小砂子

材料： ; U j" G9 S( ]3 B, `紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。+ r+ M [; u/ J& i9 P/ a 做法： + c% v. x7 o7 C# w1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。9 Q, l; T: ~; M& a- e 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 & z0 y f8 t% ? J( _, J" M0 _3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 : U4 T5 Q# d# B5 N4 g/ g+ {功效：; z& {0 K' G v Y4 ?# d/ Z; J1 b 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ * I. }8 A, S% u现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀