小砂子

材料： + S( U. A9 f4 U全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。8 `/ c3 E1 t6 e# @# P b 做法： : l6 E2 O3 z3 U. L* |( M1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。) V) J6 M+ q7 E8 F$ P" T+ h X 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 4 y1 {' {) i% `% K8 K- t9 \4 J& |3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 ; [: ]: y) J0 r F8 Z4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 1 i8 }: a/ J3 K- ~ O功效： 5 T0 d: I4 K7 H; p" A1 q搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。, h4 _( e, b/ [6 F7 z 7 V! E: H& |9 `$ Q) |$ z [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做