我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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+ I! s+ k1 t: N0 O" R. K制作步骤
& J0 O1 S+ A$ k4 ]8 n1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。
9 J7 C* V8 F0 J: k& ]2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
) o  q) H0 A' c3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。3 p% j9 t5 r% q" G+ h# x  a. B+ M
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。' `, X) F0 m. ]" e

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说说莲子的营养价值  y# I, g7 h( |* i
银耳7 T$ Q' B* }+ _" b  u- j

; a) h7 b) g. }. q2 \3 J2 z1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
, ]2 m$ K; q4 [( O2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量! h) J5 `" H; k' i7 b, H
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
- X' h! Y' R+ `7 t3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
$ ?# B2 H+ V% ~7 N4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
7 Y3 n) \9 q* d& P* _红枣6 R+ {" r8 E$ }+ h: S2 J
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
" O, i0 d5 e+ u% r2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
/ t$ O) }7 {/ Q0 T$ h' F3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；6 _, I: U8 o+ a! H( K7 Z) E7 G
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
4 [1 E7 t) O8 Q5 u, X, e- y2 t5 f5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；8 B  |6 C* ?) R" f+ v0 D
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌, Q2 R/ O7 j( S7 c- a  f1 f, E: k

9 a2 [. F- ?; r1 g, a- `红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
$ Y% d' O  b4 N0 Q( }2 W3 y4 l一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。8 ~! n+ S& G4 m- a5 L8 y+ N
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。( X' }+ g+ h7 a/ r, y! ^, Y7 M) O8 F
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈