小砂子

材料：) ^0 M% Q, [2 B# N2 U; o, W* L 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 ! Y& B$ |( h" `- k做法：& R9 _+ v0 E) W 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 ) {; T3 `% z4 N {7 O0 o2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。; B" w3 G" I% Z 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。; d I N' T& W( N0 B% E 功效： % n& }# }2 Z: J新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 6 ~$ H- P* |) t1 I$ N+ X1 v现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀