子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。& u7 ^# ^7 {, ~+ Y* _
7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。0 j6 f; e2 s( x3 o
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg/ V+ T3 N" F  v9 i
昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg
/ w0 C" h- L. ?8 H1 f" |# {昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子& P8 \5 s( O. [6 W5 X6 o- \( A- y3 B
晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg$ D  U8 f' E; Z. x# q* i
昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；
$ q: V4 ^& d1 S+ c2 y0 F$ I总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。
4 Z" B; _. z6 C' f' E3 @补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。
' n9 y; [5 L" \8 i5 {  m+ {  R  |0 N+ Q姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。+ N  b/ S# t" m+ N# g
7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
: _/ b- m0 l4 h7 ?6 D: v5 z7 p( h+ m

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）
; G# Z. H) n# E3 J, {7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）
$ r; y  j( b3 I" C# U2 P0 r7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

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本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑
9 @3 W& s. E) P# L0 j8 E7 C$ s7 Q) v& n: q2 v6 b( F& q2 n
我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

. U0 N7 Z& l' ]: V: r& G加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡
! y8 z3 Z* I+ \6 n1 `7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），
$ Q& p3 H: ^! H3 D" ~& d7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg
0 W3 K$ k2 j* L: C# t4 {8 b结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡