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减肥误区
) D5 J4 J% A: o+ _1 睡眠不足
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6 Z$ R- U' H, W; ^7 T& D( K; o如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。5 V3 y- |$ a8 U
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2 辣椒减肥
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并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。; C8 k+ J! N/ Z( h% h
, D# c6 |, q0 i9 F5 ?
3 一味追求低卡路里的食谱" t# S9 ~& w( \ K0 C3 X# {
( }, s+ ]8 m7 d减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。/ j; F: B2 x* y5 r! A
. N5 F1 f G2 e; M" Z4 喝咖啡( B! f% b* e0 T0 }/ [
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咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。9 y' Z3 h) t2 C" E! c
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5 节食
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% D i6 o5 f, ^+ }研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
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+ w; S9 C4 G- L+ U+ k6 一味吃素
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食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。 0 `& h1 U) o: w" c
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发表于 2015-6-2 15:25
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