由此爲

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5 j  A  J: I4 R; o4 q3 C以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己3 u' k& y: F& {! Z0 ^. r
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 $ a0 K9 v! w& Q
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
( p+ D, ~9 q: q, E7 V2 _1 D什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”, E8 E8 d& I& R9 f% Z1 F/ I7 d
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ * C) z" S( _7 E  s: [. A! l$ M* N2 y
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会  b/ E& L( T8 d" L* T" A; v0 p& I
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水* x% @" i* Y6 a2 a( Y) S
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减肥第三步：合理的运动' L& M$ S" b$ k% l' h# |+ C2 U
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
0 B& z; C2 h5 v* g- A" ^* l  [别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！4 o! ^  o! s$ e, f. ?- L6 e$ d, u- N
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本人身高165 体重57.7公斤
5 V/ ]5 Y. R7 H! `以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油4 M9 ?+ _& p# ~

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由此爲

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2014年7月1日 7 {5 m$ f0 U2 S0 w4 V
早晨：煎饼果子
2 a7 y6 U( ]( F) ~8 G( E中午：带鱼+半碗米饭
$ @+ j7 Z2 Z" j5 g, |1 i晚上：准备以水果代替6 {8 j. J  ?7 R1 M