由此爲

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" V) D9 d! K+ J/ Q  Q以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！7 s8 i) v1 n8 L# X: V8 |, x

: c8 z! [' O, `' N于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 " k* s- M' |. C5 o
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  ! T; M( R  ^4 r- l
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
5 T# j# v2 ?* c% g( s2 @2 d# C这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ . R# B" N4 h6 m$ C
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会# j( B1 f# K8 _4 S
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水; x' @- O9 ~( s6 h/ i4 f9 m( `0 F
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减肥第三步：合理的运动  o8 `9 L* G% Q8 X7 M$ ~8 _

& N, }* v! B, H( e* t8 S以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
+ }, S* R7 e; _7 J' |2 n别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！8 ~3 C5 S( Z- \  ]
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0 }1 `9 S  g) M3 n2 G5 K+ c本人身高165 体重57.7公斤
2 J) S8 a0 S( {- ^以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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6 @7 Y0 a% b2 }' W. A8 b2014年7月1日 & U$ z4 @6 Q6 S( ~6 ~( }
早晨：煎饼果子
/ w8 x! Z3 A/ T. |  p/ ]+ V# t中午：带鱼+半碗米饭, I# `$ {# |; X% w4 ]  F
晚上：准备以水果代替
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