小砂子

材料：, P, K+ {# ~( m+ h3 h. b 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 4 O/ w: G, R, S1 Y! T做法： 2 H3 @7 K, b8 t: s9 D& Q# x) Q1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 5 e: U, w% e% b4 p6 u0 X2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 ' w# }/ H+ H$ G$ v% c) R3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。7 P$ ^4 x% `- [+ Z: Z 功效：6 U/ c& I( i1 y5 B+ y9 @9 d% ` 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ( y' L6 E. ]0 x- w现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀