由此爲

# L! {1 H  j* I& z( V; @) y0 T
6 `: M# B! \8 Q: u  l以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
) g0 ]5 m0 P6 F2 H  f: q" h# R8 l) f+ s5 _, x
于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
/ |5 {5 C% W' z& y9 G1 z- m+ [4 L3 v- U5 A5 a
减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 ) p0 }* j1 T  s) N
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
4 }) y- I+ i% ^什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
- c- j/ E' L+ f; O3 H; ]这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
2 O7 w  O4 h% o2 W7 n& x( ]) m! v( f; \% y5 F" R
减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
- F4 _+ N5 ~0 W8 O9 K5 ^6 [) T有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水5 Z; M& ^* h; k) x- _$ u
$ E0 j; z7 \8 t0 Y- u  x1 X
减肥第三步：合理的运动
1 ?/ Q/ j0 o$ z5 o) D9 U! O- `4 O5 z' ]; @; x- K
以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出+ x, s% j4 I$ z% N. X( n6 p. R
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！; ~5 l4 p1 H9 w) j' [
! x$ N  t3 [* l) w" B

6 w" A3 m. p5 Q, S本人身高165 体重57.7公斤
0 C# s* }' g5 }! T+ b) A7 c, Y以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油# M7 A! t9 q/ `* D* ~& C

5 z" A/ e( K1 N$ w& V
) e9 @$ ~9 w' b9 K- Z' L

由此爲

& }$ v% C6 q. h" O& t2 ?  Q
+ t8 a" l  J5 Z4 h% Y( E
2014年7月1日   P1 M. k: N+ k6 j% c- x0 }
早晨：煎饼果子# W5 r/ l( {, A% h2 n
中午：带鱼+半碗米饭0 w6 a# l. Q6 l! B: U) ^4 M) `
晚上：准备以水果代替
! Z, w  l" o' h. _% a+ D