由此爲

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  P  O) [2 ?9 @以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！% I) j$ u% t% w! O( p1 [, B4 N% k: P

/ H; K5 w4 @% j( {* B于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己3 N& ^' W; Y, ~

, h( P- e; b6 T* O6 K. f6 N8 D8 s4 G减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 4 m% B, g6 [0 [. W1 w7 ?8 f. G
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
- Y' X. r% E. o4 I什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”% s- G0 _5 w/ F; m* |* |
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
% F6 ]3 s) Z: N  c% T有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水6 G* t* {: f7 G: g
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减肥第三步：合理的运动+ v& D+ f" z- f5 g5 N
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
: z* @! t# G7 M( z别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！/ ?6 U+ s$ W& z+ L

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' g& {0 n9 H" ~7 K/ x& o& |% i8 X本人身高165 体重57.7公斤
" H6 j% }; k/ N# u# p以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油, T0 m; \( S! X( S
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由此爲

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2 s# p- J3 a6 ]2014年7月1日
3 ]  X- U8 d; @1 b早晨：煎饼果子6 y+ {3 @( K4 g- \. L
中午：带鱼+半碗米饭
. p: s) H9 r4 i7 _晚上：准备以水果代替; Z" b1 V6 I- [4 G# h