小砂子

材料：. w# z, D+ J$ r0 |, ~" ^8 D* a/ { 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。; F) `4 W# g# c2 o4 M" O! ` 做法： : o' P$ H4 U6 ^1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。2 \, \- c; s1 T- A# f; K 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 / K( h. V5 ~2 x" E功效： ! |) G5 a9 a" ~( T; {! ?4 [2 |口感扎实、热量超低的丰富早餐！ 9 I! y- |% m' ?# N原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！