小砂子

材料：- G8 E7 Y" A. @# ^9 E, s( R8 e 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。1 e; r2 m2 n# k& s+ Y7 ?+ s s$ F& f 做法：3 j7 Z+ }8 @, d+ o* d7 S 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 0 ^+ }; X! H6 K+ ~& o; Z! Z! H( Z2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 5 U& j6 _- z# }8 p3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。; S1 [3 M( s6 D- i9 K/ b4 X+ r 功效： * O& A+ d3 O9 M8 C# ^- O' c% J新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ + S0 n, r2 V. x/ R l& r4 e现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀