u$ V0 v7 f- j/ s
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