keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。5 ?5 e: ~3 X/ |" Z

6 D( S: I2 k, M% v  H　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？  }8 S6 v+ X* S

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。- M5 R+ M5 L7 m; _

  }+ E8 [& e: ?' d- A" z　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。* A7 I6 @% h% W$ \! [& O

% w6 g) d8 I# y1 Z9 r8 }5 Y　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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) r7 ]5 I- Y( I: @/ x　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐1 T/ U5 J% E% S+ \/ j- G

; e# `' |& Z' U- `2 a7 Y2 }　　1.鸡蛋冷水下锅。
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% [$ T* \! u- n2 y  m0 S" |　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。4 u3 n7 L0 q& F* n( j5 Q( y  C0 j

% {, F  [: I4 j: f! K+ Z　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。  @) @- X4 V3 G1 e; [9 N
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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- T4 D' O6 x; @0 {+ r/ e% n% E) `好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康