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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
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% H& t6 G! {8 D& T# N 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
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/ k0 N4 L! x/ B4 n0 U 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐8 i( j1 R6 u; y, X4 Q( Y
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1.鸡蛋冷水下锅。
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C5 R' d# q2 X( O# t. e 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。( Q+ A! N7 ]. E! I; C
# }% v; @& O1 \; @ 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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; x3 F. X7 F( X" ?. {: z+ d" R 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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& E4 i. M" o0 S& K 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!& s5 A& e1 P. [& c8 F' [- X
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