小砂子

材料：* J4 u5 d# c$ |/ C. |7 n 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。$ ]- ^) y+ F! z4 w$ u; k8 m( g/ h; e 做法：( O+ T* |) W4 H# J" F 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 " W- g+ G! p& e: R# [& E2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 $ I( m; b/ F |- s3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 5 @ I8 q, Z5 J: G0 O4 z3 V4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ & s0 a) l4 z4 J% R/ ~. I$ ] V( P功效： . \% u% N/ E: Y7 E- Q9 R8 r搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 , b) W# c9 `* X 2 l( y3 _, A' a$ Z" h' U[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做