keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。9 J" a& a8 M( ~. T, Z( ~3 [" @9 w

. [" ]/ R, ^1 S& x& h　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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0 f: o7 L( D2 \5 \: G: F　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。& |6 L; _. P1 a) l0 Q( H8 [* o
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。. V; P5 h% n! k! T

9 [3 F$ s$ q4 R& E　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量2 q2 p3 z" e1 m$ O2 {1 p
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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$ P  k3 n( {# W; j& l　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。/ c2 F7 f+ Q% j/ N& K; X, G( y
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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- R1 _- P- U/ c　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。  o9 D: R5 u! e4 H6 y

7 _3 L. W5 {9 T% h　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！5 }/ \4 A- W% v2 \

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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. F8 ^; X1 h+ R# B" x$ g. U1 B好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康