小马嘻嘻

  _+ h6 {0 h/ |  z4 i9 Q- d

: Q7 e% }& I) I我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html. s! }' {' ]7 l7 [8 ^' a
8 E# Q8 t1 U3 O7 {; X1 E
8 y- a( M: Y2 x/ S3 f, X; }. Q
4 K' m+ V/ F( H* i
可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
( X2 \" B& X4 {  ?/ e注意，我说的是瘦身，不是减肥。
8 U$ y7 M! Z/ ~超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。3 @! H& I. _1 f# p% E* g
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
" |0 \. p. R: y3 ~( S- g
& _; E- A/ X, g. l我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。2 h; i  }  ?5 C6 u# I' T+ j" q
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
9 O- S" V% g  ]0 L$ v0 N5 S6 A灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。( f+ u2 R2 O/ N! W0 P0 j( {3 D/ K
期待2个月后的自己，
" `5 K+ N" y* I记得，纤细紧致是终极目标！3 w& z$ A7 s8 c# O9 V
. k. V' S' @9 D

qianlia42326

顶顶顶顶顶顶

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

) {! n+ u* [- \! U
4 ?+ ]0 S; L( l1 ^4月27日 第一次报到 各种始料未及; e- ]$ m5 I( [" T
1 |9 y% [6 |8 l* b) I/ u& F
本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”! H- V# `9 q9 X
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
' W* ?1 N3 L' U: o! G+ o9 }/ k刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
( v- l8 z9 \. `2 f1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
. M" Y4 R+ {: w6 Q2 Z. ~3 `2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
7 l/ Z! w( Y9 x( {- Z6 M所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
, U. R6 P4 P) l0 ~正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
8 D9 Z. T* n% j8 e2 L我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
3 \/ \9 r* w7 U
1 M7 |/ M) j" C9 S! e4 R2 {/ V. ?7 e7 e9 n, x% i- }8 H
（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
5 j+ p, t$ {; Q6 H0 ?4 j筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！' l9 a8 k# g* D: E1 B, F- L. w
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
- L; V% C, n1 p) L& X. v& s& W. g1 N: J9 R

5 X0 j! t7 |& E% x/ H& }( u# l3 o( [, r, p$ H8 j

, M5 U2 \2 a: E1 f! @/ T7 E5 q$ l' _0 ~; ^0 ^% b2 z& X. c

3 A  ~- u7 H% ?8 }( [4 [
' Y' Z2 s! m  v# I
8 Q% C, P; P* `! f

jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

- I7 c! x2 p/ J( c

8 \: `6 b  C# g6 h- ]! l5 C5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪9 {  O* m9 h' R' m& e) r
/ {" l+ {% B. d, P
刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
3 k7 f( z* P/ s0 p: x3 {+ }没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
* n" L/ T% v4 t+ w因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。% ~+ m  V, Q3 u' B2 T. Z- E4 b* R1 R
我问：“今天要穿鞋吗”" t  X0 Q1 N+ H+ H. ], ]
鲁教练：“穿着吧”
. @6 A! J& a* j9 I5 n- P我：“。。。。”
4 w2 K$ \: d4 i" }4 f; o心里默默念，今天好像不会很轻松。
- {& S7 j/ [; G1 P( Z换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
% ~, p) I, e' p1 |. \% Q# h6 y整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~6 p2 m" o, \: U. i$ r- o
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。0 T1 Y+ z, C9 s: H! |& M

2 a) `9 a1 A( r# M3 G# a  z1 a/ q; f% g8 L- l" y# c7 d/ k