由此爲

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, B1 o  D: `( F5 f7 R以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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+ a3 d) V0 F' I6 ^) I1 c于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 ! b7 k0 c; u7 C; ?2 E* v: U2 o
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
. v: S$ l8 U7 p9 v% g3 C+ @0 M" n, K什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”  ], B) F7 [8 n0 Y; ]3 v0 g
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 8 m  {% B: i/ Y) w( w2 l
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
& s) a! `; a  ?有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水4 F$ U' n, p% @! N
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减肥第三步：合理的运动
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, `& A+ K4 E; [$ d7 s4 v2 O以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
0 k- |" d# {- r, J' @- h别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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* ~0 g/ e/ v- p1 k6 ^本人身高165 体重57.7公斤 * c: ~6 B0 y5 W
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油* y* w. R2 N" F2 H8 N$ y

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由此爲

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7 A4 y- J4 t! d6 Y3 W  W* e) j2014年7月1日
# _: \  X- D9 g2 ?4 [6 H2 B# q早晨：煎饼果子
7 O0 K. _. j8 t& A+ U. q. A. [6 n中午：带鱼+半碗米饭
4 n6 ?2 f+ z/ ?9 g晚上：准备以水果代替
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