小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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1 _& m5 E, v- c可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。) v1 i: O4 N0 F
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
& p$ r/ t9 |8 K- ~* [/ \- Y超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
4 d$ J2 I2 Q5 c( S1 J3 f很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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8 G! G) J0 d" A我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。6 _" F; E0 ~: g* Q8 h
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
* ^, i" [7 L% j& h9 A$ i灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。( r: W8 M, W# x; K
期待2个月后的自己，/ @- S& o8 w! c4 E; X- E
记得，纤细紧致是终极目标！: W9 e8 i; _; r! t
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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$ t! z9 x& T" [5 b+ S3 I4月27日 第一次报到 各种始料未及# p* E* [+ ]0 F9 V. y
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
; U7 ^  M0 L: D接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
# U7 E4 r8 K7 q# `- u3 I4 @) o刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：* J2 b. k( @' }/ ~
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。2 l0 A7 S# E( x  b! u  u
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。# o2 O9 t5 E- J" |* L, P) V
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。1 U$ Z% o: {# `; O
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
0 Q3 H0 M3 C; w) X5 K& \: n我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）1 @6 D5 Y( ~. Z6 K! d- y

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& o7 u4 ?$ _  e; n2 G2 A( S2 x7 S（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
' y! I5 L  X6 b6 v1 v% e筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
8 x3 G; Z# q4 J, {' E/ {40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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9 {/ i% t+ O6 S& ^5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
2 @: u% k$ }& p2 c没有想到的是，中午居然也给累成了狗。/ N, Z" }, R' a2 Y1 z( j
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
' a# |( V3 Y4 O; a- N我问：“今天要穿鞋吗”
$ t3 c$ d; ^' m* e鲁教练：“穿着吧”
5 D" b" M9 [: N# _我：“。。。。”9 T. u* Z, @$ \& I8 |
心里默默念，今天好像不会很轻松。" ?  r0 W& g$ F1 C
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
3 B" J9 G+ M, P+ q7 N整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
, L9 q& n2 h. E- A$ N今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。  u; y2 Z* V0 |( _" v9 I

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