keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。& n$ r3 o* r# h1 M2 V
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？8 p& O5 P  R3 U, E5 C; d
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" C/ f, I2 z1 i1 F　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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6 B9 q, n) [" m* O6 n) z　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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9 i* T  ~+ {; _: y& w　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐- n! S' t/ s# a

8 c* ~! ?6 s$ G  @; D6 v　　1.鸡蛋冷水下锅。$ o* V' N& n" a$ v, C9 x
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。7 F; g/ k, S* z+ L

  x: o3 N% h2 y0 g3 E　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。9 S$ k: B( S+ h$ p9 a5 X
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。0 ?% S3 @: n3 f
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康