我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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' I7 k6 [- Q9 F* e! s& a制作步骤( {, F3 m# ^* [* ?. h0 m$ z8 Y
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。
' Y4 v$ v1 N* r! ^6 A" C* L2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
# y( q+ C8 `$ S( u3 Z3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
' }4 I, W! V) m- x# f3 ?: E4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
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说说莲子的营养价值
, C8 O+ }+ [8 q银耳
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1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；' i9 X" L; h- P9 C+ W
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；4 m+ V& u$ ^2 v- {) l$ [
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
; c+ r" d, \- D4 s6 e( Y) Q% h1 X+ t4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错0 V2 f2 Q1 V& o4 b% F9 r4 v3 D
红枣
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& s! `: I' q1 K9 z6 j! T1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
& p  }8 T! m8 p( x/ O( L7 c2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
- \) ^* `1 C8 X( x( I4 e3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；; }: y8 ^( O8 Y+ E5 s
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
2 |, q' t8 G6 F5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
+ y3 m) e) r/ ~  ]5 ?6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌& l& _! R3 E% V# X7 k7 ]

" G  ?. @9 N" X/ x5 k# ~* {% h/ i红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
3 _! Q& e6 V1 a一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
4 g  N7 l; [2 ]4 l) v! O二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。/ E4 N( k' W3 F
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈