子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。
- R( G7 @9 U! ?, i- w" Q! b7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。4 p' o( x, g' c6 g9 m' y+ P
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg* A% N# B: X+ T
昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg% F: f6 t6 }3 |& W: r
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子: n7 x  q* C4 \7 V+ t  Q. s
晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg
" Y" N* }+ [" A+ P( f' r! x8 x昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；. f9 [3 e+ H' r; l5 _3 B
总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。$ r4 k* X7 N; W0 O" @% W' i* R( ^
补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。
+ M% M* H& Y8 }/ P$ U' C姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
1 y7 G3 Z3 y6 n! _7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
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子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）+ e/ t7 h4 M+ n; J
7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）
' D2 a4 R& w( U6 m$ e# O% t  L7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

回复 子兰妈 的帖子* p3 x9 x% q' x$ Y
本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑 % U) Y4 M8 ^1 e9 m. C* J
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我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

/ L3 m+ h. U, Z' U' `' [5 s
加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡, I1 V" r" q- I4 B' Y9 A8 k
7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），6 k* u% h: F/ `) J/ V* s9 k
7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg7 ]) m! s1 R# s( U  k+ k5 a
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡