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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 7 W) r3 ~) O6 N
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4月27日 第一次报到 各种始料未及7 k. W/ @/ z; J: I. z1 Y) F9 q3 Y* V
$ V% P, n- L9 o; y/ z; e# i本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”. g0 c* r% l; R# L4 L+ F- |5 Z
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。# E- O7 X5 H+ e7 D
刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:: U8 l0 ]6 ~/ K$ M3 L- y% |* S
1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
4 H; _. y9 U$ o l T9 _' v2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
; j% y3 K0 j e2 Y3 @" e所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。" @- [! Z5 I. |1 e6 b
正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~
/ H6 g, k9 h8 g4 N我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)9 U: g+ @6 \9 f- q$ L9 D: R
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(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我); I$ c: v2 }0 t: Y' \
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!. H. U2 a% O3 u
40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。9 v1 \1 m& {1 _9 O8 t8 _0 v
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