由此爲

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! `/ M0 Y7 f: k$ \: s3 ~" s! D以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！4 @' ~: W! \( O2 I2 t! h$ d) ^- Y
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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9 c3 w: T- z! Z/ E* [减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 9 P5 Q* T) R1 `$ b- L( `
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  . u# K/ s9 J" ]4 h, V
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”1 y$ S; U9 y& B+ b9 a" ~0 O! d/ U. Q0 m
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
- t) W, n' [' L! w. L( `, l: Y/ z; Z有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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6 K, q8 B3 p& v9 u* v减肥第三步：合理的运动
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出4 Q& D4 v- v, N# C
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！$ H7 i$ ?0 d- S/ `& w. @/ T& n5 f
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本人身高165 体重57.7公斤
0 E0 [# t) Y* r以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油$ a9 p& ^5 m& A1 w& a4 _' q. R
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由此爲

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2014年7月1日 ' j7 l; N, u) G9 B8 |
早晨：煎饼果子- [1 R& N- K9 w/ C+ I- c4 y% {
中午：带鱼+半碗米饭
/ Y  {* }/ K. n; o1 k晚上：准备以水果代替
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