- 妈豆
- 11302
- 昵称
-
- 经验值
- 40244
- 在线时间
- 826小时
- 注册时间
- 2009-11-23
- 积分
- 40244
- 精华
- 2
- UID
- 3703542
- 宝宝生日
- 2010-02-11
- 帖子
- 9084
|
减肥误区1 v5 |7 o* T b% ?: N* I
1 睡眠不足
3 _6 U5 c# `* p
% V% A1 ?/ [3 ]) y7 [& q3 q如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。0 E/ q- I5 e3 o& h- U. \
1 Y% L' o; K) G, m
2 辣椒减肥8 V. _- E: |: J6 U1 { i
! O4 E! h; t% F) V并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
. L/ D% [% k% e+ T
% M/ B0 g/ u5 q, d X3 一味追求低卡路里的食谱! D' K- k) H1 ]8 G0 p6 Z+ t( C
* O% k- B- ^7 d! z3 D# N0 H$ j减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。$ D0 I( N2 H% D( Q# K- P* r7 z
( W- `0 f4 x6 z, `0 C) d4 喝咖啡2 W& C& I7 w [$ B
- D' W% g9 i. F/ Z
咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。6 C" {, {0 t9 }* v- k* e
9 A) A/ _8 |) L2 Q6 d
5 节食 [2 P7 ^7 A6 `4 q; X
9 L/ s" t* h8 {" d/ }& Z9 `研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。* a7 I% E$ `; X4 N. v
9 f' Z; J# J& g
6 一味吃素2 T! E, z/ {6 Y" {. |
, c# {7 q6 u7 x' T7 x' o0 l
食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
z6 _. M0 b3 M9 ^4 Q7 g+ B& y# G2 [) k2 F3 B
|
|
发表于 2015-6-2 15:25
...
