我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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* Z) L$ }* }- |5 i' e. N! Y  C. N6 U! D制作步骤/ g% b0 f/ Q5 z$ z
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。. m7 G; D( a0 O5 J1 A2 s
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。1 ]( R: ^0 K5 {0 n3 Y( C
3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。5 Z0 B( B3 H9 ?: w4 G0 Y0 A
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。( N; A+ y2 n8 `

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说说莲子的营养价值2 P% ^# m3 p/ i3 m  V
银耳& U. e' F# J9 u, e
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1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；& a7 z( |7 F' n  N, r7 R
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量" U7 e0 D# u! l) v6 G
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
- `, P" `6 [% k) \" o8 c3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
6 A0 t. D6 z3 b2 }( @4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
8 O0 ^4 n5 C  e# [红枣3 i9 j; P0 D* \4 r3 P. `/ g
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；  f3 P9 f" p$ X9 C
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
  z2 ~! [1 [( w3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
" v, y/ L. z* Q/ @  K( p% P$ a4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；' s" E6 Z3 a  R, N
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；/ N' f/ ?* o( ?9 d* }7 h9 Y: ~
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌" j/ ]' ^( G  Q

0 c7 ]( V# e1 C# a红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。0 ^& `4 A4 e9 x5 C- `8 l) N+ F' g
一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。9 h# m6 |0 S+ Q. G. s6 g1 w5 A
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
( V& \7 N' F4 r& L三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈