keainiuwan

) \! P  T+ J/ }. m; R早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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& o! w- R+ D0 N. W" `# i　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。; ?9 K7 g, t( m, t! J1 Y; L

( A8 Y6 P, K% ]* U9 F$ X8 Y　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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# Q4 {1 r, i  N　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量, R* B) J) i  ]" o# y' C! ?5 m
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐2 \, b, K! w' Y" Y* X

- h) Q) C, Z9 X8 C* j　　1.鸡蛋冷水下锅。
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* d& R% f$ V" y  |2 [　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。# @8 D# L  E+ f/ w6 f* y* e

6 K$ o1 O3 t5 ?8 A' p0 [# Y: q3 A　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。" x+ C! ^$ y8 m2 I7 x+ I: H' L$ g

. v% f3 u0 `- ?' ~8 i+ ?$ u　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。0 I( v/ Z( c$ H
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康