我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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制作步骤0 |# y/ S$ r! f5 d7 e
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。8 j" ~+ L1 G! `( ?7 F" x
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
7 }, v; U$ v; Y3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。( j3 k; i* b( a. z
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。! L7 {: F; X  a) R! T$ M

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说说莲子的营养价值
/ B/ p( ^" @# A' j银耳* J% d7 h2 e. W

# ~1 ?" }8 r% d. G8 q& K7 G/ S6 ~' Q1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
! J- F( C4 N' @5 H/ C+ {2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
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$ r3 m' n# B5 k  W8 q7 ^4 o$ X( U元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；3 f+ {2 a6 @/ X5 w# P1 d+ V  G4 O
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
% ]3 \' N; V  u/ G4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错- D& |& X0 z/ ?9 R' o
红枣+ P9 a# h: r* Q; U& }" X

* H% W) ^$ y8 c  b" J1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
9 C7 i& r8 _' i7 c1 ^( x' E" r& y2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
5 L, n) d0 k( n+ Z2 r2 F: Z3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；  ^, m& M7 p$ G4 n
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
( b1 x* s& K* Z9 U* c3 |/ w* w5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；0 n$ P" s3 F' ?. W% H
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌/ Y' }; y3 o0 s) C+ Z1 `* M

& o& P6 R1 e' {0 p红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。/ J8 s* O) i; e2 O
一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。) r/ X, x1 r& R) g% B) l% m
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。+ f) ~1 R7 S9 @# L8 S1 i( d" t, j
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

我是畅妈

这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈