小马嘻嘻

3 c( [& T% H! A2 E5 x# v2 G. U2 {* D& X7 f. h! ~
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
3 \: f8 v- P% @  \) {" w( C$ B. Z8 u. t# X' x4 ]$ N
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% Z6 c% t# {  ?5 o% L* ^  ~可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。1 e; S  a( W! ~: W3 t! }- M& W" l
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
3 O" Y7 C8 [: F! Z- {超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
2 x4 f7 B! H' r/ W* [很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，4 J1 f" U& n" z8 k0 c
: r. h. `7 }+ m* s6 ^
我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。) t/ Z% h% F; w; X, ]
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
; U. d; y2 j, o6 Z2 }7 p9 H灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。/ F3 q' W  v0 f
期待2个月后的自己，
3 q3 v* T2 P  Y( r! o1 ~" B8 m; \; K记得，纤细紧致是终极目标！. d( ^+ e7 _( C, s5 j
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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7 ~# I8 N! F# L3 b2 }7 t4月27日 第一次报到 各种始料未及* i2 k8 q- F7 \5 t9 G' [

( M: G8 {7 }4 W' l& g3 A% o/ ^本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
! E( a+ P3 h1 e- `4 b8 T/ L+ L接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。7 s5 R8 u2 [) `5 a# O. L6 ?7 N7 ~. H
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
# ?, R/ ^4 m4 I& O: r1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
3 C8 ]' k+ ?3 U; q. c. K& B2 V2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。1 k+ x" p! d7 Z6 L- n5 M; x0 V3 x
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
# h5 v& F4 y; @* j& e: ?& y& W正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
" a8 y5 }+ B/ i/ g2 y' G3 K; P我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）  L7 b: }0 G; T9 Y" A6 g' r* ^0 U

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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）" C' D- O. j+ ?1 c! G& v9 j5 F! |
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！6 D- r# q$ J% j
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。/ \- }+ ?+ U% w5 a0 F

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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# y* ^4 V7 ^! O5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪, E# p  E5 ^; ^% r. w
) S$ {2 w* A& U* j% @" i8 s. T8 S
刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
5 }% j; I* \- Q# t8 d1 i) X没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
! r( W4 L: g( i+ _  ?0 j因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。) k% Z+ f) E' r: c6 e  I, T
我问：“今天要穿鞋吗”5 \' S" S6 w) O
鲁教练：“穿着吧”- i( E# V& L" W# }
我：“。。。。”2 J$ ^4 H6 ?" k) z& W7 u+ S  r
心里默默念，今天好像不会很轻松。1 s$ V1 n$ r" X7 F) k. \
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
6 G6 r) p, I& T9 X) n. k整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
* [: q0 f- v) C. X今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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