小砂子

材料： ( }9 ]2 f: O- S( E. ^! }/ A焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 ; p- C; M) A* d3 Q$ `$ L9 b- ^; a做法：' ]4 Z; e0 n1 i 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。8 n% O! L8 o4 U. \ q% J: h; q 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。, w6 q& D7 W( \/ ]' \8 f 功效：' I2 v6 m7 K; e5 a7 V- A 口感扎实、热量超低的丰富早餐！0 k( v6 b# M+ ]+ _( F8 A$ U7 X 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！