Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子  x' {. \2 y6 J% B

- U4 w! j, t- s4 s7 S' W) a有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

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# d) ^- x! f9 _8 }  \+ \( \1 B
$ `! @- `0 L5 f/ E  F5 ~0 g5 _多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

回复 洋人 的帖子3 ?: w( w, T# z- p/ A
如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

' J1 d& J- F$ S9 k  W  I7 q
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子- K) _3 K* u; T$ v3 v* G$ }  ^! ^
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

0 X  ^8 W8 M$ B8 d+ H$ }你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子
: U4 Z5 |% C1 Y2 C+ o( b- \ 本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑 - t: R6 i4 v2 K$ C/ l; c0 @
; g/ k3 Y1 |  I6 _( {
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

( E+ X6 U1 e" X2 I亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

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# l' `# O. P0 q9 `2 P3 F早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯
+ V" x3 v- [  M8 V3 l: X午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）
* T) e- }  |; Q, U) T" W9 ^" v: U加餐  樱桃100G
0 c3 @/ h5 F& i晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗
+ |% C* R* X; s; ^. a4 S5 D
8 @1 f0 B/ z4 [$ y/ x: b' \

zljalyx

减肥误区
7 r9 d. T/ {: C- }( C: P7 z% _1　睡眠不足
6 c1 ]! `/ G0 @5 ]
* D3 H, z* ]6 A" A1 x3 B$ a6 v/ S如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。7 ^- h. f0 y0 A6 N$ G
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2　辣椒减肥# `/ l0 r# f2 f5 q: L& V3 A6 f
6 y$ z+ q. V0 b# L
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
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3　一味追求低卡路里的食谱8 i* \; c5 ~8 U6 ]

* _" e. d/ B! N0 t: Z7 A减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。" O. M* o+ \7 M/ F; c
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4　喝咖啡
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& ]" U4 o; \1 t1 g& P7 ^4 S; \3 E咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
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5 @. E+ B5 q* q! @% E/ m9 _) T5 节食
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+ @7 z7 v6 o! a2 V2 S* [0 V5 l0 I研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。% P9 _1 _) k6 h5 P
; p3 ~& C3 D2 q3 V
6  一味吃素
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* h, i+ r5 K5 u0 C2 w6 C) U食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。    ; Z' u8 I# J* L7 p% V
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