小砂子

材料：9 K N' H7 i# G) B9 W9 A 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。6 i, _9 J! u& t0 g+ Y; E9 n 做法：& n; b* z" h8 j2 c+ } 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。, D9 I( u$ b3 k. G( F 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。1 W. Q9 l# @* e 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。9 v9 T- W; Q& W7 W; Y8 \ 功效： 5 t; p& n0 x2 h5 L新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！% J7 }0 f0 L. @ 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀