小砂子

材料： & f6 r( E# t/ G, P5 B3 f( ]紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。1 a, d. w1 U/ G2 h1 i$ e: p 做法：! ?7 E+ O# g5 a3 T, N 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 8 [6 q9 @$ `+ _ l a2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。$ \! x5 ?4 q" L- f 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。- V" J( }2 x2 |9 A N1 x 功效： 6 O; u S0 F6 j4 S( Y新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！. R, P, l3 ?& c# v& O8 p 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀