子兰妈

7月12,13号周末两天要带娃，没有跑步，但是晚饭都省了，只吃了水果。7 A9 a2 h. Y4 I
7月14日早起，宝宝跟着一起醒了，也没办法去跑步，但是早起体重60kg。
& c2 ^/ ~1 i% m6 C看来少吃比运动见效快呀。

子兰妈

7月15日，早起没有跑步，起床后体重59.5kg
. N- e0 m  D: M, Q% \4 y2 X1 O昨天宝宝烫伤了手指，一天只吃了两根玉米和水果

子兰妈

7月16日，早起没有跑步，起床后体重59kg" {4 l' o7 ^: J% s0 `. ^
昨天早餐正常吃，午饭和晚饭一共只吃了两根玉米和一根胡萝卜，一个甜瓜，两个桃子
  |% p6 A$ m* H3 g* R晚上带孩子玩的两个小时，一直在做拉伸。

子兰妈

7月17日，早起体重59kg- l7 W- t9 H; e$ a$ ]
昨晚吃了两个烤饼，一大根香肠，菜若干，撑得肚皮圆滚滚；9 ]* l7 T+ \! X2 c+ \7 F# A2 V
总结，中午一定要吃饱，而且要吃主食，晚餐才能控制好。* y7 Q) N: {3 f! z
补救措施:晚上慢跑40分钟。还好早上体重没有往上涨。

子兰妈

7月，18,19,20去了五台山避暑，话说一外出生活规律就被打乱了。& U0 {) T$ M$ s' t$ G
姥姥给带的都是我最爱吃的，吃爆了。8 U& p7 a  H# k" S0 s
7月21日，累呀，早上睁眼都要8点了，没得跑，直接送孩子上班。早起体重：60kg
6 y; v+ K2 d! W' c$ M

子兰妈

7月22日，晚上，跳郑多燕有氧操30多分钟（这一天甜食，香肠，油，不该吃的都吃了）
9 {" g6 X5 l! h8 l# G7月23日，早起啊，跑步50分钟，6.8km,跑后体重：60kg (话说还在消耗姥姥给带的辎重，用薄荷app计算了一下1565大卡）% i% y1 D' |& E  H, J* p9 y/ p
7月24日，早起跑步40分钟，6km，跑后体重：60kg （让你吃，看体重不减了吧）

子兰妈

7月25日，早起跑步50分钟，7km;跑步后体重59.5kg （7月24日，摄入988大卡）

棉花糖1975

回复 子兰妈 的帖子5 W! u$ l& R( B' u& S5 t, i
本帖最后由 子兰妈 于 2014-7-9 12:05 编辑 , S6 z5 ~; Y- i9 ^$ P! ~1 v

# {" j( {4 k- d8 s$ w  \我正在参加减肥挑战赛活动：http://www.tjmama.com/thread-1 ...

. _. n: y* ?/ v
加油啊 我也在减肥 但是真的感觉很艰难啊 努力吧

子兰妈

7月26日，早起跑步50分钟，7km，运动后体重60kg，全天摄入1508大卡
% y$ Y/ Q1 J; A: R* g$ U7月27日，快走30分钟3km（MC，降低强度，大吃一天，摄入1919大卡），
" Q, [; f0 `9 p6 O* S7月28日，快走加慢跑40分钟4.6km，运动后体重61kg9 q9 N3 h2 s. x: j3 S* [, [
结论：运动不节食的话很难减重。

子兰妈

7月29 早起跑步50分钟，运动后体重60kg；28日热量摄入1563大卡