小砂子

材料： $ f* ^( m% M" f6 m, U) p. E/ v紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。6 T( L$ R/ }) h 做法： . q6 S9 E' o& D! w# w9 @9 v1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。. O5 V1 b6 u) }6 [. I0 Q) f6 k 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。1 e' M2 w- S" [! x! M/ ? 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 3 e3 e, r- H: M4 G9 K: _8 ~* k6 m功效：" _8 |+ e3 L) ]9 x A3 ? 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ! h6 M! D) Z' ]) x+ I) M现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀