由此爲

0 }0 ?! L5 W! A# u' L( d9 l8 e) n7 I$ I% o  Y3 Y* k! B
以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！2 X/ j3 |  w* `& X- W! N+ b- f/ l! L

3 |; @8 C; d. H) N) D5 T+ l于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己, s$ n' x/ `6 h$ P  q

8 L' B" u) i8 f) v! Y" |) c减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
& \- Z( _% B! g# B3 N什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  $ ?: a$ ?" y+ W3 q" M; y8 n
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
- |7 @( ?7 G5 u) r) I( M" z- [8 @这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
; b+ _; v0 q/ M7 O$ M  Q% G: E0 v) a* U) k+ t- S
减肥第二步：尽量减少聚餐聚会6 q' L; e: m! G8 g9 x
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
5 a: G( f, S4 Q5 N# C$ [; l
7 Y- {+ i# ~3 M+ q7 \6 J减肥第三步：合理的运动
* \4 s2 t8 o9 W! J  u6 H$ c3 U$ w
. @( o# l# n) \  B以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出* O: _; V7 a# B) m! A
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！8 C, e0 H1 J; ~0 q

- T4 O# t7 e  G7 N7 u+ W4 K  i- y7 D4 h5 u! _& g8 K, y
本人身高165 体重57.7公斤 ; Q9 l7 C6 o: [6 n8 c* j
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
$ x0 Y" _: \" C9 H3 O; f; {  F! ~5 E" v! X6 g7 Y

! n* B4 M& x9 \: U$ B

由此爲

, T! C3 o  e8 \4 v# x  c7 y
8 x8 C; ?5 U; {8 {7 ]
2014年7月1日 3 g4 L- C; D, e: r( R6 E
早晨：煎饼果子
+ t5 o* O4 O- A中午：带鱼+半碗米饭6 k& I0 A# U4 b! F
晚上：准备以水果代替
- `  z( K" M; k7 l