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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑 ! G. e# {+ u+ H& a; p

9 w) F1 Q3 y7 T. ?) S3 P0 [6 V4 H我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
5 V9 r0 ?" S* y3 R  P
- m9 N- Q3 u. n3 V) z

6 e' @8 a# v# T) ~1 N% c$ [' @- Z0 \. {; v& X* V) w
可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
* b5 b& p5 T* D% k: G9 U+ `注意,我说的是瘦身,不是减肥。3 X4 {$ N- ^" k8 b/ _+ Q8 ]
超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。; h4 |6 Y- n/ I: V7 t  R0 d: x$ k3 a
很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,6 i- }# \* ^. u' {/ K* o7 n$ k3 [
  J0 L' C8 F5 ~* b
我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。. n+ e8 Z# J4 M, q/ Y
我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。
# C5 I4 y) Q8 I9 [9 y. k0 I& Q9 ~2 B灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。
& _+ t/ c/ \) L. x期待2个月后的自己,
! x0 M+ z2 E- D& C1 l3 p: ?& _  \记得,纤细紧致是终极目标!
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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.t ...
开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑
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4月27日 第一次报到 各种始料未及
; n2 u4 I( X6 J$ R% j, A2 c

3 e  J/ H' z; n. t, ^本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”9 I8 r9 x& D% m7 c' _" x; Y1 `) U
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。4 G6 L0 \4 X- \) }
刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:; D$ T$ ]4 O( N6 m, J, ^: A' x
1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
% i2 V: h2 T0 ^, V) G$ e2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。: U3 W" E* V+ m$ [! _
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。
0 N4 P) R5 ^7 y* h: ]$ l正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~$ c3 p0 H4 v3 C+ i- U2 }, _! ]# ]
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了). c: _& r" B; ~/ v  J8 }
8 P+ b( h; k" d% d6 Y; ^

/ h5 {) ]4 Z5 i! D( B4 ]: I% c+ z/ l
(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)/ n! ?) X. J. I8 G4 H5 ~
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
" V: v; f3 T4 X( y" z40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。6 A+ @( ]( W8 E4 o8 h4 Z* l

9 A5 p# I4 |  f/ J$ v( ^! t/ q9 k0 A& z: H  Q* v/ X  g' q
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宝宝生日
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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
乐乐妈

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我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.t ...
鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑
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* y/ o% B/ Q- ]1 G5 |5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
* C2 F, x1 l' l7 X

+ @% \/ p0 j( g- O刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。) [: D( J1 N4 V: d0 K
没有想到的是,中午居然也给累成了狗。, Q6 k7 _$ ?0 j5 |
因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。! u6 @0 P* v& ?; d9 V  u
我问:“今天要穿鞋吗”4 S3 _/ i4 A+ ]; q+ e7 ]6 J. |
鲁教练:“穿着吧”' T' i. l; Z$ H( z4 ?
我:“。。。。”$ x  J' q9 L* H- X3 H/ Q
心里默默念,今天好像不会很轻松。$ b6 V) U; ?2 J& c! R
换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。, j. j/ h0 w0 q
整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
: O+ I- y, Q: r8 o$ X- q今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。' H9 Q3 z5 m8 _  ~

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