keainiuwan

3 n# M3 _; Z2 T$ U3 u0 e早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。' m4 G+ I( I! I

$ U( Y" R9 J7 q　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？  I4 g0 ^5 u& r3 u) Y
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( ~% y+ L. d4 W, U　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。) k- E( l! p' y

+ ?4 Y! v  [. i* K5 s6 [+ o　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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2 A& {* u4 X( ?6 a1 ?6 n4 t　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量5 |" F  T" G/ k* e

3 r: v% J3 s* p" s& [; K　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐9 S, D' Y! V0 b; X( [

: k5 f% B* T% t　　1.鸡蛋冷水下锅。4 [/ X4 c; S: ]! i9 c2 C/ j2 O$ K

) ~- S" |" x) X1 `　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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. d" j, y! M! p' G4 b　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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9 G. w- Q8 B0 f  W) c　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

回复 keainiuwan 的帖子5 X; g5 i0 X5 ]9 X9 w8 O8 f3 Q

4 ]0 u0 @8 a+ R4 A4 f好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康