由此爲

0 A  S( V! g6 ]; h) `' j( `0 }# C7 N4 ?

% C' q4 I, @1 R8 X5 \* [以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
( f) E8 f9 M, j: G9 b* Q! ?* v) ~8 w: a- ^% v; ~8 H5 R5 @
于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己+ Q5 z% y1 ?; g0 @) ]3 t0 j& ]
, R$ i8 E- B1 X
减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
/ i+ L) g3 t2 T: q: }: {什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
* p( M7 k/ K. o; P什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
6 k1 k, B- `; |$ N# X6 A) l这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
, a% ]4 [/ y1 i' o! ?! }* _( P$ B% g3 x" _& f2 V
减肥第二步：尽量减少聚餐聚会1 J; p* d7 B8 o7 w/ [
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
: B. R+ S5 {$ c2 V. ~4 R* u. m  w; I( o) Z
减肥第三步：合理的运动& J8 n& v$ M# d9 ^" y
) }8 K* W0 ?  r+ g; n! @
以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
% `" Q( b: _. W7 k" f7 x* S8 X别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
5 d- ~; i+ t3 q6 p  W1 t, y* H. ]" ?+ X
+ d$ B$ _3 G, |  i$ g
本人身高165 体重57.7公斤 ' k1 o% k" x  m9 }# v
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
1 h/ @/ ~7 s1 u7 B0 x' t$ O6 z% ~0 H8 v

+ `  Y6 H, U9 Y& H, W. |

由此爲

) y: n  d/ }0 J9 A2 O6 q8 v+ c5 J3 o/ n. g# C6 Y
2014年7月1日
: i* @# k. S6 c* n$ a  e/ F早晨：煎饼果子3 w8 O9 n# z3 u% T* [) ?: |
中午：带鱼+半碗米饭* Q8 D) f3 [4 ~7 N9 `; ~" Q& g- N* ~
晚上：准备以水果代替
8 Y2 G+ T; y$ z4 J2 G