由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！# D3 r( r: n# y
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己1 k9 H. b% x" V# y- z: p
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 # z& i1 X! U+ }+ X+ s& m
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  0 L$ _# z! B! t2 @: k
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
, m/ U$ l5 p/ P8 `) P* U' C4 T8 a这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ - L  Y0 d' O7 e0 R6 \  Z

5 j5 _+ f" h- H4 y5 s7 V3 m/ |" o* `减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
& o8 O: Y5 ^% T  e% S有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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6 {9 P) K( @+ z减肥第三步：合理的运动
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! y( H: @7 O* w: c- w1 s+ _以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
9 t" }; }  d3 M% h# ^别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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本人身高165 体重57.7公斤
6 a+ Q  r) w# Q, G以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油  Z& t+ M) _! O% g2 p) Z0 l* C* u

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由此爲

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2014年7月1日
' w9 b& U- ^+ Z1 p5 o& c9 y4 f早晨：煎饼果子  A$ Z: y8 E2 V- H/ L5 t* A
中午：带鱼+半碗米饭2 N' w/ ?% [2 p3 }/ k
晚上：准备以水果代替
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