我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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; w2 X8 T; {# |- X制作步骤6 Q# x1 w: q: ~1 j9 U
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。: Y8 r6 C5 l9 K/ c0 p; \" A9 f+ M" C8 M
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
5 z: S1 V+ D# m- a0 T! N8 b8 n3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。- _5 _* c. x3 R/ v
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
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说说莲子的营养价值! x- I8 f: j0 g
银耳' u4 H+ q8 [+ F* Y7 ~

) L4 C0 M! U+ Y* Z) \7 Q0 }1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；9 m, g' j' K7 _' h7 E( r# r
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量. {* r5 M/ s  u$ N1 @

7 j8 u0 i) a5 O! b元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
$ C5 K' Q2 r& U# J( h3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
3 j, C9 u0 W5 ~* H% P: x9 y* \( `/ D4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
3 L3 l; x9 e, b. Y% X红枣
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6 Q8 W' G/ k7 ]* W6 Y- o& `1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；2 }/ \  c% \& ?; Z+ W  O' f& j
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
" g9 K3 F3 F7 w8 m3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
( r! [5 e. Y2 ^1 o. V4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
6 X; s( X* D2 ?% j( Z7 u5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
$ \5 M1 L( J( R- k7 r) J6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌
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红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。. r) D) j8 k& ?) f" k& ~1 z
一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。* M" \. w0 g6 S' |8 y+ t
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
- ?% @, R; R4 h0 o% B. L3 B! T三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈