keainiuwan

. g) r' P: S) {早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。/ k  y/ R. }6 u. D$ b* Y6 f' Q
) ~# B& |. M8 K9 G$ w0 @, f6 ^! R
　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？! J% j/ j+ f& s$ p, N

% e: H. @6 ]( e/ o' |
- o- k$ o& K9 q% z1 s　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。$ h5 e$ E5 Z* \: q* ]$ b/ Y. _$ l

$ W8 k1 n4 I( j/ a4 H: j　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。/ b- p9 v" M& ?, F0 y) I
/ S, {5 A& {9 s4 w. `) [0 F
　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
2 \# c* @6 ~/ q9 i* Y( G) u. U* G& g+ R% u: y  l2 _1 @4 \
　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
4 i  r. a. R2 D+ x0 x  S4 O2 T8 L0 `+ H
　　1.鸡蛋冷水下锅。
: B4 d+ P; T$ W7 b: Z6 G6 ^" B) S0 ?
　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。' y/ o' N- @6 x/ H* m1 s

+ ^& k% v  g4 u2 v' ]　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。* Y# L' m. e- s6 R: d; m! C1 [

9 }$ W8 {. t1 f( ~　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
9 w  B& j( ?/ S% o' B' n% t% \* C2 x8 d; O2 h& j! |& f
　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！/ H6 J, E& h9 Y

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

回复 keainiuwan 的帖子0 I; z+ Z* [- h4 h2 }* i' y0 P  R

- @( I8 F' F4 g" W( n好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康