Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

回复 zimao123 的帖子7 ~( x' J! t, l! P! a0 p

! |. l& Z8 d1 w, R. I' C0 ]有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子
+ r& P5 T3 D8 F& u/ Q% y
6 o8 _% ]3 o/ g, M多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

回复 洋人 的帖子& V. \% E7 P, m4 k
如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

1 r* S8 n; H: e0 o5 Z9 b% X# u  l" H4 A你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子' i& r: [7 d& h
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

: y' S& i- t  P1 v# X/ s: l3 J你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

回复 zljalyx 的帖子4 @; @: N# e6 _$ }4 q
本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑 ; h7 H! x. i5 ^) E2 C
9 |! p% a; F' _8 G* G; o
4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

# n" \" s4 m; ]$ W% B3 R亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

4 N, @) [; d# W9 j+ B
; i/ F) ~5 x/ x  l2 ]  ]) n+ c  {
早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯; Y! \$ z: D/ _; z' o, [1 N7 x
午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）% F1 D* J( X* O& N
加餐  樱桃100G
: |( g6 c% N- ^6 o晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗
7 x$ I6 s7 o& t! B
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zljalyx

减肥误区
  i! i, @6 W( z$ `2 L$ H9 Y2 ]1　睡眠不足) o5 a! V2 {; D; Z; {% ?

% f* r7 T: N9 d* D" h- B如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。: z. I0 L2 n4 H

. }2 i+ K+ c# j4 m7 v7 N" C1 z" E) l2　辣椒减肥
( W8 D% t7 |0 g& z9 l6 Q9 i) Z% \! y  p& T( D4 H9 s( d
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
  r& J# N. D4 J; E' ~% v7 O( w
+ M4 d) d7 B! a% v3　一味追求低卡路里的食谱
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  l* P1 ^1 C' Z8 J7 a. Z' b减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。, a; I) L- L+ B8 B) {: V9 V7 q' E
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4　喝咖啡
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( D' Q8 d+ y" @3 X+ P& E9 T! v4 u# K咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。2 H* S9 z. y; `" }
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5 节食  a) p1 F8 y- K9 D

# ~6 k& G2 d+ c3 e1 Y; z研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
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* I5 N3 o9 G/ ]( @. `. I% q6  一味吃素$ N* ?+ H3 m7 e$ F% w6 B2 J
# B( q. S' S+ _+ `7 D5 T
食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。    . i! c3 L; S! u5 G4 C
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