小砂子

材料： J$ r# v0 g3 v8 a2 J6 N 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 ' \4 n ], j( @4 J' I# l9 r做法： w( h9 Z$ W% M s8 G 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 6 l& \8 D, }" Z5 z. w2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。0 y& |( P( c* b8 A {: L, i 功效： 3 o+ L! k' _2 \. Q& {; n: C口感扎实、热量超低的丰富早餐！& K# E3 d7 d0 N1 y9 L/ o; N 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！