小砂子

材料： # l6 T- k/ z3 X紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 % w, s$ h# _# ]6 u7 o1 N7 }9 H做法：, P9 v1 h) H# w* X* y+ o* [' m 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。+ K6 }# c/ Z/ d. v! M 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 2 J7 x$ c4 o9 G: p3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。. W7 c2 K6 C% ]+ ?7 \ 功效： 0 c# X1 ]* _" [4 u0 o新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！9 N0 u7 {: G, Z5 z 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀