我是畅妈

7 J8 Z# Z; p' v' J; {: ]1 C# N4 Y; \* K0 J7 g% ~. d" Q

   先看看成品

食材准备：

+ g- E" \- u/ y" w6 u. w' ~! _

    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

2 A& N3 p0 h, E0 [

# b' n, c) b4 z

" Y& B! ^' R6 @! L( s

; L7 W8 ?" y1 u: q

0 a+ l' N* z( L# \8 O
制作步骤
. z9 F. W0 H# L3 c' R. p1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。
) |2 [) I1 b. F7 ?+ n2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
1 l0 b- S; b1 c$ ^$ n) r& B. R3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。$ q! c/ m/ r, [: S; e
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。: o) E1 c# B% A: G) W

我是畅妈

说说莲子的营养价值
" J1 W, h& ], W7 T8 p4 m银耳
- K- C& R* |' s
1 M- ~+ A! v. u0 p# O7 W% C# J) }# m1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
( i+ e3 e3 t& S# R2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
+ |3 F6 k2 p' A" p( Z
/ \/ v' L" \. [  O元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；, K. ?$ K& {8 ~0 D. a2 ~; h) o
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；, f1 i' V% a! n" e7 a, W. N
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

我是畅妈

红枣也不错
1 M5 i8 V* `5 g+ A8 y红枣
& n5 ^$ t6 i+ c) X
4 U4 F2 @- L3 Y% X: w( U1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
  [4 y% {0 H7 M2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
2 Q& V% C- X6 u/ y, m3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
- P4 M* D, D! N" f3 e4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；+ R) n' _: R) \& i
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；4 L8 g8 w- S8 D" p
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

我是畅妈

食用禁忌1 H: @; c+ E& g" L

& e% C. e. ?  Z4 ?( R& _+ W红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
( F0 T5 u: H8 Y4 s8 \一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。  H- h: l4 `& Z% O, ~1 r9 x
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。5 p5 v% T* B0 x
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

我是畅妈

明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

我是畅妈

这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈