小马嘻嘻

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! x2 n0 h. y+ G" H% i' m我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html1 w0 H! Z+ h1 z6 h
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。6 F( X4 f' G" F& h+ }
注意，我说的是瘦身，不是减肥。3 W: @; c* d( e) L( B
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
7 L/ y; a: L1 s- T- k很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
6 J" C; K+ X2 M我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
. N! }% d. \& I: ?$ G4 G9 B灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
: A' O% h; X0 X  m期待2个月后的自己，, z% Y5 `) w$ v8 T2 `: B7 u  a$ \- V& ^
记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及
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5 e" u4 Q7 x) `本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”/ h/ D2 c: g- T( ?, \6 T
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。8 F+ v" r6 T9 J$ w
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
, ^; Y( U4 u% j: Q1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。3 z8 g3 D/ t  m! s$ D( `4 l
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
* |+ R& I: C& ~' s所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。8 M% N: P8 V! ?0 k" p
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~! w. Y& v7 O% v9 O
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）5 O- {3 u% Y, ]3 {3 g

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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）% z5 t+ I6 i4 D) C
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！" q3 [1 B0 r2 x% K' g; e6 t+ @( D
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。8 Y/ Z" ^: @  j( D4 P$ G. C7 \% i

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪: P8 z' j2 v3 ?5 X% g( ?& F- G% c

. i7 o9 j. v4 q2 t刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
) \# V1 a* M1 X6 B5 \  ^6 e没有想到的是，中午居然也给累成了狗。% v8 I7 J6 }+ D8 e" J
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。6 p5 ?( |: W/ ?+ D3 I
我问：“今天要穿鞋吗”& h# Z3 N$ k6 T. a
鲁教练：“穿着吧”
9 _8 h! w6 ?1 p& k3 q我：“。。。。”7 J5 B& D4 V: }% B2 z$ a- O
心里默默念，今天好像不会很轻松。
' `$ N' B2 c' k- I换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
* n1 T+ q/ `6 C' O" d2 C8 a整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
2 [3 A3 z* J. ^- i今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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