小砂子

材料：' u$ T! W: h( M" a 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 6 _& p$ p E, z& I& {0 W/ T; i9 O8 l做法： 2 E. I q, u' f3 M5 m0 J8 M1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 6 T( {* k. O: i5 c- x- I2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 " O% d- {; ^1 ]4 ^3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。8 Q. V% b' M* ~; u 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！8 n0 P( U1 Y) m3 f9 T% A+ Z 功效： 5 `) l$ H o4 u+ h+ y9 Q4 n/ M: S. k搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 / w! H0 y% n$ G0 C2 Y9 m$ b & y7 |: q$ i/ B0 F! N/ E" R$ x: ?: j[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做