小砂子

材料： 5 ]) p% V- I$ r s* [紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。* o. X& z2 C# q4 p3 b 做法：! D `. v: W0 L; i* P0 P 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。; D6 Q$ A# A+ m 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 + T, q; o; M! j9 \7 Z6 h3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 1 C. ?6 b% Z7 b g/ b功效：3 ]$ W5 D: j/ z9 ]" S* q 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 8 K- U& ~3 f7 K$ @2 K7 x" Y" Z0 h现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀