小马嘻嘻

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# J2 w3 ~- b4 c5 B我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。0 J2 m- g. H( }; `7 _
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
4 N7 {" E. @. p$ E3 b6 `0 V超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。) F8 Q* y, B: J) n* A3 R
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。, E! Y4 V8 G0 {- O- J
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
& B, [  o$ C' b  v4 m灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。/ ]4 U. f4 c3 V/ W, p
期待2个月后的自己，4 F& V: H/ ^/ Q. r6 m; e3 Y6 t/ |
记得，纤细紧致是终极目标！0 K. {+ \1 C& i; \; q
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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! \7 Z8 p" G, }1 t$ i1 S5 n4月27日 第一次报到 各种始料未及
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”; A( G% _# W( j
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
) U$ W3 u" I$ _# Y( ?% N$ s0 j0 J刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：$ G; j  k- S8 B/ g  ^- @: Z
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
" m9 G$ [$ ~. ~- ]* E9 ^3 e2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。/ P4 a) R0 H4 L9 X- c4 z6 c
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
" E. ?9 Q: |9 D& H0 n正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
% J% d" a2 [4 P/ z我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）. D7 J' _2 U6 g8 Z0 I9 g1 `

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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）- f: q' T! q0 k, n( d+ ?) J. {
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
8 f% s; ]: H- s) b- I. v6 k3 L40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。6 q: W* c& x6 d; ?
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
7 h5 L3 K. k7 X, s5 n因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。# y/ }) X  ?& `' h( h
我问：“今天要穿鞋吗”" H: N( n. a1 a" K
鲁教练：“穿着吧”9 Q- e7 l3 p- P. E# k
我：“。。。。”; N0 k0 q, a8 G9 t% M8 c
心里默默念，今天好像不会很轻松。
9 P# A# C  E* G. L, C5 p换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。( G+ u+ ~  N) T" g, Z
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~+ Y! E# _6 n0 E; ]- w( }3 u' j
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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