小砂子

材料：7 a) `9 b$ p0 x% W. ^% A 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。, \, t' V- s. ~! M 做法： % p. a# B, U/ r2 U1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 5 T# X( X: a1 B0 o4 d* H9 b" U# O) K! i2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 & \, {/ Q9 }1 p* I3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 5 ~9 ^$ a& |! `% O1 `5 z% u; f功效： 1 y3 l- l0 K" B% @新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ : q: U4 p; r) E1 O: J& {0 ~现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀