由此爲

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. s1 q( O% }1 e! {; V" _8 l0 I以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！# h: S5 `* }  o# h, E$ \

# c* ^  M  b9 L. ?* ?  W! X于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己7 ?: a* g( O% q4 a

/ e* p- L7 h: N" f, k减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 ( W/ Q% o' d: x6 @
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
2 R2 g. \' G. q) A# D什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
5 G2 {5 P9 C4 K9 F/ m. m- `! \( z这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
) L8 H3 _/ m# g- E# z1 U2 v; R: _/ ^有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水* s* V' ^2 h6 q6 q% I' \

- d9 s) r& X% M6 u  g减肥第三步：合理的运动
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+ A  U6 ?9 t% [4 u" J( q7 F以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
; T  x& w) }# J: W别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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3 f0 ~; }) ^& B0 }8 `- C, H0 g本人身高165 体重57.7公斤
/ _: X7 J$ M! @5 J以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油* V% t, F- ~& D8 C$ c  w
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由此爲

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0 {8 k, k7 W% w$ V4 Q2014年7月1日
8 V- }/ |6 n4 ?0 p早晨：煎饼果子6 b/ S. e! e) g5 s0 ?8 u$ a
中午：带鱼+半碗米饭' Z0 A% j8 q: f1 e/ Z
晚上：准备以水果代替
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