tj耗耗

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" L0 X5 g) T0 q4 Q3 i: C; k今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。: ]9 S2 a* `4 F

$ x) g) z* y7 H3 S! c9 D' T1. 先介绍食材，炒鸡简单：8 N2 b4 q/ H- g6 r) J% ^( h- d
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
/ B+ S4 b& P: C2 W. j  D5 t白胡椒，沙拉酱。8 b" k, M- r& j. \" k
绝对不放盐~~~; Z" ]; d) {! b; d

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2. 制作过程：
/ A+ i  \. V; r3 {3 m5 l将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。; a+ J6 |2 t" G, g7 m! f: H8 u
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。( o+ a& G4 R; Q7 m* V: K
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。1 Z- X& x3 O9 q6 N6 h2 [
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3. 营养充分的大拌菜
! D. f; P& F* m5 C4 `紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族5 {  ?8 `  b& o: x/ j
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
4 ~$ c$ F- U- s" y- C苦菊：抗菌，消炎，明目/ q6 Q# D6 k  |; }5 F" F* Z- v
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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ellenlilysun

晚上吃特别养生
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tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子, Y5 A4 ~) b) Y4 {: W- W. G
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主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

回复 tj耗耗 的帖子
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/ X0 D* D3 B) @5 S: v% m哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子
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( w7 j* @5 K7 G. a) R哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

回复 地瓜爱土豆1 的帖子# d6 ^' A! `$ ^) X, I' W. N8 n
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关键是怕拿捏不好量，这个简单些