子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。% f! Z1 f$ h2 P
7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。/ h' W7 [. s. |, Y% }2 i: @
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg
. ^- h9 ?1 P( Z( U' Q2 x! x昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg: A9 G! i# \& n  i% Y, {
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子
4 u* g2 K6 W: k" E( V; o& ~晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg0 s6 D. m8 V3 w) P* x4 F
昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；
1 V7 ^8 o2 g- ]2 G9 N8 I& h$ `总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。8 c- q0 N: Z2 J' h  S3 b3 T
补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。
( a8 _' x  I# d# j姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。; _5 Z  Y4 [! S, f; y2 V
7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
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子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）7 r3 O# k2 ]* V3 I" c; @
7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）
0 n! y; s1 x' p, Y1 [7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

回复 子兰妈 的帖子7 r. A  ?$ E2 F  V$ c2 R
本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑 2 k8 i4 E6 }6 P7 j! _" r6 G; F

9 G1 j/ b2 t6 o, i' Z5 B' e我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

5 f; ^1 Z3 F( U加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡( A" Q, M6 `9 a# c; E. S* l: T
7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），
7 A( e0 Z1 V8 i' {* ^/ h7 F7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg7 o0 \' U& R3 e$ V' V
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡