小砂子

材料： ) F" j ~1 q, g: J" |) m全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 9 [; O0 S0 F+ B& G; ?做法：' U; p0 w* Y% L* G- k$ h 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 3 J. q8 O7 G, s- b6 q' q/ {2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。; `2 T0 m5 \) t5 ` |- I" Y$ z 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 0 Z4 M& g5 R+ {) r- _9 \3 k1 I: j4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！, X8 X1 F- i/ p- P" {7 T 功效： # ?: Y! M: t" V1 q+ |9 K& `1 G搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 4 M5 y, r; l$ p! e3 `, I, h ; S8 O* K& N" L! s. y[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做