小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html- {) h+ `' s* ?: \3 o9 b

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/ [" G; H" e' q( }, g5 j可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
# H6 O) N7 o! q' V! B注意，我说的是瘦身，不是减肥。  B- Y. l) }7 S7 j+ i
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。% ^/ d: o+ I3 `3 q2 ~4 o( o
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，  C- G& f2 Z: O/ Q
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。2 @& c7 \. o$ g! R2 K) x' K
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
# ?3 D7 M+ s3 @1 D灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。) e# Y9 T/ v  M7 p8 x
期待2个月后的自己，( O; L5 S4 F7 ]
记得，纤细紧致是终极目标！; l4 s7 T' e0 \: b0 z5 V2 w
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及# [$ x) e) Y2 R0 [

2 n2 ]0 |$ d. o本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”4 |" D& c, c0 y1 P
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。& Q1 q/ {. {$ t3 R1 ?
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：- ]: A4 x& j/ c, V8 |" ]
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
- @/ \- U# @" d7 G( X2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。& P  E# T% i( J0 w
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。+ y. w) I- h2 H, O) {, E) K
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~2 a( s0 A) v+ O# P
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）; V  K/ G$ w6 O& g5 d4 |
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
- \9 e* B& f  p. G40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。! S% _* R$ A! I
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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: U" |  P' J! y- m$ l! k
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪, Y4 s! m3 U) k$ v0 h  L! j6 f! d

5 }/ S5 l/ U" ~/ Z* \刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。3 Z$ E3 _, E5 J6 o, u
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
1 b: L. S6 B# K2 d因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。, d/ |# R' `' @( X
我问：“今天要穿鞋吗”
5 S6 @& q7 W) K鲁教练：“穿着吧”+ N9 [/ O8 t" p, q1 T$ x( O+ S. o
我：“。。。。”, \2 K. r& K. l# A& a6 |
心里默默念，今天好像不会很轻松。; u/ q6 T: x, Y! F8 @9 |: E  z& W
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
( @4 ]/ B+ p5 p/ ~3 D* {4 c. ]% g整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~" t9 B. f2 i- @" ~# T
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。" X# ]' _* ?. {- ^! ?
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