由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！4 y  S- N, w' H" o' C7 [

. W: S/ ]' J: ]$ F9 t于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
! k) Y) |7 i8 i5 L2 C$ [什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  1 E) a' S( X0 v/ R2 X
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”' n. O; X; P/ G9 y; u- n
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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- b& R; v$ G3 `- u" X. u! J减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
2 ~+ J- c% e" S% ~  K有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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/ x, Q1 E- e: J7 F- D: O减肥第三步：合理的运动6 L& N% S9 `% o& S

7 ~. G' U7 O  i! b$ X) ^, o以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出, v" f5 u+ n% I& M& p  Y6 l
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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本人身高165 体重57.7公斤
# I) ^2 [0 m: ?9 |! S% R2 z以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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) C% }( |1 o4 |2014年7月1日 ; ?8 |& f6 x( x. X9 ], c
早晨：煎饼果子( ?$ ^% `$ ?  ^$ N8 T9 D! k
中午：带鱼+半碗米饭
: [, u0 e5 f$ M! ]+ }% `# ^% j晚上：准备以水果代替
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