子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。" _0 R' a! e3 Q9 w( I) V, [4 x
7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。6 `% M2 h( k) C* l+ W' w1 i
看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg
& W$ ~/ U* w4 k* q3 q- M* u昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg& b/ Z8 Q5 Z! p/ j* A6 Q) x
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子' [9 a0 i! u' i8 T* h
晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg
& R+ J: X9 E, v; ^0 f5 @9 a昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；# I  G$ k& ~" X! F2 O
总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。
: g& J/ ^- U# |0 b' v- D; U) s补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。
9 `$ S4 A, c0 h6 w1 P5 o" R; l# G姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。
& |& j5 g3 ?. s: ^9 q7 Q% R9 ^7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
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子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）
% T  Q' g0 ?; m5 z; ]$ m7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）' V9 ^% ~9 L8 {& Y7 g$ t
7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

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% r; t0 m; P/ `7 ?" [" Q 本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑 7 f, T" X! v' ]3 S& ~  \6 G
! d3 X/ F& Z" B* ]
我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

) @- c: u% F$ b" A  c0 l
加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡0 d0 ?2 m5 ~; \6 E! C* O  [) r
7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），
9 w. b8 w. @1 h7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg% Z2 p0 L, I% v% z& f
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡