小砂子

材料： I# `4 F! P4 R% l 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。) k. z& E9 }2 N 做法： a6 a+ y! B/ A% C 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。9 R5 G2 t$ u# }6 f3 S& @ 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。1 I0 c# d3 I# @$ r, J7 G" @ 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。$ @4 O1 s- p0 J6 V, v/ P 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！! n( ^* a S" t, x 功效： $ Z9 r+ q+ \, O) G) r& S搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。: R, `6 b: o/ z! @6 q ! I: s4 M E) }. |: B% k [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做