keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。  `2 R# o4 B) m2 L6 X; x3 n3 V
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。8 S  v7 s/ I# m: ?

% B' I2 R$ A, m; |* a　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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% Y  _+ g: ~$ r; f　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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5 {  o) k8 `2 }% }( B9 I# `　　1.鸡蛋冷水下锅。% Q$ l! [; O- s

: Z7 F: j  R$ d( ?1 b5 r　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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) O1 n* k! @- K* W: S　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。  C3 Q- F0 B6 U$ j5 [$ G
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。) w2 k8 Y" ~! [( M
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康