Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子2 W8 s, R# R0 y) V
, E; i( R2 F5 v4 \! G8 j/ `
有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子/ |7 q3 c/ H$ i3 C; _0 z

0 c! B. b( ]7 [' u7 b多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

回复 洋人 的帖子) Q9 l* \# e6 L6 c! N
如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

6 L. i) K0 B5 ]1 l: L
你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子
- ~6 E. b/ I  L3 y我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

8 t$ k/ e& {- ~( G" n- H
你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子; s5 e: p& N$ b' r, x' s7 \* w
本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑 + n, ]: ^8 k$ h" u0 f# B# [8 }
, Q& x$ h$ W# {) b' H
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

% W. ?5 B! d1 P; g
亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

& z( `  n. K2 }9 F( t
/ E2 ?- }* d- c8 O# O: g2 X早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯
* r; k6 I( R1 }6 {" a' V; H, b7 O午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）' t3 _, b, o$ ?& k  a! i; r9 l0 Y) J
加餐  樱桃100G( ^8 M" k7 T& N3 z
晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗
  ?& `$ t) g4 J7 ]0 A& x9 O2 }2 Y
6 _, ^  x2 \, t: C) X* e

zljalyx

减肥误区
: W1 G6 M8 S, V1 U5 L5 B$ T/ V1　睡眠不足1 d8 ~/ h" h$ i; M& f- w/ y; _
  X- g9 T3 l+ s3 k8 W- |2 }
如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。: [$ r/ n% c, X2 N/ q* \

4 `/ E' t. q* b2　辣椒减肥
* k9 R) |5 e  q# m
# \8 L+ O. A; k3 y2 i并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。( R# E' j2 l5 e$ t7 g' \

1 Y; Q1 L9 E8 E& G8 G  I4 v2 Q3　一味追求低卡路里的食谱& ~4 s! |) i+ ~0 E
# T4 ]: x4 p" w: b' |% B
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
( g6 y- J  m. m0 A+ L3 n9 L  D( K$ c0 B* a! h, Z
4　喝咖啡' G) L/ n" {, E! o6 u8 m  B

$ ]5 [  K& s; `9 v- Z  u5 @) e/ j( _; C咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。9 {1 H9 N" g* e
1 O( D; V* c6 P" q" [2 N2 h
5 节食1 f% A9 n2 Y+ [$ d! Y3 C

8 p. P" y  A% m1 I3 T1 p& p研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
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% B% g& u/ Z7 ~5 }8 j% E6 Z6  一味吃素' H' F4 Y! c' P5 w, V+ J2 A1 o

4 X3 d2 v4 j. j- x, R6 S- m$ S食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。   
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