由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！! P4 [$ M1 v' X# [# s* B
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己4 x7 B/ U0 [. \5 a/ I7 s2 w9 r8 a
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
* ?; _) S3 \* U0 @8 i0 `什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
3 ?+ i" G5 ~  n9 U什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
6 j/ R0 [4 `& s这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 9 l0 V- R8 K# ^7 Z! R* E. S9 n
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会) R. ?" B/ W' T9 _  |- j4 K3 f7 E+ L& E
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水$ g( m4 x: ?8 \6 Y
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减肥第三步：合理的运动  @& e( ~+ p) f* T4 c/ c
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出+ f4 z! @9 I0 K
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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! Y# c' P8 k+ t2 {本人身高165 体重57.7公斤 * R8 d% h. m' M3 v$ _+ v& Q, H. |
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日
8 j5 W6 ]! c! }/ f! x0 u早晨：煎饼果子6 v- t1 u6 g9 U+ l
中午：带鱼+半碗米饭7 p0 y5 ^6 }" Q
晚上：准备以水果代替
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