keainiuwan

2 r1 G" @: s  q6 u- V" ], t早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
( c; A0 v; @7 E0 @) }9 x: E
  g7 w" f+ C1 c2 Z* O7 {　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？9 o! {, n! p1 K: `* Z

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。" y8 M; H6 g, L1 {
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。5 z! \7 J, X) E& X7 M
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐/ I. E4 j# O  O, a6 X' Z7 e

5 d* O3 \( ^: R　　1.鸡蛋冷水下锅。& Z+ x' |3 Q$ U4 _8 I; n) s

, o/ }5 e/ n- \$ H+ w# z$ V　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。9 X- M' `: u5 ~2 i5 L; ]# x

/ b( ^; ~4 Q* g$ H- c　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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; w. b6 y, W' j) Z　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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7 s' T4 Q0 e0 a- G5 z6 A" x　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！- b" Z0 H4 O1 |% l- \7 P

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康