- 妈豆
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本帖最后由 暖洋洋@TJ 于 2014-7-1 14:57 编辑
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以前体重最轻的时候到过92斤,还是冬天量的,自从上了班,一年5斤10斤的涨,现在已经达到120斤,被踢出瘦子行列,转而进入小胖子的队伍了,但是我的脸属于不长肉型,不管身材多么魁梧,他们总在说”你这么瘦,还减什么?“就是因为这句话,让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候,试穿以前衣服的时候,总是想死!
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于是乎,再也忍不了了!今天就写减肥日记勉励自己; L# {4 D t+ d# g& d; P
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减肥第一步:不要听信别人,要相信自己的眼睛 % V; N* z. @8 V7 u; Z0 x; ~
什么 “你够瘦了啊,根本不用减”
3 z' j. Q0 h: H* q& T/ r) A什么“我怎么看你怎么吃都不胖?”5 I0 z" h/ G4 G% }8 Q$ @ x
这些谎话都是骗人的!只有镜子和称是真实的,身高160 -165 超过100斤 ,就是个胖子! 5 u" t2 \. T2 j
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减肥第二步:尽量减少聚餐聚会6 \, m' s4 X8 c8 v, c0 A2 _4 U5 t
有些时候,我们想减肥,但是却总有各种聚会诱惑我们,这些聚会有的是我们不得不去的,有的是可以不去的,所以,剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的,就少不了吃,你不吃,他们也许会说你,这时候,要么坚定信念坚决不吃,意思就是别这顿不吃下顿吃,要么,控制下食量,只吃素菜喝白水
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减肥第三步:合理的运动: p7 ^9 e Y% C$ k
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以前为了保持腰部曲线,每天会做100个仰卧起坐,确实能够看到效果,照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线,但是这仅仅是开始,下腹部赘肉还有很多,吃完饭的胃口也会凸出
; S* L7 u; ?' _- T! r2 O; v别说坚持不下来,那是因为你根本不愿意坚持,我主要需要减的部位是四肢,决定每天快步走1小时,因为第一天开始减,运动量不能剧烈,循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧!
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" [" V. x4 b* w( ?本人身高165 体重57.7公斤 ! }% N. S5 o! _/ t& C8 k+ F
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食, 鼓励自己能够坚持住,要给自己加油
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