小马嘻嘻

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9 [) E$ }! O) [+ F- W  z5 ~0 ]我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html5 D8 C# w, i" @, x
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
$ d0 H. c- G# Q$ }$ s) l& \注意，我说的是瘦身，不是减肥。
3 G4 D" ~% C  E9 g超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
2 n: t1 |+ V0 z8 y1 \很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，/ r0 h! ^8 R+ N8 _' Z8 i4 I
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。3 P% z+ ]; X6 _% ]" f
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
; ?3 z- \, u3 r: h8 _' ?/ F灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
" r( u; F1 j) J期待2个月后的自己，) ^& G: D; y+ r' T/ Y/ ?* y) g
记得，纤细紧致是终极目标！" n4 i6 a8 C) {' n
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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" ^4 x! J) t! H; I" m% g2 J4月27日 第一次报到 各种始料未及/ t( F$ B! `$ B+ q  A

4 W! Y0 a4 T! x, M) o) T本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
$ v  u& P# M3 @- c% k$ I接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。& m; `! r# T/ I1 l4 L( \$ D
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：/ v" \6 o5 s2 Y% i, O% t
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
$ e* u6 m8 Y% }; {2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
- M% u& s& }$ ]所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。- h3 p, e8 n$ a' x* i5 b+ ?3 N2 P
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
6 c' t+ m9 L) Q$ T2 U我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）1 m! p  |( P, P
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！$ G  J8 |: x! e- d5 {/ q6 l5 Z
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。7 K5 ]) X7 Y+ r+ j
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

: l/ I- c+ E1 P$ q
: I2 t& @  m1 @- ^5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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2 U$ G" O' j& a& M9 \% X8 i0 F9 V刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
) `5 F0 q; U9 D8 C4 g& T没有想到的是，中午居然也给累成了狗。( `8 X2 W! O* A1 q/ t
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
( E& ~# U) ?" i我问：“今天要穿鞋吗”
% U0 t' {  A3 V' r2 N" p# I9 Q9 v鲁教练：“穿着吧”
7 C2 f6 L$ p8 w我：“。。。。”
+ p6 ]2 `; y6 S& a! v" e! j心里默默念，今天好像不会很轻松。
. a! u7 g! l+ K3 l; D+ u换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。+ b( U' E) w9 T  t4 @7 T
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~: P0 H8 X  a! l
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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