行走的朋友

9 o1 E9 }2 H2 E( k3 I/ K, f5 a

. Y* N( U$ u: T年过30岁身体素质大不如前了，新陈代谢明显下降！做了一段时间的思想工作，毅然决然的准备健身了，能动则动，规范饮食！每天跳健身操，外加散步，已经进行了6天了，今天开个帖子接受大家监督！; E# p3 E3 R1 V
5 [' s: |" S. O! _) i4 p! i  O
3.10日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。% M1 F( w! H& W) M- t, ]! n2 s: R# v2 d
3.11日，散步1小时，郑多燕大球操一节35分钟。
2 \& y6 s8 y) B9 ?( H  O  b( U0 O
3.12日，散步2小时，pump  it  up  44分钟。一集1小时17分钟，节奏很快，心脏快跳出来了，没有跟下来。( |$ R$ R4 V& y! e

! d7 p3 Z3 n' J4 E; j3.13日，散步2小时，pump  it  up  1小时17分钟勉强跟下来，累的够呛！
! O! b' ~3 M! q& }0 H  |9 L  s) j$ b  S( n8 n( ~$ X, ]
3.14日，散步30分钟，郑多燕大球操一节35分钟。3 K9 y( x  c+ M1 n* R) ]/ P

6 s( g  o+ d. ]% h' R) M3.15日，散步30分钟，pump  it  up  1小时17分钟，虽然动作仍有几个跟不上，但是这次比之前好些。
, @/ Y9 n( ]% W/ g/ m, e2 Q$ b
2 |2 _+ Z, G9 A& B- O/ E- C3.16日，30分钟散步，1小时17分钟pump it up完成！最闹心的是体重没变！拿出经络刷来通通经络！3.17日，依旧pump it up1小时17分钟，今天天冷风寒，早上跑步15分钟！我这腿上的筋真是顽固！) h' v+ s7 t' A% k
( O: }) G7 [" x; v5 L8 E7 l% i9 p1 h

( v6 g7 w: ~, m8 b4 r8 m3.18日，健身打卡第九日，依旧pump！可是为么我不会打坐呢，脚踝处突出来的骨头那部位疼！这是为么啊！！做不来！做不来！) N5 \6 O: G# ~1 \) @- |6 x* V8 F
3.19日    健身第10日打卡，上下班步行1小时，一集pump04！还有在跟着的妞吗？明天回济南府了，一定要随时监督我啊，各种饭局我怕忍不住！！* k; X4 h; \- Y' \$ \
% g  `9 ]* q: O& R! Q9 c
3.20日  健身打卡第11天，一集郑多燕小红帽！很庆幸还在坚持，可是可是～俺婆婆晚上给俺做了好多好吃的，吃多了吃多了！肉食动物的我，要是能戒了肉估计会瘦的很快！$ k; n/ [8 j; O: k7 L0 W; W

4 F: i8 J* }% C3.21日 今天不打卡了！这一天过的～太奔波了！太不靠谱了～忽忽悠悠的去了长清双泉看油菜花，号称下周去就败了，改看杏花了，开车经十路3个多小时到达，一个花也木有，全是来挖野菜的！唉～被老公好一顿笑话，玩了1个小时又往回赶，到家快5点了！然后又到朋友那里拿货，来回又1个小时！吃完饭就睡了一觉！以后能不能不带这么不靠谱的！！以后谁再给我说某某说的，我得去考察研究去！
* |% G5 q1 g  B# F- O; j6 g
/ K# j  I7 q! E. I! O3 h8 y9 ~; ^3.22日 打卡第12天，郑多燕小红帽健身操一集！完后敷点英树玻尿酸，做个可莱丝水库面膜，吸收更好啊！绝对补水！大家可以试试，尤其是春季交替季节，补水很重要，要比平时多注意下！3.23   健身打卡第13天，散步30分钟，郑多燕大球操一套！竟然还没瘦！！上刑具！经络刷！我就不信了！看来饮食还是得调节！
. b# X8 Q  M  y4 z# E& V% Q+ v2 d/ s) A" m* G
8 j8 N; Y+ N# C: `/ ]+ g3 |  x1 I
/ i" `; ]% P: g% H* m$ J4 r
% I% I; Y% m2 G; n: w
( r  d  v5 p2 z9 D

' V+ s/ p* n, |
) a& O  z  e4 E( E' z
: A/ V7 e* n( }# Q8 H" O3 C
1 a) |" F- w6 a; _4 c( p5 N5 r6 ?% j2 S, J: b7 L( [

+ Q3 u& d3 T& }1 `/ j4 \: d1 x& K
' z9 `! R$ S1 A! @: t  x7 k; |+ m
% u! k9 V' a9 v) J

半夏锦年

支持~

蓝鑫妈

特来监督~顺便帮楼主顶个贴

晴天洗衣服

楼主这是减肥日记吗？想减肥的看下也挺有参考价值的~支持~

lvpobaby

楼主加油

小小小玲子

效果如何？
来自[妈妈网Android版]

拾贝小孩

楼主加油，关键还是少吃 尤其是晚饭
来自[妈妈网iPhone版]

芙妈丹宝

我产后肥胖，现在已经恢复了，用的食疗法，效果不错
来自[妈妈网Android版]

zdxlwxx

回复 芙妈丹宝 的帖子8 J& y- W$ n" h5 t8 O1 y. I

0 a0 F1 u4 O+ N+ `' I- R# \你怎么食疗的？谢谢

棉花糖的妈

宝妈饮食上限制力度大吗