由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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# R. W: V5 u5 I# |+ X减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
: U+ ~! d. _8 R  c" ]# {1 y6 S什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  $ R8 u+ k9 N3 e" r1 P
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”& ]% N1 D% u- S/ E" P
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会" M/ s9 W" v9 D* L
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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4 O! p6 e! C' M& n/ h: `减肥第三步：合理的运动# {0 @2 x7 p, L+ H1 R4 Y0 `. t. ?

% ]' J9 I6 U4 a) T" _! f以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
, ^) f0 q. A4 Q. H' D- D6 l7 Y; v别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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% Q3 R3 N( r: q' C* k本人身高165 体重57.7公斤
5 V7 r* d. P5 G2 d. A7 ]以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油2 m1 Y  s; P- Z* Z4 ]; m% R) {

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由此爲

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2014年7月1日
4 p, Z3 u1 q8 X2 q$ f早晨：煎饼果子7 b6 E1 H( [, m9 U  ^5 E
中午：带鱼+半碗米饭
9 _8 E0 d5 M( p1 d* K5 V) N晚上：准备以水果代替* u( ]& C) V/ C