小砂子

材料：3 ]: l5 g% w) u- ]% Z& j; p0 j8 c 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。0 l( ~" r* z0 {9 Q 做法：% t7 R5 r9 A6 H9 T% x' g0 O v; w 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 % m$ i G( i% g& h, O/ c+ P2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。# y0 |9 n. Y# C, L/ M 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。) A; p5 w. Y- I; Q 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ , o% U" p8 j( O- i0 x. O- x功效： ! I$ }1 `) V3 ?$ e8 Z搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。& F0 M) S4 q% A9 u5 ~' U* b ]2 ?5 t- C( R0 o( e4 i% J- ^9 {[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做