小砂子

材料： / J- n* C1 S/ W4 x$ }: o# q紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。* t% ^; G7 v+ z4 t) ]2 L 做法： ; }% Q: j9 g1 L$ k1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。: ~" ~# K3 q4 P1 X6 A7 Q9 C% O 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 . a; O) Q' ]( I* J; d3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。6 g' T! S3 z4 \, W! j, t" R 功效： % J8 `6 V. K; ~2 H% K新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ h9 M$ B8 k: U5 L7 L9 I现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀