金宝贝

人们都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期,把握好这个时机，让宝宝们蹿蹿个头、长高一大截。现在我们就一起来看看宝宝的五个黄金长高点吧！, G, _; @4 o5 z+ n( O) `( m) y5 [3 ^& g
* y; P8 g3 v  P
黄金长高点1：遗传
' w2 J! {2 Y7 `# g2 l" ~父母的身高对宝宝的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是由遗传因素决定的。) @. D( \) o2 v# v3 N& ^
9 p) b1 {; O2 r+ f4 ]5 e+ R
一般来说，父母双方都是高个子，其宝宝也要高一些；父母都是矮个子，其宝宝一般来说也是矮个子；如果父母一方高，一方矮，其宝宝也往往是个高个子。的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身高遗传的法则。
- a9 ^: X2 R% \5 B
' Y& z+ A) p  h, x9 J! [7 k! O- V. l其实，妈妈在身高的遗传中起着重要的作用。一般说，妈妈高，爸爸矮，其宝宝往往是高个子，至少不是矮身材。而爸爸高，妈妈矮，其宝宝只能是中等身材，甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等，妈妈个头矮，其宝宝几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”来看，是基本符合遗传规律的。+ D( ]: w- l  q$ `2 h9 y
9 c$ `1 Z6 H1 L( H
如果作为妈妈的你的身高不是很高，也不要过于勉强自己的宝宝，特意给宝宝买很多的钙片服用，希望能够帮助宝宝在夏季长个。其实，想要帮助宝宝在夏天长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处，还可能对宝宝的生长发育造成不利影响。0 t1 a5 z$ }* ]; ?6 k2 }

! l: v* O' t7 P- Y  E黄金长高点2：优质睡眠
( i' X: N; r2 w; K  ?# \俗话说一眠大一寸，对宝宝来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨一两点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以宝宝一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。1 Y$ ~( g$ Q" r1 n! N/ a/ S; o
' z& H! Y! v2 T9 @1 }* P
所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，宝宝比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的宝宝睡早一点，8点半也是允许的，9点也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。
6 R5 m& [1 w; F4 c' f$ M6 E) ]6 B
+ D; T% Y. R8 F1 g- V4 i& W宝宝如果有睡眠不安的情况，老翻腾、折腾，或有夜惊，有睡眠障碍问题，一个可能是片断性睡眠，一段一段的，另外，可能老处于浅睡眠，因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的，老处于浅睡眠或片断睡眠，其生长激素分泌是不足的。如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，宝宝很有可能会出现生长的问题。6 I  m( T( x- i# |- k; Y

/ m8 J4 o7 }: ?' p7 a黄金长高点3：生长肥料——营养0 e: d0 Y7 V# `( @1 a" m
营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：) Z/ m4 P: D& R& L. a, j

  P' K' G, Y- g2 ]9 |& X) ?1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。+ d1 g# E7 j2 }* u  o( h7 v' p

9 \0 h/ R7 n) e2、多种维生素，如胡萝卜、西红柿、小白菜、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
0 j3 a7 c. _+ L6 c2 u' {! F- G" {, Q
3、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
1 ~% Y; n# i' c  O! g3 d+ Y: w/ a. X9 P! q- N4 y
4、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
- X1 |0 g( r4 J% Y! f, E0 b* ~! v! {* @+ m
5、培养良好饮食习惯：家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
# c( P7 n9 b: k2 \' T
2 D# F) k& X% Z& `: |3 z* ]1 r6、营养均衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
- ~' b8 s' W, `& w# g; F. Z9 J
% t' Y7 `% b) F黄金长高点4：常常跳跳——多运动! q: _" [# \/ n  d. R: B6 n
运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进宝宝生长。
+ Y+ Y. a5 T9 [5 B& E3 g0 W! i! E2 u- i( ?
1岁以内的宝宝：应以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些宝宝操、**抚触，这有利于宝宝的生长发育。7 ]+ q. K9 @1 ]  u5 r/ F

3 K$ ^6 i' D3 r+ J1-2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。3 @6 c5 N. p7 \3 t
5 P2 U/ p! z+ C) k! w
2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。宝宝期：宜以调整运动能力的项目为主，如舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。5 K# T  B0 G! k% _1 E
6 u! k; x. A& B/ r
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。" k/ s( ~- H) E! m
" O" l) E  F3 _9 R. h% |
父母们一般都会注意带宝宝出去玩，有的是下午5点以后才出门，其他时间都把宝宝关在屋里。其实只要外面不是很热就尽量让宝宝多在外面玩。如果太热，就上午早点出去早回来，下午晚出去晚回来，每天在外面的时间一般在4-5个小时，这样对宝宝长高比较有利。
0 P# f" r3 E- X* c" B) J$ s% ~0 B% A1 C2 U9 P! z4 Y* ]6 F- c: q
黄金长高点5：抓住阳光
1 Y$ t" L% A4 U人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，宝宝就难以长高。8 u: @; f5 [+ D! b3 n; g; r
1 G  I0 c, l# G3 O$ w
所以首先要学会科学地晒太阳。要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时，外出了怕宝宝晒过多的紫外线，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。4 l: g6 e2 p, [/ C/ F! R

2 {! c2 _; m$ y& ~9 D! J7 c还要注意照射的部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，故而降低了阳光的功效。8 k+ l# Z& D) \4 v0 j5 l

* G6 F% u6 }: A8 n+ M; W- I' [3 `" C% V需要强调的是：不管哪个季节，在10点-16点，尤其是中午到16点这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。! }8 O2 s, f3 R' q/ v

* U6 U# H  Z) p$ [3 B每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，到荫凉处休息一会儿。% i: u" X) A) B( B3 P7 p