小砂子

材料： * J& ]+ T; e3 g$ |& h; x |" D全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。1 H$ _8 a5 Z/ y6 R8 d, C 做法：7 U+ s3 Q- \ {9 f& U 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 + |* ~! W; z# u9 P2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。" F( Q! w2 e6 ^7 n4 j" P 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 / ]. Q. ^2 b0 C+ l( g+ }4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ : T3 X- A* ]7 q5 g: l功效： 6 N6 @8 N8 @# [+ S搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。: M! b e7 \7 L ; o% ~/ e [: N. V* l, ~( V [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做