子兰妈

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5 M( V  r9 W1 \0 a* c. k/ g  R' Y" Q7月30日，早起跑步50分钟，6.3km；29号 热量摄入 1381 卡路里

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7月31日,早起跑步50分钟，6.7km，跑后体重59.5kg；昨日实物摄入1515卡路里' q' r( l' ^  X

子兰妈

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8月1日，早起跑步50分钟，7.5km，跑后体重59kg；昨日饮食摄入1620卡路里
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子兰妈

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! s1 p7 k, m8 x8月2日,50分钟，7km,,早起体重58.5kg，昨日饮食摄入1466卡路里

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8月3日,45分钟，7km,,早起体重58kg，去青岛度假了，估计这个嘴很难控制住，昨日饮食摄入2219卡路里。

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8月4日,45分钟，5.5km,,早起体重60kg，早餐摄入1174卡路里，今天除了水果不再吃任何东西了

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8月5日,50分钟，6km,,早起体重60kg，昨天食物摄入1728卡路里。

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8月6日，下雨，原地跑20分钟+20慢跑，早起体重60kg，昨日热量摄入1985卡路里

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8月6日，下雨，原地跑20分钟+20慢跑，早起体重60kg，昨日热量摄入1985卡路里

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8月7日，跑步50分钟，7km，跑后体重60.5kg;昨日热量摄入2267卡路里