小砂子

材料：- w: X- B. a( k7 y1 P6 |$ V 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。& H2 V. l) L8 S/ C4 B5 n; v* i" P+ J 做法：* @( F7 C1 ~9 J% e1 X3 R) h5 [ 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。$ [& K. K* W/ L# `6 D5 ]5 A 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 ( E e4 c% V, M8 G1 G- K2 }) i功效：# w4 E- o5 I, L E5 F: E 口感扎实、热量超低的丰富早餐！; |- P" V+ Z2 U 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！