tj耗耗

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2 V$ F8 L+ x4 b) W) W% Z今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。5 U% o0 m' }5 l7 Y6 q% r6 q& e* b

2 ?/ G. `5 f8 Z7 B: y4 z3 U1. 先介绍食材，炒鸡简单：5 t, C0 M! i& ~! X" J6 ?
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
4 |; T( R$ Z8 d, t( p1 J3 _4 E白胡椒，沙拉酱。, U* t6 p; h+ j7 _
绝对不放盐~~~1 B8 P" n" L$ ~5 L. ~9 V" b* r+ {+ J  @

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: Y4 m  ^$ a6 f/ m: f6 O5 f2. 制作过程：
- A4 _5 P- P* D  l' w3 K将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。5 n4 Q$ d. b  a; k6 u9 n# @
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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6 q- {; ^" u/ Q* U9 i$ l) p2 d8 Q放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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3. 营养充分的大拌菜
5 q) s8 E3 O# K0 x. y紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
6 V6 `8 w& f3 t& R水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
& |/ Y2 l5 _2 z( }0 n) h8 o苦菊：抗菌，消炎，明目
2 K- e; b; ~( H5 S; p$ r( h油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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ellenlilysun

晚上吃特别养生7 d/ m9 V  O# g/ P5 J7 Q

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子6 b3 n; a6 u6 ^, X, H* o! L
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主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

回复 tj耗耗 的帖子  |) Q) g9 m6 R
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哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子6 b. ?: A5 _& A# ^# d
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哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

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关键是怕拿捏不好量，这个简单些