Angelme

要坚持哦。。。加油

zljalyx

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) m/ v6 D/ C. @
  z6 y/ p" @' r8 L有食谱，不吃猪肉 ，油炸烧烤，米饭饺子等死面主食。

zljalyx

回复 Angelme 的帖子. c0 y; t: X5 i: m, ?8 l

2 F; E! X; ]9 x' h, j! d多谢亲鼓励，我会加油的

真诚守信6676

无需花大把的时间去这里减肥，我有好方法！见效快安全可靠！纯天然植物。无效退款
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真诚守信6676

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* m- o4 \5 u0 D7 T  e8 t如果下次审批通过，我可以约楼主一起去，有个伴让减肥生活不在枯燥。

0 T* Y& C2 h: O8 _1 h你好宝妈！其实减肥不是一件多么困难的事情，很简单就可做到的，节省你的时间！需要的话，可联系我哦
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真诚守信6676

回复 o0小手凉冰冰0o 的帖子+ n; ^% B! g; j7 \, ~
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。确实苦恼，XXL才能考虑 ...

( k* L8 Z6 n, n0 _1 c) h
你好，想要达到快速的减肥效果，我可以帮你们做到的。我自己也再用，效果是立竿见影！无效退款！需要的话你可以联系我，选择这款纯绿色的植物！无副作用！放心食用！一个疗程可以收到15～～25斤
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真诚守信6676

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0 ?: Z3 K- p, i: p- f 本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 编辑 ' U1 f/ w+ a1 u$ |- F3 r1 y' o8 `

. c; X9 p* w& X6 O4月30日 周四     今天是第二次减肥， ...

7 y4 ?3 T9 A, I- O0 K+ v& J0 p亲，你这样减肥方法实在是太受罪了吧！不用这么难，就可以瘦下来的，我试过了一款绿色的植物减肥药，而且无副作用！减的挺快的，还不到反弹。效果使用期间就可以看得到的
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zljalyx

( \+ y% W3 L$ @0 f0 A+ R4 h! i& Z5 S, d+ {
早餐  发面饼一块+煎鸡蛋1个+豆浆一杯0 ]3 X# f  y' F
午餐  素包子4个+果仁15颗+豆浆一杯（早上剩的）
0 |# r& J6 O+ O; `) E2 Q/ a1 t加餐  樱桃100G: z8 j5 u# @6 a' p6 i9 R) z5 {/ m; t* u
晚餐  西红柿一个+苦瓜1/3根+红豆薏米半碗
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zljalyx

减肥误区
3 E: I$ s) e& Y1 x. ^8 p1　睡眠不足( S, O$ ^# `" R: J

2 |! N/ K+ g: t如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。
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2　辣椒减肥
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并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
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3　一味追求低卡路里的食谱
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减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。, d1 L% |/ x0 m0 ~5 |" b
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4　喝咖啡% c8 J9 F) p% j7 v; Q# U; J9 K7 X% v

# y: |6 V( g7 {8 c" R/ P' ]9 V6 V2 l咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。
# G+ W9 X& ^% l# G$ s5 \( z1 w3 k( ^" `6 }) j) O. p
5 节食
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: `! ~% r/ Q6 f研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
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* O7 x# p3 j" n& t6  一味吃素: _  K4 ?2 ?1 \1 c* |# ]! h" I
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食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。    ' W+ R& \4 w8 g: f# d

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