小马嘻嘻

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4 j( @) N' d! }+ A5 w  A我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
' ^2 |6 W) T* i% g6 G注意，我说的是瘦身，不是减肥。1 ]0 N$ w! J% R" F
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
! C4 m& m( Q. J8 C9 t很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，! R) ^% v; b$ `( Q/ [' g$ q3 u( S
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。  b& c- R4 J1 V. ~
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。+ n9 c1 o/ b9 z( g' z: {
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。* D7 ~" s; h3 f2 J. ^
期待2个月后的自己，
1 q. ^. m( B9 e$ I, J/ B. d记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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( l7 Q  Z! H# O( e, U' n7 ^; ~1 A4月27日 第一次报到 各种始料未及7 K+ t. j5 Z6 g# E' w( K

$ \8 ]  C) l* t8 s, Z* K* z  A$ T本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”% |& N. s: p8 q( N+ u# [! V) F
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。, b0 A, t9 E) A( W) D  Y: ^
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：! r5 ?6 c: T- {* ]$ z8 u7 ?+ T" |
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
) f! Z7 M# M( j3 }2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。4 S) s$ n- f& O- ?* S# @8 z! {
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。/ c, S8 j/ t3 |+ @( v
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
- B  J. W# S- c& z我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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/ O5 E0 \  y. J8 V" k（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
! V$ r6 `: K! _筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！- X( J; w& a  J2 f  ~% D3 o
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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- e, W3 h; D7 s: P! f$ `* [5 O5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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$ v9 M6 \+ O% ]刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。. R3 L7 q, b, X% @$ I
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
- L- w- `3 z/ ~8 F- k/ A因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
. D8 v6 d  F( S  T9 O我问：“今天要穿鞋吗”. o2 ?' W" y/ k
鲁教练：“穿着吧”6 n8 Z' |2 L) `; q+ X/ v
我：“。。。。”
% A3 v- f# v9 H/ R, }! e' i- A1 ?心里默默念，今天好像不会很轻松。  Y" F9 ~* d" x
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
+ e: n4 @, o5 C6 b8 K  t& E4 p整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
3 h$ B5 {0 _$ D1 n- U8 t今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。! y; L3 M3 C  _$ M# H# U

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