keainiuwan

# F! w5 q! G7 F& U5 |* |1 c早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。3 I7 E8 b7 L& X6 A1 l

' p3 p2 ?8 Z$ ?: L1 e& u　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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& c  X6 w/ ~, H　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。8 a+ P- Z. u7 z, ?1 ]: x

9 `- n' C5 k; G7 p　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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1 Q3 M9 w0 S/ W$ M　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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( t- k& B! O$ Z* l, x9 R　　1.鸡蛋冷水下锅。" E# e' ?' m6 r3 O6 v& R6 T
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。, S7 U+ ^) u* O4 F0 b

5 d5 E5 U9 d" T  L" \　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。7 U, F- [2 j! P

6 P( o# P' Z/ ]5 {6 E& _　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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2 Y$ h3 i$ B  f) [6 b" K+ [4 O　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！) n; i- b* C8 l+ r- f; {- P

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康