我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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# w# x5 o$ @$ q' \制作步骤2 }/ q, k; ~- B. ]1 z) h3 r
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。7 `  \* ?& n: l3 k" ~& Y4 t
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。) M9 m6 \9 C) ?- Z$ y9 a+ j6 }
3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。7 G3 S2 k2 A% N: m7 I) E0 L: @+ o- W
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
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说说莲子的营养价值
. m; X" S0 q9 Y9 Q$ f银耳
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, H1 K" e( V% n( A2 H" _1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
6 m& p' Y7 h7 f2 i6 O5 o* _2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量8 j9 y* s) U& M6 w' q4 i
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
( R! P3 O; d# E- A+ |5 k# D* j3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；8 N; f! S* U; V$ T' A
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错7 r; j  r- E. E; @: i) L) A
红枣0 e" O* a) m, H6 v# S# Q

, {, B- u) K8 L7 Y1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
. j* G) E- I( ]+ L* Z* J- c2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；( ^. p# z0 G' Z( O4 n2 H
3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；, p5 T2 Z9 a9 ^( R( J4 U
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；2 x7 k4 Q9 m3 f2 ?
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
  Y- u  K* N$ X( ^6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌0 E: Q2 r7 Y/ W2 D) }( q1 C7 @0 o
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红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
  H8 v# j* ^' u. @! @一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。" I. x; W! r! o, O# i$ x% p2 i2 T3 F9 O# t
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
1 Z, |" f0 Y7 N; [. A  n三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

我是畅妈

这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈