keainiuwan

" e+ K0 L+ x. V早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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; H, j; E  j/ j' ^3 S/ O　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。, P8 \% F& Q$ P7 _+ C& I

- n; x! z. l% v+ O& \: O- j　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。9 B) D2 q% Y( x
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量7 s6 P. n/ t8 `4 a

6 y$ h; s3 K3 O+ T　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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3 E: N0 g5 m$ g7 Z　　1.鸡蛋冷水下锅。  v/ b$ }" c, C5 Z( Z- K
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。  \4 j- ~! v' v# a
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。; @, X' z/ g; K* Z2 ~, `2 {$ B

% a1 ~1 i. G9 v! p( l6 w) i　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。! \; P+ M; N: w& {+ s& T# c
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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2 Q3 l! L% K* Y, F8 ?好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康