小砂子

材料：' m8 w6 p2 t6 \/ F& h# G7 q5 Y; C 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 " ^! }, a; g& q, X' F+ I# Z做法：3 s& l* {- o! q8 L3 @9 ~8 ` 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 2 {2 c- F6 j: ?, O% z" G' W; [; q+ ]2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。- ]# X2 H! ]8 \( a 功效： 1 ]' b! b" W8 T0 j/ b! k& M% N口感扎实、热量超低的丰富早餐！/ j0 u3 n2 u9 i" W* p 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！