小砂子

材料： , S2 ], q7 u6 w ~; i8 ~7 k焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 9 r' X8 r7 ?" o# ^( Z做法：* Z D: Z- h5 N! w9 n+ X& f* g 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。) ^. S: T6 E% m# I 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 , p' K3 ?% W4 C5 ]# T; |$ |7 B功效： . g% c; K2 @, |: t口感扎实、热量超低的丰富早餐！" V5 A6 \* `4 @) @( x! _. ? 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！