tj耗耗

/ u4 b$ H) f) I( W$ v0 }

. u  s  q9 {$ Y( z4 ]. B% O今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。0 |% M9 M6 o) e2 j8 O4 D9 m5 G8 o/ x

+ u+ x8 J' ^5 E; s# [# y/ j- [1. 先介绍食材，炒鸡简单：2 S9 ^- m0 u! r2 {9 x2 U# r
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。( D6 }: F+ ]# z% ^# o
白胡椒，沙拉酱。
4 G  L! M! V6 y( t' w9 I绝对不放盐~~~
2 h' m1 C9 W% t) N( z# b3 L& Q4 W* \
, ~* u* g" n3 L5 a. x! [4 H
/ i  D/ s  i2 m0 {8 u5 p3 M
3 h  O( p) Z/ l6 Z, Z( a+ x( e" z7 _# t9 O2 z% r% O

# T) O/ T0 G* s+ h. E1 a' i
6 P) k, r1 O  W* b, k* t% p( p1 Q7 }3 n% B5 I9 c$ G: ]* Y' J2 Z5 W

0 |9 `+ h, \7 ^" K8 D' {# @7 j9 f7 p. M  U4 e$ y* f: u
2. 制作过程：2 ?9 J' S, [9 @- N& E5 L
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。6 t- T1 V) Z1 z9 J9 Q# H; L
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。3 h6 X/ N' x' l

5 J6 |$ w2 t' @, M0 y
0 f7 D  b" L$ O7 s放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
8 O+ M7 f+ m/ Q7 c. ^8 @4 \  l4 o% @' `$ y: O0 K" G& ]/ t

5 M/ j/ P# x/ L- q  a6 w9 i5 n) b2 Y# O. O! j" [
3. 营养充分的大拌菜
: ?  V6 Z$ f+ U' n( R8 Q/ k紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
& H! s& x: a& y+ k+ x水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝1 \9 H- D& W1 ]* \0 m/ I
苦菊：抗菌，消炎，明目) L$ q$ D# t& r" {
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。; A1 \3 b" s" \* z0 |' `

+ k2 l8 J( u: ]6 e; J; u/ @" l0 q$ C: M8 |, I

ellenlilysun

晚上吃特别养生9 U6 W5 c/ T- G1 J7 x

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子
6 w8 ]! F5 c' a% s/ y
7 P2 U) p! }: Y8 X# }1 P主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

回复 tj耗耗 的帖子; T8 a; A& b3 M( h, R# }$ [
+ R. }  ^1 ?9 \% L. ]. L+ T
哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子' J- D' M$ W& P4 x
2 ^: b! T$ v; r. F2 e. p
哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

回复 地瓜爱土豆1 的帖子
8 O8 T3 `' k7 q7 v
8 l6 H/ X7 |  Z- y6 k  G关键是怕拿捏不好量，这个简单些