由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！' e- [7 u* r+ X( q* I- D

( e$ a" h, j% J+ e( r5 w9 q# o于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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5 R* P8 ~# y8 v' n% u+ }减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 * w  V' S' U, [6 B9 @3 _. r
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  & s5 I$ l4 b2 Y" F. b( C7 u
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
: Z* o. q& ]' A8 _1 `; S9 F这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 7 }6 W! }! x: i) _

1 d) j* ^* ?4 e* ]减肥第二步：尽量减少聚餐聚会  v4 z9 _0 _6 e2 F
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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- p1 f& L$ l; \* m减肥第三步：合理的运动0 {# g% X# o) G  Q* Q  ?9 _

  r5 l) K3 x5 o8 j( }7 h* }以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
7 y( @- e% l7 t8 F* O8 p别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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/ o3 m! ^! O4 @: {  P0 r2 e本人身高165 体重57.7公斤 3 D; L5 X8 }% s9 h* u5 O1 _6 G) v4 c
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日
+ P9 w( M) ]. j4 t" k早晨：煎饼果子7 L' Y0 d0 M1 K) ]1 E( c$ y9 T
中午：带鱼+半碗米饭! R( r* y9 F+ h
晚上：准备以水果代替! z/ C. o4 G1 P; v