小砂子

材料：2 J( N* e1 D5 W: Z9 M0 K2 G; \ 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 # `* m. e, }8 g5 o做法： / \( a4 B9 ?9 r9 R5 }1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 % i" q( w9 ], X1 Q( n2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。5 T, U+ s1 H0 J! Q; ~; f0 Z; C 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。$ k$ a7 |: B l3 F( s# m 功效：3 f7 \9 @ A2 A) ^" [1 }8 G/ ] J3 A 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ) l) g6 w6 ^5 X- H7 w/ x现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀