小砂子

材料：, }, O! N3 d6 A 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 4 [2 z1 y1 I. W2 w- z6 Z做法：* F# l# F* i' f) E1 c1 w 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 6 c7 M, b l# ^9 o/ w" u$ s7 d2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。; l ^) `. L! r7 A- J& d 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。( E2 s: J$ c5 ]/ { 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！6 ?: J1 j% n0 E 功效： " D$ T( Q* c5 b# m( q搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 : Z8 o7 x$ S: K- [' \; ]% a a9 G \0 m- U7 d [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做