小砂子

材料： / U @0 K$ v$ t- h6 `! K2 I紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 - g1 L& h: y$ \, ^0 s做法： D& V b8 ?! E; s 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。: V$ ]8 A4 r. R$ {2 G 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。: O, R M$ E0 V9 @4 q+ ~ 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 3 G/ C9 o8 L! @1 ^1 M功效： ; j5 y U1 L+ H; T4 [4 @# d新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！! U" \. }8 C1 c! \- E2 `2 H 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀