小砂子

材料：) K. y" L5 r" E' ] 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 / j8 e# u: I1 k$ P4 V/ M* H做法：* M# K9 g( G- ~ 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。+ o3 v& E0 _. ]$ R0 D# N/ ]2 O5 ?3 K1 A 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 7 _ Z* X: |2 ]5 v3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 : p9 D. \) @1 z4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ - y) p/ B* O1 s% L6 H) j功效： 8 e* g* ?, X: V' z搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。- ?1 ]2 G" v6 q' B% r3 G " g& X O1 |9 b1 U9 q! f2 u [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做