我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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. A6 Y; J8 `4 b$ s1 a$ k7 v3 L. t制作步骤8 B$ a& F- ], U5 T' C
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。; x7 c# [4 Q- \* g0 R1 [' [3 `
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。; e0 r8 S+ I# U6 w" R) ~
3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。' ~7 A0 r- B: s5 ]% _6 `' d
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。( M! w8 L: p$ K7 K: S- M, j

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说说莲子的营养价值
, {- S6 n9 w' q2 Q2 P* q银耳
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0 t& d6 J0 i7 O6 g! r* z1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；$ k" y7 j1 ~$ M! R2 G; m" x
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
/ e/ m1 ^/ h3 P: t5 p9 @6 H2 s* O3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
5 [0 w4 m. Q8 O! y: D9 V3 J4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
4 F& m0 d" F+ a% `5 J+ B5 B/ V; j& B红枣
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# D5 C9 x: y4 k7 M) n# V" M1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
* ?, ~% x5 r2 C' }  z. ?9 e2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；$ [- k5 i4 }) q
3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
9 F3 s- g! i* D7 S* \8 B" ?4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；0 B; @  v2 h2 N! K
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
& g4 {% s/ M* t3 w) J6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌+ M: g, i. }! O( ~8 N2 l, g

- e' n. P/ t, @) U  f9 w1 ?红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
" R8 y. r+ U+ e6 X一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。4 S" j) v- x  Z5 R3 L
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
. T0 Y4 }4 Q+ P! y% U) _三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈