keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。# W! ~2 [. T: Y( c7 v5 o7 D
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。7 N) [- V/ @" A) J2 K0 _0 |: r
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。1 t* {8 h" n: `; m# i6 C) E
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量' G$ F0 s/ _: ?

( _% }) }0 R8 `　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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3 O" E* A5 `  ~# L　　1.鸡蛋冷水下锅。
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2 s& N% T+ W* ~) r/ E, c　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 l1 W, j. w) m' |$ [) n* o

$ A- T  S1 ^, e9 L) ?) U7 b$ r; n9 v　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。9 w/ h& x# j+ e( b) A* A. T
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！) {5 K/ H+ A) y) ?( L- {. l; J) D# [

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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1 [8 [; y1 `) V2 a  `好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康