小马嘻嘻

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) U8 Y7 v8 _; |7 F8 G+ _我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html  p) ~: E3 u7 [
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- m5 N# P2 x4 ]/ Q8 p可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
/ W# P9 p# X6 s4 F0 ~注意，我说的是瘦身，不是减肥。
! I0 C5 ^) k: Z. V, n( |) Z超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。( f1 t. M+ h9 Z7 ^5 S" W
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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" P, D; E2 j5 G* ~) g+ x我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。4 z" m; r7 V  l/ R1 Z4 d6 v
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
9 p6 M2 d; ]7 D$ G( W% F, ?灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
! Z; ?$ D  I0 h  p: d. u: U期待2个月后的自己，
7 |, k0 y2 W. X8 S记得，纤细紧致是终极目标！$ N7 }' x5 P2 ~7 l& q
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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! e7 m7 a$ h( b4月27日 第一次报到 各种始料未及7 J  s% S1 P3 w. p. g
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
6 @4 o# D% A5 o. U' d  v: ]5 ^接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
% L' c( u) h8 x; V' O刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
3 B' ^3 p5 W8 N$ r& }1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。3 t, Q+ p) N- X/ T1 O$ ^) h4 I
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
* R% z/ B1 `/ t2 x2 ]5 }所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。! Y$ g5 G" y5 F7 h) g$ M* r
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
; B9 n2 M4 _4 a8 r! E我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）& L2 e5 p0 F% j- X( S, w+ w6 p
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
) d3 B+ V' `' g5 p9 i( n40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。& j0 ?' u: P% J2 a
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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2 _! f" X8 k2 R5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪/ P7 D0 ]7 v8 b
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。- W/ o! K) _) g6 l# |$ U% W8 j
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。* o8 c5 K/ m8 m( R! f
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。8 [* X- s9 Y8 _
我问：“今天要穿鞋吗”  ?6 I. ]3 H8 P. f+ p
鲁教练：“穿着吧”+ S6 K% j! B+ g" \7 G; Z
我：“。。。。”
/ x3 F( L6 ?1 E. }* S7 }心里默默念，今天好像不会很轻松。
& y; Q& \- g& O换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
; c) E  J. ]9 m" Z整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~0 H1 Q  g6 S9 ?' y- k8 E, H
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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