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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑 9 W0 ^- i$ o3 M: S

$ \6 E; X( G1 \% C% S) J! g, ]我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
% g% R& W) z# _/ H0 \
) F1 T0 W. W- O- B' D

% x7 ]  \) w  f7 Z% C+ Y8 L+ l) {$ [2 t7 j8 K) [0 Z% }
可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。: R. r# d4 P* Z7 \$ X* s( m  O
注意,我说的是瘦身,不是减肥。4 d+ E: V8 K3 h3 Q
超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。
/ ~# S8 F( L+ v9 _很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,
7 n( e3 G( t' e; A) [4 [. o6 d* w) N
我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。2 G, G# i( f' c
我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。' b; E0 h9 b: |$ a
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。
7 Z, z; U$ D2 \4 X期待2个月后的自己,2 J  g+ G  g( C' B
记得,纤细紧致是终极目标!4 j( O! A5 h1 s+ v( |2 y
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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.t ...
开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑
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4月27日 第一次报到 各种始料未及
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0 w( `- Z( a) w# U8 {3 j9 w) K% i
本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”' \7 P- j# b# M0 I' w4 y1 N
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。  Q* r4 u% D7 Z) k
刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:/ t' I, M6 k6 C( E6 @2 Q9 m
1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
' @. X5 t" Y: R" S( y$ N" K2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。% ?4 [( p' O. x9 ]" b3 H1 t! X
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。
0 [. t/ k4 H4 Q+ o) U正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~  N0 ~, W1 ?' ?# o0 D
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)
# \5 I) A# @& M: d: B) w$ ~! w: A6 j/ D- D: Z* e- k
. ?7 ]; j$ k5 v" H0 x+ A& g
(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)/ v7 t- ~0 s) g6 H9 F
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
1 L. w% i3 b/ h: q! p40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。  r* j. t( F9 Z

) ~$ x/ t7 B( |4 y/ T5 b+ m/ n6 e+ S' y2 z) L0 G; A

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7 _& l5 C' H2 j6 Q  D$ Y# Z) O
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4 c1 k$ a  P. }. z! G& K

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宝宝生日
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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
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鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
在奥城商业广场,C4318

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑 ( ^. W* S# X# X' P0 M1 Z: e

  ]% u* x2 {  m8 L& P' V( t5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
/ U! r" N6 v2 l- Q

; V% _) F8 k# B0 e  J  ~刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。( j1 H( V* t( r3 C' _  o
没有想到的是,中午居然也给累成了狗。/ x$ G6 h& Q4 |1 n& w
因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。
3 P+ ^; r0 ]( R. u; P; |我问:“今天要穿鞋吗”
3 u; j: y, w! U鲁教练:“穿着吧”) D9 Y4 [: ~% u
我:“。。。。”
" s- v5 o+ d. W2 n' g; D心里默默念,今天好像不会很轻松。
! z# E' p9 P6 f' W5 H  E8 f换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。3 W6 n" _  n9 Q3 f; g. e+ Q3 p6 S
整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
" q4 S% H/ L4 \/ d/ e7 c今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。6 u1 v' N; b1 y

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