小砂子

材料： " i2 R9 @0 f9 a+ S8 T紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 ; h3 a9 k, v- a D. }$ Y4 S做法： 1 @3 o j2 w. k8 K- G$ O; W8 {, q1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。# g5 p- U& @" U/ R 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 6 P7 g9 c( l5 x' g- s3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 & k1 z& \1 ^1 u! g8 P2 b功效：) F. u, y3 m; ~+ a; Q& _ 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 0 @, O7 t5 Z V, `' e现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀