tj耗耗

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3 j8 A  i7 X, |4 c8 d8 w7 g今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。; C; o8 W  k" @( `3 R- j8 a' I9 U

' I" p7 `' P4 |* Z1. 先介绍食材，炒鸡简单：
7 l1 H/ e% T, D$ P% x; h: j  `+ \8 b苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
* D: h/ H5 C% \% J8 D" V! f  [白胡椒，沙拉酱。
/ i2 m+ B3 ^- C6 Y绝对不放盐~~~# A" ^8 H4 @! Q% [  \% W" o

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( l- h; f2 D+ y2. 制作过程：
( @$ x# x% m( F7 i将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
+ J% o8 U8 G2 p- U+ K5 _洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。* Z$ b: v; J& G; D4 l1 e
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。2 s2 B8 v9 j4 n' {0 Y8 a" {3 D

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0 P, x0 x# T7 C# K; M* {. |6 ?3. 营养充分的大拌菜! ^5 D4 D( C! o
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族. i3 \, r& m% Q8 ?# S5 M& H" m4 `
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
: b" d" k' h! h: u苦菊：抗菌，消炎，明目
+ ~* B' d" J) z3 z# `, _油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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ellenlilysun

晚上吃特别养生6 A; x- E  x: s  c* K

tj耗耗

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主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

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哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

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, \. K0 k# C; O5 _+ R( W; l8 O2 D0 W8 l
哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

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# f) p# R2 r5 V/ b: L, L6 I# ?关键是怕拿捏不好量，这个简单些