小砂子

材料：0 T% ^, d: y; y5 e3 G 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 % {4 C; M- n& I8 R: M) y' `, Z' _: y做法： % q$ L- J$ k* t1 ~3 o7 J# s( e1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 : q) I( {0 S) N6 \! ]. h) A2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 & ?+ l2 n' H; f U3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。" Z) k: |' R7 K6 R0 e7 S 功效： 9 u; M! b9 t" J2 i9 g新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ - j4 S! }1 B8 {4 t% M现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀