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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑
( j+ l' P# f4 _8 K9 S, ~4 Y9 ?5 c5 w9 Q: F# b  S1 r
我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html% v* @4 U* K5 j! O
' b" f9 E2 b) U1 @

2 X/ k$ A. ?$ f7 Z* l4 b% @- w6 |0 N3 ~! x
可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。* r1 P6 Y# N5 |2 l9 D$ f+ [. S' X% T$ |
注意,我说的是瘦身,不是减肥。
( B1 R3 H! `% s超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。
9 Y; V& r5 d( ]% R很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,
. B2 c! @* q! y* `# Z$ C2 N/ F0 g) _' Q4 d8 L1 l/ R
我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。
& Y- F& V2 R5 u  q# X9 k- t我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。
- J, a5 H/ M9 S/ T3 G$ @! P* q3 A灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。
2 F6 A( n8 g9 j7 I# o, y( t期待2个月后的自己,6 I) _& @! J0 V" e9 X
记得,纤细紧致是终极目标!
+ V( Q, A7 l+ j. J" o0 f2 v- @+ b  e9 n7 }( P

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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.t ...
开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑
& U) G8 N4 r) \/ \/ F6 f
$ o4 @/ c$ X! H& _4月27日 第一次报到 各种始料未及
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本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”  C- d( S7 G$ |
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。( ^/ E) y  O  B9 o/ k4 y3 F
刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:
5 H; L9 G4 U" ?1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
4 L" F( O* r" A8 z3 \; N2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
4 {0 V6 o0 |" X所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。
# Z" O- w+ A. L' @- W1 x正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~: `, o, B" N7 X) }; a2 ]
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)
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% H  k7 C1 ?; W1 H
(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)
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筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
! }$ W6 J3 a- u1 b40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。. W' c, i8 v( Y. B2 g. `
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: P. ]  F/ D/ Y# h( x
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宝宝生日
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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
乐乐妈

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鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑
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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
3 C4 N' B* L$ R  q4 A

) I. A" t* U: x# v/ |# }% X刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。$ G1 @+ {; S. Q
没有想到的是,中午居然也给累成了狗。
7 ^1 ^# H9 E5 _  H% p4 b/ P9 e: n" z! Y因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。' G3 p# D: z  m0 x! y. `7 D
我问:“今天要穿鞋吗”
4 n; F# q' n4 ^$ _% q鲁教练:“穿着吧”& g  z# J- j8 Q2 k2 t
我:“。。。。”
7 @& ]* [% J5 P8 ?9 I' G' B, y心里默默念,今天好像不会很轻松。+ {) u' J+ H  `- c  P+ Z
换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。6 h# V8 v8 ^& }6 ?- \0 h$ p, A
整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
8 n0 Z7 c' F8 U今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。% F. I* N5 d  i; F% x& x
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