小砂子

材料： 0 Q. k; ^$ Z9 l: x$ q* e0 `紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。. Z3 _1 D7 J! S8 }/ x 做法： S5 i0 Y$ y8 K% a5 k, k5 E 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。& Y" u" Y7 q: x& a5 \1 G+ b+ O3 k0 L 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 ! Z4 `& I6 U3 e5 L/ e) _3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。2 M- e* I5 k. R" \" M/ f 功效： + D& {/ |) _( ]: p新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ , u* p% Y* I* `* R现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀