keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。) x0 ]$ w: m& l2 r' c9 B

- n0 x3 f+ a+ X$ ~- b$ k　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。0 o9 L* W% ^* [1 |7 ]; A

8 \$ b+ n3 C+ h! _　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。6 L) u2 h0 }' k& Y2 [

6 P* {$ w  _+ e: M6 Z  R　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐: _! h9 |& W; `) Y3 c* m

* \3 M- q  e# z) @9 L　　1.鸡蛋冷水下锅。
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: C3 j) M( h+ ^6 k+ [1 ]　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。5 ]# V+ v$ c5 d" K2 x% O

  w& x( a% B& }. O　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。: f0 i* \) B1 x; Z9 }, [. _

' w1 N# ~$ g6 m4 E" G- h　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康