小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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+ \7 `* ?& M; n# P7 j, m( T可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
4 m& F2 K3 `! l2 b, [7 V注意，我说的是瘦身，不是减肥。
. U2 w. x9 p& h" {; g8 _$ M1 r  h超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。4 a  O5 t7 O+ N$ K1 K" U3 u2 w
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，- H- |7 T6 H" l

: `( v. g# _7 N/ g我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。; ]4 A' r  L3 ~1 w# H
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。1 K8 B7 a) `6 n& [8 w1 K& K3 b
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
2 {! h7 |* X: t4 x6 H0 }4 m/ w期待2个月后的自己，
4 h/ O; z' d! D记得，纤细紧致是终极目标！' F3 y2 z( R- b& d$ v, k
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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$ n; j3 _' A+ ^  k8 H4月27日 第一次报到 各种始料未及) p: {0 _* h3 }. [/ _6 [% m
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
7 @# N% @$ z1 b( R接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
1 l1 O! c+ v  K0 W刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：4 j" b' R9 a" ~. K' A
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。; z- h8 l/ s4 B# D5 d
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。  n9 O" v- Q3 ]# ]  \( v2 }$ K  |% @
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
, q' z" m, j9 l* M4 T) ?正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~/ }' m2 e3 |8 c4 `- ?) J
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
4 D7 t4 O7 S: q" \3 n6 m筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
- w0 f, X8 N) B- s( E  X; _' k40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。8 A9 p8 z4 x: b+ |# B  {" F; k; m

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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' v- e& i/ C" S7 m* L* _3 H( g2 }刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
" o+ K/ q! H2 d6 V8 H没有想到的是，中午居然也给累成了狗。' _) u# i! g! l0 ?* Y! W% R' f
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。1 b+ o& I' v8 k  V. N3 B( j( S
我问：“今天要穿鞋吗”5 M2 o" F" C+ H" N
鲁教练：“穿着吧”" _! }- `3 C. a# {
我：“。。。。”
2 ?; t# x& v' j; h. B: o$ Q: k# f8 o心里默默念，今天好像不会很轻松。9 k3 ]/ @4 f6 D: D' }0 Y4 {# w
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。8 F( H4 O* X- W
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
7 t' E2 ^( v7 P1 e* T今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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