小砂子

材料： # z5 R" E3 S. h7 Y" q6 p7 Q全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 # {3 s; D( _: r: E1 a/ ]# Y4 q做法：6 d8 c7 L9 f* k9 Q" ]& D/ ? 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。# U; V O) x: R' z, a$ k: b6 r 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 0 @# z( g1 N: Z- v+ j( X$ p3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 0 c2 l( @4 V+ j9 r8 _( I4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 7 T2 h. v6 Q4 l- ]6 s* b" W功效：7 G- o, r4 F& u0 _& |% h) H 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ! l1 K" j, I2 l# S) a7 s ' V( d! P. A* [6 n4 h- ?[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做