Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子
$ i1 S; D  P8 o! U0 ^3 b( C8 ~& e6 r3 x# C1 v* o* c
有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子) F* I2 p1 R; Y5 b" |. }. \6 c
* E( c" W+ B9 v& x
多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

回复 洋人 的帖子; W, B% z5 w; r/ U  n
如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

) _5 s/ `! g+ t" D
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子
( Z; d3 k7 {! c% n2 G我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

# d8 {7 e; o$ W; M( j9 a$ N
你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子" I4 F8 Y( ^5 n0 k7 s8 N( s
本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑
6 R, p# c$ f, r1 `3 L
$ c3 o  L9 O9 t4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

: `: v5 M: ~8 G  v$ N/ c亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

5 Q3 U, k4 d/ i0 Z% R

7 n) b8 @. K  C' ]6 S6 z9 [% x, Z早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯8 R1 G1 x& n6 D- I; ]
午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）
+ x% s' G5 p; a/ D' N* P+ ]% i加餐  樱桃100G" J  T4 U, }9 K3 }
晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗/ I6 L% q/ d/ i4 l1 `, M& Y
8 _# e$ u) o; e5 K

zljalyx

减肥误区
# _$ P, g; ?6 @* P! {1　睡眠不足2 u4 l- g/ Q6 B' }1 n
. ^# G8 y4 f1 l- j8 K) h  ]5 z! \" S
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
5 I, l( q2 G) b
/ ^) O7 `$ k. {% M- b! O2　辣椒减肥
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& D6 d+ c3 M1 H并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
5 R" X' W. n4 s. D3 E" @% {6 w& Z8 j$ f! L  w/ C5 {: P
3　一味追求低卡路里的食谱" ^6 R, k6 X/ _: g5 c6 C: D) v. o$ O
. d( j8 f" @1 q' w# I
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
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4　喝咖啡# P! a+ x) w8 Y1 P# h$ M# \8 V

0 w, \: M: A" d咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。6 f+ k9 g5 ?# x! f
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5 节食
) N- k5 Y3 P4 I" }& V5 z8 ]
; ~+ |" t' w" I3 i" f  q研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
  d; c7 p0 |/ o$ R" `+ S$ w
. }3 b8 W5 o2 l1 }: p6  一味吃素
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% F' a# M# l: x5 d1 \, F$ E食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。    2 G+ b6 X/ V: v* _* b
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