小马嘻嘻

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* T, o7 V' U% K# W; g! [我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html; d9 E! b) v) n0 s' E
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
0 A$ G2 A( N( W6 w& L0 U注意，我说的是瘦身，不是减肥。
# c2 N- M: i( |7 l8 y# C超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。; j/ ?# B; D$ u) N  b) w! X/ f
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
8 B2 m0 q/ f; ^我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。/ x: Z. F4 \( \3 v! [
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
8 E3 I- e& r" b9 X; _! M- E) n9 ]9 p; {7 _期待2个月后的自己，
9 K7 _$ p7 c- T  I& U记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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( j6 ^  R8 g. y+ N* d4月27日 第一次报到 各种始料未及
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
% b2 f9 Y! W) R; y接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
  P* j" o2 C; I3 ?8 B' K: {* \刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
1 R* G3 q8 Y+ z" z8 _1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。! G( ^+ ~. ]* y; `
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
% N8 Q9 r' e0 z  n# N所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。; E8 {1 U# D$ f" ~& I5 K# M
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
7 u5 `7 k) e4 p我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
/ o* v' `! l6 C+ G6 S. E筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
& i" l" l$ ?. I+ G, M# i1 F: e& [40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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& U- \; c+ b1 S0 d5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。$ D! r7 K( d8 f: U8 w- w' e2 \$ _
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
1 \, W7 x+ ~$ G! S! g! U5 Z. W0 l+ _因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
$ r* f) e1 N6 F9 K9 \( i* f我问：“今天要穿鞋吗”2 h8 F/ Q6 o* o: J
鲁教练：“穿着吧”5 a! J. T( ]$ j5 S. |' D
我：“。。。。”
! N( F+ T* _) R, O3 U, Y  I0 d心里默默念，今天好像不会很轻松。7 {. a' i6 j* ^: V! ^
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
8 a0 t, B3 b! v整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
6 `3 }+ ^* l; x1 K2 w今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。' w3 |5 ]4 k. v9 R" a$ C3 t
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