行走的朋友

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5 X/ U8 ?- [5 `/ y" {( t' {! U年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动，规范饮食！每天跳健身操，外加散步，已经进行了6天了，今天开个帖子接受大家监督！
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3.10日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。
; r3 |, _, H; a) D$ e9 G' @' g1 Y3.11日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。
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5 Y+ k. b! M2 G( m$ i- ?! B3.12日，散步2小时，pump  it  up  44分钟。一集1小时17分钟，节奏很快，心脏快跳出来了，没有跟下来。
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# V+ \# p/ R" C  ^1 L! F$ N3.13日，散步2小时，pump  it  up  1小时17分钟勉强跟下来，累的够呛！
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3.14日，散步30分钟，郑多燕大球操一节35分钟。
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3.15日，散步30分钟，pump  it  up  1小时17分钟，虽然动作仍有几个跟不上，但是这次比之前好些。# D+ H7 p! T* g2 u' x9 {

4 i$ q! d4 M) D9 b: L; y& k3.16日，30分钟散步，1小时17分钟pump it up完成！最闹心的是体重没变！拿出经络刷来通通经络！3.17日，依旧pump it up1小时17分钟，今天天冷风寒，早上跑步15分钟！我这腿上的筋真是顽固！
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3 @$ _; n: e- e& T2 B3.18日，健身打卡第九日，依旧pump！可是为么我不会打坐呢，脚踝处突出来的骨头那部位疼！这是为么啊！！做不来！做不来！
5 I1 e; g& K* x0 j0 A6 l. Q3 m; a6 q3.19日    健身第10日打卡，上下班步行1小时，一集pump04！还有在跟着的妞吗？明天回济南府了，一定要随时监督我啊，各种饭局我怕忍不住！！0 X" x, s7 y8 ]4 `4 f% `

% k; r" {6 k/ Y7 j' t  ^3.20日  健身打卡第11天，一集郑多燕小红帽！很庆幸还在坚持，可是可是～俺婆婆晚上给俺做了好多好吃的，吃多了吃多了！肉食动物的我，要是能戒了肉估计会瘦的很快！2 N) e' C3 \+ a5 X& x6 n

0 \1 d, |3 S, O3.21日 今天不打卡了！这一天过的～太奔波了！太不靠谱了～忽忽悠悠的去了长清双泉看油菜花，号称下周去就败了，改看杏花了，开车经十路3个多小时到达，一个花也木有，全是来挖野菜的！唉～被老公好一顿笑话，玩了1个小时又往回赶，到家快5点了！然后又到朋友那里拿货，来回又1个小时！吃完饭就睡了一觉！以后能不能不带这么不靠谱的！！以后谁再给我说某某说的，我得去考察研究去！/ K& B8 w7 p* z, X! M
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3.22日 打卡第12天，郑多燕小红帽健身操一集！完后敷点英树玻尿酸，做个可莱丝水库面膜，吸收更好啊！绝对补水！大家可以试试，尤其是春季交替季节，补水很重要，要比平时多注意下！3.23   健身打卡第13天，散步30分钟，郑多燕大球操一套！竟然还没瘦！！上刑具！经络刷！我就不信了！看来饮食还是得调节！* O5 S8 J+ N: K: p

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半夏锦年

支持~

蓝鑫妈

特来监督~顺便帮楼主顶个贴

晴天洗衣服

楼主这是减肥日记吗？想减肥的看下也挺有参考价值的~支持~

lvpobaby

楼主加油

小小小玲子

效果如何？
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拾贝小孩

楼主加油，关键还是少吃 尤其是晚饭
来自[妈妈网iPhone版]

芙妈丹宝

我产后肥胖，现在已经恢复了，用的食疗法，效果不错
来自[妈妈网Android版]

zdxlwxx

回复 芙妈丹宝 的帖子
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* \' a( {% y) t: L# z7 v你怎么食疗的？谢谢

棉花糖的妈

宝妈饮食上限制力度大吗