小砂子

材料：$ M( f0 |' d3 t( H0 W6 U J 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。5 t8 |! s9 m) _, o+ r/ F# s$ z 做法： / a! u! @- Q2 t" ]1 e+ t; s1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。* e" b4 b4 X$ s8 P 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。* S1 F& v* Q C# b. U# J8 _ 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。0 _: k& E2 z# R" G0 v7 A ? 功效： " T3 G0 J: ~/ \, `新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！3 M9 A2 @! L9 E. U8 u 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀