小砂子

材料： 5 S' I& c; t/ l! l+ z- A" g全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 8 z" \$ g7 U6 |* _1 X4 ?% C: z做法：/ ?5 x# ?! \8 W! C# r 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。% L: ?, f2 z/ m 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 M/ I) u5 z4 \3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 # |' }* |% a7 N/ U: W4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 9 v+ D+ h3 h/ i4 f) j& u功效： 8 `. E* l7 F Z5 L" x6 ~$ e搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。, \1 } K; `6 E8 P$ x/ r - A4 i; P* P. l' J* n5 D7 G [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做