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. g) r' P: S) {早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。/ k y/ R. }6 u. D$ b* Y6 f' Q
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很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?! J% j/ j+ f& s$ p, N
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- o- k$ o& K9 q% z1 s 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。$ h5 e$ E5 Z* \: q* ]$ b/ Y. _$ l
$ W8 k1 n4 I( j/ a4 H: j 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。/ b- p9 v" M& ?, F0 y) I
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配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮,切成四瓣。' y/ o' N- @6 x/ H* m1 s
+ ^& k% v g4 u2 v' ] 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。* Y# L' m. e- s6 R: d; m! C1 [
9 }$ W8 {. t1 f( ~ 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!/ H6 J, E& h9 Y
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