我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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4 v- F& O& L/ K0 F+ h6 ~制作步骤
. |3 r$ G  r: n. r1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。7 ~# k* o; s* O7 S2 N
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
0 \  q9 L- k# Z# a, _3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
3 `  U6 z$ y& @/ [  ^4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
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说说莲子的营养价值$ m' d& r. d% L+ I9 r" s3 Y
银耳
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1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
6 |- ^& `3 e* J! P* k5 w* G2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
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. R: K7 P! k2 l; ]0 X, o元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
4 I! v% t0 e6 C( o0 c0 O6 }; m6 s3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
. l9 n3 h- P" F! ^4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错/ n" u$ q" [+ X: c
红枣' z: P1 c3 s* Y$ V, X9 d4 a
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；/ m  B% j8 Z/ K6 O0 b% b
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；9 p. J0 h4 x3 V+ `2 b7 D
3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
# |9 G+ n2 l/ R5 G' u4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
' B. v2 _& |3 \9 l% M' o5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；, o0 E8 A  D3 J# H4 y9 a
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌
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红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
: k  N0 H& w3 y4 x% v: J  q一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
# T% @9 ~, M2 i; q2 E, L+ O二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。; X; Q$ v  U# y# w) Q. G. S# R
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

我是畅妈

这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈