小砂子

材料： # a; [; _7 C- d0 j0 D紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 ) d1 x* B: z, i4 o2 r# o; T做法：2 f! a, B1 C. b: J) D5 c 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。0 X' ]! K) N# b1 { 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 3 W9 Y# [6 A. D# U: u# f: q3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 $ k' `& h9 p* |" U- K功效：3 I& ~) {8 v& g& S7 O2 @( }6 x0 ` 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！* G8 |& o: v( k 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀