由此爲

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& r2 E! k, x2 d/ r+ i' K3 ?以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！6 D/ U2 ?0 G# n0 T$ X
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己- _4 F3 X; g; N. \; b, A
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 % S. o+ z# J. O' f7 d& {* Q
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
+ Z: d+ X+ L% E- |: w什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”* M; v8 f( z( Q! o7 B
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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: x/ F; c' ]. v% X& \9 ?: N减肥第二步：尽量减少聚餐聚会$ ~, {: O, J+ U* O
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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减肥第三步：合理的运动$ G4 X8 v1 W6 B: n( t6 {

4 H& |: r& B) e) f; W4 r5 r以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
. Z( x0 v3 d# K* V7 s别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！# U1 h9 P- S, y% V+ S, H

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* V7 h# l* T9 s; ^0 y, ]1 u本人身高165 体重57.7公斤
1 G0 R, R1 i9 N7 [$ ]" ]以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日 # _2 k, C/ Y" x! z( r' o8 _7 S/ w' E
早晨：煎饼果子$ v: D- q/ A+ |. q9 _
中午：带鱼+半碗米饭$ u4 |; T+ E0 |- O0 c- P* D7 d
晚上：准备以水果代替- q9 F4 S0 H) `6 l' g8 u