keainiuwan

/ c/ T  E! o& y, c, \1 m: N" i早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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% A3 k! m( d: E: r7 K　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。" Q' u  \5 _! ~- }$ K) f3 T

: I4 L9 |& z# w( m; D1 c　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。" x9 X; R4 j& w- f& B# G

" P: R, d  W' v. Z/ ?　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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* F  w# H+ Z0 A* }　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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% }4 E/ X1 {* b( ?& X　　1.鸡蛋冷水下锅。
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$ B# }* m  w" B4 p4 R7 S- v　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。6 n. c: C. a3 z- D) ~/ ~* x% i  \) m
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。9 a6 K2 X9 S' P1 f- K

% d' k# i) Z  _& U1 K% b; G　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。( O+ y) Y1 _! G6 h  B. K

, P9 j7 m4 V+ s" z; F- t　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！; w' }, V1 \. q  h1 p

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康