小砂子

材料：) U6 e/ Z( J/ {3 z 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。, [6 R& x/ c0 ?$ ~$ c 做法： ; G) y) u. _' j7 m1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 1 l# V, S' ~" A, ^) g/ C& D G2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。$ h0 T6 _' }4 G! d 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。) R. ?7 M7 }2 F- P" \3 J4 F9 a 功效： - m) H) d: M7 H k6 d3 U# C5 g新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！9 e' W# P" k! m' M2 Z. q$ M! T" W 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀