我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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制作步骤! X: E2 y  v9 [" L  ?  ?; w4 k
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。3 _  k4 ^7 Z; [2 A: O
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。) Z( V1 o8 G6 T; h+ J4 b. d5 [
3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
9 n7 G/ h) e. N( P1 N) V  {% R" T4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。2 y; V" p6 j2 K$ I

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说说莲子的营养价值
) e- R$ I0 r+ r5 |银耳
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1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
8 O* J9 k9 \- R4 c+ C8 h/ O5 }2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；- u, e2 n8 D! c. I. q" }+ t" U
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
( R5 e: G7 B+ s- P4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
& ~1 C) o+ D, S! ~2 s3 k$ W: R+ g& C红枣/ X6 T( ?6 n# U+ o- g

. U: X9 p1 y& ]/ {: @/ }5 C0 h+ h1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
& l4 _; Q5 n( y( Y5 ?2 V2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；/ m8 C* Z# T8 c2 U
3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
1 T6 A' E0 G* C  b4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
2 ?! z; ?" v, n! f0 [* X9 Y5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
. d/ J& n, V& ~* s& d6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌$ F) |% l& u& ~7 L  m$ q
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红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
- ~9 ^: Z; u/ [3 o, K; m! ?9 P8 B一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
1 p0 n0 [. i- T二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
" J; {) T- p" }三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈