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减肥误区, t# }" O: n5 T1 V& T a
1 睡眠不足5 Z6 E! p7 f. z) }! x; d
/ T$ I+ _1 ^7 ?* B& O; `如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
5 M& L& K$ S1 c* w
6 P6 @, @, v: a# Q; N m2 辣椒减肥0 i8 C$ u- n& W6 J* u
% F5 [, {, N0 Y; p并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
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3 一味追求低卡路里的食谱
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减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。2 F# |; l8 a$ o6 s& i
& P+ L8 C D5 U; Q4 喝咖啡 i! t/ [# T! h9 H0 X2 G
2 k1 @& @1 u A咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。+ P @$ o1 R; y- {
' m( z( v( H0 S- u4 i p5 节食4 ?- T+ d" ?2 x: m
) L' r: {) W. d+ L/ K; l
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。9 G3 r7 M$ y* B2 o1 I2 E* a! f" T
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6 一味吃素8 T1 P: w _( U" z% f6 x1 r
/ z; P' B+ R! j* L食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
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发表于 2015-6-2 15:25
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