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& u6 q5 ]8 K3 {, @/ V z早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。5 n9 J! b* v* a- ^
- [) [! M7 A; d8 Z. N0 p 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
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% @. a7 d1 x- G x 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。6 V+ b% _5 s( v% I6 w3 \
+ m ^( P4 m+ O- Y1 X% M 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。: I1 ~1 o5 j5 ~
3 `4 X5 F- K) G 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。& o7 K: L* g. A
) l0 l2 ^1 Q9 P3 t 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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