小砂子

材料： ) l' T, G/ I) V3 X; _紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 H7 v! w! }% ?0 n 做法： ; z0 w* {, g7 x1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。. ] U. V8 l# |. l+ K 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 2 Z# D* K2 W5 I; L$ _/ t1 J. w3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。' Q, I# g) D& W, {" `3 K 功效：$ P+ a( @; [/ C: u3 T& D: o 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ - {- y9 q- H, O现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀