金宝贝

人们都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期,把握好这个时机，让宝宝们蹿蹿个头、长高一大截。现在我们就一起来看看宝宝的五个黄金长高点吧！% x# c  a8 K% [; I3 C9 D. c

' L. C9 i3 S# ^+ j0 Q( u% F4 q黄金长高点1：遗传$ x- s7 A: L' J9 u# K
父母的身高对宝宝的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是由遗传因素决定的。
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一般来说，父母双方都是高个子，其宝宝也要高一些；父母都是矮个子，其宝宝一般来说也是矮个子；如果父母一方高，一方矮，其宝宝也往往是个高个子。的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身高遗传的法则。( W" k& l+ [/ d

: B* T5 v7 _  i9 Z2 k( I2 f$ V其实，妈妈在身高的遗传中起着重要的作用。一般说，妈妈高，爸爸矮，其宝宝往往是高个子，至少不是矮身材。而爸爸高，妈妈矮，其宝宝只能是中等身材，甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等，妈妈个头矮，其宝宝几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”来看，是基本符合遗传规律的。; z7 E) M* R" K' q# R2 a

+ E3 e3 C- V0 Y4 b' N  o  K如果作为妈妈的你的身高不是很高，也不要过于勉强自己的宝宝，特意给宝宝买很多的钙片服用，希望能够帮助宝宝在夏季长个。其实，想要帮助宝宝在夏天长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处，还可能对宝宝的生长发育造成不利影响。
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黄金长高点2：优质睡眠# E2 s- K5 k0 f9 b/ G( ?5 m
俗话说一眠大一寸，对宝宝来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨一两点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以宝宝一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。# l9 [4 N: G; i  c6 x

: T$ [, x7 T8 p5 t# T$ m所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，宝宝比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的宝宝睡早一点，8点半也是允许的，9点也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。- N+ E; L6 F& x' i  K# u

( Y* d6 @/ b7 P0 `9 V- l- P宝宝如果有睡眠不安的情况，老翻腾、折腾，或有夜惊，有睡眠障碍问题，一个可能是片断性睡眠，一段一段的，另外，可能老处于浅睡眠，因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的，老处于浅睡眠或片断睡眠，其生长激素分泌是不足的。如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，宝宝很有可能会出现生长的问题。4 K0 g% L" s9 C7 O* [

$ e9 U4 n; ]  c1 q5 v- G黄金长高点3：生长肥料——营养" Z5 h, ~: d0 E8 n5 k9 r2 Y) R* M3 i
营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：2 W/ x, f0 q1 `9 F

( s( D  E1 D6 l: e" |) r* N1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。9 q! ]$ {, q+ ~/ _; R9 }

, a$ m* j5 S8 ^2、多种维生素，如胡萝卜、西红柿、小白菜、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。2 E# g% ]  h  \4 N0 V
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3、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。# \, H0 A- J: h/ \
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4、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。3 a" e, ~  \  a' z- z# P( m: @
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5、培养良好饮食习惯：家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
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6、营养均衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。. U! v0 o; ~+ K6 G2 n. r6 W& z# n

" a' I  b* K3 J% G  W0 D黄金长高点4：常常跳跳——多运动
6 A9 h( h7 ?" x! `6 g7 T6 Y4 v运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进宝宝生长。: m: J3 E+ x4 E: F$ C

: U4 m& A# K7 N8 D' l1岁以内的宝宝：应以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些宝宝操、**抚触，这有利于宝宝的生长发育。
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1-2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。* }6 Z8 J& S, @2 [: N1 A

9 b+ m) W, `2 w1 g8 \. y- z2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。宝宝期：宜以调整运动能力的项目为主，如舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
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少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。+ S7 W* W) M* y' c

/ Q/ r3 t' z" s+ _2 R3 z9 x, P父母们一般都会注意带宝宝出去玩，有的是下午5点以后才出门，其他时间都把宝宝关在屋里。其实只要外面不是很热就尽量让宝宝多在外面玩。如果太热，就上午早点出去早回来，下午晚出去晚回来，每天在外面的时间一般在4-5个小时，这样对宝宝长高比较有利。: J6 p: I" i1 I- c, ~5 W5 h
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黄金长高点5：抓住阳光4 Z" r2 k% p  Z8 W) Q
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，宝宝就难以长高。
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+ W6 Y, e7 [4 }1 a* q/ D) ^% f所以首先要学会科学地晒太阳。要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时，外出了怕宝宝晒过多的紫外线，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。- e! r. O- ^) x& S
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还要注意照射的部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，故而降低了阳光的功效。% ?2 c- M4 }( |- Q4 |4 M8 v
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需要强调的是：不管哪个季节，在10点-16点，尤其是中午到16点这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。  [. I# `# d/ t2 j) _

+ i# ]! R! A& f- R3 r. D) X  m" t每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，到荫凉处休息一会儿。
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