小砂子

材料：* t2 J" ~# G3 ~% v- o" r 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。7 A! ^2 j( U8 A9 S6 ` 做法： + O* O9 O- \2 I/ R' e9 V4 @1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 + [( x, j/ [1 \& `2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 - i) v8 T) p1 T/ B8 b3 ~. Y3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 4 {5 g( b' j a. w) S功效： % u7 Z: j: M! D. V n& Y: T# R! L新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！$ Q9 t+ f( I' ^; r. E 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀