小砂子

材料：0 g/ @. R: f8 `/ V+ p4 {3 v- A- a2 f9 x 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。! c# v- h8 M7 q0 e# | 做法： . ~6 n1 K' m9 q4 C7 G9 z5 ^' I0 U3 W/ O1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 0 N! w! S2 Y7 R9 Q7 ]7 L2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 8 w* |& A( c( T3 |+ v, c9 h/ c3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 & G: d+ f" L$ P" C! @$ p" G4 a+ m4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！0 D$ B7 `9 g/ m1 |+ Q5 Y! p6 a 功效： . m+ ?$ L! S6 L& u搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 1 L3 A" l9 y/ z6 g( ^3 Q# d9 a+ {" q2 f [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做