小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html# A, J" C! c3 ~9 R, H+ s

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9 {" J* P4 V7 ~" @( u4 ?& ^可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。9 A2 T/ n0 a7 i' @4 |9 g( M+ u
注意，我说的是瘦身，不是减肥。3 U0 [+ [; H" o# B% K" `- G6 X
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。) R3 @+ F/ f& s. L7 R8 s
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，( v- _+ m5 P8 G# @8 p

- L6 U. t9 g, T$ q我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
2 _# h8 U8 U' x/ ?& }我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。1 N. @" r2 {* z% J: @2 Z
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
+ {; M! d9 ~4 r$ D. ~- W期待2个月后的自己，
* z; z5 H. r. x* u4 v' o( _# L记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

3 l: n6 t# W3 w; t# |& V! @. f, X; T
6 Q" I( v) f! s. H4 M  n# B4月27日 第一次报到 各种始料未及$ P6 ^* _& m% W# {
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”7 c" j4 M# }4 c& Z+ _
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
) C5 J$ Q; J$ w0 j- U) r1 \, R刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
/ ?! ?; K% c, J) W1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
' I6 J" P* ?" h4 z2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
' n9 d. M/ I% m& `- q7 R4 U! D2 e) \所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
$ m3 U6 A; G6 T/ j$ Y- @" e4 @正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
8 R; S2 z3 r  \0 g; l, X7 h" E) n我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
7 I; N: n1 @2 X- }- P! q% J3 y筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！+ b; F- J6 t6 Z* Z# p
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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: m% l( Q0 u, T, f% n& J
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪3 f( ~8 D6 q8 I7 Q1 r
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
" N2 d; I, Z% C! l6 e& m  a没有想到的是，中午居然也给累成了狗。- ~9 J  [8 l5 o& Y4 S8 s- a2 X
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
5 z! {; B9 u" P3 a0 P% r/ T5 C我问：“今天要穿鞋吗”
/ a% h! z4 t9 ]鲁教练：“穿着吧”0 E1 J3 z% H5 w5 q4 V
我：“。。。。”
" e7 q, o! D, H3 q& G' B4 ~心里默默念，今天好像不会很轻松。
" ?4 A3 B5 e# ]1 K5 B! x( ~换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。( c( {/ R$ U% n4 Z, g( k2 ~/ M  b
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
4 G6 E- B& t* I0 b. W  k7 ^今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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