由此爲

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: _0 ^( ~4 j) U以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！& i; v- V) }$ {- \/ Q& F) ~. T
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 4 s3 M. t* S1 i- l7 v
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  : x9 \% E7 ~6 ?" K; ^9 ]! {
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
  O4 V5 L& r4 B/ q! M7 ]这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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& q' L1 p0 p$ w: A3 r3 l2 |减肥第二步：尽量减少聚餐聚会" z. C( \1 m, J+ [7 Z1 A
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水0 l) K( F; K" Z4 b! x- A
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减肥第三步：合理的运动
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
9 @: X* {3 s4 V+ M" T别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！$ g4 ^: _( F6 k9 c

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- c* Z2 Y5 N+ v& ~; i本人身高165 体重57.7公斤 2 x" U4 Z3 Z% u0 o
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油4 q6 O9 G9 E  k
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由此爲

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$ ~/ G7 c: a# ?, n% L  s2014年7月1日 + O0 o/ E9 T$ T* `. _6 N1 l# c1 m
早晨：煎饼果子' h" ^9 p3 n3 V
中午：带鱼+半碗米饭
' t, M* d' l9 e% f6 t9 `  `晚上：准备以水果代替' b3 h( X7 f3 h; `