小马嘻嘻

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$ ^1 t( H; t8 a6 p我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html) z% j" t  f- N/ K9 |5 M7 N) y2 x

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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
0 k7 h) S8 T8 B) J! x注意，我说的是瘦身，不是减肥。% j# h5 y; B3 ~0 f6 m
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。: x; ^' T  `, F) `
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，( e0 ?$ x  Z* N, K# u0 _

$ ^$ L' g4 V4 \( M: @- ~我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。; v8 E# @2 {3 \9 h+ T
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
8 `5 r: g& x4 B- n5 A5 f灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
) ~) {5 W& t- _, I, P9 w( u3 k期待2个月后的自己，
' s  l0 U( U* _+ E5 U6 Z记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及6 d' e) p% u# ~- `7 x

+ W8 W0 [' Q# o0 D& S( Z本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”3 M6 I- P$ p8 a" v% \
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。8 b+ f. j( O4 A
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：5 K6 N! M( m0 U
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。, P+ h, j% P' q# W, t5 p! R2 S" h
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
/ `2 {9 u6 z. D6 O所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
, N$ G7 t+ u0 ~' m6 b. T7 E正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~5 I1 g- j. K' m6 h/ o* j
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）( T2 A; {+ B2 j0 u7 Z

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* d( |, x: {* ~$ B' A9 [（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）, d: R6 C/ R! Y. O
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
- A; d& c2 R8 [5 F# \40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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3 i- r9 y' P6 j) l刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
' G, s9 g4 @6 `8 E$ K没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
, m: V8 g/ v, s: Q( |/ O& }- A6 a! Z因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
( f8 W8 e1 n' T7 T# x; Y我问：“今天要穿鞋吗”* J* s) U2 f3 z: I& b: e. _
鲁教练：“穿着吧”
9 z0 d, U( D5 {* X我：“。。。。”
, _6 D' E) Y3 `7 a; g1 Q心里默默念，今天好像不会很轻松。
7 I" W2 q5 F6 O: D6 Q& R换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
1 F  p+ I4 {, X" _" n$ B/ b+ P8 D整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
8 F. a3 p6 q# P% `今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。* M: e. u& B5 O$ c) \2 O
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