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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。9 J" a& a8 M( ~. T, Z( ~3 [" @9 w
. [" ]/ R, ^1 S& x& h 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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0 f: o7 L( D2 \5 \: G: F 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。& |6 L; _. P1 a) l0 Q( H8 [* o
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只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。. V; P5 h% n! k! T
9 [3 F$ s$ q4 R& E 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量2 q2 p3 z" e1 m$ O2 {1 p
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。
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$ P k3 n( {# W; j& l 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。/ c2 F7 f+ Q% j/ N& K; X, G( y
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3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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- R1 _- P- U/ c 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。 o9 D: R5 u! e4 H6 y
7 _3 L. W5 {9 T% h 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!5 }/ \4 A- W% v2 \
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