子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。
$ V" m! y: V- X! B8 H7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。) B. y, U  e& f) t& F* S& F
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg; Q( U' J2 m" ], b: P! E
昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg8 H) G6 t8 L5 b) ]0 j2 U6 Y/ b
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子
) v6 ]" d! o% n0 V8 {晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg
( L$ \9 e! a( q) b, b! M+ ^. {昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；( m: Q$ ^# K/ o2 ]; d! ]) I
总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。
8 ~. F/ t7 C( f补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。6 ^. z  K! O' J- D- r
姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
, v2 c' l( Z) O: o8 V9 B" P% ^7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg3 ?5 A" t3 Q  W3 \8 z

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）
2 `/ j  t$ Y# {  }3 B0 W7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）: ^. l5 E( d- y
7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

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" V) X! I# Q! ~9 u2 |/ m+ X( P5 n 本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑
7 o- Z) J- f" I: T. [
0 A- ~4 \2 r2 ], w6 u" W我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

) h0 c! H! M7 v- [: h* l加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡
, p  c, z' w' o7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），2 C* f9 I6 y* r( w6 z
7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg
# [" I+ C$ d' P结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡