小砂子

材料：/ J0 ^6 _" m5 W9 |/ @1 ~2 r 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。1 O. w% I5 m! q2 X 做法：0 T4 {! V8 y! v+ V* H g1 _0 ^ 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 # _2 m7 C5 n& N2 o7 Z7 N2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。: s( ]+ f9 {+ I: T! I# W 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 ) Y: t9 ]2 q! a' j+ @0 ~0 g: a0 f功效：$ @, V3 K$ H! O 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ - G5 D- j4 z+ G( U$ y1 H现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀