由此爲

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0 G6 L& o8 N7 H7 c" C9 |以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！+ F+ R' O% u& q9 d+ j2 L1 f3 K3 x: j

8 P7 V4 r# s1 f于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己( A9 U$ d6 A" [" v

  t6 R% z0 I, M, \9 \减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
: h% N, y6 g3 ^什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  & k- {2 P0 D# U$ i2 n4 H2 N& o
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
# u, G! R+ R! J: |/ |, ~这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 3 ?+ w  ~. J2 W3 }3 K
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会8 n& m9 M9 B1 r' r
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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减肥第三步：合理的运动
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  Y: D% D5 z2 |: z4 s, J以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
/ D( {& R9 H. r! O别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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- F8 T( ]. Z' P$ r本人身高165 体重57.7公斤
) ~4 R. c4 T' q9 y以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日
) P3 m" j: E+ M# ^, ?9 c早晨：煎饼果子
; D; `9 g6 E9 V/ T; d  R中午：带鱼+半碗米饭. o+ u3 |  U! Z; R/ D1 A
晚上：准备以水果代替
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