由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己9 A) X3 m2 K8 @  y" k1 L3 R& }
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 : e2 g! ^( M' H3 `
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  9 r# N" K0 b& P9 M. T& X7 i) z4 r( ]* |
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
& Z, [9 {) f+ V* d: T; K6 w这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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. I2 X! Q: G4 ]! H+ \+ ~' v. D减肥第二步：尽量减少聚餐聚会# m5 W+ u' e4 }4 ?3 l
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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减肥第三步：合理的运动0 V; W" B6 O& S5 Y) \" l4 `7 K
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
3 `6 I0 S- T- w% q8 T6 b7 N别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！# ?  n) X# c$ Y9 {

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本人身高165 体重57.7公斤 : U( ~/ i. q( I( |( q/ s
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油" {& f' X& }6 i/ ^- i
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由此爲

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2014年7月1日 : Q4 G( \8 F. I1 W8 `1 m
早晨：煎饼果子! M! ]# u6 ~' K5 M( n9 R  `# h3 }
中午：带鱼+半碗米饭
+ R* P9 R. b0 _* d9 _晚上：准备以水果代替
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