小砂子

材料：' t) T) _/ p* [$ \1 J" K 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 . i! n! q6 z! z3 j做法： % i2 x' l6 ?7 z/ l& ?% ^1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。. h; a6 d) p5 Y' W$ ^9 |' L 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 # A) p' W1 \# ]" L: c3 ]5 Q3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。" q$ e7 n$ w1 S' r+ [9 \ 功效： , @, I7 S/ b, S新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 7 G! ~- i, K! U3 j. a+ u现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀