- 妈豆
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材料:
% ~, p3 U5 K# \# z$ x0 x全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。
7 q8 f6 Z+ X3 g8 b2 E做法:
7 ?' t% q: H" S& t* N2 c1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
; C5 ]4 w7 m- r+ D3 A6 [- z2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。& q+ I; n, J4 |7 m0 Z0 a5 K4 F
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。8 Z1 @8 h, F/ P5 e& t2 _; J
4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
! V3 T4 g, K9 ~2 }& {功效:
: q5 L0 ]3 v% O7 J+ X/ |: K搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
3 s; Z0 [0 Z* m! l
7 o( p E! R) q[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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