由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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3 C) ~/ h( e3 J  V& j于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己7 X' [8 V; I& t9 h! D. D# k& M
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 ( U/ q* w) y- c2 b! |
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
( q+ \1 f" f  f" P什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
& Y) j. {- D7 ]/ Y  q6 ]) ~# R这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ $ M" V3 q  ^$ ^; }9 i( S& j

6 y6 @/ y" X% S: r; a7 l减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
2 q7 @3 k; {; p9 {有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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1 N9 }8 N4 g7 _0 A9 c6 O. Y减肥第三步：合理的运动* D) V, \' W/ |6 k2 \

7 H' H: U$ {6 c( K4 H以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
' R/ I# K6 E3 a9 l& o别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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本人身高165 体重57.7公斤
- i/ h1 P3 d! S6 _以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日 . I- V# d2 n8 N1 G! R6 k3 T& S  h
早晨：煎饼果子
/ ?) s' g: R- Y  U5 B中午：带鱼+半碗米饭
) A% m( b0 c/ {$ Y晚上：准备以水果代替1 F; ]! I4 j5 r- X6 c8 f