由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！! Q$ J0 G) {& p# o3 L* R# o

7 ]0 }* i5 V. G, |/ k/ ^+ D于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
' _% Y* S. g- z! P& {5 ~什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  8 ^8 ]& r. l; h1 M1 r
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
  z/ A4 l) C9 h& Q8 o/ K5 S, B这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
7 G4 `3 _/ K6 n: |  `6 j有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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2 P+ @* G3 ^0 W! l& }3 e- Z减肥第三步：合理的运动% I3 j' Y, H7 r5 A7 I: E

7 H* E6 J/ e. _& j5 G" Q以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
* Q* I% y! I6 h, @1 e别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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9 U+ ~3 M+ p. ~& ^* i本人身高165 体重57.7公斤
% u  \; w  C: j8 L- c以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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8 u4 T9 o* N8 t; u" i2014年7月1日
! |3 D! j7 w0 {/ \. }# S早晨：煎饼果子  I6 A) `; T3 F5 ]- Q5 }' C# @; H
中午：带鱼+半碗米饭
" z7 H0 P1 j0 F% T% f晚上：准备以水果代替: w* g1 M" P6 b+ w