tj耗耗

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- B' N! y2 g+ [0 n: \今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。9 E' a2 _4 q0 s9 w! X

( G; }0 A+ S. Z/ b/ Z4 r1. 先介绍食材，炒鸡简单：% F7 |* X# u' c
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。3 x6 ^0 c5 i1 Y6 h
白胡椒，沙拉酱。
5 P5 m6 h+ H7 f6 v绝对不放盐~~~
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2. 制作过程：. A; c! F# G- H1 ~+ N/ I  ^
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。/ s" r) f0 \& ?9 W9 y
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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+ Z5 w& B: R) C; L9 }) h% M; ~放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。1 z' x. P. U& s9 A2 s8 f- Q3 S. V
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8 v0 d( U0 @% Q: F) F. d3. 营养充分的大拌菜+ k3 c: E) Q8 S) v
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族" C  \3 ~3 j6 s; D9 T6 n
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
  k# O$ h# l9 S8 e3 ]2 }苦菊：抗菌，消炎，明目: g3 @! G( j; i5 B& x5 x, F0 I
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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ellenlilysun

晚上吃特别养生/ S& ~; X: k* f' L# V/ A1 W. V, u: w

tj耗耗

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主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

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  h8 \- E. `& f  v5 K, E$ l哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

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6 Z5 K" g, k: w. m& C. i4 A哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

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& T( G" d9 n, D( z) H: q  R7 S7 V关键是怕拿捏不好量，这个简单些